Кремлевская диета

Вторник.
Завтрак:
150 гр. – нежирного творога – 4 у.е.
Салат: фаршированные грибами вареные яйца (2 шт.) – 1 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата на оливковом или подсолнечном масле – 8 у.е.
100 гр. – жаренной отбивной из нежирной свинины — 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – арахиса или фисташек – 5 у.е.
Ужин:
100 гр. – варенной цветной капусты – 5 у.е.
Запеченная с сыром, куриная грудка – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Всего: 23 у.е.

Кремлевская диета

Кремлевская диета — максимально проста и вкусна. Она создана с учетом особенностей физиологии человека. Наш организм расходует энергию, которую он в первую очередь берет из поступающих с продуктами питания углеводов. Если исключить их из пищи, то в качестве источника энергии будут выступать жиры — резерв, который организм откладывает «про запас». Именно поэтому кремлевская диета подразумевает полный отказ от углеводосодержащих продуктов (сахар, мучные и хлебобулочные изделия, крупы, картошка). Жиры употребляются также в ограниченном количестве.

Если вам понравилась кремлевская диета, меню на неделю составить легко. В рационе должны присутствовать яйца, мясо (преимущественно говядина, курятина, индейка). По системе питания «Кремлевская диета» рецепты разработаны диетологами. На завтрак можно употреблять твердые сорта сыра. На десерт вместо конфет и пирожных — фрукты. В качестве гарниров подойдут овощи. Желательно употреблять свежие помидоры, огурцы, зелень. Из молочных продуктов разрешается есть несладкие йогурты, нежирный кефир.

На многих сайтах представлена кремлевская диета, меню на месяц. Данная система питания – одна из самых популярных. Похудеть на кремлевской диете всего за неделю можно на 5 килограммов. Если придерживаться кремлевской системы питания целый месяц, то результат будет еще более впечатляющим. Вы сможете смело вешать свои снимки на сайтах и форумах в разделе «кремлевская диета фото похудевших».

Понедельник.
Завтрак:
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у.е.
100 гр. твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. — салат: кальмары с оливками в майонезе — 8 у.е.
150 гр. — филе судака или хека, запеченного с грибами — 1 у.е.
Зеленый чай без сахара — 0 у.е.
Полдник:
Небольшое яблоко – 13 у.е.
Ужин:
1 шт. – помидор. – 6 у.е.
200 гр. – вареной курицы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта – 7 у.е.
Всего: 37 – 38,5 у. е

Вторник.
Завтрак:
150 гр. – нежирного творога – 4 у.е.
Салат: фаршированные грибами вареные яйца (2 шт.) – 1 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата на оливковом или подсолнечном масле – 8 у.е.
100 гр. – жаренной отбивной из нежирной свинины — 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – арахиса или фисташек – 5 у.е.
Ужин:
100 гр. – варенной цветной капусты – 5 у.е.
Запеченная с сыром, куриная грудка – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Всего: 23 у.е.

Среда.
Завтрак:
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
2 шт. – вареных яиц – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата с оливковым маслом — 6 у.е.
100 гр. – шашлыка – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
10 шт. — черных оливок (маслин) – 2 у.е.
Ужин:
1 шт. – помидоров – 6 у.е.
200 гр. – отварной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у.е.
Всего: 22,5 — 24 у.е.

Это интересно:  Диета на салатах, 7 дней,5 кг

Четверг.
Завтрак:
100 гр. – салата из варенной цветной капусты – 5 у.е.
3 шт. – отварных говяжьих сарделек или молочных сосисок – 3 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
150 гр. – салат из шампиньонов – 6 у.е.
100 гр. – жаренной или отварной говяжьей печени – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – фисташек – 5 у.е.
Ужин:
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
200 гр. – жареной рыбы – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Всего: 23 у.е.

Пятница.
Завтрак:
100 гр. – нежирного творога с зеленью – 3,8 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата из помидоров с оливками – 6 у.е.
100 гр. – мяса под мучным соусом – 6 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
40 гр. – грецких орехов – 4 у.е.
Ужин:
200 гр. – красного сухого вина – 2 у.е.
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
200 гр. – отварной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
Всего: 26,3 – 27,8 у.е.

Суббота.
Завтрак:
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
200 гр. – вареных кальмаров с майонезом и яйцом – 1,5 у.е.
100 гр. – бифштекса – 0 у.е.
200 гр. – красного сухого вина – 2 у.е.
Полдник
Один средний банан – 20 у.е.
Ужин:
100 гр. – листового салата – 2 у.е.
200 гр. – жареной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у.е.
Всего: 34,5 – 36 у.е.

Воскресенье.
Завтрак:
100 гр. – кабачковой икры – 9 у.е.
3 шт. – отварных свиных сарделек – 6 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
200 гр. – курицы — гриль – 0 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – грецких орехов – 4 у.е.
Ужин:
100 гр. – помидоров – 6 у.е.
200 гр. – отварного языка (говяжий или свиной) – 0 у.е.
200 гр. несладкого йогурта с низким процентом жирности – 7 у.е.
Всего: 36 у.е.

Хотелось бы добавить, что для лучшего переваривания пищи, выпивайте жидкость или за полчаса до еды или после. Старайтесь поменьше солить еду, чтоб в организме не задерживалось лишнее количество воды.

Существует таблица Кремлёвской диеты, благодаря которой можно узнать ценность продуктов в условных единицах — а, точнее сказать, содержание углеводов.
Следуя кремлёвской диете, в день необходимо употреблять не более 40 условных единиц для того, чтобы похудеть: 40-60 единиц для того, чтобы поддержать вес. При употреблении свыше 60 единиц происходит набор веса.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета, известная также как диета американских астронавтов, носит такое громкое название потому, что множество политиков и деятелей государственного уровня выбрали её за относительную простоту и возможность не отказываться от разнообразных продуктов.
Диета базируется на нескольких принципах:
1. Мясо и сыр – белок животного происхождения;
2. Овощи, богатые клетчаткой;
3. Исключение углеводов;
4. Обильное питьё – жидкости следует выпивать довольно много – питьевая вода без газа, травяные чаи, травяные сборы без сахара, изредка — сахарозаменитель.

Это интересно:  Диета магги творожная

Существует таблица Кремлёвской диеты, благодаря которой можно узнать ценность продуктов в условных единицах — а, точнее сказать, содержание углеводов.
Следуя кремлёвской диете, в день необходимо употреблять не более 40 условных единиц для того, чтобы похудеть: 40-60 единиц для того, чтобы поддержать вес. При употреблении свыше 60 единиц происходит набор веса.

За счёт того, что диета основана на белках, она противопоказана людям, имеющим в анамнезе заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Примерное меню диеты, рассчитанное на день:

Завтрак:
Сыр нежирных сортов, 50 граммов — 1 у.е.;
Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров — 0 у.е.;
Яичница с ветчиной, 200 граммов — 1 у.е.

Обед:

Бульон говяжий, 500 миллилитров — 0 у.е.;
Курица отварная, 200 граммов — 0 у.е.;
Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 — 5 у.е.;
Салат овощной, 100 граммов — 6 у.е.;
Сыр, 50 граммов — 1 у.е.;
Сухарик или хлебец — 8 у.е.;
Чай без сахара — 0 у.е.

Ужин:
Бокал сухого вина, 250 граммов — 1 у.е.;
Бифштекс, 100 граммов — 1 у.е.;
Салат из овощей, 100 граммов — 6 у.е.

Если четко придерживаться схемы, то кремлевская диета обещает невиданные результаты — минус 15 килограммов в месяц. Все выглядит довольно логично: в условиях дефицита углеводов, организм, который начал получать белок в избытке, не может делать жировые запасы. И довольно скоро начинает расходовать то, что уже было отложено.

Кремлевская диета опасна для здоровья

— Кремлевская диета действительно считается очень эффективной для снижения веса — в ней практически отсутствуют углеводы. А такие продукты, как сахар, выпечка, сладкие фрукты, злаки, бобовые, макароны, и вовсе исключаются из рациона. При дефиците углеводов меняется обмен веществ. Организм, получающий только белки, перестает откладывать запасы жира и запускается процесс похудения.

Но кремлевская диета вызывает множество проблем в организме. Отсутствие сложных углеводов — например, злаков — приводит к недостатку витаминов группы В, Е и клетчатки. Качество кожи, волос и ногтей снижается. Появляются запоры. А избыток натрия в мясных продуктах оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и почки. Эта диета категорически противопоказана людям с проблемами сердца, желудка, почек, беременным и пожилым. И подходит только абсолютно здоровым людям на непродолжительный период времени.

Кремлевская диета vs сбалансированное питание

Кажется, еще ни одна раскрученная диета не выиграла в поединке со сбалансированным питанием. Если вам так нравится считать, то лучше посчитайте свою норму калорий, белков, жиров и углеводов и придерживайтесь ее. Тогда вес будут уходить хоть и не быстро, но зато безопасно для организма.

Ингредиенты для супа, из сельдерея:

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Недостатки кремлевской диеты:

  • Чрезмерно сложные правила, которые не оправдывают себя. Отличные результаты можно получить и без тщательных подсчетов балов.
  • Очень низкое содержание углеводов в рационе не всегда полезно
  • Негативные отзывы иногда связаны с недостаточной эффективностью кремлевской диеты
  • Преувеличены результаты по снижению веса

В настоящее время не существует безвредных диет, каждая из них имеет побочные эффекты, в конечном счете приносящие вред здоровью человека. Перечислим основные из них. Все диеты, предназначенные для быстрого похудения, не рассчитаны на формирование навыков рационального питания, и в этом их самый главный недостаток. Именно поэтому в большинстве случаев человек по окончании курса такой диеты очень быстро снова набирает килограммы, которые только что сбросил, а иногда даже больше.

Все женщины, недовольные своим весом, мечтают найти такую чудодейственную диету, которая позволила бы им похудеть быстро и вместе с тем надолго. К сожалению, эти факторы совместить очень трудно, поэтому таких диет, которые сочетали бы в себе эти качества, просто не существует.

Это интересно:  Турбослим Экспресс-похудение отзывы

Жировые диеты подходят тем, кто решил сбросить вес любой ценой. Однако к использованию кремлевской диеты следует подходить осторожно и знать о последствиях этой системы питания, если не придерживаться разумных границ. Количество жиров в кремлевской диете превышает рекомендации медиков и при составлении рациона не учитывается. Поэтому, сбрасывая вес, человек подвергает риску собственное здоровье.

В настоящее время получены результаты клинических испытаний кремлевской диеты, однако они известны только диетологам. Но даже они не знают, какими могут быть отдаленные последствия применения этой диеты. Поэтому те люди, которые испытывают ее на себе, берут на себя роль «подопытных кроликов», буквально ставящих на себе эксперимент.

Низкоуглеводные диеты, богатые белками и жирами, действительно приводят к тому, что человек теряет в весе. Отчасти такой результат объясняется тем, что организм теряет воду, причем обезвоживание организма и, соответственно, снижение веса тем эффективнее, чем больше разница между количеством потребляемых углеводов и жиров. Обезвоживание организма, как известно, может привести к болезням почек.

Кремлевскую диету называют также вариантом весьма популярной на Западе диеты доктора Аткинса, которую многие специалисты считают вредной, провоцирующей заболевания сердечно-сосудистой системы и приводящей в конечном итоге к инфаркту.

Низкоуглеводные диеты опасны тем, что организм теряет кальций, который вымывается из костей, что ведет к остеопорозу, и у человека появляется предрасположенность к переломам костей. Кроме того, может развиться коронарная болезнь сердца.

В результате употребления большого количества мясной пищи в организме человека образуется мочевая кислота и возрастает концентрация кальция в моче, что может привести к образованию камней в мочевыводящих путях. Также существует риск развития подагры.

Как правило, нехватка в организме воды и крайне малое содержание в употребляемой пище растительных волокон, необходимых для обеспечения нормальной деятельности кишечника, грозят нарушениями активной работы кишечника и приводят к запорам.

Некоторые специалисты полагают, что применение низкоуглеводных диет приводит к возрастанию риска онкологических заболеваний, а также диабета. Однако данные, свидетельствующие об этом, являются непроверенными, так как последствия кремлевской диеты еще не изучены.

Принцип действия кремлевской диеты очень прост. Вам потребуется отказаться только от запрещенных продуктов, употреблять только разрешенные. Если действовать правильно и избегать срывов, то результат вас поразит. Чтобы худеть было приятней, перед началом диеты взвесьтесь, записывайте свой вес через каждый день. Такая диета позволяет худеть быстро, поэтому займитесь спортом, фитнесом, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Все дело в том, что с таким активным похудением кожа может обвиснуть. Помогите ей подтягиваться на протяжении всей диеты. Каждый день не забывайте пить простую, негазированную воду. Она должна потребляться в день не меньше двух литров, вне зависимости от того, находитесь вы на диете или нет.

Разрешены ли десерты?

На первых порах и говорить не стоит об их вреде. В продуктах для их приготовления имеется неимоверное количество углеводов, а это уже не кремлевская диета. Потерпите немного, на третьем этапе, когда количество суточных углеводов достигнет 60 грамм, вы сможете немного себя побаловать. Например, клубникой со сливками: на 100 грамм ягод возьмите одну столовую ложку сахара, немного ликера и 50 грамм сливок. Смешайте это с ягодами, поставьте остужаться. Это блюдо содержит 16 баллов, так что его можно позволить всего раз в день, чтобы не исключать остальную пищу.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий