Кефирно-банановая диета

На весь день вам понадобится три спелых банана /если это маленькие овощные бананы, то их можно взять 5 штук/, и три стакана кефира. Всю эти пищу нужно разделить на 5-6 приемов. Другие продукты во время диеты не используются. Разрешены травяные чаи без сахара и вода в неограниченном количестве.

Кефирно-банановая диета

диета на бананах и кефире

Очень простая и эффективная разгрузочная диета на бананах и кефире. Бананы сами по себе очень сытные, а кефир улучшает пищеварение и очищает желудочно-кишечный тракт. На день вам понадобится три банана и три стакана кефира /поэтому диета еще называется три банана — три стакана кефира/. Нетрудно подсчитать калорийность такой диеты. Калорийность очищенного банана всего 70 калорий, а калорийность стакана кефира 3,2% жирности всего 56 калорий. В сумме получаем менее 400 калорий. На такой диете можно за три дня сбросить от 2 до 3 кг лишнего веса, что очень неплохо для разгрузочной диеты. Кроме этого вы очистите ваш желудочно-кишечный тракт.

Во время диеты старайтесь употреблять достаточное количество жидкости, не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе.

Для диеты выбирайте спелые бананы, тщательно очищая от кожуры. Лучше всего использовать фруктовые сорта – это маленькие бананы с тонкой кожурой. В них больше микроэлементов и витаминов, чем в, так называемых, овощных бананах, которых больше всего на наших прилавках.

7 день — минеральная вода в любом количестве.

Кефирная диета

Хотелось бы рассказать о таком простом, доступном и эффективном продукте для похудения- о кефире. Кефир , как и большинство других кисломолочных изделий, благотворно сказывается на пищеварении и обмене веществ. Так же кефир обладает рядом лечебных свойств, в основном для лечения желудочно-кишечного тракта. Ну и всем известны чудодейственные свойства кефира в домашней косметологии.

Вообще, кефир- уникальный продукт. Он отличается от других кисло-молочных продуктов особым набором грибков и бактерий. Оказывается, кефир делится на несколько групп- одно-, двух- и трехдневный кефир. Эти виды кефира различаются некоторыми своими свойствами- кислотность, степень набухания белков. Так же, в составе однодневного кефира содержится этилового спирта меньше (0.07%), чем в трехдневном кефире (0.88%). Поэтому для маленьких детей, например, используется только однодневный кефир. Так же кефир полезен людям, чей организм не воспринимает лактозу. Кефир в этом случае выступает в роли катализатора.

Это интересно:  Булгур и ПП

Хочу рассказать вам о нескольких вариантах кефирной диеты. Об одном способе похудения с помощью кефира я писала в своей статье- разгрузочные дни. Теперь хочу рассказать еще о парочке эффективных способах похудения на кефире.

Первый вариант кефирной диеты очень прост, как и все гениальное. Для этого способа похудения вам понадобится 3 дня, по 1-1.5 литра кефира на каждый день и море терпения и силы воли. Этот вариант диеты лучше всего устроить себе в выходные. Кефир нужно разделить на 5-6 порций и пить приблизительно через равные промежутки времени. Лучше всего купить нежирный кефир. На таком варианте кефирной диеты можно сбросить 3-5кг за эти 3 дня. Согласитесь, это весьма существенно. Однако, не все так красочно. В жизни вообще все гораздо сложней, чем на словах. Чтобы сбросить эти 3-5 кг вам придется приложить неимоверную силу воли и набраться терпения. Только так вам удастся достигнуть эффективного результата. Этот способ похудения можно отнести к разгрузочным дням, нежели к диете.

Другой вариант кефирной диеты. Такой вариант кефирной диеты длится 5-6 дней. Каждый день разрешено выпивать по 1-1.5 литра кефира. А также можно съедать 1кг фруктов- яблок, груш или бананов. К слову, кефирно-банановая диета во-первых, очень эффективная, во-вторых, очень хорошо очищает кишечник и выводит вредные вещества из организма. К тому же, после кефирно-банановой диеты вам обеспечено не только избавление от лишних килограммов, но еще и отличное настроение. Благодаря тому, что кефирно-банановая диета обеспечит легкость вашему желудку, бананы, как известно, содержат гормоны радости. Мой вариант кефирно-банановой диеты выглядел следующим образом. Я не просто ела банан и запивала его кефиром, я терла банан на терке, и смешивала с кефиром. Получалась такая мега-вкусная кашка. На один раз я брала стакан кефира и 1 банан. За день съедала таким образом около 5 бананов и 1.5 литра кефира. Бананы очень сытные, так что есть вам точно не захочется. И несмотря на то, что бананы считаются калорийными, на кефирно-банановой диете я сбросила около 4кг. Но здесь есть свои НО. За 5-6 дней такой диеты вам не то что есть надоест эти бананы, вам их видеть будет тошно. Это случилось и со мной. Поэтому такой вариант кефирной диеты у меня прошел за 4 дня. Больше я не смогла выдержать. Но вы можете чередовать бананы с яблоками и грушами. Т.е. один день пить кефир с яблоками, второй день пить кефир и есть груши и тд. Так же хочу сказать, что 5-6 дней на такой однообразной пище- очень тяжело для организма, и к такому варианту кефирной диеты лучше прибегнуть в крайнем случае. А при возникновении головокружения или недомогания лучше прекратить диету.

Это интересно:  Диетические оладушки с яблоками рецепт

Еще один вариант кефирной диеты. Все продукты для этой диеты готовить и есть без соли и сахара. Диета рассчитана на 7 дней.

1 день — 5-7 вареных или запеченных картофелин и полтора литра кефира;

2 день — 100 граммов вареной курятины (лучше всего грудка, и без кожицы) и полтора литра кефира;

3 день — 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;

4 день — 100 граммов вареной рыбы и 1.5л. кефира;

5 день — фрукты и овощи в любом количестве (кроме калорийных бананов, винограда и авакадо!) и 1,5 литра кефира;

7 день — минеральная вода в любом количестве.

Такой вариант кефирной диеты вознаградит вас минус 5-7кг лишнего веса. Этот вариант очень полезен и подходит для большинства людей, желающих похудеть. К тому же, диета весьма сытная. Я вообще, выбираю только те диеты, на которых не испытываешь чувство голода или дискомфорта. Желаю вам успехов в любом выбранном вами варианте.

Традиционные диеты не приветствуют добавление бананов в рацион, ведь они считаются высококалорийными и состоят из углеводов. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин поделилась со всем миром разработанной монодиетой, в основе которой лежит такой фрукт, как банан. Эффективность диеты оценили женщины из Америки, Европы, а также из России.

Похудение на бананах

Традиционные диеты не приветствуют добавление бананов в рацион, ведь они считаются высококалорийными и состоят из углеводов. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин поделилась со всем миром разработанной монодиетой, в основе которой лежит такой фрукт, как банан. Эффективность диеты оценили женщины из Америки, Европы, а также из России.

Традиционные диеты не приветствуют добавление бананов в рацион, ведь они считаются высококалорийными и состоят из углеводов. Девушки все больше изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, прибегают к голодовке, а также приобретают жиросжигатели, чтобы скинуть несколько лишних килограммов. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин поделилась со всем миром разработанной монодиетой, в основе которой лежит такой фрукт, как банан. Эффективность диеты оценили женщины из Америки, Европы, а также из России.

Это интересно:  Диета протасова

О преимуществах и противопоказаниях банановой диеты, правильном выборе фрукта и разработке оптимального рациона поговорим в статье.

Примерное меню на 1 день:

Можно ли есть бананы после тренировки?

Бананы считаются отличным перекусом после тренировок. Каждый спортсмен знает, что мышцы должны получить необходимый запас энергии, вырабатываемый благодаря глюкозе. Образуется она из гликогена, который входит с состав мышечных волокон.

После усиленных физических занятий количество гликогена значительно уменьшается. И если этого не знать, результат от тренировок будет нулевым. Из-за отсутствия так называемой «подпитки», происходит распад мышечных клеток, что препятствует росту мышечной массы.

Для того, чтобы этого не допустить, после тренировки необходимо насытить организм быстрыми углеводами. Бананы, содержащие массу полезных веществ, — отличный способ насытить организм глюкозой, не навредив ему.

Эти фрукты богаты глюкозой, которая быстро попадает в кровь. Они насыщают организм энергией, которая особенно необходима после любой тренировки.

Также фрукт богат калием, который особенно необходим спортсменам во время занятий. При усиленных нагрузках этот микроэлемент «выходит» с потом, в результате чего организм испытывает его нехватку.

Отсюда можно сделать вывод, что употребление бананов после тренировки особенно необходимо для спортсмена. Важно восполнить количество гликогена и не допустить разрушения мышечных клеток.

Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира (несладкой жидкости) в неограниченном количестве. Также допускается употребление каши без масла (не более 1 столовой ложки) или некоторого количества нежирного мяса в вареном виде.

Бананово-кефирная диета — рационы

Существует два варианта бананово-кефирной диеты:

Эта диета рассчитана на 3 – 4 дня. Ваш рацион состоит из трех бананов и 3-х стаканов 1% кефира. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи. Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чай без сахара.

Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира (несладкой жидкости) в неограниченном количестве. Также допускается употребление каши без масла (не более 1 столовой ложки) или некоторого количества нежирного мяса в вареном виде.

бананово-кефирная диета рацион

То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной. Лучше таким образом проводить разгрузочные дни.

Если вы боитесь употреблять бананы, можете попробовать кефирно-гречневую диету, гречка славится своей низкой калорийностью. Но такая диета будет менее сытной, чем банановая.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий