Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья

Для начала крупу рекомендуется залить кипятком. Это стоит сделать несколько раз. При окислении на поверхности появятся частицы жиров. Их стоит удалить. Затем крупу рекомендуется вымыть и прокалить на сковороде. Готовить кашу рекомендуется без приправ. В нее не рекомендуется класть масло или соль.

Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья

Суть системы питания кроется в потреблении гречневой крупы. Этот продукт прекрасно насыщает организм, помогает улучшить состояние кожи, стимулирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсических веществ.

Кефир оказывает на организм примерно такое же действие, как их гречка. Комбинация этих продуктов помогает ускорить избавление от избыточного веса. Такая система относится к монодиетам. Она подразумевает потребление только 2 продуктов.

При соблюдении рекомендаций диетологов удается не только быстро потерять лишний вес, но и улучшить состояние дермы, а также восстановить работу организма.

диета на гречке и кефире на 5 дней Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть диета гречка с кефиром Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть диета гречка с кефиром диета гречка с кефиром

Этот вариант для тех, кто не может отвыкнуть от хлеба.
Вкус у этого варианта гречки равен хлебу с отрубями.

Диета на гречке

Способ снижение веса при помощи гречневой крупы является одним из самых эффективных и позволяет добиться отличных результатов. Но не следует придерживаться данной диеты длительное время, так как этот вариант питания является жёстким и не сбалансированным.
Солить гречку нельзя — это главное условие.

Приведу вам 3 рецепта гречки, которая поможет вам сбросить лишний вес.
В каждом варианте по 1/3 стакана гречневой крупы.
Всё вместе получается 1 стакан (сухой) гречки.
Заваривать гречку всё же советую на ночь. Но в рецепте, который мне посоветовали, говорится о 30 минутах, а вы уж сами решите, как вам лучше.

Это интересно:  Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально

Гречку выбираем только высшего сорта или ядрица в пакетиках. Кефир 2,5 % подойдёт лучше всего.
Кефир можно заменить на ряженку или варенец, чтобы немного разнообразить вкус.
Кисломолочного продукта не должно быть более 1 литра за сутки.

В миску положить 1 пакетик с гречкой и заварить её кипятком. Оставить минимум на 30 минут для напаривания.
Затем пакетик с готовой гречкой отжать и пересыпать в пустую миску. Заливаем её кефиром и блюдо готово.

Для второго и третьего рецепта.
________________________

По 1/3 стакана гречки перемолоть на кофемолке, чтобы получилась гречневая мука.

Для каждого из этих 2- рецептов по 1/3 стакана.
Высыпаем по мискам.

1/3 стакана перемолотой гречки заливаем 1 стаканом кисломолочного продукта (в данном случае стаканом кефира).
Как следует перемешиваем. Оставляем минут на 30.
По мне, так этот вариант гречки наиболее вкусный в отличие остальных 2-х.
Кроме того, гречка в таком виде помогает от панкреатита.

1/3 стакана перемолотой гречки заливаем 2/3 стакана кипятка. Перемешиваем. Накрываем крышкой и оставляем для набухания на 30 минут.

Этот вариант для тех, кто не может отвыкнуть от хлеба.
Вкус у этого варианта гречки равен хлебу с отрубями.

Вы можете раскрошить готовую массу ложкой и добавить кефира, а можно просто перемешать с зеленью и водой.

Не забывайте, что сидя на этой диете надо пить как можно больше воды, не менее 2-х литров в сутки.
Гречку употреблять с овощами и зеленью.

В итоге за сутки мы должны съесть:
-1 стакан гречки (250 мл.)
-Кефир 1,5 — 2,5 % 1 литр (или любой другой кисломолочный продукт)
2 помидора
1 огурец
Листья салата или пекинской капусты
Свежая зелень (любая)
Вода 2 литра (не менее)
Чай зелёный 2 чашки
Кофе без сахара 1 чашка

Это интересно:  Как сбросить лишнее: диета; 6 лепестков

НЕЛЬЗЯ.
Соль, сахар, соевый соус и другие приправы усиливающие вкус.

Я не доктор, а только лишь делюсь своим успешным опытом. Поэтому прежде, чем начинать какие-либо диеты, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
К этой диете есть противопоказания, основные из них — это язва желудка, гастрит, недостаток железа, гипотония, сахарный диабет, заболевание печени, почек, период беременности и грудного вскармливания.

На этой диете не следует сидеть более 2-х недель, если есть необходимость, то надо сделать перерыв 1-2 недели, и только потом повторить снова.

Недостатки гречневой диеты

Польза гречневой крупы

Действие диеты полностью основано на полезных свойствах гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и очень много клетчатки. Кроме того, гречка богата белками и незаменимыми аминокислотами. В гречке много железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р, а также содержится большое количество магния, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации давления.

Гречка рекомендована тем, кто страдает сахарным диабетом, она считается диетическим продуктом, способствующим снижению сахара в крови.

Гречневая диета считается одной из самых популярных среди монодиет. Ее суть заключается в том, что человек питается практически одной гречневой крупой в неограниченном количестве (как показывает практика, в день уходит стакан гречки). Исключаются любые вкусовые добавки: соль, сахар, а также жиры и масла. Допускается добавление зеленых яблок и до 1 литра 1%-го кефира. Продолжительность диеты варьируется от нескольких дней до двух недель.

Как вернуться к обычному режиму питания после диеты

Все, что нужно знать о гречневой диете фото № 4

Если после гречневой диеты снова начать питаться по-старому, то потерянные килограммы вернутся с лихвой (так называемый синдром «йо-йо»). Важен правильный выход после диеты, так как ферментная активность после воздержания от определенных составляющих вашего рациона со временем угасает. Резкий возврат к прежнему питанию может вызвать тяжелую интоксикацию, поэтому добавлять продукты нужно постепенно, в небольших количествах (особенно это касается продуктов животного происхождения).

Крупу применяют и при лечении разнообразных заболеваний горла. Гречку необходимо разогреть на сухой сковороде, затем крупу насыпают в старый чулок и обвязывают им горло. Такой метод лечения горла идеально подходит для будущей мамы, ведь применение аптечных препаратов в период ожидания малыша не приветствуется.

Самый быстрый и легкий способ приготовить гречку — это, конечно же, сварить кашу . Но почему бы не разнообразить свое меню?

  • Особенно полезна при беременности гречка с , поэтому не ленитесь готовить именно молочную кашу. Разнообразить ее вкус помогут .
  • Гречневые хлопья могут послужить не только завтраком, но и отличным гарниром, панировкой и основой для жидкого теста: -гречневые оладьи — отменное блюдо, которое подойдет даже для самых маленьких.
  • Из гречневой муки получается хорошая лапша. Супы и подгарнировка из гречневой лапши — оригинально, полезно и домашние оценят.
  • Отварная гречка с кефиром. Это идеальный вариант для разгрузочного дня при беременности.
  • Булочки из гречневой муки. Это тот вариант выпечки, при котором вес не набирается, а насыщение чувствуется.

Теперь мы уяснили, что употреблять гречневую крупу при беременности не только можно, но и нужно. Главное — соблюдать баланс, меру и разнообразие в питании, и польза появится оттуда, откуда, казалось бы, и не ждешь.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий