Кефирная диета для похудения, кефирная диета Долиной, кефирная диета 9 дней

Кефирная диета для похудения длиться всего 3 дня. Вообще, это не совсем диета – это 72-часовая разгрузка вашего организма. Подходит такая кефирная диета только особам с достаточно сильной волей. Проводить подобные разгрузки рекомендуется во время отпуска или длинных выходных – уровень глюкозы в крови падает, поэтому возможны головокружения, резкие приступы голода и усталость. Начинать слишком резко подобные диеты нельзя – надо подготовить свой организм к отсутствию пищи и несколько дней питаться очень умеренно.

Кефирная диета для похудения, кефирная диета Долиной, кефирная диета 9 дней

Кефирная диета для похудения, кефирная диета Долиной, кефирная диета 9 дней похудение

Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. И польза его не только в том, что в нём содержатся нужные нашему организму бактерии. Он рекомендуется при различных заболеваниях – начиная от кандидоза и заканчивая анемией. Кроме того, кефир – продукт сугубо диетический, легко усваиваемый. Этот кисломолочный напиток при регулярном употреблении поможет решить не одну проблему – от улучшения микрофлоры кишечника до укрепления иммунной системы. Но женский пол ценит кефир в первую очередь за его свойство чистить организм и убирать лишние килограммы. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, чем же хороша кефирная диета, и каких результатов можно добиться, если пить ежедневно нужное количество кефира.

Кефирная диета основывается на том, что вы будете употреблять обезжиренный продукт в течение определённого времени. Как результат, из вашего организма уйдёт лишняя жидкость, нормализуется обмен веществ, укрепятся стенки сосудов и стабилизируется работа кишечника. Кроме того, кефир весьма положительно влияет на наше настроение и многими врачами уже давно считается продуктом, который вполне успешно борется со стрессом. Именно поэтому кефирная диета столь популярна, а после того, как звезда российского шоу-бизнеса Лариса Долина показала, что кефирная диета для похудения не просто работает, невероятно хорошо работает. Итак, сомнений в том, что кефир – лучшее средство для безопасного похудения, не осталось ни у кого.

На самом деле кефирные диеты бывают разными – начиная от разгрузочных кефирных дней и заканчивая смешанными щадящими курсами. Мы рассмотрим с вами наиболее эффективные вырианты кефирной диеты для похудения, которые помогут не только быстро похудеть, но и максимально долго сохранять результат.

Что такое разгрузочные диеты? Как правило, разгрузочные диеты применяются не только для поддержания своих форм, но и дл.

Диета 9 дней

Известные диеты на 9 дней: отзывы, правила, ограниченияКакие самые популярные диеты на 9 дней?

Существует несколько разновидностей диет на 9 дней. Самыми популярными из них являются кефирная диета и Маргариты Королевой. Они обе являются монодиетами, то есть основаны на употреблении только одного продукта. Мы рассмотрим их меню, а вы сами выберете ту, которая вам придется по вкусу.

Кефир – кисломолочный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому похудение на этом продукте поможет не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков. Так как нельзя без вреда для здоровья все 9 дней диеты употреблять только белковую пищу, мы разнообразим кефирное воздержание продуктами содержащими клетчатку, например, овощами и несладкими яблоками. Для диеты рекомендуется использовать нежирный или 1%-ный кефир. Естественно при покупке этого диетического продукта обращайте внимание на дату его производства, чем более свежий кефир, тем лучше. Ежедневно надо выпивать полтора литра этого кисломолочного продукта. Постарайтесь этот объем разделить на 5-6 равных частей, и пейте кефир через каждые 2-3 часа. Если чувство голода требует увеличить количество ежедневно выпиваемого кефира, то подчинитесь ему. Это лучше, чем сорваться и бросить диету, не доведя ее до конца. Несмотря на увеличение объема кефира при соблюдении режима питания вы все равно сможете потерять на диете 9 кг за 9 дней. Меню кефирной диеты очень простое:

Это интересно:  8 нежирных сортов сыра

Первые 3 дня диеты разрешено только пить кефир. Организм, получая одни белки, будет находиться в стрессовом состоянии, и начнет расходовать жировые запасы. Во вторые 3 дня диеты рекомендуется разнообразить кисломолочное воздержание несладкими яблоками и сырыми овощами. Эти продукты дадут организму клетчатку необходимую для нормального функционирования пищеварительного тракта. Последние 3 дня диеты надо пить только кефир.

Учитывая довольно жесткое меню диеты для похудения за 9 дней, надо понимать, что резкий выход из нее может принести вред организму. Поэтому в течение недели после окончания 9-дневного кефирного воздержания надо понемногу каждый день добавлять в свой рацион новые продукты. Если вы хотите, чтобы результат диеты остался надолго, постарайтесь навсегда исключить из своего меню жирное, жареное, копченое, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие вредные для здоровья продукты.

Те, кому хватило силы воли продержаться на диете 9 дней, отзываются о ней положительно и констатируют, что после такого ограничения в питании их самочувствие улучшилось. Это произошло благодаря тому, что тело избавилось от лишнего веса, а кишечник очистился от вредных веществ, накопившихся в нем.

9-дневная диета Маргариты Королевой

Одной из наиболее популярных и эффективных диет для похудения за 9 дней является режим питания, разработанный диетологом Маргаритой Королевой. Особенность данной диеты заключается в том, что она состоит из трех этапов – из трех отдельных монодиет длящихся по 3 дня каждая. Рассмотрим правила следования каждому этапу диеты.

1 этап – рисовый. Этот продукт неспроста выбран первым в диете Королевой. Рис стимулирует желудочную секрецию, гипоаллергенен, содержит витамины Е, В, РР. Также этот продукт является абсорбентом, и способен выводить из организма шлаки и токсины. Суточная норма риса равна стакану сухой крупы. Чтобы его правильно приготовить, надо рис с вечера залить холодной водой, а утром отцедить, и бросить в кипяток на 15 минут. По истечении этого времени рис готов к употреблению. Отваренный рис рекомендуется разделить на 6 равных частей и есть его каждые 2 часа.

2 этап – куриный. Во время второго этапа диеты «9 кг за 9 дней» необходимо есть только отварное куриное филе. Получая один лишь белок, организм начинает сжигать свой внутренний жир. Курица не зря была выбрана вторым продуктом монодиеты. Ее мясо богато витаминами (С, А, Е), минералами (цинком, фосфором, железом, калием), полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами. За сутки разрешено съедать от 1 до 1,2 кг мяса. Варить курицу надо в воде без добавления соли. Как и рис, мясо нужно разделить на равные порции, и есть в течение дня через равные промежутки времени.

3 этап – овощной. Диета не зря заканчивается употреблением овощей. Так как они богаты клетчаткой, которая стимулирует процессы пищеварения, обмена веществ и дефекации. В этот период можно употреблять любые овощи, как в вареном, так и в сыром виде, но не более чем 800 г в день. Схема рациона питания та же, как с курицей и рисом.

Мало похудеть на диете за 9 дней на 9 кг, надо еще и здоровье сохранить при этом. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим во время следования вышеприведенному рациону питания. Во время диеты разрешено пить несладкий зеленый чай и негазированную воду, в любом количестве и в любой последовательности. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно подсластить чай ложечкой меда. Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости, причем основную ее часть необходимо выпивать до 17.00. Рекомендуется за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан жидкости, а вот после еды нельзя пить в течение получаса.

Это интересно:  Как правильно бегать, чтобы похудеть? Опытом делится Виктория Давыдова

Барышни, похудевшие на этой диете за 9 дней, отзываются о ней с восторгом, так как благодаря продуманному рациону и режиму питания не приходится испытывать муки голода, а результат соответствует ожиданиям.

Кому нельзя худеть на диете за 9 дней?

Несмотря на то, что отзывы о диетах на 9 дней в основном положительные, не стоит сразу же с их помощью терять лишние килограммы. Так как любая диета – это испытание для организма, и далеко не все могут выдержать его до конца или не навредить здоровью. Существует ряд недугов, при которых противопоказано резкое снижение веса, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Любые болезни желудочно-кишечного тракта, сердца, острые респираторные и вирусные заболевания являются противопоказанием к ограниченному режиму питания. Диеты на 9 дней относятся к жестким, поэтому каждый перед тем как приступить к следованию их меню должен проконсультироваться у диетолога или врача, не навредит ли данный режим питания его здоровью.

Лучшие диеты:

Разгрузочная диета

Что такое разгрузочные диеты? Как правило, разгрузочные диеты применяются не только для поддержания своих форм, но и дл.

Шоколадная диета от Дженнифер Лопес

Певица Дженнифер Лопес никогда не отличалась худобой. По признанию Джей Ло, лишние килограммы она набирает очень быстро.

Злаковая диета

Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно.

Рис это не только источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, но и хороший адсорбент. Также он выводит лишнюю соль, а с ней и жидкость. Рисовая диета предусматривает потребление отварного риса без соли, сахара и масла. Для этого накануне вечером, замочите 250 г риса, а утром промойте и проварите его в течение 15-ти минут (1 часть риса к 2 частям воды). Разделите получившееся количество риса на 5-6 порций. Повторите то же в течение двух следующих дней. Не забывайте о том, что следует выпивать 2 – 2,5 литра чистой воды каждый день.

Кому нельзя худеть на диете за 9 дней?

Несмотря на то, что отзывы о диетах на 9 дней в основном положительные, не стоит сразу же с их помощью терять лишние килограммы. Так как любая диета – это испытание для организма, и далеко не все могут выдержать его до конца или не навредить здоровью. Существует ряд недугов, при которых противопоказано резкое снижение веса, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Любые болезни желудочно-кишечного тракта, сердца, острые респираторные и вирусные заболевания являются противопоказанием к ограниченному режиму питания. Диеты на 9 дней относятся к жестким, поэтому каждый перед тем как приступить к следованию их меню должен проконсультироваться у диетолога или врача, не навредит ли данный режим питания его здоровью.

Маргарита Королева — звездный диетолог, она помогла похудеть Филиппу Киркорову, Аните Цой, Наташе Королевой и Николаю Баскову. В статье для вас — секреты Маргариты Королевой абсолютно бесплатно!

Популярная формулировка «секрет стройности» практически потеряла свою актуальность. Дело в том, что никаких секретов нет, зато есть различные системы питания и диеты. Главное – выбрать оптимальный для себя вариант.

Для людей, страдающих от избыточного веса, отличной диетой для похудения станет диета на кефире. Кефир – хороший кисломолочный продукт с низкой калорийностью и большим количеством полезных для организма веществ.

Меню диеты на 9 дней

Допустимые продукты во время диеты:

  • 1,5 л. низкопроцентного кефира в день;
  • картофель отварной;
  • отварная куриная грудка, рыба, говядина;
  • фрукты, овощи;
  • твердый сыр.
Это интересно:  Целлюлит отзывы

Начиная диету на девять дней, необходимо подготовиться, поэтому за день до диеты, следует отказаться от жареных, жирных, мучных и соленых продуктов. В течение дня, необходимо выпить 1 литр низкопроцентного кефира.

На протяжении всех девяти дней, ежедневно, необходимо употреблять 1,5 литра низкопроцентного кефира, все остальные продукты не должны превышать 200 грамм за один прием пищи. На девятый день необходимо начать выходить из диеты, в этот день можно разнообразить рацион питания и съесть 150 грамм вареной каши.

Кефирная диета очень эффективна, однако повторять ее можно, не чаще одного раза в два месяца. Еще одним рецептом для похудения станет диета, в которой каждый ужин будет заменен на кисломолочный продукт, то есть на кефир. На такой диете, можно сидеть сколько угодно и результат будет впечатляющим, стройная фигура, здоровый организм и хорошее настроение. Так же, можно два раза в неделю, не более, устраивать кефирные разгрузочные дни, употребляя 2 литра кефира и 0,5 килограмм фруктов или овощей за день.

9-дневная диета — наиболее сложный и эффективный метод. Соблюдая ее, можно утратить более 9-10 кг веса. Если в отдельные дни худеющий будет ощущать ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), то можно выпить стакан воды с медом. Если ничего не меняется или состояние ухудшается еще больше, то нужно вернуться к привычному меню.

Результаты диеты

В случае выбора кратковременной системы питания позитивных сторон будет масса. 3-дневная яблочно-кефирная диета отзывы и результаты имеет положительные. Очищение организма позитивно повлияет на внешность худеющего. Нормальное пищеварение улучшит самочувствие и настроение, очистит кожный покров, поднимет мотивацию. А небольшое количество утраченных килограммов станет приятным бонусом к вернувшемуся в тонус телу. Обычно уходят жировые отложения на боках, животе и бедрах. По отзывам, диета кефирная яблочная (фото до и после представлено далее в статье) может принести организму только пользу.

Кефирно яблочная диета фото

Семидневная диета способствует потере 5-6 килограммов. Соблюдать подобную систему питания сложно, а случаи срывов случаются часто. Если во время курса присутствовал запрещенный продукт, то диету можно соблюдать и дальше. Результативность в таком случае снизится, но это не является причиной полного отказа от системы питания.

9-дневная диета — наиболее сложный и эффективный метод. Соблюдая ее, можно утратить более 9-10 кг веса. Если в отдельные дни худеющий будет ощущать ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), то можно выпить стакан воды с медом. Если ничего не меняется или состояние ухудшается еще больше, то нужно вернуться к привычному меню.

Какой бы вариант диеты ни был выбран худеющим, подходить к ней нужно грамотно. Правильный выбор системы питания — это часть дела. Нужно правильно оценивать свои возможности и подготовиться. Постепенным выходом из диеты можно закрепить полученный результат. А чтобы в будущем не соблюдать жесткую систему питания, худеющему нужно пересмотреть свои привычки. Рекомендуется больше двигаться и изменить свой рацион.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий