Кефирно-фруктово-овощная диета

Фруктово-ягодная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКЯблочный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКТертые яблоки и груши.ОБЕДАрбуз.ПОЛДНИКЯгоды малины.УЖИНЯблочный сок.ВТОРНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКСливовый сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКДыня.ОБЕДСливово-яблочное пюре,чай с мятой.ПОЛДНИКЯгоды

Кефирно-фруктово-овощная диета

Еще один вариант летней разгрузки питания. Тогда, когда стол ломится от свежих, только что собранных и сорванных плодов, весьма полезно будет именно их использовать в диете. Для проведения такого дня в вашем холодильнике должны быть свежая морковь, яблоки, помидоры, огурцы, капуста, брынза и конечно же кефир. На завтрак приготовьте себе шикарный салат из натертой на мелкой терке сырой моркови, заправленный растительным маслом, и стакан кефира. Ленч состоит лишь из одного или двух спелых и сочных яблока. Обед еще более великолепный – салат из помидоров, огурцов, капусты, порезанной мелко или натертой на терке, заправленный брынзой, и стакан кефира. Полдник – яблоки. Ужин – салат из помидоров с солеными или малосольными огурцами. Сухой ломтик хлеба. На ночь – стакан кефира. Это все полезно и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни, и при гипертонии, и при атеросклерозе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Если Вы хотите сбросить пару лишних килограммов, но при этом не желаете быть голодной и злой, разгрузочные дни — это то, что Вам нужно. В этот период конечно необходимо отказаться от вредных, калорийных и многих привычных продуктов, но поверьте Ваше тело скажет Вам спасибо. Отказавшись от строгой «голодной» диеты Вы убережете свой организм от сильнейшего стресса — Вы будете худеть постепенно. Кстати, на строгих диетах потерянные килограммы всегда возвращаются, здесь такого не произойдет.

ДИЕТА РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ДИЕТА РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Если Вы хотите сбросить пару лишних килограммов, но при этом не желаете быть голодной и злой, разгрузочные дни — это то, что Вам нужно. В этот период конечно необходимо отказаться от вредных, калорийных и многих привычных продуктов, но поверьте Ваше тело скажет Вам спасибо. Отказавшись от строгой «голодной» диеты Вы убережете свой организм от сильнейшего стресса — Вы будете худеть постепенно. Кстати, на строгих диетах потерянные килограммы всегда возвращаются, здесь такого не произойдет.

На целую неделю главным блюдом в Вашем рационе станет овощной диетический суп — борщ. Это низкокалорийный и при этом весьма питательный супчик. Во время разгрузочной диеты Вам необходимо убрать из рациона хлебобулочные изделия, алкоголь, сладости, жирное, слишком соленое, копчености.

Рецепт приготовления супа:

1. Лук, морковь почистите, промойте.
2. На растительном масле протушите, порезанные лук, морковь, свеклу и сельдерей.
3. Добавьте томатную пасту.
4. Капусту нашинкуйте, перец, свекольную ботву, цуккини порежьте.
5. Закиньте овощи в кипящую подсоленную воду, варите в течение 10 минут.
6. Далее добавьте протушенные с томатной пастой овощи. Варите борщ на тихом огне еще в течение 15-20 минут.
7. Посолите, поперчите, добавьте зелень по вкусу.

Это интересно:  Как похудеть на 10 кг за неделю

Меню разгрузочной недели:

1-й день: борщ и все сорта фруктов, кроме бананов. Неподслащенные чай, кофе или вода.
2-й день: борщ и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Лучше воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: борщ, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: борщ, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: борщ, говядина и помидоры.
6-й день: борщ, говядина и овощи (особенно листовые).
7-й день: борщ, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Подолжительность диеты: в зависимости от самочувствия

Фото: томатный сокДиета на томатном соке

Подолжительность диеты: 14 дней

Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм

Основные продукты: томатный сок, нежирное мясо, рыба, овощи

Особенности: каждый день необходимо пить томатный сок; помимо похудения, диета отлично очищает организм, восстанавливает обмен веществ, насыщает организм витаминами и микроэлементами.

Эту диету можно продлить еще на одну неделю. Но если за первые семь дней вы потеряли больше семи килограммов, обязательно нужно сделать перерыв.

Какие овощи есть, чтобы похудеть

Овощные диеты весьма популярны и, по отзывам многих, эффективно помогают справиться с лишним весом. Как же быстро и правильно похудеть на овощах? Примите к сведению несколько основных принципов.

Овощи содержат мало углеводов, а последние, как ни крути, организму необходимы как залог энергичности и нормального самочувствия. Поэтому, находясь на овощной диете, рекомендуется отдельно восполнять недостаток углеводов. Один из вариантов – с вечера замочить в трех столовых ложках холодной воды одну столовую ложку мюсли. Утром – съесть эти мюсли на завтрак, добавив немного фруктов, ягод или меда.

  • Примерная дневная норма потребления овощей во время овощной диеты – полтора килограмма. Рекомендуемые овощи: огурцы, кабачки, тыква, морковь, зеленая фасоль, различные виды салатов и зелени, а также картофель.
  • Питье на овощной диете – зеленый чай, минеральная вода и овощные соки (например, свекольный и морковный).
  • Основа диеты – сырые овощи, сами по себе или в виде различных салатов, которые заправляются небольшим количеством растительного масла.
  • Сопутствующие продукты для овощной диеты – яблоки, молочные продукты низкой жирности, зерновой хлеб, хлопья.
  • Если вы решили придерживаться овощной диеты в течение недели, сделайте за это время один день с другими продуктами – например, фруктовый день или молочный.
  • За неделю овощной диеты можно сбросить от 3 до 6 килограммов.

Одна из самых известных разновидностей овощных диет – диета на «боннском» супе. Она длится, как и положено, неделю и дает возможность потерять, в среднем, 5 килограммов, хорошо очистить организм, улучшить обмен веществ и работу органов пищеварения в целом. Основа диеты – приготовленный по особому рецепту овощной суп, который употребляется каждый день и в любых количествах. Кроме супа, можно употреблять еще некоторые продукты, но строго определенные в каждый из дней диеты. Алкоголь, мучное и жареное категорически запрещены.

Это интересно:  Кефир с куркумой: полезный коктейль для похудения

Рецепт «боннского» супа

6 луковиц среднего размера, 1-2 моркови, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых болгарских перца, помидоры – от 3 до 6 штук, зелень петрушки, несколько стеблей сельдерея. Все продукты мелко нарезаются, заливаются водой или нежирным мясным бульоном, доводятся до кипения. Затем суп должен покипеть на сильном огне 10 минут, а потом – вариться на маленьком огне до мягкости овощей.

Чем можно приправить суп? На выбор – чеснок, имбирь, кинза, кориандр, лавровый лист, карри, тмин, соевый соус или соус табаско.

На этой диете обязательно нужно пить не менее 1,5 – 2,5 литров воды в день.

Схема диеты

  • День 1: суп и любые фрукты, за исключением бананов, арбузов и дынь. Вода, клюквенный сок, чай или кофе без сахара.
  • День 2: суп и любые овощи, в том числе консервированные (запрещены картофель, фасоль, кукуруза, горошек). Вода.
  • День 3: суп, овощи и фрукты в соответствии с ограничениями первого и второго дня. Вода.
  • День 4: суп, не более трех бананов, обезжиренное молоко и вода.
  • День 5: суп, 6 помидоров, до 0,5 кг отварного или приготовленного на пару куриного филе, говядины или рыбы (без жира и кожицы). Вода.
  • День 6: суп, овощи, как в первый день, нежирное мясо. Вода.
  • День 7: суп, неочищенный рис, овощи и фрукты (как в первый и второй день), вода и фруктовые соки без сахара.

Эту диету можно продлить еще на одну неделю. Но если за первые семь дней вы потеряли больше семи килограммов, обязательно нужно сделать перерыв.

Для быстрого похудения стоит попробовать в течение двух – четырех дней употреблять исключительно суп и пить воду, без других продуктов.

Скорей бы наступила весна. Не терпится сменить тяжелую зимнюю одежду на более легкую и яркую: пальто, куртки, плащи. Но некоторые женщины, примеряя весенние наряды, с досадой обнаруживают, что за зиму они незаметно набрали несколько лишних килограммов. Если вы в числе этих женщин, но вам хочется влезть в любимую одежду, но не любой ценой, а вас интересует — правильно и эффективно похудеть, без вреда для здоровья, то, конечно же, лучше использовать натуральные продукты.

Фруктовые и овощные диеты

В современной диетологии существует большое количество разнообразных диет для любого типа фигуры, состояния здоровья и любых вкусовых пристрастий. Одно из направлений – фруктовые и овощные диеты, которые сочетают в себе эффективность и мягкость действия.

Скорей бы наступила весна. Не терпится сменить тяжелую зимнюю одежду на более легкую и яркую: пальто, куртки, плащи. Но некоторые женщины, примеряя весенние наряды, с досадой обнаруживают, что за зиму они незаметно набрали несколько лишних килограммов. Если вы в числе этих женщин, но вам хочется влезть в любимую одежду, но не любой ценой, а вас интересует — правильно и эффективно похудеть, без вреда для здоровья, то, конечно же, лучше использовать натуральные продукты.

Это интересно:  Как похудеть пожилому человеку

В современной диетологии существует большое количество разнообразных диет для любого типа фигуры, состояния здоровья и любых вкусовых пристрастий. Одно из направлений – фруктовые и овощные диеты, которые сочетают в себе высокую эффективность и относительную мягкость действия. Длительное питание только растительной пищей, без сбалансированного меню, может привести к авитаминозу, поэтому врачи не рекомендуют очень увлекаться фруктами и овощами для похудения. Двух недель будет достаточно для достижения эффекта.

Рассмотрим примерную фруктово-овощную диету, которая поможет организму очиститься и стать более здоровым и гармоничным. Срок такой диеты – одна неделя. Строгая недельная диета предполагает фруктовые, овощные, ягодные дни, продукты оговариваются заранее. Например, в фруктовый день нужно есть груши или яблоки, в ягодный – чернику, клубнику и облепиху, а в овощной – употреблять в пищу болгарский перец и томаты. Фрукты, овощи и ягоды можно есть по полтора килограмма в день.

Еще одна диета – сбалансированная. Она сочетает в себе фрукты и овощи, содержащие все необходимое для организма, в том числе белок. Допускается даже сыр тофу. Нужно есть пять раз в день равными порциями, пить фруктовые и овощные соки и напитки. На завтрак нужно выпить смуззи из двух фруктов. На обед съесть овощной салат со 100 граммами сыра тофу. В качестве перекусов между приемами пищи хорошо использовать орехи. На ужин нужно снова съесть сыр и овощи, которых требует ваш организм. Лучше просто зайти в магазин и определить, какие овощи больше всего привлекают. Картофель не входит в список овощей для похудения. Бананы и виноград тоже относятся к калорийным продуктам.

При соблюдении фруктово-овощных диет нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, ни при каких условиях нельзя увеличивать срок своего воздержания от пищи. Во-вторых, все следует делать постепенно, так как организм может отреагировать на старый стиль питания нарушениями пищеварения и тяжестью в желудке. Также рекомендуется посоветоваться с диетологом или вашим лечащим врачом, какую диету лучше выбрать, с учетом ваших индивидуальных особенностей. Перед тем, как выбрать рацион для похудения, необходимо пройти комплексное обследование организма, или хотя бы сдать кровь на уровень сахара, так как при хронически пониженном уровне глюкозы диеты противопоказаны, и лучше обратить внимание на физические нагрузки для похудения.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий