Как избавиться от запоров на белковой диете

Эти средства от запора при белковой диете разных форм действия. Лучше отдавать предпочтение свечам или микроклизмам, так эффект наступает быстрее, мягче и нет негативного воздействия на ЖКТ.

Как избавиться от запоров на белковой диете?

С такой деликатной проблемой, как запор из-за белковой диеты, к врачу не идут, предпочитая довериться интернету и самолечению.

Это и понятно — проблема не редкая, и информации на эту тему в интернете много, потому что низкоуглеводные и белковые диеты сейчас на пике популярности.

К ним относят диету Дюкана и Кремлевскую. Чтобы понять, что делать при запоре на белковой диете, надо понять, почему он возникает.

Есть несколько оснований для запора на белковой диете:

  • низкое количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи и фрукты), которая помогает выводить содержимое из кишечника;
  • отсутствие жиров, которые обеспечивают кишечник смазкой для облегчения вывода содержимого кишечника;
  • хорошая усвояемость белков, которые после себя практически не оставляют отходов, за счет чего каловые массы долго копятся в кишечнике;
  • уменьшенные на диете порции еды, к которым кишечник еще не привык и застопорил свою работу.

О том как ускорить метаболизм читайте в статье.

Недостаток белковых диет заключается в том, что повышенное количество белка может вызвать в организме накопление холестерина липопротеинов низкой плотности, что в свою очередь повышает риск возникновения закупорки кровеносных сосудов и образования тромбов.

Белковые диеты

Все возрастающей популярностью в современном мире пользуются белковые диеты для похудения.

Популярность таких диет, основанных на ограничении потребления продуктов богатых углеводами, объясняется тем, что белковые диеты не вызывают истощения мышечной массы, уничтожая лишь жировые отложения.

Сжигание жира в организме происходит за счет того, что не получая углеводов организм начинает активно использовать собственные запасы жира, а мышечная ткань остается в неизменном виде, так как регулярно получает необходимые питательные вещества в виде белков.

Существует множество диет, разработанных на этой основе, среди них и такие популярные диеты как «кремлевская» или диета Аткинса.

Это интересно:  Стадии целлюлита и как с ним бороться

Белковые диеты, как и любые другие целенаправленные режимы питания, имеют как свои достоинства, так и недостатки.

Недостаток белковых диет заключается в том, что повышенное количество белка может вызвать в организме накопление холестерина липопротеинов низкой плотности, что в свою очередь повышает риск возникновения закупорки кровеносных сосудов и образования тромбов.

Поэтому белковая диета должна проводиться исключительно после консультации с врачом и под его наблюдением.

Следует также со вниманием отнестись к рекомендуемым срокам белковых диет, они не должны длиться более двух недель.

Используя белковую диету, можно за двухнедельный срок избавиться от 3-8 килограммов лишнего веса, причем эти килограммы придутся исключительно на жировую ткань.

Белковая диета позволяет довольно полноценно питаться, исключив из рациона лишь те продукты, которые содержат большое количество углеводов.

По словам диетологов, создателей и разработчиков белковых диет, подобные диеты позволяют человеческому организму перестроиться на новый уровень и сбалансировать обмен веществ.

Однако подобные изменения в организме произойдут только при том условии, что диета будет строго соблюдаться, а выход из нее будет планомерным и осторожным.

Соблюдая белковую диету очень важно питаться в предписанное время и строго по режиму.

Прием пищи в определенные часы не только поможет сбросить лишний вес, но и сделает обмен веществ более рациональным и правильным.

Последний прием пищи обязательно должен производиться как минимум за три часа до сна.

Выходя из диеты необходимо контролировать количество потребляемых углеводов и не набрасываться на сладости и мучные изделия.

Лучше всего после выхода из белковой диеты питаться соответственно правилам здорового и сбалансированного питания.

Свою популярность белково-фруктовая диета для похудения завоевала благодаря тому, что легко переносится. Она обладает массой преимуществ: сытность продуктов, их замечательные вкусовые качества, отсутствие чувства голода, высокая результативность. Её действие на организм отличается мягким и щадящим режимом:

Противопоказания

Так как фруктово-белковая диета для похудения исключает из рациона жиры, которые необходимы для работы некоторых систем организма, она может навредить здоровью. Поэтому необходимо иметь в виду список противопоказаний для неё:

  • аллергия на фрукты и ягоды;
  • рак;
  • язвы ЖКТ;
  • подростковый возраст;
  • лактация;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с почками и мочеполовой системой.
Это интересно:  Солевые ванны для коррекции фигуры

Не нужно считать фруктово-белковую диету универсальной системой похудения, которая рекомендована абсолютно всем. При наличии серьёзных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться у диетолога во избежание побочных эффектов и осложнений.

Примерное меню для витаминно-белковой диеты по часам:

Витаминно-белковая диета (кальмары, ветчина, яйца, творог)

Белковые диеты в различных своих вариантах предполагают существенное уменьшение в рацион доли продуктов, содержащих жиры и углеводы, но увеличение количества белковой пищи и клетчатки. Витаминно-белковая диета основана на чередовании белков и витаминной пищи, в первом варианте диеты приемы белковой пищи сменяются овощными, во втором варианте чередование происходит по дням.

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета рассчитана на десять дней, за время которых уходят до 7-ми лишних килограммов. Питьевой режим разрешает чистую воду, можно минеральную, но без газа, зелёный чай и травяные настои, отвар шиповника.

Белковая пища в итаминно-белковой диеты :

  • Креветки, кальмары, крабы;
  • Говядина, телятина, постная свинина, мясо кролика, баранина;
  • Куриная грудка, мясо индейки;
  • Яйца куриные, перепелиные;
  • Рыба всех сортов;
  • Творог с низким содержанием жира;
  • Брынза, сыр твёрдых сортов.

Витаминная пища в итаминно-белковой диеты :

Примерное меню для витаминно-белковой диеты по часам:

Примерное меню для витаминно-белковой диеты по дням

Обеды:

  • 200 гр. говядины, отваренной или приготовленной на пару;
  • 200 гр. куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • 150 гр. тушеной телячьей печени.

Примерное меню для витаминно-белковой диеты по дням:

Примерное меню для витаминно-белковой диеты по часам

День белковый:

  • Завтрак: омлет из 3-х яичных белков, приготовленный на пару, ломтик сыра;
  • Ланч: 100 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, натуральный йогурт;
  • Обед: 150 гр. рыбы, отваренной или запечённой, порция куриного / мясного бульона;
  • Полдник: 100 гр. творога с низким содержанием жира / ломтик сыра;
  • Ужин: 200 гр. рыбы / постной говядины, приготовленной на гриле.

День витаминный:

  • Завтрак: киви, апельсин, яблоко;
  • Ланч: банан / груша;
  • Обед: огурец, томат, сладкий болгарский перец, зелень, листья салата, заправленные лимонным соком и оливковым маслом;
  • Полдник: горсть сезонных ягод;
  • Ужин: баклажан, кабачок, цветная капуста, отваренные или приготовленные на пару.
Это интересно:  Какие продукты повышают потенцию у мужчин

Отзывы о в итаминно-белковой диете :

На витаминно-белковой диете, благодаря частым приёмам пищи нет особого чувства голода, вес уходит при комфортных для организма условиях. Но потерянный вес с лихвой возвращается, если после выхода из диеты не перейти на щадящий режим питания, уменьшив количество углеводов и животных жиров. Противопоказаниями к применению диеты являются любые заболевания почек и желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется перед началом диеты посоветоваться со специалистом по поводу дополнительного приёма витаминно-минерального комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Любую из разновидностей белковой диеты запрещено соблюдать лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста. Это объясняется тем, что растущий организм человека должен получать как можно больше питательных веществ и витаминов. Рацион ребенка в период активного роста должен быть сбалансирован по всем параметрам и соотношениям БЖУ.

Мнение специалиста

Похудеть в домашних условиях — абсолютно реально. Но вопрос здесь надо ставить не так. Насколько и как надолго вы оздоровитесь благодаря такому снижению веса? А вот тут сторонники диет всегда пасуют перед представителями школы формирования правильного пищевого поведения. Только этим способом результаты достигаются пациентами быстро, без малейшей возможности ощутить голод, а даже с удовольствием, и сохраняются они затем легко, надёжно и надолго (вспомните любую из своих привычек: много ли интеллекта, воли и энергии вы тратите на следование ей?).

В сфере снижения веса у психотерапевтических методик нет абсолютно никаких конкурентов: даже супервпечатляющие хирургические способы никак нельзя назвать «здоровыми» из-за необходимости резать живое тело. А опасность заражения, а долговечность результатов, а моральное состояние пациента. Диеты же — вообще нельзя считать средством похудения. Это курсы лечебных мероприятий против определённых болезней и патологий, имеющие недолговечный побочный эффект снижения веса. Поэтому в очередной раз хотим напомнить всем и каждому: любую диету — должен назначать профессионал, врач.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий