Кефирная диета

Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.

Кефирная диета

кефирная диетаКефирная — строгая, но популярная диета. Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, т.к. обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.

Неелова встречает праздники только в кругу близких: мужа и дочери Ники, которая приезжает в гости из Лондона. Когда требуется, сопровождает мужа в длительных дипломатических поездках, отказываясь в этот период от работы. Актриса убеждена, что трудности никогда не идут в ущерб, а лишь закаляют характер и тренируют выносливость.

Жизнь как сказка

В знаменитой «Старой, старой сказке» Марина сыграла капризную смешную принцессу. Это был дебют и едва ли не единственная комедийная ее роль. В дальнейшем, по признанию самой актрисы, ей приходилось воплощать несчастливые женские образы. Однако это ничуть не мешало удачной творческой судьбе. Неелову режиссеры обожали за непритязательный характер, скромность и потрясающее трудолюбие.

старая старая сказка неелова

Всего за несколько лет с начала карьеры она обрела небывалую популярность. Играла у Эльдара Рязанова, Георгия Данелия, Никиты Михалкова и других именитых мастеров. В шутку коллеги называли Марину «руки, ноги, глаза и нижняя губа». С возрастом ее характерная внешность не менялась. После 30 лет она оставалась все той же хрупкой застенчивой девочкой с нежной улыбкой.

Личную жизнь актрисы сложно назвать простой. Как и у многих героинь, в ней был неудачный брак, затем предательство возлюбленного. С первым супругом — режиссером Анатолием Васильевым у Нееловой не появилось детей. Единственная дочь, которую Марина родила уже в 40 лет, стала для нее настоящим подарком. А спустя еще 2 года актриса, наконец, встретила и надежного мужчину, с которым вместе уже больше 30 лет.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную пищу!

Кефирная диета 7 дней

Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность.

Отзывы о кефирной диете говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма.

Суть кефирной диеты

Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Неделю надо держаться не только на кефире, но и осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению.

Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Помимо эффекта похудения кефир также чистит печень и почки, препятствует росту болезнетворных организмов и усиливает мочегонный эффект (благодаря чему из организма выводятся соли натрия).

Как выбрать кефир для недельной диеты

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов — главная ценность кефира, обеспечивающая его сложный состав и ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии. В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору.

Это интересно:  15 лучших упражнений для увеличения роста

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней. Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную пищу!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта.Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным.

При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт.

Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. От этого способа похудения следует отказаться тем, кто страдает серьезными болезнями ЖКТ.

Варианты кефирной диеты

В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально.

В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Важно брать кефир с минимальным сроком годности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Чай допускается, но без сахара и других сладостей.

Монодиета на кефир

Продолжительность: 1-3 дня. Результат – минус 3-4 кг.
Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание.

Кефир и яблоки

Продолжительность: 9 дней. Результат – минус 9 килограммов.

Не всегда длится кефирно яблочная диета 7 дней. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. В течение всех девяти дней надо делать очистительную клизму.

Щадящий вариант диеты на кефире

Продолжительность: неделя. Результат – минус пять килограммов.

Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам:

  • В семь утра пить чай без сахара;
  • 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом);
  • 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы;
  • 13.00 – яблоко;
  • 15.00 – вареное яйцо;
  • 17.00 – еще одно яблоко;
  • 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма;
  • 21.00 – стакан кефира;

Полосатая диета

Продолжительность: 2-4 недели. Результат – в зависимости от особенностей организма.

Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. Кроме кефира можно пить еще воду. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Чередовать дни от двух недель до месяца.

  1. Кефирная диета на семь дней:
  2. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных);
  3. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса;
  4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины;
  5. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы;
  6. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов;
  7. Два литра кефира;
  8. Минеральная вода в любом количестве;
Это интересно:  Отзыв: Безмолочная диета - Эффективное похудение - побочное действие при аллергии на молоко

Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. В день надо пить литр нежирного кефира. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна.

Важные достоинства кефирной диеты:

  • Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела;
  • Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом;
  • Минимальное количество калорий;
  • Помощь микрофлоре кишечника;
  • Улучшение метаболизма;
  • Средство от запоров;

В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта).

Кефирная диета занимает одно из первых мест в списке наиболее популярных способов похудания. Ее обычно используют для быстрой разгрузки организма, освобождения от нескольких лишних килограммов, выведения токсинов. Приверженность кефирной диете не в последнюю очередь связана с тем, что кефир – привычный с детства национальный продукт.

Кефирная диета

Название кефира произошло от слова «кеф», что в переводе с кавказских наречий означает «здоровье». Ведь именно с Кавказа пришел к нам этот полезный напиток – кефир, там его пьют регулярно и много. О пользе кисломолочных продуктов можно судить, сравнив их с молоком. Молоко усваивается организмом человека за час всего на 32%, а кисломолочные напитки, такие как кефир, простокваша и другие, за то же время усваиваются практически полностью. Кисломолочные продукты полезны и для детей, и для взрослых. Они обеспечивают потребности организма в полноценном кальции, необходимом для работы нервной, костной и сердечно-сосудистой системы, а также в белке. Более того, в кисломолочных продуктах кальций содержится в оптимальном соотношении с разными элементами и с фосфором, которые способствуют лучшему его усвоению. Но главное преимущество кисломолочных продуктов – это содержащиеся в них бифидобактерии, убивающие гнилостные и болезнетворные микроорганизмы, отравляющие организм.

В последнее время появляется все большее количество новых диет. Но пальму первенства все равно держат проверенные годами рецепты. К ним относится и кефирная диета. Давно известно, что кефир – это самый полезный кисломолочный продукт, который помогает как в лечении заболеваний, так и в профилактике некоторых из них. Если употреблять кефир регулярно, то можно наладить работу желудка, кишечника и немного разгрузить свою печень.

Кефирная диета занимает одно из первых мест в списке наиболее популярных способов похудания. Ее обычно используют для быстрой разгрузки организма, освобождения от нескольких лишних килограммов, выведения токсинов. Приверженность кефирной диете не в последнюю очередь связана с тем, что кефир – привычный с детства национальный продукт.

Подтверждено благоприятное влияние кефира на обменные процессы организма в целом и на сердечно-сосудистую систему в частности. Кефир содержит много калия, который является незаменимым для сердца и позволяет выводить из организма избыточный натрий. Он способствует ускорению метаболизма, помогает вывести шлаки и плавно перейти к низкокалорийному питанию. Давно известно и о мочегонных свойствах кефира, который помогает удалять из организма лишнюю жидкость. Но самое большое влияние он оказывает на кишечник, заселяя его полезными бактериями, налаживая перистальтику, и тем самым убирает проблему запоров. А, как известно, именно от регуляр ной работы кишечника зависит хорошее самочувствие и красота кожи.

Еще одно неоспоримое преимущество кефира – низкое содержание в нем углеводов. Большинство специалистов едины во мнении, что чаще всего причиной лишнего веса становится именно избыточное потребление углеводов. Так что, употребляя кефир, вы решите и эту проблему.

Это интересно:  Гречневая диета. Меню и результаты

Ну и последний аргумент в пользу кефирной диеты – это ее низкая цена. Не секрет, что для большинства диет необходимы более дорогие по сравнению с обычным питанием продукты. Кефирная же диета может по праву считаться самой малозатратной.

Суть любой кефирной диеты состоит в том, чтобы максимально заменить этим продуктом пищу и жидкость, принимаемые в течение дня. Существует два подхода: монодиета, когда весь рацион ограничен только кефиром, и комбинированная диета – когда вместе с кефиром можно есть некоторые другие продукты. Более заметный эффект достигается при использовании монодиеты, но на этом пути встречается и больше трудностей. Перед тем как принять решение в пользу той или иной схемы кефирной диеты, необходимо правильно рассчитать нагрузку на ваше здоровье. Самым жестким вариантом можно считать классическую кефирную монодиету: 1 или 1,5 л кефира разделить на несколько приемов и выпивать каждые 2–2,5 часа. Придерживаться такой диеты можно не более 3 дней.

Если выбрана комбинированная диета, надо учесть, что продукты, употребляемые вместе с кефиром, должны быть обезжиренными, их количество – дозированно. Ограничивается потребление некоторых фруктов и овощей, например бананов, винограда. Безусловно, исключается сладкое, мучное, острое. Соль разрешается в чисто символических количествах.

Существует несколько разновидностей комбинированной диеты. Они отличаются количеством дней и составом разрешенных к употреблению продуктов. Например, к 1-1,5 л кефира, как в монодиете, добавляем 1 кг фруктов или овощей. Продолжительность этого варианта диеты – 5-6 дней.

Другой вариант – чередование кефирных дней с днями обычного рациона. Придерживаться такой очередности питания можно довольно долго.

Или еще вариант – это употребление кефира плюс блюда, приготовленные без соли и сахара. В ходе кефирной диеты также необходимо принимать витамины. В жаркое время года можно дополнительно добавлять минеральную воду без газа. Для достижения лучшего эффекта похудения можно совмещать кефирную диету с очистительными процедурами.

Врачи-диетологи считают кефирную диету сбалансированной, эффективной и полезной для организма. Вероятность снова поправиться небольшая, при условии, что после окончания диеты вы будете придерживаться правильного режима питания. Чтобы не поправиться, придется отказаться от привычных, но совершенно не диетических углеводных, жирных, мучных блюд. После окончания диеты для поддержки нужного веса надо время от времени устраивать кефирные разгрузки.

Самый главный плюс кефирной диеты в том, что активная разгрузка совмещается с умеренным малокалорийным питанием, что в совокупности позволяет добиться того, что организм не травмируется. Минусом кефирной диеты может быть разбушевавшийся кишечник.

Но, несмотря на эти трудности, вы сможете всего за месяц похудеть радикально, ваш животик будет плоским и красивым и вы будете отлично выглядет!

По данным Американской ассоциации фитнеса, только 3 человека из 100, которые применяли диеты для резкого снижения веса сохранили результат.

Кефирная диета на 7 дней строгая и не содержит соли, потому после неё можно очень легко набрать вес. Чтобы такого не было, старайтесь после окончания диеты не употреблять соль (можно заменить соевым соусом, острыми специями). Один из приемов пищи нужно заменить на кефир и клетчатку (которая продается в аптеке в виде порошка, который нужно добавлять по 2 чайные ложечки в стакан кефира), а так в принципе можно питаться как и ранее. После того, как пройдет неделя после диеты, можно понемногу увеличивать калорийность при помощи фруктов, орехов, сыра и творога. Следите за своим самочувствием и весом после окончания кефирной диеты.

По данным Американской ассоциации фитнеса, только 3 человека из 100, которые применяли диеты для резкого снижения веса сохранили результат.

Кефирная диета содержит мало калорий, потому она не подходит людям, ведущим активный образ жизни. Можно применять только тем, кто сидит на работе, в машине, дома и почти не двигается. При это диете лучше побольше спать и меньше двигаться, избегать стресса, употреблять витамины

Если вы психологически не готовы к такой диете, то лучше и не пробовать.

И не забывайте, кефирная диета на 7 дней, как и все другие, требуют одобрения врача, прежде чем на неё садиться.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий