Как без спорта и диеты вернуть плоский живот

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, к увеличению окружности талии в первую очередь приводит растягивание желудка. То есть, привыкнув много есть и не желая отказываться от такой привычки, стоит привыкать и к тому, что вы будете постоянно увеличиваться вширь.

Одна из самых частых проблем с фигурой – появление живота. От такого изменения одинаково часто страдают и мужчины, и женщины, перешагнувшие возраст 35 лет. Дело в том, что обмен веществ начинает замедляться, а умерять свой аппетит и уменьшать порции еды в тарелках готовы не все.

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, к увеличению окружности талии в первую очередь приводит растягивание желудка. То есть, привыкнув много есть и не желая отказываться от такой привычки, стоит привыкать и к тому, что вы будете постоянно увеличиваться вширь.

Как победить зверский аппетит?

Людям, которые осознали свои ошибки в питании и готовы к переменам как в тарелках, так и в собственной внешности, эндокринолог советует начать с планомерного сокращения количества еды в своей тарелке.

Еще один способ – снизьте скорость поглощения еды. Чем медленнее вы едите, тем лучше прожуете ее и в результате будет лучше усваиваться пища.

Павлова также отметила, что именно быстрые перекусы часто являются следствием перенесенных стрессов. Следовательно, на пути к стройной фигуре надо приложить максимум усилий, чтобы перестать остро реагировать на все, что происходит в вашей жизни. Возможно, кому-то для этого придется стать немного философом.

Еще одним верным способом уменьшения аппетита является налаживание питьевого режима. Напомним, что каждому здоровому человеку (не имеющему проблем с почками) следует каждый день пить не менее двух литров воды. Особенно полезно пить сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Вода наполнит желудок и не даст съесть слишком много.

И еще: человеческий организм – очень сложная штука. Он способен «расстраиваться», увеличиваться в размерах и потом вновь возвращаться к нормальным объемам. Однако, чем старше, тем сложнее будет добиться таких результатов. Поэтому следить за своими порциями и весом лучше привыкать с юных лет. Так и для здоровья полезнее.

Доцент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Олеся Гурова заявила в эфире телеканала «Звезда» о том, что диета с помощью добавления специй в пищу вопреки распространенному мнению может оказаться полностью бесполезной. Как сообщил специалист, эта революционная методика похудения будет действовать только в тогда, когда человек одновременно с этим понижает калорийность рациона.

Врач-эндокринолог Гурова оценила методику похудения с помощью специй

Доцент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Олеся Гурова заявила в эфире телеканала «Звезда» о том, что диета с помощью добавления специй в пищу вопреки распространенному мнению может оказаться полностью бесполезной. Как сообщил специалист, эта революционная методика похудения будет действовать только в тогда, когда человек одновременно с этим понижает калорийность рациона.

Это интересно:  Очень похудевшая Лариса Долина: Сегодня питаешься как обычно, а завтра

— Сбросить лишние килограммы можно лишь в том случае, если калорийность пищи будет существенно снижена, — рассказала Гурова. — Так и знайте, что это — единственное условие. Поэтому все существующие методики –похудение на гречке, на специях и всяческое вымачивание картофеля, а также — интервальное голодание, будут только тогда функционировать, если банально меньше есть.

Специалист добавила, что специи на самом деле могут возбуждать аппетит, поэтому, чем больше человек добавляет их в пищу, тем больше он хочет есть.

— Тот же кориандр начинает сжигать жировые клетки, но он никоим образом не влияет на обмен веществ, — заключил он.

С похожим скепсисом ученые относятся и к интервальному голоданию. В 2016 году микробиологу из Японии Ёсинори Осуми вручили Нобелевскую премию по физиологии и медицине «за открытие механизма аутофагии». Именно так называют способность клеток уничтожать собственное содержимое. И, якобы это и легло в основу интервального голодания. Но сам ученый никогда не заявлял о том, что на базе его открытия можно создать какую-то диету.

Филиппова также призвала не практиковать дробное голодание, которое допускает потребление любых продуктов, но 1–2 раза в неделю необходимо устраивать голодовку.

Эндокринолог объяснила опасность популярных диет

Врач-эндокринолог Татьяна Филиппова назвала опасные для здоровья рекомендации по организации питания. Специалист подчеркнула, что эффективность некоторых принципов не была научно доказана.

Первый тип организации питания, на который эндокринолог обратила внимание, это диета по группам крови. Согласно этому принципу, человек ест те продукты, которые подходят ему по группе крови, а неподходящие полностью исключает из рациона.

По мнению Филипповой, не существует никакого взаимодействия между группой крови, гормональным фоном, метаболическим обменом и другими процессами в организме.

Также специалист отметила раздельное питание, которое заключается в отдельном употреблении белков и углеводов. Обосновано это тем, что продуктам якобы требуется различная среда и факторы для переваривания и усвоения, пишут «Известия».

«Это тоже не обосновано и не является физиологичным для нашего организма. Во-первых, большинство продуктов не являются стопроцентными белками или углеводами. Они уже содержат в своем составе в различном процентном соотношении другие макроэлементы. Человеческий организм устроен так, что он употребляет и усваивает максимально разнообразную пищу», — объяснила эндокринолог.

Филиппова также призвала не практиковать дробное голодание, которое допускает потребление любых продуктов, но 1–2 раза в неделю необходимо устраивать голодовку.

«Такой тип питания абсолютно не физиологичен для нашего организма, а иногда может принести даже больший вред. Потому что в эти промежутки дней, когда у нас полностью исключается поступление пищи в организм либо оно минимальное, это может нанести вред, привести к заболеваниям и гормональным сбоям», — заявила Филиппова.

Диета «Светофор», в которой продукты распределяются по цветам, также не обоснована, потому что человек может не получать необходимых веществ и витаминов, подчеркнула она.

Это интересно:  Правила питания до и после тренировок

Кроме того, врач прокомментировала такую распространенную рекомендацию, как не есть после шести.

«Некоторым людям это может подходить, в зависимости от их режима. Но это очень индивидуальный вопрос. Во-первых, первая половина дня у нас тоже должна быть выстроена, тоже должно быть правильное питание, а во-вторых, в вечернее время у всех различная активность, различное время отхода ко сну. Именно это влияет на то, во сколько должен быть последний прием пищи», — заключила врач.

С ее помощью можно не только нормализовать гормональный фон, но и ускорить метаболизм, очистить кишечник, приучиться к правильному питанию и в результате неплохо похудеть.

Эндокринолог рекомендует диету, на которой можно сбросить 7 кг за месяц

Гормоны отвечают за многие процессы, которые происходят в человеческом организме. Некоторые проявляются лишь в определенные этапы, другие же работают на протяжении всей жизни, но общий состав гормонов постоянно меняется, иногда даже в течение суток.

На гормоны влияют эмоции, которые человек испытывает, и продукты, которые он потребляет. Поэтому подкорректировать свой гормональный фон вполне возможно с помощью питания.

Стабилизация гормонального фона нужна не только людям, которые испытывают с этим проблемы или у кого есть нарушения в работе щитовидной железы. Те, кто мечтают сбросить вес, тоже могут попробовать таким способом распрощаться с ненавистными килограммами.

Врачи-эндокринологи разработали специальную гормональную диету, которая помогает сбросить вес в достаточно краткие сроки.

С ее помощью можно не только нормализовать гормональный фон, но и ускорить метаболизм, очистить кишечник, приучиться к правильному питанию и в результате неплохо похудеть.

Суть гормональной диеты в том, что необходимо подавить в организме инсулин и эстроген — именно эти гормоны отвечают за формирование жировых отложений. Также необходимо активировать тестостерон, адреналин, норадреналин, соматотропин, способствующие сжиганию жира во время сна.

Систему питания нужно выстроить в три этапа: 3 недели жиросжигания, 2 нормализующие недели и 2 закрепляющие недели. Все потребляемые продукты необходимо оценить по шкале 0-4 балла, где:

  • 0 — морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), грибы и зеленые овощи;
  • 1 — фасоль, ягоды, овощные фреши;
  • 2 — рис, гречка, морковь, орехи, фрукты, маслины;
  • 3 — кукуруза ,пшенная каша, плавленый и твердый сыр, соки, йогурты, черный шоколад;
  • 4 — колбасы, мучные изделия, жирные молочные продукты.

На первом этапе можно употреблять лишь продукты, которые оцениваются в 0. Две недели на таком меню продержаться довольно сложно, но жиры будут активно сжигаться и расщепляться, следовательно, лишние килограммы станут таять.

На втором этапе меню не должно быть более 9 баллов: завтра — 4, обед и первый перекус — по 2, еще один перекус — 1, ужин — 0. Эти три недели пройдут немного проще.

Это интересно:  Аквааэробика для похудения. Упражнения для начинающих

На заключительном этапе главное — удержать вес, так как с лишними килограммами к этому времени вы уже распрощались.

Во время диеты стоит также учитывать, что вес потребляемых порций не должен превышать 300 грамм. Кроме того, не забывайте пить не менее двух литров воды ежедневно.

Через 1 месяц

Комплексная программа снижения массы тела

Избыточный вес давно стал одной из главных проблем современного общества. Лишние килограммы доставляют неудобства в повседневной жизни, мешают занятиям спортом, доставляют эстетический дискомфорт. Увеличивающийся уровень стресса добавляет эмоциональную нагрузку, не позволяя человеку жить полной жизнью.

Эксперты нашей клиники проанализировали многолетний опыт избавления пациентов от лишнего веса и разработали уникальную комплексную программу.

Она рассчитана на 6 месяцев, в течение которых пациент проходит экспертную диагностику причин избыточного веса, включающую исследования крови, УЗИ, ЭКГ, а также молекулярно-генетическое исследование «ДНК-диета».

По результатам обследования врач-эндокринолог назначает комплексное лечение, в результате которого у пациента корректируется гормональный фон, а благодаря здоровой, полезной диете формируется привычка правильно питаться.

Параллельно с этим, врач-психотерапевт помогает пациенту разобраться в причинах стресса и сформировать настрой на достижение ощутимых результатов на каждом этапе программы.

После кардинального улучшения качества жизни пациента ему подбираются индивидуальные физические нагрузки в зависимости от состояния здоровья и образа жизни.

Через шесть месяцев доктор оценивает успехи пациента и дает рекомендации по поддержанию комфортной фигуры.

• Специлизированные приемы врача-эндокринолога
• Экспертная диагностика причин избыточного веса
• Исследования крови, УЗИ, ЭКГ
• Последовательное комплексное лечение
• Индивидуальные назначения по диете
• Прессотерапия (10 сеансов)
• Рекомендации по поддержанию комофртной фигуры

• Молекулярно-генетическое исследование «ДНК-диета»
• Специлизированный приём врача-психотерапевта

Первый день

• Специлизированные приемы врача-эндокринолога
• План-график обследования и лечения
• Комплексное исследование крови
• УЗИ щитовидной железы и ЭКГ в 12 отведениях
• Индивидуальные генетическое исследование

Через 2 недели

• Прием врача-эндокринолога
• Расшифровка результатов обследования
• Рекомендации по медикаментозной терапии и диете
• Специлизированный прием психотерапевта

Через 2 недели

• Прием врача-эндокринолога
• Контрольное исследование крови
• Курс прессотерапии нижних конечностей (10 сеансов)

Через 1 месяц

• Прием врача-эндокринолога
• Контрольное исследование крови
• УЗИ предстательной жеоезы (муж.) / УЗИ органов мала таза (жен.)
• Расшифровка результатов обследования
• Промежуточная оценка эффективности программы

Через 1 месяц

• Прием врача-эндокринолога
• Котрольное исследование крови
• Коррекция терапии и диеты

Через 2 месяца

• Прием врача-эндокринолога
• Контрольное исследование крови
• Коррекция терапии и диеты

Через 1 месяц

• ЭКГ в 12 отведениях
• Прием врача-эндокринолога
• Оценка достигнутых результатов
• Рекомендации по поддержанию фигуры и дальнейшему лечению

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий