Гречневая диета на гречке и кефире

Третий день сижу на диете. Знаю, что такая диета рассчитана на дней двенадцать. Не знаю, как на ней продержаться. Тяжело, мало разнообразия, но результаты есть, стало легче передвигаться…

Самые эффективные таблетки для похудения

Третий день сижу на диете. Знаю, что такая диета рассчитана на дней двенадцать. Не знаю, как на ней продержаться. Тяжело, мало разнообразия, но результаты есть, стало легче передвигаться…

Я победила свой избыточный вес!

На этой диете я только 3-й день! А уже тошнит у меня от нее. Кашку же нужно кушать несоленую. Ох. и противная она без соли…. Ужас!

Мне – пятьдесят. За четыре дня я смогла сбросить двадцать пять килограммов. Ой…. За четыре месяца, а не за четыре дня! Простите….

Приветики! Я весила восемьдесят килограммов (три недели назад). Похудела на тридцать килограммов за три недели. Классная диета! Правда, я боннским супом в обеденное время «баловалась»….

Третий день сижу на гречке. Никакого результата! Я, правда, капусточку морскую еще кушала…. И воды много пью. Супруг говорит, что именно вода – причина такой Прибавился вес. Что делать?неэффективности.

Я уже и жалею, что на диету села…. В обморок чуть не упала от слабости. Ну, не привыкла я так питаться. Я впервые на диете! Не было опыта. Хоть и нужно было «добывать» и «набирать» его.

Какое скудноватое меню! Меня оно не устраивает! Пускай пишут, сколько угодно, об эффективности диеты! Поверю, но пробовать не стану. Не люблю однообразия в еде.

Я «сидела» на такой диете года четыре назад. Она-то помогла конечно, но больше я не «сяду» на диету! На именно эту. У меня была такая тошнотворная реакция на сочетание этих продуктов, что еле – еле я вытерпела эти диетические дни. Помог только стимул к похудению. Муж просил, чтобы я не сдавалась. Все – ради него! Мы развелись, но я благодарна ему, что он помог «вырабатывать» в себе силу воли.

Расчет идеального веса

Я на такой диете сижу, но пью морс вместо воды. Так – повкуснее! А воду, вообще, я пью редко (в истинном ее виде). Минус пять килограммов за неделю пока!

Я пью кефир (сколько хочу), пью воду (сколько хочу) и ем гречку (по три столовых полных ложки). Я уже похудела на девять килограммов за восемь дней! Круто!

Я сбросила вес! Ура!

Хорошая диета! Только кефира не выпьешь много…. Но и с этим смириться можно, если стимул есть.

Почти на килограмм удается худеть за день. Не думала, что есть диеты такие хорошие (в плане эффективности).

Диета работает! Меня это радует. Думала, что результат будет похуже. Ошибалась.

Но, давайте рассмотрим ошибку, которую допускают многие, кто желает похудеть. Итак, не стоит верить, что гречневая диета вкусная. Да, сама по себе гречка полезная, но когда начинаешь ее, есть каждый день, на протяжении нескольких недель, да ещё без приправ и масла, то поверьте, аппетит пропадает автоматически. Зато не счесть положительных отзывов о конечном результате, который может очень быстро уйти вспять. Так что, давайте делать всё правильно и не нарушать режим питания во время диеты.

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета

Если Вы хотите похудеть, то не стоит забывать о здоровье, потому что без него не будет радости в потерянных килограммах. И, для того, чтобы любители диет не насиловали свой организм, а также не вредили ему, хочется оставить отзыв о гречневой диете. Кстати, каждый, кто решил сесть на диету задумывается как раз над этим вариантом, ведь помимо того, что здесь не нужно ничего придумывать и добавлять в рацион, так ещё и отзывы диета имеет весьма привлекательные.

Но, давайте рассмотрим ошибку, которую допускают многие, кто желает похудеть. Итак, не стоит верить, что гречневая диета вкусная. Да, сама по себе гречка полезная, но когда начинаешь ее, есть каждый день, на протяжении нескольких недель, да ещё без приправ и масла, то поверьте, аппетит пропадает автоматически. Зато не счесть положительных отзывов о конечном результате, который может очень быстро уйти вспять. Так что, давайте делать всё правильно и не нарушать режим питания во время диеты.

Для начала подготовьтесь к тому, что гречневая диета действительно требует жертв. Конечно, если Вы человек закалённый или не отступаете от начатого дела, то Вам будет намного проще. Итак, начните с того, что начинать худеть можно в любой день, не стоит ждать понедельника или пока пройдёт очередное застолье. С вечера залейте гречку водой и поставьте в прохладное место. Утром вступает в силу гречневая диета, во время которой необходимо кушать кашу пока не пройдёт чувство голода. Включить в рацион можно яблоки, соки, чай с лимоном и как можно больше воды.

Соблюдая такой рацион в течение двух недель, не у всех худеющих килограммы будут таять на глазах. Обращайте внимание на свои формы, потому что правильный рацион позволяет очищать организм, а тем самым убирать нежелательные попу и животик. Конечно, есть противники, которые не могут оставить положительного отзыва из-за того, что неправильный выходят из диеты, приводит не только к возврату скинутых кило, но ещё и большему их появлению. Но, это касается любой диеты, поэтому необходимо стараться есть как можно меньше жирной пищи, мучного и приучить себя делать один раз в неделю разгрузочный день.

Это интересно:  Отруби для похудения: худеем с пользой для организма

Гречневая диета предоставляет действительно хороший результат, потому что весь теряется даже после того, как Вы переходите на привычный рацион питания. Главное, после диеты не налегать на вкусненькое, в принципе кушать можно всё, но только небольшими порциями. Также, старайтесь на ночь выпивать стакан кефира или съедать яблоко, это улучшить процесс пищеварения и очистит организм.

Преимущества гречки на этом не заканчиваются:

Правила и принципы недельной гречневой диеты

Чтобы достичь ожидаемого эффекта похудения, следуйте основным правилам:

  • Строго соблюдайте пропорции. Дневная норма составляет 1 ст. сухой крупы независимо от способа ее приготовления. Превышать указанную дозировку не рекомендуется.
  • Отказ от соли, сахара и специй. Употребление соли и приправ снижает результативность диеты: эти продукты задерживают жидкость в организме. Если совсем не можете отказаться от соли, используйте соевый соус для заправки блюд. Сахар и другие сладости полностью запрещены. Чтобы избежать ухудшения состояния, диетологи разрешают выпить стакан воды с 1 ч.л. меда или закусить сухофруктами.
  • Время употребления пищи. Не ешьте за 3 часа до сна. Даже если не успели использовать всю заготовленную гречку, не нужно доедать ее перед сном.
  • Соблюдение питьевого режима. Пейте по 2-2,5 л чистой воды в сутки. Допускается употребление зеленого чая без сахара.

Поскольку во время похудения желудок привыкает к ограниченному рациону и сжимается, особое внимание уделите выходу из диеты. Если сразу вернуться к прежнему меню, произойдет резкий набор веса. Желудок снова растянется и будет «просить» еще больше пищи.

После гречневой диеты продолжайте есть понемногу и часто. Добавляйте в рацион овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала, мясо, рыбу. Поддерживайте питьевой режим, выпивая не менее 2 л воды в сутки. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках, соках или обезжиренных кисломолочных продуктах.

К прежнему меню можно вернуться не ранее, чем через 2 недели. Возврат должен происходить медленно, чтобы не навредить пищеварительной системе. Соль добавляйте в пищу понемногу. Сметану, майонез ограничьте в употреблении, жирностьмолочных продуктов увеличивайте постепенно.

Чтобы в дальнейшем снова не набрать вес, пересмотрите рацион. Из сладостей оставьте только черный шоколад. Источником легких углеводов сделайте фрукты, а не сладкую выпечку. Сведите к минимуму употребление жирных соусов, маринадов, солений, алкоголя.

Внимание! Правильный выход из диеты обеспечит похудение еще на 2 кг в течение месяца, а следование в дальнейшем здоровому питанию закрепит результат.

Как и на сколько можно похудеть

Результаты похудения зависят от выбранного рациона и конституции тела пациента. Если придерживаетесь монодиеты, за неделю потеряете до 10 кг.

При менее жестком рационе, когда допускается употреблять рыбу, мясо, овощи и фрукты, снижение веса может составить от 3 до 6 кг за неделю. Этот результат тоже считают неплохим. Однако важно не только похудеть, но и сохранить в дальнейшем стройную фигуру. Это обеспечивается правильным выходом из диеты и сбалансированным рационом.

Гречневая каша присутствует практически на каждом столе в нашей стране. О ее пользе уже известно довольно давно, еще наши предки оценили вкусовые качества, сытность и пользу гречки.

О пользе и противопоказаниях крупы

При выборе такого способа избавления от не нужных килограммов, как гречневая диета с кефиром для похудения рекомендуется внимательно изучить информацию об ингредиентах и возможных противопоказаниях.

Вообще, все крупы, которые мы знаем, приносят организму определенную пользу. Исключая манную – эта каша ничего не дает, и это давно доказано диетологами.

Гречневая каша присутствует практически на каждом столе в нашей стране. О ее пользе уже известно довольно давно, еще наши предки оценили вкусовые качества, сытность и пользу гречки.

Гречневая диета с кефиром для похудения полезна именно тем, что одним из составляющих является эта каша. В гречке большой содержание полезных микроэлементов, одним из которых является железе. Именно поэтому специалисты советуют употреблять ее, в период беременности и кормлении грудью, и в том случае если у вас низкий гемоглобин.

Помимо различных микроэлементов эта крупа буквально насыщена витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы, ускоряют обмен веществ, помогают клеткам организма работать правильно. Витамины группы РР, которыми также богата гречка, обладают лечебными свойствами и предупреждают появление такого заболевания, как пеллагра.

Именно из-за этой крупы так полезна гречневая диета с кефиром. Отзывы тех, кто попробовал ее только положительные. Многие женщины отмечают общее улучшение самочувствия и внешнего вида.

Как и любого другого продукта у гречки есть противопоказания. К счастью, их немного. Не рекомендуется частое употребление этой крупы, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

О пользе и противопоказания кефира

Второй компонент – кефир тоже, как и гречневая крупа имеет свои плюсы и минусы. Благодаря и этому компоненту так полезна кефирно-гречневая диета. Отзывы похудевших говорят, о том, что его присутствии в этой диете намного улучшает результат.

Кефир, научились получать из свежего молока с добавлением закваски на Кавказе. И очень долго изготовление этого напитка было в приоритете у наших южных соседей. Пока случайно его рецепт не попал в руки наших кулинаров.

Итак, кефир получают при помощи кисломолочных бактерий, и бывает он разной выдержки и жирности. Читая отзывы о гречневой диете с кефиром, вы увидите рекомендации использовать этот напиток с наименьшим содержанием жира. На самом деле это не совсем верно, жирность кефира никак не повлияет на результат.

Это интересно:  Патч для похудения от Фаберлик: последние отзывы о продукте

Кефир намного полезнее для нашего организма, чем молоко, он легче и быстрее усваивается. Нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта, что очень актуально при наличии различных заболеваний в этой сфере. Изучив отзывы о гречневой диете с кефиром, можно прийти к выводу, что содержание именно этого напитка в этой диете существенно улучшило самочувствие похудевших.

Кроме этого, кефир богат различными микроэлементами и витаминами, что положительно влияет на организм, поэтому так актуальна кефирно-гречневая диета. Отзывы похудевших с ее помощью женщин, говорят о значительном улучшении состояния кожи, волос, ногтей.

Правила диеты

Правила есть у любой диеты, в том числе и кефирно-гречневая диета. Отзывы и результаты похудевших женщин напрямую зависят от их соблюдения.

Последовательно следуя рекомендациям, вы получите достаточно хороший результат за достаточно короткий срок.

  1. В гречневую кашу не рекомендуется добавлять сахар и соль. Также крупу лучше не варить, а залить горячей водой и дать настояться пару часов, потому что при варке теряется большая часть небходимых веществ.
  2. Прием пищи должен быть равномерно распределен на 5 раз в сутки.
  3. Перед завтраком желательно выпить стакан воды.
  4. Последний раз можно поесть не позднее 19.00.
  5. При выборе кефира учтите наличие у вас таких заболевания как низкая кислотность желудка и склонности к повышенному газообразованию. В первом случае лучше подойдет трехдневный кефир, во втором – однодневный.
  6. Во время этой диеты уместны небольшие физические нагрузки, поэтому занятия финтесом прекрасно совместимы с ней.

Большим плюсом этого способа возвращения стройности является возможность разнообразить меню зеленью и овощами (исключая картофель). Этим и привлекает гречневая диета с кефиром. Отзывы похудевших женщин говорят, что из-за этого приятного дополнения диета проходит безболезненно. И выход из нее занимает меньше времени.

Напоследок хочется сказать, что какой бы способ для приведения своего тела в порядок вы не выбрали, внимательно следите за состоянием своего здоровья. Получите консультацию у своего лечащего врача или диетолога, а лучше будет пройти обследование и сдать все необходимые анализы. Ведь любая диета это большой стресс для организма. Ни в коем случае не стоит голодать, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

И если вы решили «посидеть» на диете, то оптимальным вариантом будет кефирно-гречневая диета. Отзывы и результаты похудевших женщин исключительно положительные, так как они заметили не только что ушли лишние килограммы, но и внешний вид стал лучше. Кожа стала более упругой, волосы приобрели блеск и объем, ногти перестали слоиться. Поэтому дерзайте и у вас все получится!

Совет: если во время такого питания не было никаких проблем, и организм положительно воспринял его, то можно взять за правило устраивать раз в неделю разгрузочный гречневый день, питаясь запаренной ядрицей, кефиром и зелёным чаем без сахара.

Меню на каждый день (на неделю) для семидневной диеты

Садясь на диету, следует заранее продумать меню на 7 дней и приобрести все необходимые продукты. Как показала практика, если холодильник забит до отказа исключительно полезными товарами, то будет труднее отказаться от запланированного похудения.

Примерное меню щадящей диеты на неделю может выглядеть следующим образом:

Гречневая диета - Таблица 4

Важно! Обратите внимание на то, что есть кашу можно в неограниченном количестве, все остальные продукты рекомендуется свести к минимуму. Например, кефир или йогурт следует употреблять не больше одного стакана согласно выбранного рациону. Салаты должны не превышать 100 грамм, фрукты и овощи – по одной штучке, так же, как и отрубной хлеб или же кусочки твёрдого сыра (не больше трёх в день).

Меню для классической монодиеты:

  • Завтрак: 500 мл очищенной воды без газа;
  • Через час: запаренная каша;
  • Ещё через час: 200 мл воды;
  • Ближе к ужину: отварная крупа, далее – повторять схему каждый день и каждый час.

Во время классической диеты воду можно заменять зелёным чаем, но в таком случае её длительность сократится с недели до трёх дней.

Меню для экспресс варианта:

Гречневая диета - Таблица 5

Важно! Соблюдая экспресс-диету, нельзя допускать перекусов между основными приёмами пищи, даже если очень хочется. Только благодаря этому за неделю можно будет потерять около 7-9 лишних килограмм.

Меню для тех, кто хочет опробовать кефирную диету с гречкой:

  • Перед завтраком: стакан очищенной воды;
  • Завтрак: крупа, порция нежирного творога;
  • Через час: стакан воды;
  • Перекус: греча, творог;
  • Через час: вода и так далее, соблюдая такую схему до самого ужина.

С помощью такой диеты можно существенно и быстро похудеть, но важно учитывать, что после гречнево-кефирного похудения возвращение к привычному вредному питанию запрещено.

Меню для смешанной белково-гречневой диеты:

Гречневая диета - Таблица 6

Важно! В данной варианте похудения можно есть неограниченное количество гречневой каши, но при этом придерживаться строгих грамовок белковых продуктов – не более 100-150 гр. мяса и другой пищи.

Меню для гречнево-салатной диеты:

Гречневая диета - Таблица 7

Данный вариант позволяет разнообразить пресную гречку и добавит необходимых элементов и витаминов в ежедневный рацион. Допустимо повторять такой вариант диеты исключительно через месяц-другой.

Меню для гречневой антиоксидантной диеты:

Гречневая диета - Таблица 8

Этот способ имеет свои прелести, ведь его можно повторять каждые десять дней без вреда для своего организма. Кроме того, орехи, овощи и фрукты поддерживают витаминный баланс и позволяют дольше продержаться на диете.

Совет: чтобы похудение было не только необходимостью, но и радостью, можно включить в рацион такие продукты, как печёные яблоки, постный борщ, винегрет, печёную тыкву, спаржу, белую рыбу, уху, фасоль и разнообразие соки.

Как правильно готовить гречневую кашу для диеты

Как готовить гречку для диеты

Специалисты, которые уже не первый день имеют дело с таким рационом, отмечают, что крайне важно для лучшего результата, готовить продукт правильно. Не рекомендуется (хотя и допускается) варка непосредственно в кастрюле. Лучше всего залить её кипятком и накрыть крышкой, оставив в термосе или другом месте, что сохраняет тепло.

Это интересно:  Как за неделю подтянуть обвисшие руки, занимаясь дома

Важно также помнить, что диета будет более эффективной, если отказаться от различных приправ. Недопустимо использовать соль в любом виде и количестве, а также различные соусы. Любителям разнообразить пресный вкус ядрицы горчицей или кетчупом придётся забыть о такой роскоши. Единственный допустимый соус в минимальных количествах – соевый, но не чаще раза в день.

Совет: эффективность диеты значительно повысится, если строго соблюдать временные рамки в принятии пищи. Следует есть исключительно по заранее составленному расписанию, где наибольшая часть еды припадает на утро и день. Последний приём пищи должен быть строго за 3-5 часов до сна.

Как правильно выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес?

Как выйти из гречневой диеты

В данной диете правильный выход из неё также важен, как и во всех остальных, а может даже и больше. Многие худеющие стимулируют себя мыслью о том, что неделя скоро заканчивается и можно будет заказать любимую пиццу, сытный бургер или же сходить в ближайшую кондитерскую за пирожным. Это в корне неправильный подход, который может аннулировать все результаты, что были достигнуты кропотливым трудом.

Следует помнить о том, что сам процесс похудения также важен, как и первое время после него. Не следует сразу же нагружать свой организм вредными продуктами, а также большим количеством сахара, соли и других вредных добавок. В идеале – не следует использовать их вовсе, но после такого скудного рациона крайне трудно отказать себе в этом.

Чтобы закрепить результат и снова не поправиться, следует:

  1. Ближайшую неделю-две продолжать питаться в ритме похудения, употребляя в день не более 700-800 калорий;
  2. Важно разнообразить свой рацион свежими овощами – помидорами, огурцами, редиской, а также фруктами – цитрусовыми, яблоками и другими;
  3. Не следует заниматься перееданием – составьте меню, в котором будут новые продукты, а также приобретите весы и отмеривайте необходимое количество еды для порции;
  4. Не стоит также питаться на ночь и сбивать правило 3-5 часов, поскольку так лишние сантиметры в талии вернутся быстрее, чем ожидалось;
  5. Следует в принципе забыть о сладком, в особенности о мучном, но если совсем невмоготу – разрешите себе не больше двух конфет с натуральными фруктами в день;
  6. Правило большого количества чистой воды следует соблюдать и в дальнейшем, поскольку организм будет получать большую нагрузку и справиться с ней поможет именно вода;
  7. Не вводите в свой рацион жареные, копченные и жирные продукты.

Совет: если во время такого питания не было никаких проблем, и организм положительно воспринял его, то можно взять за правило устраивать раз в неделю разгрузочный гречневый день, питаясь запаренной ядрицей, кефиром и зелёным чаем без сахара.

Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете

Многие форумы и блоги пестрят различными статьями, где женщины делятся своим опытом о похудении по данной методике. Как правило, это весьма положительные отзывы. Отмечается, что уже через пару дней подобной диеты можно почувствовать, как организм очищается от лишних токсинов и шлаков, а также постепенно уходит вес. Также многие женщины пишут о том, что с помощью такого метода потеряли 4-14 килограмм всего за один месяц подобного питания. Кроме того, респонденты заметили, что придерживаться такого питания достаточно просто и не составляет труда заставить себя ежедневно есть только гречку, а не другой гарнир, а также отказаться от солёного и сладкого.

Замечено, что большинство комментирующих говорит о том, что совсем не чувствуют голода, употребляя гречневую кашу три-четыре раза в день. Важно также отметить, что все результаты являются сугубо индивидуальными, и женщины замечают, что могут сбросить как три килограмма за неделю, так и всего три за целый месяц из-за особенностей своего организма.

Довольно редко случается так, что гречневая диета ухудшает самочувствие, появляются колики и боли в животе. Связано это, в первую очередь, с личной непереносимостью тех или иных продуктов, а также с резким восприятием отсутствия соли и сахара. В случае, если наблюдается подобное и весьма острое ухудшение самочувствия – похудение следует прекратить.

Если не хватает сил и уверенности в том, что можно будет довести начатый процесc до конца, можно попробовать практиковать гречневые дни или снизить количество дней диеты. Это поможет легче переносить процесс потери лишнего веса, избавиться от усталости, нервного истощения и проблем с желудком. Недельная диета поможет нормализовать сон, а также станет отличным способом разнообразить привычный рацион.

А Вы пробовали использовать гречневую диету для похудения? Расскажите нам о своих результатах и достижениях в комментариях!

Юлия Сабинова

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий