Как сбросить 4 килограмма за неделю — диета на 7 дней

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Как сбросить 4 килограмма за неделю — диета на 7 дней

Существует много способов быстро похудеть: разгрузочные дни, диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире, кефирные диеты и творожные диеты. В этой статье рассказываем об еще одном популярном способе похудения — диете, рассчитанной на 7 дней.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Существует много способов быстро похудеть: разгрузочные дни, диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире, кефирные диеты и творожные диеты. В этой статье рассказываем об еще одном популярном способе похудения — диете, рассчитанной на 7 дней.

Эта американская диета, известная под названием Military Diet (переводится как «военная диета») — она рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить до 4,5 килограммов за неделю. Ее можно отнести к экспресс-диетам, рассчитанным на быстрый результат. Если нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета прекрасно подойдет. Если вам нужен долгосрочный результат, лучше попробовать другие способы похудения — рассчитанные на более длительные период.

Арбузная диета многим по душе. Но и у нее есть свои противопоказания: ее не рекомендуют людям с болезнями почек и наличии крупных камней в них. «Сидеть» на любой быстрой моно-диете долго не разрешается. Максимум – 7 дней. Просто один выбранный продукт питания, на сколько б он не был богат полезными веществами и микроэлементами, не насытит организм полноценно всеми необходимыми для него микроэлемнтами.

Какая диета самая эффективная и быстрая?

Какую же диету можно считать наиболее эффективной для себя? Как узнать: на какой диете можно быстро похудеть? Ведь в Интернете довольно много самых разных быстрых диет. Но на какой из них остановиться? И какими правилами при ее выборе необходимо руководствоваться?

Прежде всего самая быстрая диета для похудения должна нравиться и подходить по вкусу. Если обратить внимание на название быстрых диет, то можно заметить, что продукт, который в них используется, один и тот же. Вот почему их зачастую называют еще монодиетами. Тому, кто решил похудеть, этот продукт питания должен нравится.

Экстремальным считается похудение, для которого необходимо всю неделю пить одни только свежеотжатые соки из моркови и яблока. Их разрешается употреблять шесть раз в день. Кроме соков, обязательно нужно пить обычную воду (по 1,5-2 литра в среднем). Такая быстрая диета позволит избавиться от 5 до 7 килограммов в неделю.

Это интересно:  Квашеная капуста при диете

Придерживаясь вышеуказанного режима питания, важно не переутомляться. Лучше исключить физические нагрузки и любую активность. Лучше поплавать или сходить на массаж. Необходимо учесть, что эта быстрая и эффективная диета противопоказана при хронических заболеваниях кишечника.

Для быстрого похудения можно также выбрать следующие продукты питания: мясо курицы, кролика или говядину, обезжиренный творог либо кефир. Из овощей лучше всего подойдут огурцы или капуста. Так что существуют еще и многие другие монодиеты, позволяющие сбросить свой вес быстро и эффективно. Какая самая легкая диета, можно узнать прямо сейчас.

Фото: Michaela Begsteiger/imageBROKER.com/www.globallookpress.com

Сбросить лишний вес за неделю: рецепт легкой диеты после Нового года

Сбросить лишний вес за неделю: рецепт легкой диеты после Нового года

Фото: Michaela Begsteiger/imageBROKER.com/www.globallookpress.com

Новогодние праздники подошли к концу, и теперь многие ищут способ, как быстро избавиться от приобретенных килограммов. "Утро" делится рецептом быстрой и простой диеты, которая поможет сбросить лишний вес практически без ограничений всего за неделю.

Понедельник – разгрузочный день. Можно позволить себе лишь 1 л кефира, 1 кг яблок и воду, желательно выпивать не меньше 2 литров.

Вторник. На завтрак – омлет со свежим помидором, на обед отлично подойдет отварное мясо с тушеными овощами, а на ужин – со свежими. В качестве перекусов можно съесть яблоко, морковь или выпить стакан кефира.

В среду завтракать рекомендуется овсяной кашей на воде с небольшим количеством кураги. На обед – овощной суп, а в качестве ужина отлично пойдет отварное яйцо и салат из свежих овощей. В течение дня можно перекусить яблоком или грушей и грейпфрутом, а также парой хлебцев.

Утро в четверг можно начать с гречневой каши и огурца. Обедать диетологи советуют запеченной рыбой с тушеной капустой, а ужинать – с овощным салатом. В качестве перекуса можно выбрать киви, яблоко и кефир.

Пятница. На завтрак – снова овсяная каша с ягодами, а на обед – гречневая с овощами. На ужин можно выбрать творог с грушей. Для перекуса в течение дня отлично подойдет грейпфрут, сливы и сухофрукты.

В субботу диетологи советуют завтракать отварным яйцом с помидором, обедать и ужинать – котлетой на пару с тушеными и свежими овощами. Перекусить можно апельсином, парой киви или кефиром, советует автор Яндекс.Дзен-канала "Правильное питание. Рецепты".

Воскресенье. Завтрак – творог с грушей, обед – куриное филе запеченное с овощами, а на ужин – с салатом. В качестве перекуса специалисты рекомендуют выбрать хлебцы, киви и грейпфрут.

Каждый день этой диеты важно выпивать не менее 2 л воды, также можно употреблять чай и кофе, но без сахара. Такое простое меню поможет похудеть без особых усилий.

Это интересно:  Как правильно принимать ванну с пищевой содой

Ранее специалисты рассказали о сырной диете, которая поможет избавиться от лишних килограммов почти молниеносно, а также раскрыли секрет быстрого похудения после Нового года.

Второй день диеты.
Завтрак: чашка чая (кофе) с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: тарелка макарон с добавлением сыра и маленьким кусочком сливочного масла, а также чашка кофе или чая с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан минеральной воды, жареная, запеченная или вареная курица (90 грамм), приготовленная с добавлением соли и приправ.

Удивительная диета Cosmopolitan. Минус 10 кг за неделю!

Хотя и продукты входящие в рацион диеты достаточно калорийные, по похудеть на 7-10 кг лишнего веса за одну неделю. Диету достаточно легко выдержать. В этой диете учтены количество белков, жиров и углеводов.

При этой диете вам не захочется перекусывать и не будешь ощущать усиленную тягу к сладкому или к мясу.

Потерянные килограммы не возвращаются. Это происходит из-за того, что в рационе диеты не содержится мочегонные и обезвоживающие продукты. Ты будешь терять не лишнюю жидкость, а лишний жир.

Первый день диеты.
Завтрак: сдобная булочка и чашка кофе или чая с добавлением ложки сахара.
Обед: стакан кефира и жареная (запеченная) отбивная с солью.
Ужин: чашка молока и треть плитки горького шоколада.

Второй день диеты.
Завтрак: чашка чая (кофе) с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: тарелка макарон с добавлением сыра и маленьким кусочком сливочного масла, а также чашка кофе или чая с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан минеральной воды, жареная, запеченная или вареная курица (90 грамм), приготовленная с добавлением соли и приправ.

Третий день диеты.
Завтрак: стакан молока и сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.).
Обед: 2 картофелины с добавлением соли. Картофель можно пожарить, сварить или запечь.
Ужин: 2 чашки какао с добавлением молока. В каждую чашку нужно положить по 1-й ложке сахара.

Четвертый день диеты.
Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из белого хлеба и сливочного масла.
Обед: треть плитки шоколада (горького), чашка чая или кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: 1 жареная или запеченная отбивная с солью и приправой, а также одним свежим огурцом.

Пятый день диеты.
Завтрак: чашка кофе или чая с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: стакан молока и порция риса с добавлением кусочка сливочного масла.
Ужин: вареная, жареная или запеченная куриная ножка, приготовленная с добавлением соли и приправ.

Шестой день диеты.
Завтрак: яичница, приготовленная из 2-х яиц, а также стакан апельсинового сока.
Обед: бекон (150 грамм) и чашка чая или кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан молока и сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.).

Это интересно:  Белковая диета

Седьмой день диеты.
Завтрак: 2 банана и полстакана молока.
Обед: треть плитки шоколада (горького) и чашка чая или кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: морская рыба (150 грамм), которую нужно либо пожарить, либо запечь в сметане с добавлением соли и приправ.

Старайтесь не употреблять большее количество сахара в чай или кофе, чем дозволено диетой. Несладкий чай можно пить в неограниченных количествах, не забывая о разумных пределах. Не позволяйте себе питаться позднее 19 часов вечера.

Чистую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве. Можно употреблять йодированную соль, а рафинированный сахар при желании можешь заменять тростниковым сахаром или фруктозой.

На третьей фазе диеты можно увеличивать потребление углеводов до 10 граммов в день, но только в том случае, если ты продолжаешь худеть. Если цель достигнута, и ты похудела на 5 кг, можешь плавно вводить в рацион больше углеводов. НО! Чтобы вес не вернулся следи за количеством потребляемых калорий и откажись от быстрых углеводов — кондитерских изделий, мучного, сладостей и фастфуда.

Читайте также

Встать с той ноги: как заставить себя делать утреннюю зарядку?

Вот любимые упражнения модели, которыми она так щедро поделилась на своем ютуб-канале.

  • Прыжки с приседаниями — 20 раз
  • Выпады назад с ударами ногой вперед — по 20 раз на каждую ногу
  • Подъемы ног на четвереньках — 20 раз на каждую ногу
  • Пульсирующие подъемы ног на четвереньках — по 20 раз
  • Боковые подъемы ног на четвереньках — по 20 раз на каждую ногу
  • Пульсирующие подъемы ног в стороны на четвереньках — по 20 раз
  • Угловые удары с подъемом ног на четвереньках — по 20 раз
  • Пульсирующие угловые удары с подъемом ног на четвереньках — по 20 раз
  • Подъемы ног по диагонали на четвереньках — по 20 раз
  • Подъемы коленей к груди с ударом вверх на четвереньках — по 20 раз
  • Пульсирующий удар ногой вверх на четвереньках — по 20 раз

Дальше упражнения с резинкой для фитнеса:

  • Мостик с бабочкой лежа на спине — 20 обычных и 20 пульсирующих
  • Подъем колена лежа на боку — по 20 раз на ногу и по 20 пульсирующих
  • Ходьба с резинкой на бедрах — 20 широких шагов
  • Приставной шаг с резинкой на бедрах — по 20 в каждую сторону
  • Шаги в сторону, стоя на месте -по 20 в каждую сторону.

Распечатай себе план тренировки и отмечай каждое выполненное упражнение, чтобы не «сачковать». А вот и видео-пример.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий