Каких диет придерживаются модели

Принцип, на котором основывается вторая диета моделей, заключается в жестком ограничении калорий дневного рациона. Суточная норма при этом не должна превышать 1000 ккал. При этом, диетологи рекомендуют употреблять повышенное количество теплых жидкостей: чая или кипяченой воды, способствующих очищению организма. При этом сахар запрещено принимать в любом виде.
При этом дневной рацион питания состоит из:

Каких диет придерживаются модели?

Каких диет придерживаются модели?

Современная модель, регулярно появляющаяся на подиуме, должна обладать идеальными, утонченными, изящными формами. Для достижения модельных параметров большинство девушек проводят в тренажерных залах не один день. При этом даже диета моделей отличается от всех известных ограничений дневного рациона.

Несмотря на то, что диета моделей – крайне строга и подразумевает исключение практически всех вкусных, но в то же время вредных продуктов из рациона питания, поскольку красота, как известно, требует жертв, на которые современные девушки готовы пойти без малейших сомнений.
Современная диета моделей представлена двумя вариантами. В первом случае придется строго ограничить употребление пищи и забыть про ужин. Таким образом, меню модели, соблюдающей диету, должно выглядеть так:

Утром – яйцо всмятку;
Перед обедом и непосредственно на обед – черный чай (без сахара), 100 грамм 1% творога.

Стоит отметить, что диета моделей подразумевает определенные временные промежутки между приемами пищи – 2,5 часа. При этом про остальные продукты и ужин можно забыть. Подобное ограничение позволяет сбросить до 4 килограмм в течение 3-4 дней.

Принцип, на котором основывается вторая диета моделей, заключается в жестком ограничении калорий дневного рациона. Суточная норма при этом не должна превышать 1000 ккал. При этом, диетологи рекомендуют употреблять повышенное количество теплых жидкостей: чая или кипяченой воды, способствующих очищению организма. При этом сахар запрещено принимать в любом виде.
При этом дневной рацион питания состоит из:

Двух яиц всмятку или диетического мяса, белого хлеба с маслом и зеленого чая на завтрак;
Мяса или рыбы, поджаренных на решетке, салата из бобовых со шпинатом, заправленного растительным или оливковым маслом, а также несколько цитрусовых и теплый черный чай без сахара на обед;
Ужин – свежие овощи, белый хлеб с маслом, а также продукты, не съеденные во время завтрака. При этом стоит помнить про теплый чай.

Помимо этого, диета моделей подразумевает второй завтрак, полдник и вечернее употребление большого количества теплой жидкости, за счет которой восполняется естественная потребность организма.
При этом не стоит забывать о том, что диета моделей не будет результативной без дополнительных спортивных и гимнастических занятий. Также, прежде чем сесть на данную диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, а также посоветоваться с лечащим врачом.

Адриана Лиам не раз удивляла быстрым похудением. Однажды она вышла на подиум в Victoria's Secret через 2 недели после родов, и выглядела она в нижнем белье сногсшибательно. Учитывая тот факт, что заниматься после родов ей было нельзя, она сделала ставку на диету.

Минус 3 кг за неделю: эксперсс-диета ангелов Victoria's secret

Многие девушки хотят выглядеть, как модель Victoria's Secret? Тогда стоит ограничить рацион, хотя бы на неделю!

Хочешь знать, как похудеть за неделю на 3 кг? Тогда тебе нужна экспресс-диета моделей Victoria's Secret. Эти барышни перед показом соблюдают строгие правила питания, чтобы быстро похудеть.

Одна оговорочка: диета поможет сбросить тебе от 3 до 5 кг за неделю и не поправиться после нее еще на большее количество килограмм, но это лишь при условии соблюдения правильного питания для похудения.

Как похудеть за неделю на 3 кг

Модельная диета — то, что ищет каждая девушка, когда хочет поместиться в понравившееся ей платье. Чтобы быстро и без вреда для организма потерять несколько килограмм жира и жидкости, лучше выбрать план питания моделей Victoria's Secret. Конечно, эти девушки поддерживают себя в форме круглый год, но перед каждым показом главного бельевого бренда мира, который состоится через месяц, все модели без исключения сидят на особой диете. На их тела ориентируется добрая часть женщин всего мира, так что, сама понимаешь, нужно выглядеть зе бест оф зе бест! .

Это интересно:  Питание при ОРВИ: кормить нельзя голодать

Диета моделей помогает избавиться от 3-5 килограмм за довольно короткое время, и есть несколько вариантов такого плана питания, которое подбирают ангелам согласно их стилю жизни.

Диета Лили Олдридж:минус 3-5 кг за неделю

Популярная модель сидит на строгой диете перед показом. Она переходит на здоровое питание за месяц-два до шоу, но строгую диету начинает за неделю до выхода на подиум.

как быстро похудеть

В ее модельную диету входят фрукты (до 14:00), овощи с низким гликемическим индексом, много-много зелени, орехи, бобовые, постное мясо птицы и жирная рыба, оливковое масло. Из молочных продуктов в рационе модели только йогурты без добавок. Олдридж напрочь отказывается от алкоголя. Также за неделю до показа модель убирает из рациона соль и сахар в любом виде. Это помогает быстро вывести лишнюю жидкость и сделать более заметными мышцы. На протяжении двух месяцев после диеты Лили ест пищу с минимальным количеством соли, чтобы килограммы не вернулись. Затем, правильное питание и регулярные тренировки – 3-5 раз в неделю.

Диета Адрианы Лимы: минус 3 кг за неделю

Адриана Лиам не раз удивляла быстрым похудением. Однажды она вышла на подиум в Victoria's Secret через 2 недели после родов, и выглядела она в нижнем белье сногсшибательно. Учитывая тот факт, что заниматься после родов ей было нельзя, она сделала ставку на диету.

как похудеть за неделю на 3 кг

Лима не раз говорила, что залог ее красивого тела – здоровое питание. Ее рацион включает в себя от 5 до 7 приемов пищи, в зависимости от расписания дня, количества тренировок и интенсивности нагрузок. Если модель занимается в зале, количество приемов пищи увеличивается, а не уменьшается, как многие из нас бы подумали.

В рацион на неделю (не меньше 1200 и не более 1500 ккал в день) входят отруби, овсянка, хлебцы из цельнозерновой муки, фрукты в первой половине дня, овощи (кроме картофеля), греческий йогурт, авокадо, постное мясо и жирная морская рыба, темный рис, сладкий картофель, ягоды, творог и яйца.

Длительность такой диеты Адриана регулирует самостоятельно, но она не сидит на строгой диете больше двух недель, ведь это ей ни к чему.

На завтрак у бразильянки всегда смузи из зелени и авокадо. Она может соединять его с белковым омлетом, овсянкой или стаканом греческого йогурта – все зависит от времени тренировки. Если у нее тренировка после завтрака, то она добавляет к смузи овсянку, если до – то омлет из белков, чтобы восстановить мышцы.

В течение дня Лима распределяет пищу согласно своему режиму: до обеда ей нужно съесть большую часть углеводов и немного белка, а на ужин — только белки.

Как и во время других диет, эти планы питания Адрианы Лимы и Лили Олдридж предполагают употребления большого количества жидкости. В дни без тренировок нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. В дни занятий – не менее 3 литров воды.

Во время экспресс-диеты (от 1 до 2 недель) сахар, алкоголь, газировки, соки, крахмалосодержащие продукты, животные жиры и разные подсластители кроме стевии – под запретом.

Помни, что одной диеты для быстрого похудения будет недостаточно. Секрет стройности моделей — тренировки. Добавь в свой график хотя бы 2-3 тренировки в неделю, и ты заметишь результат.

Этот вид худеющие переносят проще. Он является аналогом предыдущей диеты, однако более щадящий. Те, кто сидел на этой диете говорят, что в результате можно сбросить столько же, сколько и при помощи трехдневного жесткого плана питания. Итак, рацион семидневной диеты выглядит так:

диета моделей

©silviarita /Pixabay

Каждая моделей имеет бешеный график, это тоже сказывается на их фигурах. Однако обязательный прием пищи для девушек с обложек — это завтрак. Скорее всего он будет состоять из яйца, тоста и черного кофе, возможно, из обезжиренного творога. Еще один вариант блюда на завтрак — омлет с овощами и зеленью, нежирный сыр и зеленый чай.

Это интересно:  Кефирная диета: виды и результаты

В течение дня девушки могут и не иметь времени для полноценного приема пищи. Однако они могут питаться дробно. Например, постоянно перекусывать овощами, фруктами и орехами. Самое важное в диете моделей и любой другой — это водный баланс. Вы должны пить достаточное количество воды: от 1,5 л в день. Все зависит от вашего веса. Эти основные моменты рациона моделей, практически, ни чем не отличаются от обычного плана здорового питания. Если же девушки хотят сбросить лишние килограммы, то прибегают к более жестким и действенным диетам.

Диета моделей: похудение за 3 дня

диета моделей

©dungthuyvunguyen/Pixabay

Это своего рода экспресс-диета. На ней не рекомендуется сидеть больше одного раза в месяц. При помощи такого плана питания вы можете сбросить до 5 кг. Главный принцип трехдневной жесткой диеты — питание по часам. Итак, день диеты выглядит так:

  • 9:00 — завтрак — одно вареное яйцо;
  • 12:00 – обед — 175 г обезжиренного творога, зеленый чай без сахара;
  • 15.00 – ужин — такой же как и обед.

Естественно, между приемами пищи вы должны пить воду. Такой рацион повторяется 3 дня. Очень важно — постепенно выходить из диеты, постепенно увеличивая порции каждого приема пищи.

Диета моделей: похудение за 7 дней

Этот вид худеющие переносят проще. Он является аналогом предыдущей диеты, однако более щадящий. Те, кто сидел на этой диете говорят, что в результате можно сбросить столько же, сколько и при помощи трехдневного жесткого плана питания. Итак, рацион семидневной диеты выглядит так:

  • завтрак – два вареных яйца, лучше всмятку, тост со сливочным маслом, зеленый чай без сахара; яйцо можно заменить на 50 г диетического мяса;
  • второй завтрак – чай или стакан теплой воды;
  • обед – 100 г мяса или рыбы, зеленый салат, 2 фрукта и чашка горячего чая;
  • полдник – чай или стакан теплой воды;
  • ужин – 300 г овощей зеленого цвета, 2 тоста с тонким слоем масла и горячий чай.

Если на завтрак вы не ели яйцо и мясо, то их вполне можно съесть ужином. Специалисты не критикуют такую диеты, однако рекомендуют не повторять ее больше, чем 1 раз в месяц. Помимо похудения, организм во время этих дней может очиститься от токсинов. Своего рода разгрузочные дни.

Любая диета моделей, возможно, и будет действенной. Однако вы должны помнить, что и физические нагрузки также важны для того, чтобы сбросить вес.

Агенсто Victoria’s Secret известно во всем мире. Лучшие топ-модели работают на этот бренд, рекламируя нижнее белье и купальники. Для такой работы просто необходимо идеальное тело. Все модели Victoria’s Secret невероятно красивые и стройные. Смотря на то, как грациозно девушки двигаются по подиуму, невольно начинаешь думать, как они могут оставаться в такой прекрасной форме, ведь не секрет, что многие из ангелов бренда уже имеют детей. Это генетика или тяжелая работа?

Как худеют модели?

Диета моделей на неделю

В таблице представлено меню на неделю. Курс экспресс-похудения длится две недели. Начиная с 8-го дня, можете повторить меню заново, а можете выбрать понравившийся вам день и придерживаться его рациона.

Важным моментом в диете моделей является и то, что девушки полностью отказались от газированных напитков, типа соды, кока-колы, пепси и лимонада. Во время всего дня, помимо трех приемов пищи, позволяется делать небольшие перекусы. Для этого вы можете выбрать фрукты, овощи, не сладкий йогурт, яйца.

Вода также играет большую роль в похудении. Все ангелы Victoria’s Secret выпивают по два с половиной литра воды в день. О том, как вода влияет на процесс похудения и сколько ее необходимо пить в сутки, читайте в нашем прошлом посте «Сколько нужно пить, чтобы похудеть?».

диета модели Дауцен Крез

Программа упражнений от моделей

Если хотите такое же тело, как и топ-моделей, не ленитесь заниматься физическими упражнениями. Ограничения в еде лишь помогают не набирать лишний вес и сбросить жировые отложения. Держать тело в тонус может только фитнес. Миранда Керр, Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Даутцен Крёз, Кэндис Свейнпол, Карли Клосс, Жизель Бундхен, Хайди Клум, Роузи Хантингтон-Уайтли несколько раз в неделю занимаются в спортзале. Результат просто ошеломительный, учитывая то, что большинство моделей в этом списке уже обзавелись детьми.

Это интересно:  Как похудеть после 50 лет: возможности науки

Программа упражнений очень простая. Вам необязательно ходить в клуб, чтобы ее выполнять. Достаточно уделять 30 минут три раза в день физическим упражнениям.

Комплекс состоит из трех частей:

Кардио нагрузки

Как и все увлекающиеся спортом люди, модели начинают свои занятия с разогревания мышц. Ускорить метаболизм поможет бег, прыжки на месте, приседания, кикбоксинг или зумба. Зумба особенно нравится бразильским моделям: Алессандро Амбросио и Жизель Бундхен.

диета модели Адрианы Лима

Силовые нагрузки

После того, как ваше тело готово к нагрузкам, переходим к силовым упражнениям. Особое внимание уделяется ногам и ягодицам.

диета модели Миранды Керр

Упражнения на пресс

Эти упражнения идут отдельным пунктом у топ-моделей. Стройный подтянутый живот — свидетельство упорного труда. Если у вас сильный пресс, то делать упражнения можно всего два раза в неделю. Если вы пока не в той форме, о которой мечтаете, заниматься придется чаще. Десятиминутная работа над мышцами живота сделает свою работу в кратчайшие сроки. Делайте самые базовые упражнения, новомодные скручивания абсолютно не обязательны.

Нет настроения, чтобы выкладываться сегодня на все сто, замените интенсивную тренировку йогой или пилатесом. Так часто делает Адриана Лима. Растяжка и статическое напряжение также важны для тонуса мышц всего тела.

диета модели Жизель Бундхен

Как видите, ничего сверхъестественного в диете супермоделей нет. Правильно питание, которого придерживаются ангелы, должно стать частью вашей жизни. Не обязательно есть в таких маленьких количествах, как указывалось выше, однако очень важно питаться здоровой пищей, избегая углеводов и большого содержания жира в продуктах.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий