Гречневая диета отзывы

Таким образом гречнево-кефирная диета является одним из лучших выборов для тех кто хочет быстро похудеть.
Многие переходят на гречневую диету пpимepнo 1 раз в месяц на неделю.

Гречневая диета отзывы

заставка к гречневой диете

Ни для кого не является большим секретом, что временное ограничение рациона до одного продукта приводит к похудению. Такое ограничение на первый взгляд кажется суровым, однако это очень действенный и эффективный способ быстро похудеть.
Именно на принципе ограничения рациона питания и основано действие монодиет, которые считаются одними из лучших методик похудения.
К одной из таких монодиет относится гречневая диета, которая заслужила внимание как диетологов, так и желающих быстро похудеть.
В последнее время стало даже модно «садиться» именно на Гречневую диету для похудения.
Пару лет назад все гонялись за пшенкой, но после подорожания гречневой крупы, диета на ее основе стала явно «престижнее».

Гречневая диета в своей основе предполагает питание исключительно гречкой. Несмотря на время дня – завтрак, ужин или обед в Вашем рационе будет только гречка. При этом следует принимать во внимание, что диета подразумевает под собой полный отказ от соли и всевозможных приправ.
Гречку для гречневой диеты не варят, как мы привыкли, а запаривают специальным способом. Небольшим утешением любителям покушать будет то, что кашу можно употреблять сколько хочется. Кушайте на здоровье и теряйте лишние килограммы. Вот принцип который исповедует гречневая диета.

Кроме того что гречка помогает эффективно похудеть, это еще и очень ценный продукт для организма. Например, такие сведущие в здоровом образе жизни люди, как тибетские монахи с успехом применяют гречку во время процедур очищения организма. Это целиком и полностью натуральный продукт, который к тому же во время выращивания не подвергается генным изменениям. Поэтому от такого питания Вашему организму будет только польза.

Диета на гречке может давать разные результаты. Так как нет жестких требований по ее соблюдению, да и организмы у всех разные, за неделю можно похудеть как на 1, так и на 4 килограмма. Большую роль играет еще то, какой именно вариант диеты соблюдается.
Успехов и похудения вам, женщины!

Как привести тело в порядок за 2 недели с гречкой?

Иногда бывают важные встречи, на которых хочется поразить всех своей красотой. Вы заранее приходите в магазин, выбираете потрясающе красивое платье, примеряете его. и разочаровано возвращаете на вешалку — расплывшиеся бока и живот в нем слишком отчетливо видны.

Стоп! Рано расстраиваться и с грустью вспоминать, как когда-то вы весили всего 45-55 кг и отбивались от назойливых ухажёров. 14 дней — срок достаточно большой, чтобы значительно улучшить состояние фигуры. Самое время испробовать дешевую, но очень полезную диету, зарекомендовавшую себя годами. Речь пойдет о гречневой диете.
Говорят, что на этой системе довольно лeгкo можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Без мучительного чувства голода — основного страха толстушек перед нормализацией своего питания и образа жизни.
Гречка дает сытость и одновременно очищение opгaнизма.

«Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость — стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и лeгкo чувствую.» — основная мысль всех комментариев к этой методике снижения веса. Хотя, подходит она далеко не всем, к сожалению. Но, не попробуешь — не узнаешь.

Итак, диета для похудения с гречкой или «гречневая диета«, как ее чаще называют.
Это крайне простая монодиета поможет вам избавиться от 5-10 лишних килограммов, подтянуть фигуру и улучшить состояние волос и кожи.
Как вы уже поняли, основное блюдо, которым вам предстоит питаться на протяжении следующих дней — это гречневая каша. Но не вареная с маслом и лучком, а запаренная и без соли.

Выбор именно гречневой крупы для этой монодиеты не очевиден, ведь 100 г сухого продукта содержат 29 калорий, что не так уж и мало. Но, вареная гречка очень сытный продукт, она содержит большое количество белка и очень мало углеводов, которые, к тому же, трудно усваиваются благодаря структуре гречневых волокон. Содержание клетчатки в этой крупе в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе.
Кроме того, крупа богата витаминами группы В, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное влияние на состояние ногтей, кожи и волос. Кальций, молибден, йод, цинк, кобальт, медь, никель фосфор, яблочная кислота и другие полезные элементы также хорошо усваиваются организмом. Также много в ней витаминов Р и РР.

Поэтому выбор гречневой каши для этой диеты полностью оправдан — организм не будет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ, каша содержит их в достаточном для нормального функционирования организма количестве.
Гречневая диета очень простая, быстрая и, к тому же, не составит лишних затрат. Она позволяет избавиться от 5 кг веса в неделю. Но использовать ее длительное время не рекомендуется, желательно делать перерыв через неделю ее соблюдения.

Одна из особенностей данной монодиеты (а именно к таким этот рецепт похудения и относится), в способе приготовления основного продукта.
Гречневая крупа должна протомиться, что позволит ей сохранить и все полезные вещества и заставит поработать вашу пищеварительную систему, что немаловажно и для общего тонуса и для скорейшей переработки излишнего жира.

Как приготовить гречневую кашу для диеты

Готовить кашу надо следующим образом: стакан крупы заливаете на ночь 2-2,5 стаканами горячей воды. (можно проделать это прямо в мультиварке)
Варить гречку не надо!
Наутро сливаете лишнюю жидкость и вуаля!
Все. Запас еды на неделю готов! Шутка. Конечно же, запас делать не следует, а совершенно необходимо каждый день заваривать новую порцию свежей крупы.
Но, Ваш завтрак, обед и ужин, действительно, готовы.

«Какой скудный рацион», — скажете вы и будете правы. Питаться одной кашей очень сложно, потому существуют небольшие поблажки: можно так же пить 1%-ный кефир (не больше литра в день) или есть зеленые овощные салаты, заправленные лимонным соком (не более 500 г в день).
Если «сырая» гречка уже совсем «в горло не лезет» — сварите обычную гречневую кащу, правда без масла, молока и соли.
А устроить себе праздник и настоящее «пиршество», можно приготовив котлеты из гречки.
В этих случаях эффект от диеты будет немного ниже, но 5-7 килограмм вы потеряете.

Это интересно:  Сахарозаменитель — как влияет на организм? Как выбрать безопасный

заливаем гречневую крупу горячей водой и оставляем на ночь, фото из рецепта гречневой каши

Однако, даже несмотря на весьма богатое содержание микроэлементов и витаминов люди в гречке, практикующие гречневую диету зачастую жалуются на некоторое недомогание и боли в голове. Все дело в соли, а точнее в ее отсутствии, ведь гречневая диета исключает соль из рациона. Выход из этой ситуации очень прост, а кроме того несет дополнительную пользу организму.
В рацион человека, практикующего гречневую диету, включается кефир. Таким образом, наиболее распространенным видом гречневой диеты является гречнево-кефирная диета. Такая диета не только поможет Вам эффективно похудеть, но и принесет организму немало столь необходимого кальция. Однако диетологи рекомендуют практиковать раздельное употребление гречки и кефира во время гречневой диеты. Интервал между употреблением этих продуктов должен составлять не менее полутора часов.

Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, пoтoм следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Крупу следует употреблять без соли и специй, можно заливать ее нежирным кефиром. Хотя, правильнее просто запивать. Голодно на этой диете практически не бывает. Бывает скучно.
Гречки можно есть сколько угодно, но нежирный кефир — 1 пакет на сутки. Можно выпивать сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. 1.5 — 2 литра в день — норма.
Если совсем тоскливо, нежелательно, но можно добавить 1-2 йoгypта маложирных, или пару фруктов.
Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 200 г нежирного кефира, разбавленного пополам водой.

И о приятном: действие гречневой диеты будут заметны уже через 3-5 дней. Благодаря трудноусваиваемым углеводам, такая каша дает ощущение сытости на несколько часов, отсутствие соли не позволит скопиться лишней жидкости, и вы распрощаетесь с отеками. А содержание огромного количества витаминов и микроэлементов, благотворно скажется на общем состоянии организма, поможет очистить кожу и придаст здоровый блеск волосам.

Диета для похудения на гречке в большинстве случаев приводит к тому, что вес уменьшается на 4-6 кг даже при условиях периодического нарушения ее основных принципов. Рекорд был зафиксирован при соблюдении диеты на протяжении двух месяцев. За это время человек смог снизить свой вес со 125 кг до 66 кг. (Минус 60, практически)
Можно оценивать эффективность такого питания и по снижению объёмов тела. Среднее достижение при полном курсе – это уменьшение размера одежды на 2 размера, что составляет более 4 см минусом в обхвате. При этом, что ценно, сантиметры уходят равномерно по телу, нельзя сказать, что гречневая диета поможет убрать только объёмы с бёдер или уменьшить талию.

Многие опасаются отвисания кожи при довольно быстром снижении веса. Значительные похудения в 10-15 кг действительно часто способствуют провисанию кожи, но только не в этом случае. В процессе питания гречкой одновременно со сбрасыванием лишнего веса будет подтягиваться и кожа. Более того, такое питание очень эффективно способствует устранению целлюлита, что для многих женщин даже важнее потери нескольких килограмм.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Придерживаясь этого рациона, составленного профессиональным диетологом, вы потеряете за неделю от 5 до 10 лишних килограмм.

1- 3 день
Завтрак: съесть 50 г. гречки, через полчаса выпить стакан 1% кефира
2-й завтрак: один стакан нежирного кефира
Обед: 50 г. гречневой каши, запить половиной стакана нежирного йогурта
Ужин: аналогично первому завтраку

4-6 день
Завтрак: 50 г. гречневой каши, стакан зеленого чая
2-й завтрак: 100 нежирного йогурта
Обед: 90 г. гречки, 200 г. кефира
Ужин: 50 г. гречки, 200 г. кефира

7 день
200 г гречки и литр 1% кефира распределить на 4 раза

В перерывах между приемами пищи каждый день выпивать по 1,5 л негазированной минеральной воды.

Меню гречневой диеты на 14 дней практически повторяет меню на 7 дней. Гарантировано — чepeз 2 недели сидя на диете с гречкой — вы себя не узнаете!
Выход из любой из описанных диет происходит постепенно. Белковые продукты добавляются постепенно, начиная с куриных яиц и заканчивая рыбой и мясом.

Для дополнительного разнообразия рекомендуется добавление в гречку небольшого количества соевого соуса или сухофруктов. Также стоит придерживаться древней рекомендации и как можно тщательней пережевывать пищу. При точном следовании всем рекомендациям результат гречневой диеты будет очевидным.
Если Вы сможете продержаться при таком режиме питания две недели, а именно гречневая диета за 14 дней является наиболее результативной, то эффект гречнево-кефирной диеты будет просто потрясающий. С помощью этой диеты можно легко уменьшить свой вес на двенадцать килограммов, при этом Ваш организм абсолютно не пострадает.

Таким образом гречнево-кефирная диета является одним из лучших выборов для тех кто хочет быстро похудеть.
Многие переходят на гречневую диету пpимepнo 1 раз в месяц на неделю.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

Главные ее достоинства, пожалуй, это простота и дешевизна.
Хватает килограммового пакета крупы почти на неделю.

Однако, как и у всякой монодиеты может проявиться непереносимость продукта через несколько дней применения.
Возможны проблемы со стулом и газообразованием. Не рекомендуется пользоваться этой диетой при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диабете, гипертонии.
Неблагоприятно воздействие гречневой крупы на артериальное давление, возможно его снижение. Не следует увлекаться диетой людям с подобными проблемами.
Не стоит ею пользоваться и беременным, а так же женщинам в период лактации.

Остальные — пробуйте. В случае удачи — эффект потрясающий!

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на гречневой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Что такое гречка для вас? Гречневая каша с молоком на завтрак или гарнир к любимому мясу? Да, именно так. А знаете ли вы, что гречка считается одним из лучших диетических продуктов, она низкокаллорийна, питательна и полезна для здоровья.

Недельная гречневая диета

За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1 %) и, в крайнем случае, одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.

Это интересно:  Диета 5 разовое питание

В первые дни вы худеете очень сильно, до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат.

Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно парить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина — за 4-6 часов до сна.

Противопоказания:

Примерное меню

Меню 10-дневной диеты на гречке расписано на 5 дней. На 6 сутки питаются по первому дню, на 7 — по второму и т. д. День начинают с раннего завтрака при подъеме: выпивают 1 ст. чистой воды комнатной температуры. Завтракают в промежутке с 9:00 до 10:00. В это время ферменты, которые расщепляют гречневую кашу, вырабатываются наиболее активно.

Важно! Порции не ограничивают ни граммами, ни калориями. Едят до насыщения, но не переедая.

Первый день:

  • завтрак: гречневая каша, фруктовый салат (чернослив, яблоко, апельсин);
  • второй завтрак: крупа, салат из овощей (помидор, капуста, огурец);
  • обед: каша, фруктовый салат (чернослив, яблоко, апельсин);
  • полдник: гречка, яблоко;
  • ужин: салат из помидоров и огурцов.

Второй день:

  • завтрак: гречка, апельсин;
  • второй завтрак: крупа, тертая свекла;
  • обед: каша, фруктово-ягодный салат (груша, яблоко, клубника, айва);
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: салат из помидоров, огурцов, капусты.

Третий день:

  • завтрак: греча, салат из апельсина, мандарина, грейпфрута;
  • второй завтрак: крупа, салат из помидоров, огурцов, капусты;
  • обед: каша, салат из фруктов (апельсин, яблоко, 3-4 финика);
  • полдник: смесь сухофруктов и орехов размером с кулак;
  • ужин: салат из помидоров и огурцов.

Четвертый день:

  • завтрак: гречка, салат из фруктов (чернослив, яблоко, апельсин);
  • второй завтрак: запеченные овощи (цветная капуста, морковь, лук, помидор, сладкий болгарский перец);
  • обед: гречка, фруктово-ягодный салат (яблоко, груша, апельсин, вишня);
  • полдник: апельсин;
  • ужин: крупа, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
  • завтрак: каша, салат из апельсина, грейпфрута, мандарина;
  • второй завтрак: гречка, салат из помидоров и огурцов;
  • обед: греча, фруктово-ягодный салат (груша, яблоко, клубника, айва);
  • полдник: гранат;
  • ужин: салат из помидоров и огурцов.

Сытная гречневая диета на 10 дней для безопасного похудения

Как его разнообразить

Десятидневная диета само по себе довольно разнообразна, и гречка так сильно не приедается. Однако если на третий день пресная крупа начинает надоедать, в нее добавляют сухофрукты (3-4 шт.), а для придания соленого привкуса — 1/3 ч. л. соевого соуса.

Фруктовый салат 1-2 раза в неделю заменяют 1%-ным творогом. Раз в неделю на обед вместо овощей разрешено съесть кусочек куриного филе или нежирной говядины.

Внимание! Хлебобулочные изделия и сладости запрещены в любом виде.

Что пить

Основа любой диеты — это жидкость, без нее организму трудно выводить шлаки. На гречневой диете пьют не менее 1,5–2 л чистой воды в день.

Запивают все приемы пищи:

  • зеленым теплым чаем;
  • натуральным молотым кофе (1 раз в неделю);
  • свежевыжатым морковным, свекольным, апельсиновым или яблочным соком;
  • травяными чаями с гвоздикой, орегано, корицей, ромашкой;
  • отваром шиповника;
  • 1%-ным кефиром.

Объем жидкостей — 1 ст. Чередуют их в любой последовательности, кроме кофе. Кефир пьют на ужин.

Важно! Газировку, пиво и алкоголь исключают при любой диете.

Разрешены ли приправы

Сахар, соль, перец и другие специи запрещены при гречневой диете. Поэтому многие не выдерживают пресного вкуса пищи. В еду не добавляют масла, особенно сливочное: они делают блюда калорийными.

Подслащивают питье 0,5 ч. л. меда. Соль заменяют соевым соусом. Гурманы приправляют кашу карри и кардамоном. Небольшую дольку чеснока добавляют в овощные салаты и тушеные овощи. Фруктовые салаты сбрызгивают лимонным соком.

У гречневой крупы масса полезных свойств. Вот некоторые из них:

Гречневая диета

По статистике, лидером среди самых популярных способов похудения остается гречневая диета. Отзывы и результаты похудевших впечатляют: на гречневой каше уходит любой лишний вес. Но почему худеющие выбрали именно гречку?

У гречневой крупы масса полезных свойств. Вот некоторые из них:

Гречневая крупа входит в список продуктов с самым высоким содержанием железа. Недостаток железа в организме можно заподозрить с появлением неприятных симптомов: утомляемость, апатия, низкая работоспособность, нарушение концентрации внимания, частая простуда. Для женской красоты и здоровья гречка – продукт и вовсе не заменимый.

Низкая калорийность. Да, сырая гречка калорийна: 330 ккал на 100 г продукта. Однако в сваренном виде гречневая крупа – это ценный диетический продукт с калорийностью всего 110 ккал. Подробнее о калорийности приготовленной гречки читайте здесь.

Один стакан гречневой каши содержит 20% дневной нормы клетчатки и ни грамма быстрых углеводов. Это означает, что регулярное употребление гречневой крупы помогает работе кишечника и не грозит набором лишнего веса.

Гречка содержит почти 13 г растительного белка на 100 г сырой крупы. Белки необходимы для похудения и нормального функционирования всего организма.

Гречневая диета доводит вес до его нормы. Она подойдет для особ, которые не хотят изматывать себя голоданием. На гречневой диете возможна коррекция веса на 5–10 кг за две недели, при этом идет не только процесс похудения, но и очистки организма.

Гречневая диета ощутимо снижает вес, недорогая и проходит без голодных терзаний. К гречневой диете следует подойти обстоятельно. Так как рацион данной диеты ограничен в основном одной гречкой, то лучше всего подойдет максимально необработанная гречневая крупа.

Для начала следует сказать, что гречку можно есть в любых количествах. Но обычно хватает одного стакана в день. Также возможно употребление нежирного (1%) кефира до 1 литра в день, одно яблоко несладких сортов или пару ложек нежирного йогурта. Вода – обычная для всех диет – простая, негазированная.

Так питаться следует ровно две недели. После диеты необходимо сделать перерыв на месяц, минимум недели на две. За это время необходимо полноценно питаться. После можно повторить гречневую диету.

Это интересно:  Боль в желудке при изжоге

Режим приема пищи:

За 4–6 часов до сна необходимо прекратить прием пищи. При крайних случаях сильного чувства голода, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, но не менее чем за 30 минут до сна. Придуманы и испробованы десятки вариантов использования гречки для борьбы с лишним весом. Каждый из вариантов гарантирует быстрое похудение:

Варианты гречневых диет

Гречневая диета на 3 дня

Это скорее даже не диета, а разгрузочные дни. В ближайшие три дня вы едите только гречку, приготовленную по особому рецепту: один стакан промытой гречневой крупы насыпаем в емкость, заливаем двумя стаканами кипятка и укутываем на ночь полотенцем. Готово!

Заметьте: соль, сахар, масло использовать нельзя! Когда почувствуете голод, смело ешьте кашу. Такой вариант «гречневой разгрузки» переносится просто и дает ощущение легкости во всем теле.

Классическая гречневая диета на 7 дней

Подходящий вариант, когда похудеть нужно срочно. Продолжительность диеты – неделя. Правила простейшие: едим запаренную гречку без соли, сахара, масла и специй. Гречку можно смешать с кефиром или пить кефир отдельно. Разрешается употребить максимум 1 литр маложирного кефира.

В питье не ограничивайте себя: любое количество чая, кофе, минеральной или фильтрованной воды. Помним: сахар, молоко и сливки, газировки оставим на потом. Результат того стоит: за время диеты можно получить минус 10 кг.

Повторить диету можно не раньше, чем через полгода.

Гречневая диета с сухофруктами: польза и вред

Частый спутник гречневой диеты – это раздражительность, вялость и апатия. Если почувствуете подобные симптомы, то внесите разнообразия горсточкой сухофруктов. Уточним: горсть сухофруктов – это 150 г кураги, изюма или чернослива на выбор или в смеси.

Сладкоежкам понравится такой бонус: сладости разнообразят вкус, поднимут настроение. Еще сухофрукты известны своей способностью улучшать перистальтику кишечника.

Хотя есть и недостатки у этой диеты: Сладкие сухофрукты провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови. Значит, не избежать и скачков аппетита Даже с фруктами гречка приедается уже к концу третьего дня.

Гречневая диета на 14 дней

Если вы твердо решили худеть с помощью гречки, то предлагаем вариант более сбалансированный и разнообразный по составу. В меню кроме гречневой крупы смело добавляйте следующие продукты:

фрукты (кроме банана, винограда); диетические овощные салаты; яйцо; йогурт низкокалорийный; мед (одна ложка в сутки); петрушка, укроп, лук; чай

Последнюю трапезу завершите за три часа до сна. Пейте чистую воду и зеленый чай. Можете даже добавить в напитки ломтик лимона – витамины лишними не бывают.

Такая вариация на тему гречневой диеты дает меньший отвес, чем гречневая монодиета. Но и переносится она проще. И шансов, что сброшенный вес вернется обратно, на порядок меньше.

Правильный выход из диеты

Гречневая диета дисциплинирует. После ее завершения вы вряд ли съедите слишком много. Но следите, чтобы в первые дни выхода не было срывов на слишком калорийные продукты: кондитерские изделия, колбасы, жирные соусы, алкоголь. Пищеварению, привыкшему к легкости, не понравится такой контраст. В лучшем случае все закончится несварением и тяжестью.

Отзывы похудевших

Гречневую диету каждый переносит по-разному. Одни чувствуют подъем сил и прилив энергии, другие наоборот – ощущают усталость и апатию. Но почти все, кто хотя бы раз в жизни попробовал гречку для борьбы с лишними килограммами, отмечают хорошие отвесы.

На двухдневной гречневой диете реально сбросить до 4 кг. Результаты зависят от первоначального веса: чем больше вес, тем ощутимей отвес. Но не обольщайтесь: так стремительно жир не уходит. Вес уменьшается за счет потерь лишней воды и очищения кишечника. Зато похудевшие отмечают улучшение цвета лица, налаживается сон и даже уменьшается запах изо рта. Гречка действует, как губка: вымывает все лишнее и не вредит организму.

Классическая семидневная диета прогонит до 10 лишних кг. Здесь вы уже точно заметите, как уменьшились объемы тела. Одежда станет свободной. Особенно явными окажутся изменения в области талии. Худеть на классической диете сложнее. Уже на 3–4 день гречка перестанет радовать глаз и желудок. Некоторые худеющие говорят, что и аппетит пропадает вместе с желанием съесть еще порцию заваренной гречки. Особенно упорные диетчики, пренебрегающие советом врачей не повторять гречневую диету чаще двух раз в год, с сожалением отмечают: вторая и последующие попытки похудеть на гречке уже не дают таких воодушевляющих результатов.

Сухофрукты в дуэте с гречкой также дают ощутимые результаты: за 3 дня теряется до 4 кг. Правда, у некоторых возникает соблазн съесть сухофруктов сверх нормы, потому что гречка сама по себе безвкусна и не дает долгого насыщения. Следите за соблюдением нормы, чтобы результат не заставил себя ждать!

Двухнедельная диета на гречке, несмотря на длительность, переносится легче всего. Средняя потеря веса составляет 7 кг, но возможны результаты и до 16 кг, если начальный вес составлял 100 кг и выше. Будьте готовы, что после выхода из диеты в течение двух недель вернется треть сброшенных килограммов – это нормально. Чтобы не вернулись и остальные, соблюдайте меру в пище.

Не возникает чувства голода;

Гречневая диета: меню на каждый день

День 1

Для диеты гречневая крупа подготавливается достаточно непривычным для большинства способом ― запаривается. Полкило гречки заливают полутора литрами кипятка, после закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за полчаса). Утром лишняя вода сливается. Пелагея отмечает, что натощак перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем ― позавтракать гречневой кашей, можно приправить орехами и курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.

День 2

На второй день рецепт другой. Гречневая каша запивается фруктовыми или овощными фрэшами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.

День 3

На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.

Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, после сохраняется стройность. Можно продлить эффект диеты ― в этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий