Китайская гимнастика: для похудения и гормонов

Стоя прямо, выгнуть спину и поднять руки на уровень глаз, одна выпрямлена вперед, вторая назад. Руки поочередно выкидывать вперед на выдохе. Не нужно совершать слишком активных рывков, все суставы должны быть расслаблены. Тайцзи не должно причинять дискомфорта.

Китайская гимнастика: для похудения и гормонов

Ходят настоящие легенды о воздействии чудодейственных китайских гимнастик. В корне отличающиеся от привычных для европейского жителя упражнения, по заверению врачей, способны воздействовать на все системы организма. Смесь физической работы и медитации проходит через все известные комплексы направлений. Необходимость полностью погрузиться в процесс делает из гимнастики настоящее хобби, нормализующее функции тела и уравновешенность духа.

5 тибетских жемчужин

Из положительного:

Как действует тибетская гимнастика

Тибетские упражненияИзбыточный вес является последствием погрешностей в функционировании тела, нарушений метаболизма, малоподвижного образа жизни. Глубинная причина этого, по мнению тибетских монахов, заключается в угасании тех самых «вихрей». Регулярно выполняемые упражнения непременно помогут сбросить ненавистные килограммы и выйти из замкнутого круга потребления нездоровой пищи, которая не может нормально усвоиться в организме. В качестве «побочных» эффектов такой тибетской практики зафиксированы укрепление мускулатуры, подтянутость фигуры и увеличение выносливости.

Тибетская методика снижения веса активизирует процессы обмена веществ в организме и приводит их в порядок. Занимаясь тибетской гимнастикой, вы можете даже не сомневаться в том, что ваш организм тут же начнет задействовать все свои резервы для снижения веса и общего оздоровления.

Если упражняться регулярно, вы избавитесь от ощущения неприятной тяжести после приема пищи, постоянной вялости, нехватки энергии, множества проблем с органами пищеварения. Ведь все эти неприятности – следствие неправильного метаболизма. Именно приведение последнего в порядок и гарантирует эффективное, а главное – быстрое снижение веса.
Комплекс тибетских упражнений

  • Пять жемчужин№ 1. Данное упражнение придает «вихрям» ускорение и возвращает их в состояние стабильности. Для его выполнения нужно всего лишь вращаться по стрелке часов вокруг собственной оси. Делать это надо, пока голова слегка не закружится. Чтобы не упасть, равновесие следует удерживать расставленными в разные стороны руками. Если вы – новичок, начать желательно с 3 полных оборотов. Их количество можно наращивать, когда вы уже основательно привыкнете. Предел – 21 оборот.
  • № 2. Позиция-исходник – лежа на специальном коврике. Руки должны находиться вдоль корпуса, а ладони надо прочно прижать к полу. Пальцы не растопыривать. Затем нужно поднять вверх голову и плотно прижаться подбородком к своей груди. После этого выпрямленные ноги необходимо поднять вверх. Таз остается, словно приклеенным к полу. Колени сгибать нельзя. Все перечисленное нужно проделать в процессе одного вдоха. А на выдохе голова и ноги медленно опускаются на пол. Упражнение следует повторить как минимум 3-4 раза (доведя также до 21). Очень важно вдох делать плавно, но при этом как можно глубже, а выдыхать полноценно.
  • Пять тибетцев упражнения№ 3. Необходимо принять позицию-исходник, опустившись на разведенные на ширину вашего таза колени. Ваши ладони должны размещаться на тыльной стороне бедер. Просто положите их под ягодицы. Теперь делаем выдох и тут же наклоняем голову, пытаясь прижаться к груди своим подбородком. С вдохом следует запрокинуть голову, выставить вперед грудь, прогнуть назад спину и опереться о бедра руками. Выдыхая, возвращайтесь к исходнику. Понадобится сделать 3-4 повтора.
  • № 4. Для принятия исходной позиции потребуется сесть на коврик, выпрямиться и развести ноги до ширины ваших плеч. А вот пальцы на руках следует сомкнуть и упереться ими в пол возле ягодиц. На выдохе голову опускаем и прижимаемся к груди своим подбородком, после чего сразу запрокидываем голову. В процессе вдоха надо опереться на ступни, а также на ладони, оторвать таз от коврика. Отслеживайте, чтобы бедра и плечи находились параллельно коврику, а руки вместе с голенями – наоборот, перпендикулярно. Мускулатура должна быть напряжена как можно сильнее. Дыхание надо задержать. В такой позиции удерживайтесь на протяжении 3-4 секунд, после чего можно вернуться к исходнику.
Это интересно:  Китайская диета

Тибетская гимнастика

  • № 5. Для принятия позиции-исходника необходимо лечь спиной вверх. Используйте в качестве опоры пальцы на ногах и ладони, после чего нужно оторвать колени и таз от коврика, выгнуть спину и закинуть голову назад. Следите, чтобы стопы и ладони были друг от друга на таком расстоянии, которое немного больше, чем ширина плеч. Потом таз надо поднять вверх, а голову, наоборот, опустить к коврику. Ноги при этом должны быть выпрямленными, ступни – прижатыми к коврику, а подбородок – к вашей груди. Внешне ваше тело должно сформировать острый угол с устремленной вверх вершиной. После этого нужно вернуться к исходнику. Важные моменты: тело следует прогибать, расправляя грудь и плечи, а не «ломая» поясницу. Когда вы поднимаете и прогибаете таз, нужно зафиксировать максимально напряженные мускулы на 3-4 секунды. Выдыхать необходимо, приняв упор лежа, а вдыхать – поднимаясь в угол. Когда напрягаете мускулы, дыхание надо задержать.

Если вам все же непонятно, как правильно выполнять упражнения, посмотрите видео. Так, вы сможете увидеть живой пример и не сделать ошибок.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Почему после гимнастики чувствуем себя лучше

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силу и гибкость.

Регулярное, ежедневное выполнение упражнений улучшает дыхание, снимает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает сексуальную энергию, повышает сопротивляемость болезням. У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

  • сохранению костной массы;
  • устранению двойного подбородка;
  • укреплению пресса и уменьшению объема живота;
  • улучшению кислородное питание организма;
  • повышению гибкости;
  • восстановлению зрения;
  • продлению жизни на 25-30 лет;
  • улучшению работы всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.
Это интересно:  Кабачки на пару

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, упражнения и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не беспокойтесь это скоро пройдет, и вы прекрасно будете себя чувствовать.

Тибетская гимнастика способствует повышению гибкости, долголетию

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, как можно убедиться на обучающих видео, стимулирует и головной мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится более сообразительным, рациональным, логичным, а мысли сосредоточенные.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силу и сохранит молодость, но при первом её выполнении не забывайте просматривать видео, которое поможет правильно их делать.

Желательно для занятий использовать утреннее время, оно самое лучшее. Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду. Надо запомнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть накладывание рук, левая у женщин всегда располагается сверху, у мужчин наоборот.

Согласно тибетским учениям, за состояние человека отвечает скорость вихрей или чакр, по которым течет жизненная энергия. Если они замедляют свое движение, что происходит под воздействием стрессов, усталости, у человека начинается активное старение, он становится вялым, часто болеет. Каждый из вихрей управляет конкретной областью:

Юлия, 33 года

Несколько лет практикую тибетскую гимнастику «Пять жемчужин» и дыхательный комплекс, трачу по 10-15 минут утром. Как метод похудения уступает серьезным тренировкам, но отлично укрепляет спину и живот. Я избавилась от остеохондроза, менее болезненными стали менструации. Всем рекомендую!

Анна, 27 лет

Если сочетать тибетское «Око возрождения» с хорошим рационом (злаки, овощи, нежирная рыба), можно сбросить вес, подтянуть живот. Гимнастика еще и осанку выправляет – заметила через пару месяцев, что меньше сутулюсь. Повысилась работоспособность, настроение меньше скачет во время цикла.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий