Льняное масло для похудения: польза, вред, как принимать

Во время похудения с помощью масла из семян льна необходимо:

Льняное масло для похудения

При приёме масла из семян льна похудение достигается за счёт ускорения обмена веществ. Это способствует более скорому расщеплению жировых тканей, что в свою очередь, заметно сокращает объёмы проблемных зон.

Полезные свойства льняного масла для организма, которые способствуют похудению и очищению организма, а также оказывают общий оздоровительный эффект:

  • легкое послабляющее действие;
  • вывод шлаков и токсинов из организма;
  • снижение аппетита;
  • присутствие в составе жирные кислоты Омега 3 и 6, витамины E, A, F, K;
  • улучшение состоянии кожи, а именно повышение её упругости, что исключит вероятность провисание и дряблости после сбрасывания лишних килограммов.

Повышает сопротивляемость к патогенным микробам.

Уникальный диетический состав и лечебные свойства

Особенная ценность льняного натурального масла для похудения обусловлена богатым содержанием природных биоактивных веществ Омега 3, 7, 9, 6. А также витаминов D, Е и A, активизирующих клеточный метаболизм, защищающих от опасных заболеваний.

Полезные свойства

В чем суть целебного действия каждого из компонентов состава льняного масла, применяемого для похудения:

Уменьшает ощущение голода за счет нормализации в крови уровня сахаров.

Укрепляет мембраны клеток.

Улучшает эластичность капилляров и сосудов.

Активизирует синтез гормона

Способствует увеличению жизненной энергии.

Снижает уровень «вредных» триглицеридов, холестерина.

Ускоряет обезвреживание и вывод из организма токсинов.

Предотвращает размножение патогенных микробов.

Активизирует регенерацию тканей организма.

Способствует обновлению клеток нервной системы.

Запускает механизм расхода ккал.

Способствует интенсивному расщеплению резервных жиров.

Нормализует состояние сосудов и кардиомышцы.

Защищает органы ЖКТ от внутренних повреждений.

Ускоряет синтез коллагена, предотвращает болезни суставов.

Улучшает усвояемость жизненно важных витаминов, макро (и микро) элементов.

Препятствует повышению концентрации сахара в крови, что приводит к снижению ощущения голода.

Предотвращает тромбообразование и появление липидных кальцинированных бляшек на стенках внутри сосудов.

Препятствует повышению вязкости крови.

Нормализует обмен питательных веществ.

Нормализует уровень концентрации инсулина в крови и сахаров

Предотвращает болезни печени, сосудов и сердца.

Активизирует синтез важных для пищеварения ферментов и гормонов.

Нормализует обменные процессы.

Обладает мощными противовоспалительными, а также иммуномодулирующими свойствами.

Улучшает состояние органов зрения и кроветворения.

Спасает от склероза и других

Способствует усвояемости минералов, предотвращающих ожирение (хром, цинк, кальций, железо).

Спасает от раннего старения тела и деменции.

Повышает сопротивляемость к патогенным микробам.

Обеспечивают ощущение сытости.

Гарантируют улучшение усвояемости полезных веществ.

В чем еще польза льняного масла для похудения: природный эликсир обеспечивает безопасный щадящий режим снижения массы тела.

Отзывы диетологов на лечебное действие масла льна

Какое мнение сложилось у врачей об эффективности применения для похудения:

Прием ежедневно 1 (2) столовой ложки продукции, приготовленной холодным отжимом, обеспечивает не только эффективное снижение массы тела примерно на 4 (6) кг за месяц, но и доброе здоровье на долгие годы. В масле есть все жизненно важные вещества, необходимые для улучшения роста, умственной деятельности, профилактики тяжелых заболеваний.

Особенно важно пить льняное масло с целью очищения и для похудения женщинам после 50 лет.

В этот период замедляется клеточный метаболизм, и, согласно исследованиям ученых, липиды в клетках прекращают разрушаться. Биодобавки в капсулах (или жидком виде) активизируют процессы пищеварения, запускают механизм расщепления липидов.

За счет насыщения клеток организма ценными биоактивными натуральными веществами масла изо льна значительно улучшается здоровье внутренних органов и нервной системы, при этом кожа, волосы приобретают упругость, эластичность, естественное сияние. В то время как применение синтезированных химических БАДов и таблеток негативно влияет на печень, сердце, мозг и состояние эпителия.

Внимание! Схему лечения ожирения должен формировать доктор. Самостоятельное применение может причинить вред.

Горчичное масло используют в различных обертываниях и средствах для ухода за кожей, а также в обычном питании. Помимо всего прочего, оно обладает антисептическим свойствами и способно поддержать иммунитет человека, который систематически придерживается низкокалорийного рациона.

Как принимают любое масло для похудения и почему

Обычно нам говорят, что любое масло для похудения помогает очищать организм. И принимать его надо соответственно — пить по столовой ложке натощак со стаканом воды. Понятно, что этот рецепт — простое слабительное. Он помогает чисто механически облегчить эвакуацию из кишечника и способствует тем самым уменьшению веса тела. Конечно, среди других слабительных рецептов этот относительно безвредный, особенно если учесть, что иные варианты, в основном, рано или поздно приводят к нарушению кишечной флоры.

Пить масло натощак может быть «чревато» для тех, кто страдает заболеваниями желчевыводящих протоков и желчного пузыря, масло обладает существенным желчегонным эффектом. Его питье самостоятельно может привести к отторжению так называемых камней, сильному болевому синдрому и необходимости срочной операции. В народной медицине, правда, масло рекомендуют пить именно таким больным. Так как есть противоречия в источниках, прежде чем что-то пить, стоит проконсультироваться с врачом.

Масло, вода и другие подобные вещи лишь притупляют аппетит перед завтраком. Это может способствовать тому, что человек будет меньше есть чисто механически. А может и совершенно не помогать меньше есть, т.к. большинство поглощает пищу не в прямой связи с чувством голода, а просто так, по привычке и потому, что настало время приема пищи, и, вроде как, надо поесть.

Это интересно:  Как питаться при сахарном диабете

Однако масло можно включать в рацион и более естественным путем. Все источники полиненасыщенных жирных кислот отлично «смотрятся» в салатах, ими можно заправить и не очень горячую кашу тоже. Они придают вкус блюдам и позволяют отказаться от более тяжелых майонезных салатных заправок. Масло в целом способствует «оздоровлению» наших салатов, а вот жарить на нем не надо. Ведь это увеличивает калорийность пищи на 200-300 ккал на порцию и может способствовать потере витаминов и минералов.

Льняное масло для похудения

Популярным льняное масло именно для похудения стало недавно. Его «разрекламировали» сидящие на низкоуглеводных диетах спортсменки эстетических видов. Обычно низкоуглеводка негативно сказывается на состоянии кожи и волос, лицо становится как бы изможденным, визуально стареет. Прием льняного масла позволяет улучшить состояние кожи за счет того, что поддерживает секрецию кожного сала. Масло способствует и уменьшению аппетита, так как позволяет восполнить дефицит жиров в рационе. Оно полезно и для сосудов и сердца, так как является одним из доступных источников полиненасыщенных жирных кислот.

Влияние ПНЖК льна на здоровье до конца не изучено, но современное состояние исследований по данному вопросу позволяет сделать вывод о том, что льняное масло может считаться хорошим продуктом для профилактики холестериновой болезни и полезным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Народная медицина предлагает нам и поддержать кожу во время похудения с этим маслом. Льняное масло содержит витамин Е, неплохо питает и увлажняет кожные покровы. Самый простой способ — нанести небольшое количество на тело после вечерней ванны. Для того, чтобы улучшить массажные свойства продукта, к нему добавляют несколько капель эфирных масел розы, цитрусовых, либо имбиря, иногда, чтобы получить охлаждающий кожу состав, к льняному маслу добавляют лимонник и ментол. Масло льна считается и хорошим продуктом для профилактики растяжек.

Существенный «минус» льняного масла в косметике — это его «рыбный» запах, но отбить его можно добавкой эфирных масел. Аналогично, если не нравится рыбный запах льняного масла в блюдах, стоит просто добавить розмарин или укроп.

Оливковое масло для похудения

Оливковое масло является также источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е. Оно способствует оздоровлению, является средством профилактики холестериновых «бляшек», помогает разнообразить рацион и может являться отличной недорогой основой для косметических масок и других составов для кожи.

Оливковое масло ценится выше, если оно получено способом холодного отжима. Для диетического питания следует выбирать масло «экстра верджин» качественных марок. Оливковое масло часто включают в рацион для похудения вместо обычных «животных» масел, например, сливочного. В источниках до 2000 годов по диетологии прямо так и писали: «Замените обычное сливочное на оливковое в блюдах и почувствуете как килограммы «слетают».

На самом деле, по своей энергетической ценности продукты идентичны. А вот пищевая ценность у них разная. Полностью нельзя исключать сливочное масло из рациона хотя бы потому, что насыщенные жиры необходимы для функционирования нервной и гормональной систем человека.

Ничего не даст и следование популярному совету «заменить все остальные жиры в рационе на оливковое масло». Это обычно приводит только к достаточно однообразному составу по витаминам и минералам и дефициту насыщенных жиров.

А вот всю косметику для тела, говорят, можно смело поменять на бутылку простого оливкового масла. Вот, к примеру, чтобы избавиться от растяжек или предотвратить их появление делают такой состав:

  • 1 стакан гущи спитого кофе смешивают с 1 стаканом оливкового масла, все вместе хранят в холодильнике. К составу можно добавить еще и несколько капель любого эфирного масла, которое нравится. Смешав эти составы, их наносят на кожу круговыми движениями и массируют тело так, чтобы возникло легкое ощущение тепла. Таким скрабом надо пользоваться 2-3 раза в неделю, это позволит получить и массажный эффект, и будет способствовать улучшению тонуса кожи;
  • оливковое масло просто смешать в пропорции 1 к 1 с маслом черного тмина, добавить 2-3 капсулы витамина Е, и эфирное масло любого цитруса, и использовать смесь для массажей.

Считается, что массажи и скрабы способны избавить нас от целлюлита. На самом деле, конечно же, это не так, и применение масел может лишь улучшить кровообращение и стать одним из способов повышения тонуса кожи. А для избавления от целлюлита, все же, придется снизить общий процент жировой прослойки.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло представляет собой слабительное. Раньше его достаточно активно применяли в педиатрии, пока не появились другие, более безопасные и мягкие послабляющие средства.

Для похудения пьют по чайной ложке касторки перед каждым основным приемом пищи. Это вызывает диарею. Стоит понимать, что жир таким способом не сжигается. Многие пишут, что постоянная диарея, вызванная слабительными мешает еде усваиваться. На самом деле, есть и более гуманные способы уменьшения калорийности рациона. Например, включение в рацион большого количества овощей с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Это увеличит объем пищевого комка и сделает насыщение более быстрым. Кстати, это поможет решить и проблемы с запором для тех, у кого они уже есть.

Это интересно:  Пурпурный чай Чанг-Шу

Питье касторки может вызвать довольно сильную диарею. Спутниками такого состояния являются обезвоживание и нарушения процесса усвоения водорастворимых витаминов. Все это негативно сказывается на здоровье и может вызвать даже такие, казалось бы, далекие последствия, как судороги, нарушения сна, повышенную нервную возбудимость или, напротив, апатию и нежелание что-либо делать.

В общем, питье касторового масла для похудения не рекомендуется никому. Правда, находятся личности, которые используют масло и в косметических целях тоже, добавляя его в составы для обертываний и косметические маски.

Масло тмина

Среди всех пищевых масел этот продукт обладает уникальными свойствами. Масло тмина считается источником фитоэстрогенов и флавоноидов, оно позволяет не только улучшить состояние кожи, но и полезно для правильной работы женской гормональной системы. Масло тмина часто фигурирует в народных рецептах от климакса, бесплодия и различных заболеваний, связанных с нарушением гормонального статуса.

Находятся и те, кто искренне верит, что лишний вес — сугубо «гормональная проблема». Тут стоит понимать, что даже если это и так, провоцируют набор веса обычно совсем другие гормоны, нежели чем те, которые корректируются приемом фитоэстрогенов и других растительных аналогов гормонов. В принципе, масло тмина может способствовать общему оздоровлению, служить источником витаминов А и Е, и ПНЖК, и тем самым быть полезным для большинства людей. Но оно не может сжигать жир.

Считается, что масло черного тмина — лучшее против растяжек. Так как продукт постепенно получает широкое распространение, каждый может самостоятельно убедиться, насколько это справедливо.

Кокосовое масло для похудения

Популярным кокосовое масло среди худеющих стало с популяризацией высокожировых диет. Существенным открытием в области диетологии в последние 10-15 лет стала смена парадигмы. Если раньше нам говорили, что мы набираем вес из-за избытка пищевых жиров и стоит нам только исключить их, так похудение произойдет само собой, то сегодня нам рекомендуют включать в рацион не менее 0, 8 г жиров на килограмм веса и делать так постоянно, а дефицит создавать за счет исключения из рациона простых углеводов.

Кокосовое масло — единственный растительный жир из пищевых, обладающий свойствами насыщенного. Оно подходит для обжаривания овощей, его употребление помогает повысить сытность овощных блюд и делает простым получение нужного для диеты количества насыщенных жиров.

Кокосовое масло отличается прекрасными вкусовыми качествами и способно превратить даже блюда из банальной куриной грудки в экзотические. Существует и рецепт для «быстрого похудения» с кокосовым маслом:

  • замените первый завтрак кофе со столовой ложкой кокосового масла и старайтесь, чтобы между последним приемом пищи и первым утренним проходили полные 16 часов голода.

Научные исследования пока не доказывают, что питье такого кофе снижает аппетит, правда, его поклонники утверждают, что в течение дня они едят более умеренно, если включают напиток в свой рацион.

Масло расторопши

Благодаря содержанию гепатопротекторных веществ масло расторопши считается полезным не только для снижения веса, но и для профилактики заболеваний печени. Многие источники утверждают, что гепатопротекторы необходимы всем худеющим, так как печень их получает повышенную нагрузку из-за того, что ей приходится «перерабатывать» массу жировых отложений и сталкиваться, тем самым, с перегрузкой. На самом деле, научных доказательств тому нет, но масло расторопши может найти свое место в рационе для снижения веса. Это одно из масел, которое обладает слабительным эффектом само по себе, потому применяться оно должно с осторожностью.

Подсолнечное масло

Подсолнечное масло в рационе для похудения должно быть не тем, к которому мы привыкли. Мы привыкли к рафинированному дезодорированному маслу, а более полезным является нерафинированное масло холодного отжима. Оно довольно редко встречается в продаже. Чаще мы можем встретить масло с ароматом семечек, полученное из обжаренных семян подсолнечника. Оно не слишком полезно, особенно если учесть тот факт, что семена обычно обжариваются чересчур долго и все витамины из их состава буквально «испаряются».

Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха полезно для сосудов, считается хорошим средством для борьбы с различными вирусами и бактериями и неплохим гепатопротектором. В народной медицине его применяют как продукт для быстрого восстановления после ожогов кожи, в том числе и солнечных тоже. В принципе, масло грецкого ореха может применяться как обычный продукт питания, например, в составе салатов и других полезных блюд.

Тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло обладает дополнительными противопаразитарными свойствами. Оно содержит много витамина Е и считается маслом, полезным для женской половой сферы и гормональной системы, а также для кожи и волос. Конечно, жир оно тоже не сжигает, но регулярное употребление тыквенного масла позволяет разнообразить рацион и получить больше натуральных витаминов.

Горчичное масло для похудения

Горчичное масло используют в различных обертываниях и средствах для ухода за кожей, а также в обычном питании. Помимо всего прочего, оно обладает антисептическим свойствами и способно поддержать иммунитет человека, который систематически придерживается низкокалорийного рациона.

Масло корицы для похудения

А вот масло корицы даже в народных рецептах похудения, не отличающихся научной обоснованностью, рекомендуют употреблять исключительно для обертываниий. Это довольно жгучее эфирное масло, для получения нужного эффекта его наносят на проблемные зоны, добавив в количестве 3-5 капель в базовое масло, например, в оливковое. Обертывания с маслом делают под пленку и держат около получаса, или 40 минут, массажу каждой проблемной зоны уделяют не менее 10 минут. Масло помогает улучишь кровообращение и расслабляет поработавшие на тренировке мышцы.

Это интересно:  Диеты для сжигания жира

В целом, каждый может подобрать себе масло, которое придется по вкусу и поможет и оздоровиться, и разнообразить рацион.

Многочисленные научные и медицинские исследования доказали терапевтическую эффективность льняного масла. Препарат предупреждает развитие различных патологий, замедляет прогрессирование хронических болезней и ускоряет выздоровление. Льняное масло в капсулах назначают пациентам с такими проблемами:

Льняное масло в капсулах

Льняное масло — натуральная пищевая добавка с высокой биологической ценностью. Продукт принимают в профилактических и лечебных целях, для похудения и улучшения обмена веществ. Из-за специфического вкуса и запаха льняное масло удобнее употреблять в капсулах. Такая форма выпуска обеспечивает точность дозировки и продлевает срок годности БАД.

Пищевую добавку получают путем холодного отжима семян льна, что позволяет в полной мере сохранить целебные свойства. Ценность льняного масла объясняется уникальным составом с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот:

По содержанию ненасыщенных жирных кислот препарат можно сравнить только с рыбьим жиром. Также льняное масло содержит цинк, селен, магний, фосфор и другие микроэлементы наряду с натуральными антиоксидантами (витаминами A, E, K, F и группы B). В состав продукта еще входят насыщенные жирные кислоты, растительные белки, фитоэстрогены и токоферолы.

Льняное масло оказывает благотворное воздействие практически на все органы и системы. И все благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, которые активно участвуют в обменных процессах и входят в структуру клеточных мембран. Пищевая добавка нормализует белковый, жировой и углеводный обмен, снижает уровень холестерина и артериальное давление, предупреждает развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Льняное масло в капсулах оказывает мягкое слабительное действие, улучшает перистальтику кишечника и нормализует метаболизм, поэтому помогает похудеть и избавиться от запоров. После регулярного употребления препарата восстанавливается эластичность кровеносных сосудов и снижается риск тромбообразования. Добавка предупреждает формирование камней в желчевыводящих протоках и защищает слизистую пищеварительного тракта от внешних раздражителей, таких как лекарства, алкоголь, острая пища.

Льняное масло в капсулах принимают для лечения и профилактики аллергических кожных заболеваний, в том числе нейродермита и экземы. Доказано положительное влияние БАД на состояние нервной системы, поэтому ее рекомендуют пациентам с нестабильным эмоциональным состоянием, ухудшением памяти, начальными признаками рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.

Продукт нередко называют природным иммуномодулятором, который активизирует защитные силы организма. По этой причине добавку рекомендуют детям и взрослым, которые часто страдают простудными заболеваниями. Кроме того, льняное масло будет полезно здоровым людям в период высоких физических и умственных нагрузок.

Многочисленные научные и медицинские исследования доказали терапевтическую эффективность льняного масла. Препарат предупреждает развитие различных патологий, замедляет прогрессирование хронических болезней и ускоряет выздоровление. Льняное масло в капсулах назначают пациентам с такими проблемами:

  • сахарный диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • расстройства пищеварения;
  • аллергические заболевания;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • воспалительные заболевания кожи;
  • избыточный вес;
  • ухудшение памяти;
  • болезни мочеполовой сферы;
  • бессонница и нервное перенапряжение из-за хронического стресса.

Льняное масло в капсулах укрепляет иммунитет и стимулирует восстановительные процессы в организме. Пищевая добавка будет полезна в сезон гриппа и простуд, в реабилитационный период после травм, болезней и операций.

Использование в косметологии

Благодаря уникальному составу льняное масло благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Продукт используют в чистом виде, добавляют в кремы и бальзамы, смешивают с другими ингредиентами. При регулярном приеме льняного масла проходит сухость и шелушение, разглаживаются мелкие морщинки, а кожа приобретает свежий и здоровый вид. Продукт можно использовать наружно: наносить тонким слоем на лицо и руки дважды в день. Смесь из льняного масла и молотого кофе помогает восстановить эластичность кожи и устранить целлюлит. Содержимое капсул можно наносить на кончики волос, чтобы избавиться от сухости и ломкости. В сочетании с маслом лаванды и чайного дерева добавка становится эффективным средством от растяжек.

Противопоказания и возможный вред

Льняное масло в капсулах хорошо усваивается организмом. Производители не используют при изготовлении продукта глютен, сою, ГМО и другие потенциально опасные ингредиенты. Поэтому употребление льняного масла крайне редко вызывает негативные последствия и лишь иногда сопровождается болями в животе, вздутием кишечника и диареей. В качестве меры предосторожности специалисты советуют не раскусывать капсулу и не принимать добавку на голодный желудок.

Высокая концентрация биологически активных веществ — одновременно преимущество и недостаток льняного масла. Из-за насыщенного состава продукт не рекомендуют принимать при таких заболеваниях и состояниях:

  • острый гастрит и энтероколит;
  • холецистит;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • гемофилия.

Добавку нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости и аллергии. Люди старше 65 лет, беременные и кормящие женщины перед употреблением БАД должны посоветоваться с врачом.

Льняное масло в капсулах — эффективная и доступная биологическая добавка с широкой сферой применения. Однако нужно учесть, что продукт не сочетается с некоторыми лекарственными средствами и может вызвать обострение хронических заболеваний. Чтобы избежать возможных осложнений, рекомендуется покупать препараты известных производителей, а дозировку и график приема подбирать индивидуально после консультации с врачом.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий