Как принимать ягоды годжи для похудения правильно

Вы задались целью похудеть? Диетологи рекомендуют сочетать ягоды с диетическим питанием, принимать сушеные плоды годжи ежедневно до 50 г в течение одного месяца. Если же вам необходимо интенсивно похудеть, то протяженность курса необходимо увеличить до 2-4 месяцев. Что касается полного курса лечения, то необходимо принимать годжи такими же дозами ежедневно, но уже около шести месяцев.

Как принимать ягоды годжи для похудения правильно

Существует огромное количество средств, диет, спортивных нагрузок, благодаря которым люди пытаются веками достичь стройности и здоровья. Например, еще в древнем Китае ходили легенды о чудодейственной пользе ягод годжи: мужчины и женщины, принимавшие особым образом приготовленный отвар из этих плодов, выглядели не по годам молодо, были крепки здоровьем, удивительно стройны. Совсем недавно открылись эти секреты широкому кругу лиц, и стало известно, как принимать ягоды годжи для похудения. Самый важный вопрос, волнующий женщин всех времен – как быть стройной и молодой?

Сам рацион диеты может незначительно меняться, но неизменными должны быть следующие пищевые привычки:

Годжи-диета

Диета на годжи предполагает питание не только ягодами. Вам предстоит соблюдать полноценный диетический рацион. Еще раз напоминаем, что сами ягоды вам никак не помогут похудеть, если вы будете целыми днями зависать в ресторанах фастфуда или есть пиццу вместо овсянки по утрам.

Только применение всех средств для похудения в комплексе — ягод годжи, диеты, физических упражнений — поможет вам добиться отличного результата в построении стройного и красивого тела.

Сам рацион диеты может незначительно меняться, но неизменными должны быть следующие пищевые привычки:

  • В день обязательно выпивать не менее 2 л воды
  • Исключить сладкое и джанкфуд из рациона
  • Стараться питаться натуральными продуктами
  • Доля овощей в рационе должна составить не менее 30%

Что о нем говорят. Сода смывает жир с грязных тарелок, а значит вполне может побороться с ним и внутри нашего тела: она не дает жирам всасываться из пищи и выводит их из организма в неизмененном состоянии. Горячие ванны с содой и морской солью вытягивают лишнюю жидкость, устраняя отеки.

Ягоды годжи и другие бесполезные средства для похудения

Что о них говорят. Ягоды годжи (волчья ягода или плоды дерезы обыкновенной) содержат более 20 минералов, 18 аминокислот, 5 ненасыщенных жирных кислот, 5 каротиноидов. А содержание витамина С в них в два раза выше суточной потребности человека. За счет столь насыщенного состава плоды годжи способствуют выработке естественного гормона роста, который в свою очередь активизирует сжигание жира. А витамины-антиоксиданты снижают стресс, который испытывает организм при похудении. В Россию чудо-ягоды приезжают сушеными, однако и в таком виде сохраняют все свои полезные свойства.

Это интересно:  За 2 месяца можно похудеть

На самом деле. Никакими волшебными свойствами годжи не обладают. “Ни одни ягоды не содержат много жира, а значит говорить о высоком содержании в них ненасыщенных жирных кислот не приходится в принципе, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог СМ-Клиники. — Белком растительная пища тоже не особенно богата. А чтобы способствовать выработке гормона роста, продукт должен содержать целую группу аминокислот, причем в значительном количестве. Витамина С может быть много в только что сорванной с куста ягоде. Однако капризная “аскорбинка” быстро и почти до нуля разрушается при хранении и сушке. Каротиноиды сохраняются хорошо… Однако ничуть не меньше, чем в годжи, их будет и в других ярко окрашенных овощах, фруктах и сухофруктах, скажем, морковке или кураге. Да и никакого отношения к похудению антиоксиданты не имеют”. Если уж хотите получить порцию антиоксидантов, съешьте черной смородины — она вне конкуренции по содержанию этих веществ.

Похудение на активированном угле

Что о нем говорят. Активированный уголь обладает абсорбирующими свойствами. Он выводит из организма токсины, очищает кишечник, уменьшает в нем газообразование и за счет этого улучшает пищеварение, а значит и помогает похудеть. По другой версии, он способен абсорбировать и выводить из тела и жир, если был принят вместе с калорийной, масляной пищей. Для достижения эффекта “знатоки” советуют его принимать из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела.

На самом деле. В указанном количестве уголь принимают при отравлениях: алкоголем, некачественной пищей, тяжелыми металлами… “Это лечебная доза, и рассматривать активированный уголь в данном случае нужно как лекарство, а не как добавку к пище, которая никому не повредит, — говорит Елена Тихомирова. — Если принимать его в такой дозировке день за днем, можно нарушить нормальную работу кишечника, спровоцировав запоры, атонию и в результате — прибавку в весе. А вот снизить усвоение жира с его помощью, увы, не получится: жировые молекулы он на себя не соберет”.

Это интересно:  Гипноз диета

Похудение с помощью L-карнитина

Что о нем говорят. L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом производится в организме человека. Она помогает жирным кислотам проникать в клетки, к внутренним мембранам митохондрий, где те преобразуются в энергию. Если L-карнитина в организме не хватает, мы начинаем толстеть, поэтому необходимо принимать синтезированный L-карнитин.

На самом деле. L-карнитин действительно помогает жирным кислотам транспортироваться к внутренней мембране митохондрии и, превращаясь в энергию, сгорать. Однако повышенная потребность в нем возникает только в случае физических нагрузок. “Если вы теряете вес, лежа на диване, только за счет диеты, организму достаточно того L-карнитина, который он вырабатывает сам, — рассказывает Елена Тихомирова. — Похудеть только за счет приема этой аминокислоты, не предпринимая иных усилий, тоже не получится. И только в случае тренировки, когда жир топится, а своего L-карнитина, который превратил бы одно в другое, не хватает, имеет смысл выпить синтезированный препарат”. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что L-карнитин подарит вам стройную фигуру без изменения диеты и регулярных физических нагрузок.

Термобрюки для похудения

Что о них говорят. Созданные из плотной ткани, такие брюки (шортики, лосины, пояса) удерживают тепло и создают эффект сауны, за счет которого прогреваются проблемные зоны — живот, ягодицы, бедра. Микроциркуляция, а вместе с ней и обмен веществ, потоотделение, усиливаются. И вы худеете.

На самом деле. Проблемные местечки в таких брюках и правда прогреваются, а выделение пота усиливается. “Занимаясь в них фитнесом, даже после пары тренировок можно заметить, что объемы уменьшились на сантиметр, — говорит Елена Тихомирова. — Но нужно понимать, что это ушел не жир, а лишняя жидкость, отечность. Вода, которая “схлынула”, также легко снова наберется. За счет локального прогревания в проблемных зонах можно активизировать обменные процессы. Однако для этого я бы советовала использовать более гигиеничные способы — например, наносить антицеллюлитные средства с разогревающим эффектом. Преть в плотных штанах для женского организма все-таки не очень хорошо”.

Это интересно:  Можно ли пить кофе для похудения

Похудение с помощью соды: напитка и ванн

Что о нем говорят. Сода смывает жир с грязных тарелок, а значит вполне может побороться с ним и внутри нашего тела: она не дает жирам всасываться из пищи и выводит их из организма в неизмененном состоянии. Горячие ванны с содой и морской солью вытягивают лишнюю жидкость, устраняя отеки.

На самом деле. “Жиры в организме расщепляются и усваиваются под действием ферментов, и сода на этот процесс повлиять не может, — говорит Елена Тихомирова. — Все, что она сделает при приеме внутрь — это грубо, резко нарушит кислотность желудка. Принимать ванны с солью и содой тоже не вижу никакого смысла. Ванна с морской солью и правда может уменьшить отечность, но сода ей для этого в компанию не нужна. Эти два вещества никак друг с другом в реакцию не вступают и действие друг друга не усиливают”.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Чем полезен Ягоды годжи, сушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий