Как похудеть пожилому человеку без ущерба для здоровья

Однако с возрастом борьба с лишним весом требует другого подхода, так как изменения пищевых привычек сразу неблагоприятно сказываются на самочувствии. Достичь хорошей физической формы можно только соблюдая определенные правила. Как похудеть пожилым женщинам, чтобы не навредить здоровью и в то же время продлить долголетие, рассмотрим в этой статье.

Похудение после 50 лет форум

Питание играет важную роль в жизни пожилого человека, поскольку избыточный вес – причина многих заболеваний. В молодые годы организм обычно хорошо справляется с диетами и выдерживает любые изменения в питании.

Однако с возрастом борьба с лишним весом требует другого подхода, так как изменения пищевых привычек сразу неблагоприятно сказываются на самочувствии. Достичь хорошей физической формы можно только соблюдая определенные правила. Как похудеть пожилым женщинам, чтобы не навредить здоровью и в то же время продлить долголетие, рассмотрим в этой статье.

Почему происходит набор веса

Всем-всем здоровья, добра, позитива! Любите и берегите себя!

Как похудеть в 50 лет? Мечта – похудеть на 20 кг

За свои пятьдесят лет я пробовала худеть тысячу пятьсот раз!

Первый раз все произошло само собой после рождения старшего ребенка. Он устроил нам жизненный ритм покруче всяких зарядок. И мне была совершенно непонятна фраза «поправиться после родов». До сих пор посмеиваемся: «Нам с тобой год за три шел». Один плюс — из 104 кг я «добегалась» до 86. Прям слышу, как ржут надо мной 50-60-килограммовые девочки. А для меня это было достижение!

Дочка моя, которая родилась через 4,5 года, оказалась гораздо спокойнее, и тут мои «потеряшки» вернулись, еще и «пленных» привели! На этот раз я похудела на спор. Коллега моя то ли закодировалась, то ли еще какую процедуру прошла, но при этом ей надо было что-то есть, а что-то не есть, плавать, бегать и т.д. На похудение таким способом она потратила кругленькую сумму. Я поспорила, что смогу сделать то же самое самостоятельно, без кодировки и денежных затрат. И вуаля — за 8 месяцев минус 14 кг. Но как-то я неправильно распорядилась своим достижением — медленно, но верно вес вернулся на исходную позицию.

Это интересно:  Грейпфрут для похудения: правила и противопоказания

Третий раз нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь! И в 38 лет мы рожаем третьего ребенка. О похудении после родов я особо не думала, но в сентябре 2008 года случайно встречаю одноклассника, который мне выдает: «Был в деревне, Раечку видел. Так хорошо выглядит».

Сами понимаете, это ж все равно, что красной тряпкой помахать: «Раечка, видите ли, хорошо выглядит!». Договорились, что в июле организуем встречу одноклассников на родине. И процесс пошел сам собой: 150 раз пресс, 800 раз на скакалке, 10 км велотренажер, еда в баночках на работу. Итого: минус 16 кг, гардеробчик обновлен, настроение на высоте, и за три дня до вечеринки муж загремел в больничку. Ну, значит, не судьба.

Был у меня еще один печальный опыт похудения — год ухаживала за мучительно умирающей моей любимой мамочкой. Тут сказались нагрузки и физические, и моральные. Никому такого похудения не желаю.

Сейчас у меня очередная похудательная эпопея. Начали болеть суставы, что неудивительно при весе 109 кг. С июля перешла на правильное питание. Делаю зарядку, танцую, хожу в бассейн, завела себе шагомер. «Дохудела» уже до заветной двузначной цифры — 99, 9. Уменьшилась в объемах 118 — 114, 116 — 103, 136 — 128, перешла с 58-60-го размера одежды на 54-56-й. Меньше и реже болят суставы.

Уверена, что мне еще предстоит много работы, но результаты окрыляют и помогают двигаться вперед. Очень верю, что меняюсь не временно, а насовсем, и хочу потерять еще столько же. Очень жалею, что упущено много времени. Не верю никаким диетам — только смена образа жизни, только баланс между полученной и затраченной энергией. Больше никак, велосипеда здесь не изобретешь! И очень большое значение (как и для всего, что мы делаем) имеет мотивация.

Это интересно:  Меню для ребёнка с аллергией

Всем-всем здоровья, добра, позитива! Любите и берегите себя!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Национальная служба здравоохранения Великобритании приводит пример богатой клетчаткой диеты (примерно 32,5 грамма клетчатки в день) [12].

Как выбирать продукты

Специалисты рекомендуют натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, оптимальным будет содержание 6 и более грамм клетчатки для хлопьев и мюсли, 3 и более — для хлеба и крекеров, 4 и более — для пасты. Важно убедиться, что в цельнозерновых продуктах есть минимум 1 грамм клетчатки на 10 грамм углеводов. Лучшим соотношением будет 1:5. Диетологи подчеркивают, что слова «мультизерновой» или «12 злаков» в названии сами по себе ничего не значат — нужно проверять список ингредиентов.

Узнаем, как рекомендуют диетологи питаться женщинам после 50 лет при климаксе, чтоб похудеть. Ниже рассмотрим советы врачей.

Лекарственные препараты

Чтоб узнать, как эффективно похудеть женщинам после 50 лет, необходимо при климаксе учитывать советы диетологов и врачей, а также сочетать все предложенные рекомендации в комплексе.

Иногда бывает недостаточно только упражнений и диет, тогда можно попробовать лекарственные средства, специально разработанные для женщин периода менопаузы. Прием следующих препаратов показал положительные результаты:

  1. «Эстровел» — комплекс витаминов и минералов не содержащий гормонов. Препарат увеличивает выработку собственных эстрогенов, препятствует развитию гипертонии, способствует работе яичников, снимает тревогу, помогает избежать пищевых срывов.
  2. «Ременс» — устраняет приливы жара, способствует правильному жировому обмену, борется с проявлениями гипертонии, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  3. «Ци-Клим» — негормональный препарат, помогает улучшить работу яичников, способствует восстановлению необходимого уровня эстрогенов, помогает не набрать вес.

Для похудения можно употреблять лекарственные препараты

Для похудения можно употреблять лекарственные препараты

Это интересно:  Диета при гастрите: рацион и меню

Любой препарат для женщин климактерического периода должен назначаться лечащим врачом. Только специалист поможет выбрать то средство, которое не только устранит симптомы менопаузы, но и поможет снизить вес.

[stextbox принятию лекарственных средств необходимы занятия лечебной физкультурой. Особенно полезны женщинам упражнения для дыхания и статическая гимнастика. [/stextbox]

Женщинам старше пятидесяти лет врачи рекомендуют заняться плаванием, йогой, полезна скандинавская ходьба. Такие физические нагрузки помогают сохранить стройность фигуры и укрепить здоровье. В то же время нельзя перенапрягаться, занятия должны иметь регулярный характер и соответствовать возрасту. Для женщин подойдут и такие занятия, как пилатес, аквааэробика и танцы. Такие дополнительные процедуры, как физиотерапия, массаж, иглотерапия и апитерапия помогут ускорить процесс сжигания жиров.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий