Кефир для похудения перед сном: 5 рецептов и рекомендаций диетологов

Кефир с семенами льна

Для начала хочется отметить, что даже если просто пить кефир в чистом виде за несколько часов до сна, можно добиться следующих результатов:

  • очистить организм (в частности желудок) от токсинов и шлаков;
  • нормализовать обменные процессы и убрать лишние сантиметры на талии;
  • обновить микрофлору кишечника, что способствует легкому усвоению фруктов и овощей. А это напрямую влияет на скорость похудения.

Факт. Помимо этого напиток имеет низкую калорийность, но обладает высокой питательностью. После его употребления намного легче уснуть ночью, избавиться от отечности, синяков под глазами, «забитого» желудка и многих проблем с кожей.

Теперь понятно, чем полезен кефир. Осталось лишь разобраться в каких количествах его можно пить, и какие полезные рецепты предлагают использовать диетологи.

Если кефир пробудет в холодильнике больше 2х дней, то его запросто можно использовать во время диареи – он эффективно устраняет данный симптом.

Почему стоит приучить себя пить кефир на ночь

Кефир несет пользу для организма так, как в его составе имеются необходимые для пищеварительного тракта лакто-бактерии.

Они помогают быстрее переваривать пищу и усваивать полезные вещества, входящие в ее состав.

При этом не многие знают, но лакто-бактерии помогают укрепить иммунную систему.

Важно! В кефире содержатся необходимые для нормальной работы пищеварительной системы лакто-бактерии.

Многие врачи рекомендуют этот напиток при наличии многих заболеваний со стороны пищеварительной системы и печени.

Продукт славиться своими диуретическими свойствами, которые помогают быстро устранить отеки.

5 причин взять за привычку 1 стакан кефира перед сном

А если выбрать свежий кефир, то он позволит быстро опорожнить кишечник, что актуально для людей, страдающими запорами.

Если кефир пробудет в холодильнике больше 2х дней, то его запросто можно использовать во время диареи – он эффективно устраняет данный симптом.

Помимо этого в напитке присутствуют витамины группы В, а так же большое количество макро- и микроэлементов.

Важно! При наличии непереносимости молочного сахара, открытых язв в желудке, хронических заболеваний почек, гиперацидного гастрита, противопоказано употреблять кефир.

Кефир получают из молока, в которое добавляют живые микроорганизмы.

Полезные бактерии вызывают брожение – именно после этого напиток становиться кисловатым на вкус и густым по консистенции.

Важно! Не рекомендовано давать кефир детям, которые не достигли годовалого возраста.

Есть несколько причин взять за привычку выпивать перед сном 1 стакан кефира, но делать рекомендовано за час до сна.

Несмотря на присутствующие противопоказания и минусы, это все лишь индивидуально. И для большинства людей никаких негативных последствий не будет. Напротив, только лишь польза.

Минусы и противопоказания

Несмотря на огромное количество плюсов этой традиции, существуют и некоторые негативные стороны употребления кефира перед сном и противопоказания:

  • Мочегонный эффект. Людям, имеющим проблемы с почками, лучше отказаться от употребления этого кисломолочного напитка перед сном. Так как он обладает мочегонным эффектом и может оказать лишнюю нагрузку на почки. Кроме того, сон, скорее всего, будет прерван несколько раз из-за позывов по малой нужде. Но это ограничение касается лишь людей с заболеваниями мочевыводящей системы, на здоровый организм никакого негативного воздействия оказано не будет.
  • Проблемы с пищеварением. Кефир является хорошим средством от запоров, однако, в некоторых случаях он может вызвать диарею – и тогда уснуть ночью точно не получится. Однако он действует, таким образом, лишь на небольшой процент людей. Все зависит от состояния здоровья пищеварительной системы человека и индивидуальной переносимости. Кроме того, этот напиток является продуктом брожения, а значит, может быстро испортиться. Можно запросто отравиться и ночь провести очень весело.
  • Животный белок. Содержание животного белка в этом продукте может негативно сказаться при его употреблении на ночь. Наутро, возможно, будет чувство усталости и головная боль, хотя вы и прекрасно выспались. Все дело в том, что во время сна должны отдыхать и все органы человека. А вашей пищеварительной системе вместо сна придётся тратить силы на переваривание белка.
  • Беременность. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять этот напиток на ночь, так это может привести к образованию отеков поутру.
  • Маленькие дети. Детям до одного года не стоит давать кефир на ночь, как, впрочем, и днем. Это затрудняет пищеварение у малыша и может нанести вред всему организму.

– Кефир – это высокопитательный продукт, в нём содержится хорошо усваиваемый молочный белок. Кроме того, он богат разнообразными незаменимыми аминокислотами. В кефире есть микроэлементы, необходимые для роста, развития, протекания всех жизненных процессов – кальций, фосфор, витамины A и D.

Как изготавливается?

– Наша технология кефирного производства заключена в сквашивании молока путём введения особых микроорганизмов – кефирных грибков, биологически ведущими себя как один живой организм, – рассказывает Наталья Иванова, заведующая производством ЗАО «Любинский молочноконсервный комбинат». – Резервуарный способ, применяемый у нас на производстве, заключается в сквашивании молока в ёмкости до определённой кислотности. Потом продукт охлаждается, расфасовывается, затем происходит дальнейшее созревание кефира. Кефир на нашем предприятии вырабатывают из цельного натурального нормализованного молока только высшего или первого сорта.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий