Имбирь для похудения: готовим полезный напиток в домашних условиях

Способность имбирного корня активизировать метаболизм, понижать уровень сахара и холестерина в крови делает его эффективным средством для снижения веса. Напиток из этой пряности способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов.

Имбирь для похудения: готовим полезный напиток в домашних условиях

В состав продукта входит большое количество минеральных веществ: калий, фосфор, кальций, магний, кремний, железо, цинк. Поэтому имбирь полезен для женского здоровья: нормализации менструального цикла, ослабления симптомов предменструального синдрома, подготовки организма к беременности. Богатый минеральный состав придает сил и энергии, эффективен при переутомлениях, используется как природный афродизиак для мужчин.

имбирь для похудения

Изобилие витаминов: С, РР, В1, В2, В6 и В9 делает корнеплод эффективным средством для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета. Употребление имбиря по время гриппа или простуды помогает хорошо пропотеть, вывести мокроту из бронхов.

Специфические эфирные масла, пектиновые вещества и клетчатка, входящие в состав свежего корнеплода, благоприятно воздействуют на пищеварительную систему:

  • стимулируют процесс пищеварения;
  • способствуют выведению газов из кишечника;
  • помогают снизить тошноту;
  • улучшают выведение желчи.

Употребление имбирной настойки снимает спазмы в мышцах, боль в суставах. Тибетские монахи используют ее при лечении артритов, ревматизма, для снятия воспалений. Спортсмены пьют воду с имбирем на следующий день после тренировок, чтобы снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.

Способность имбирного корня активизировать метаболизм, понижать уровень сахара и холестерина в крови делает его эффективным средством для снижения веса. Напиток из этой пряности способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов.

Исследования показали, что добавление имбиря в ежедневный рацион действительно способствует снижению массы тела. В эксперименте приняли участие 473 человека. Результаты показали снижение таких показателей, как соотношение талии и бедер, уровень глюкозы в крови, индекс инсулинорезистентности и уровень холестерина.

Клинические данные об имбире

Исследования показали, что добавление имбиря в ежедневный рацион действительно способствует снижению массы тела. В эксперименте приняли участие 473 человека. Результаты показали снижение таких показателей, как соотношение талии и бедер, уровень глюкозы в крови, индекс инсулинорезистентности и уровень холестерина.

Это интересно:  Что такое диета Дюкана

К подобному результату пришли корейские исследователи. Они разделили 80 здоровых участников эксперимента, страдающих от ожирения, на две группы: с добавлением в рацион этанольного экстракта имбиря, приготовленного на пару, и плацебо. Ученые анализировали такие показатели, как индекс массы тела, масса тела, состав тела и маркеры крови. В группе, которая принимала имбирь в течение 12 недель, индекс массы тела и уровень телесного жира были значительно ниже, чем в группе плацебо. Негативных последствий для здоровья исследователи не обнаружили.

Например, комплексное воздействие оказывает чай с корицей и имбирем для похудения. Кроме избавления от лишних килограммов, этот напиток при правильном применении и дозировке приносит пользу всему организму.

Польза напитка и эффект похудения

Многие, желая похудеть, прибегают к различным диетам с резким ограничением потребления калорий. Нередко такое питание негативно сказывается на самочувствии, постоянным спутником человека на диете становится общая слабость за счет острой нехватки питательных веществ и энергии. Не каждый способен выдержать строгие ограничения в пище, поэтому можно рассматривать альтернативные способы, помогающие избавиться от лишних килограммов.

Чай с корицей и имбирем в сочетании с неинтенсивными занятиями спортом и рациональным питанием дают не только эффективный, но и устойчивый результат в похудении. И что важно: не будет никакого чувства бессилия, апатичности снижения активности. Наоборот – общий тонус организма повышается, что особенно ценно для людей, много занимающихся работой, учебой, спортом.

Ранее мы рассмотрели полезные свойства имбиря и корицы. При их совмещении и термической обработке эффект значительно усиливается. Чай, приготовленный на основе этих ингредиентов, является низкокалорийным и удобным в применении буквально в любых условиях. Например, термос с чаем можно взять с собой на работу или же на учебу, и в течение дня понемногу пить его.

Чай с корицей и имбирем для похудения

Чай с корицей и имбирем для похудения

Как приготовить имбирный чай с корицей для похудения

  1. Чай с корицей для похудения: рецепт, простой в использовании. Можно использовать для приготовления разные сорта чая. Зеленый чай с корицей для похудения считается гораздо эффективнее черного, но можно выбирать тот вариант, который больше по душе. Итак, нужно заварить обычный чай, добавить в чашку 0,5 ч. л. молотой корицы и тщательно перемешать. При желании добавляют лимон и мед. Чай с корицей для похудения нужно пить ежедневно в течение 2-3 недель в количестве не более 3-х чашек в день (если нормальная переносимость корицы). По истечении данного периода стоит сделать перерыв.
  1. Имбирный чай с корицей. Можно приготовить напиток разными способами, но рассмотрим один из несложных. На литр воды нужно взять 1 ч. л. корицы и 3 ст. л. мелко натертого имбиря. Пряности бросают в термос и заливают горячей кипяченой водой. Перед тем, как начать употреблять чай, нужно дать ему настояться в течение 2-х часов. Пить утром и вечером по чашке перед едой.
  1. Чай с корицей и медом. Для его приготовления нужно 2 ч. л. натурального, желательно кристаллизованного меда смешать с 1 ст. л. коричного порошка. Затем эта смесь заливается теплой водой и тщательно перемешивается. Когда будет получена однородная консистенция, залить ее литром воды. Пить охлажденным понемногу за полчаса до завтрака и за полчаса до сна. Если напиток потребуется поставить в холодильник, доставать его нужно заранее для того, чтобы он успел прогреться до комнатной температуры.

Чай с имбирем, корица в котором может использоваться в разных пропорциях, подходит для использования как в холодное, так и теплое время года. Если зимой напиток отлично согреет, то летом – прекрасно освежит и избавит от чувства жажды.

Полезные качества корицы

Полезные качества корицы

Это интересно:  Квашеная капуста при диете и классический пп-рецепт приготовления

Вариации имбирного чая – вкус и польза

Существует много вариантов чая с имбирем и корицей. В напиток могут добавляться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, цитрусовые, специи.

При использовании таких ингредиентов, как лимон, корица, имбирь чай получается восхитительный. Ароматный, с освежающей кислинкой, бодрящий – все это характеризует такой напиток. Подобная комбинация выигрышна и за счет вкусовых качеств, и за счет благотворного влияния на желудочно-кишечный тракт, иммунную систему.

Можно приготовить отличный вариант имбирного чая с корицей с дополнительными ингредиентами. Для этого потребуются: имбирь, яблоки, лимон, корица и вода. Около 3 см свежего имбиря очистить и нарезать тонкими кружочками, яблоко избавить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками. Все это помещается в заварник, добавляется две коричные палочки и заливается литром кипятка. Чай настаивается 10 минут, после чего в него добавляется несколько ложек меда. Пить его нужно между приемами пищи. Напиток ненадолго утоляет голод.

Те, кто хотя бы раз употребляли чай, в который входит имбирь, яблоко, лимон, корица, о напитке отзываются либо хорошо, либо никак. Если отношение к каждому из этих продуктов благосклонное, то и чай придется по душе. Но есть и те, кому не нравится, например, корица или имбирь, тогда даже очень полезный и ароматный напиток не сможет завоевать сердце.

Корни растения имбирь

Корни растения имбирь

Особенности употребления имбиря и корицы

Хоть имбирь и корица обладают полезными свойствами, употреблять их нужно очень осторожно. Существуют некоторые противопоказания к их применению:

  • корица нежелательна при беременности, так как может при избыточном количестве спровоцировать возникновение проблем с печенью и головные боли;
  • нервная возбудимость;
  • гипертония;
  • предрасположенность к кровотечениям;
  • имбирь противопоказан при опухолевых процессах, постинсультных и предынфарктных состояниях, ишемической болезни сердца;
  • геморрой, сопровождающийся кровотечениями;
  • гастриты, колиты, язвенная болезнь, заболевания печени.
Это интересно:  Диета при кишечной инфекции

При отсутствии противопоказаний к употреблению имбиря и корицы чай, приготовленный с их добавлением, не только позволит избавиться от нескольких килограммов и укрепит организм, но и разнообразит ежедневный рацион, так как в него можно добавлять самые разные ингредиенты. Пейте и получайте удовольствие от этого ароматного напитка!

К слову, если вы уже столкнулись с воспалительными заболеваниями кишечника, то наночастицы, полученные из имбиря, помогут облегчить симптомы. Это доказали учёные из Университета Джорджии в США, которые провели исследование на мышах. Оказалось, что белый корень снизил уровень воспаления, связанный с колитом и раком.

Побочные эффекты имбиря

Несмотря на все преимущества, имбирь всё же обладает рядом побочных эффектов. Его не рекомендуется употреблять беременным женщинам и детям до двух лет, иначе есть риск возникновения аллергии. Если у вас есть отёки или вы жалуетесь на нестабильное артериальное давление, то использование имбиря лучше ограничить, либо вовсе исключить продукт из рациона. Аккуратными надо быть и тем, кто принимает лекарства, разжижающие кровь.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, который поможет понять, безопасен ли для вас тот или иной продукт. Даже такой полезный, как имбирь.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий