Как правильно пить протеин для похудения девушкам

В силу природных особенностей, девушкам бывает трудно поддерживать спортивную фигуру. Это объясняется элементами физиологии: большой объем ферментов, образуют жир и эстроген – женский гормон. Если правильно выбрать протеиновый коктейль для похудения, то при регулярных тренировках он поможет уменьшить жировой слой, настраивая гормональную систему.
Преимущества приема протеина:
• ускоряет рост, запускает обновление мышечных тканей;
• подавляет процесс разрушения тканей;
• укрепляет иммунную систему и облегчает восстановление после нагрузок;
• доставляет питательные вещества к тканям;
• хороший вариант перекуса, обладает приятным вкусом;
• снижает аппетит;
• удобный вариант потребления — в виде напитка, батончика или десертного печенья;
• облегчает переваривание белковых компонентов.
Сам коктейль не является жиросжигателем, но он поддерживает и наращивает мышцы. Протеин может быть:
• казеиновым – медленный белок, который усваивается за 8 часов, насыщая кровь аминокислотами;
• сывороточным – выпускается в форме концентрата, изолята и гидроизолята.
Более доступным и эффективным при похудении остается концентрат, т.к. он насыщает организм жирами, углеводами и лактозой за низкую цену. Изолят и гидроизолят быстро усваиваются и имеют пониженный объем жира и углеводов. Соевый протеин подходит девушкам, которые отказались от мяса. В состав входят фитогормоны, регулирующий эстроген. Дополнительный плюс – низкая калорийность. Подойдет спортсменкам с непереносимостью лактозы.

Как правильно пить протеин для похудения девушкам

Протеин Протеин – активная добавка к пище на основе белка, который в составе дополняют аминокислоты. Их смесь поддерживает развитие мышц. В основном, его употребляют мужчины, регулярно занимающиеся спортом, но популярен этот напиток и у женщин, стремящихся похудеть. Польза протеина для девушек доказана исследованиями, главное, правильно совместить напиток с физическими нагрузками.

Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Это продукт с высоким содержанием белка, который способствует ускоренному восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок. Обогащен железом, которое насыщает кровь кислородом.

Состав порошков

Основным ингредиентом является очищенный и высушенный белок (до 98 % в порции). Эта спортивная добавка может производиться на основе различных продуктов: от мяса до молочной сыворотки и сои. Некоторые смеси имеют в составе сразу несколько основных компонентов, а большинство производителей добавляют в порошок различные вещества, улучшающие вкус, запах и консистенцию продукта. Обычно это натуральные ароматизаторы, фруктовые или овощные концентраты, витаминно-минеральные комплексы, энзимы. Из таких протеиновых порошков можно готовить коктейли, способные заменить полноценный прием пищи или добавлять их при приготовлении привычных блюд. Например, смесь «Формула 3» от компании Herbalife Nutrition подойдет в качестве дополнительного источника белка. Ее можно употреблять вместе с «Формулой 1» или отдельно: делать смузи или вкусные протеиновые панкейки.

Объем перечисленных продуктов в рационе увеличивается при высокой интенсивности тренировок. Однако на протеине добиться упрочнения мышечного корсета будет проще. Организм мужчины в большей степени нуждается в данном веществе, чем женский. Женщинам этот источник белка станет хорошим помощником при помощи достаточных тренировок получить фигуру своей мечты, повысить работоспособность. Отмечается усиление сопротивляемости организма инфекциям, укрепление костей, стимулирование иммунитета.

Для чего нужен протеин

Используя препарат, следует понимать, как он действует. Эту пищевую добавку используют с разными целями:

  • набрать мышечную массу;
  • увеличить активность;
  • увеличить массу тела;
  • понизить уровень холестерина;
  • похудения;
  • сушки и при физической нагрузке;
  • повышение качества питания.
Это интересно:  Как похудеть без вреда здоровью

Важен баланс дополнительного источника белка. Недостаточность в рационе отмечается медленным набором мышечной массы, понижением выносливости, появлением вялости. Избыток влечет нарушение пищеварения, ухудшение обмена веществ, набор массы тела. Грамотно составленный рацион, контроль количества протеина следует назвать основополагающими факторами в результативности воздействия.

Для чего нужен протеин картинка

Влияет протеин на процесс образования новых тканей. Белок относится к строительным материалам организма. Диеты с низким количеством белковой составляющей противопоказаны при значительной физической нагрузке. При этом используются сначала жировые отложения, а затем – белок из мышечных тканей. Потому прием коктейлей, приготовленных на воде либо соке, должны стать обязательной частью питания при высокой физической нагрузке.

Полезные свойства рассматриваемого вещества не ограничиваются его способностью быстрее нарастить мышечную массу. Протеиновая диета дает следующие положительные результаты:

  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • улучшает общий эмоциональный фон;
  • позволяет снизить потребление углеводов, что на фоне достаточной физической нагрузке позволяет получить лучшую прорисовку мышц.

Мужчинам и женщинам полезно принимать протеиновые коктейли при тренировках. За счет высокого содержания витаминов и аминокислот обеспечивается эффект стабилизации функционирования всего организма. Применение этих продуктов сделает организм выносливым, кости –крепкими, а настроение – ровным.

Купить банку с протеиновым порошком только пол дела — нужно еще знать, как принимать протеин для набора мышечной массы. Белок необходим для ремонта микротравм в мышечных волокнах после силовых нагрузок. Ваши мышцы восстанавливаются, становятся больше и сильнее, когда Вы принимаете протеин. Углеводы и жир также необходимы для набора мышечной массы.

Какие протеины на ночь употреблять не стоит

Считается, что быстрые протеины на ночь употреблять не стоит, их основная задача – восполнить дефицит аминокислот после тренировки. Конечно, прием изолята или гидролизата протеина на ночь вреда не нанесет, но и положительного эффекта не окажет. Получиться бесполезный перевод дорогого продукта, который в другой ситуации может принести значительную пользу.

Это интересно:  Зеленый чай, диета

Концентрат протеина на ночь принимать не рекомендуется по другой причине – в нем содержится достаточно большое количество лактозы и некоторое количество нейтрального жира. Во время сна эти вещества будут запасены в депо, и придется приложить дополнительные усилия для их последующей утилизации. А вам нужно наращивать интенсивность тренировок, если можно обойтись без этого?

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий