Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

диета магги

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Сидя на этой диете, спортом я не занималась. Сейчас подключила массажный обруч по 20-30мин. ежедневно.

Нейтральные отзывы

Достоинства: результативная диета;

Недостатки: быстрый сброс веса, что не всегда полезно; режим строгий. ;

После родов ни как не могу смириться со своим лишним весом, но и на диеты я сесть не могу, как ребенок находится на грудном вскармливание. И когда Лизе уже исполнилось девять месяцев, все же решилась на диету, только вот на какую стоял большой вопрос.

Долго изучала разные диеты, и из многообразия диет выбрала «Магги»еще ее называют «Яичной», так как она сбалансированная, а для меня это важно.

Самостоятельно решение принимать не стала, посоветовалась с детским врачом, она мой выбор одобрила, но при этом предупредила меня, если по какой то причине будет недомогание, то сразу же прекращать данную диету!

А так вообще, что детский врач, что мама мужа(она тоже доктор) не рекомендовали мне худеть пока не сверну грудное вскармливание, но пошли на уступки, понимая меня, что мне не комфортно таскать эти набранные килограммы! Еще мама мужа не рекомендовала мне есть такое количество яиц, которое указано в диете.
На диету «Магги» я села двадцатого февраля 2013 года.

Диета»Магги» рассчитана на четыре недели(но многие диетологи рекомендуют две недели), на каждый день идет определенный набор продуктов, практически каждый день в меню имеются куриные яйца.
Данная диета относится к разряду белковых, рацион диеты подобран так, чтобы приучить организм расщеплять и сжигать жиры.
Рекомендации диеты

  1. Пить много воды, примерно 30мл, на 1 килограмм.
  2. Овощи должны вариться без добавления бульонов, но можно приправить воду специями
  3. Чай, кофе можно пить в любом количестве, но без добавления сахара
  4. Можно съедать морковь или огурец, но не раньше чем через два часа после основного приема пищи
  5. Если нарушили диету, то придется начать все с нуля.

Маргарет Тэтчер в свое время худела на яичной диете, после ее диета пересмотрена и переделана и стала называться «Магги»
И так на данной диете просидела всего пять дней, первый день прошел на удивление легко, второй тоже, на третий день присутствовала слабость, четвертый средненько так прошел.

А вот на ночь с четвертого на пятый день диеты, всю ночь не спала, так как у ребенка резались зубки, так на утро я не смогла встать с постели, было ужастное головокружение, тошнота, слабость. Мужу пришлось даже на работе взять отгул, так как я не в состояние была что-то делать по дому, а тем более проводить время с дочерью, муж напоил меня чаем с сахаром и к обеду мне стало гораздо лучше. За пять дней диеты я скинула 3 килограмма.

Это интересно:  Диета Кима Протасова

И вот оно мое большое НО, у меня после диеты стала болеть печень, мне это явление объяснили наличием большого количества яиц!
Для меня самая приемлемая система питания, это дробное питание мой отзыв про дробное питание
пусть медленно, но верно!

Достоинства: Небольшой разгруз организма.

Недостатки: Очень тяжело переносится.

Диета хороша для тех кто любит яйца и апельсины. Естественно как и все диеты, диета «Магги» имеет краткосрочный эффект, если не пересмотреть свой режим питания полностью. Она скорее дает толчок к похудению на правильном питании. Первую неделю все хорошо. Яйца, цитрусовые, овощи, фрукты, мясо. вроде и разнообразие. А к середине второй недели начинает кружиться голова, потому как без углеводов тяжело. При весе в 70 кг за три недели ушло максимум 4 килограмма, и вернулись они благополучно через месяц после перехода на нормальный режим питания. Может это все индивидуально, но мне она точно не помогла. А яиц все-таки уходит много.

Пробовала сидеть на этой диете. Некоторое время назад искала какую-то новую, интересную диету и нашла в интернете диету «Магги». Действительно, на просторах интернета много хвалебных отзывов о ней. Что касается меня, то я тоже ощутила результат. Правда, все четыре недели не смогла придерживаться диеты, но даже спустя две недели я скинула 3 килограмма, уменьшились в объеме грудь, живот и даже бедра, что меня порадовало. Но долго следовать диете не смогла, потому что мне не хватало каких-то продуктов в рационе, так как начала кружиться голова, поэтому я заменила питание на более сбалансированное.

Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо.

Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо.

Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.

Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут.

Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин.

Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца.

Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца.

Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов.

Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.

Третья неделя

В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
Вторник: любые вареные овощи.
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат.
Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

Это интересно:  В Национальной мясной ассоциации ответили диетологу на слова о вреде мяса

Четвертая неделя

Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.

Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост.

Вторник:
200 гр. отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост.

Среда:
1 ст.л. творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут.

Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин.

Пятница:
2 яйца,
салат,
грейпфрут.

Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут.

Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст.л. творога,
1 грейпфрут.

Пятая неделя (закрепляющая)

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.

Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи.

Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей.

После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

Меню яичной диеты на 2 недели

Меню яичной диеты на 2 неделиЗавтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.

На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.

На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.

Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.

Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.

Это интересно:  ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ В РАБОТЕ ПО БЕЗОПАСНОМУ СНИЖЕНИЮ ВЕСА Текст научной статьи по специальности; Науки о здоровье

Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.

Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.

На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.

В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.

На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.

Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.

Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.

Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.

Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.

Выход из диеты

Это самый важный этап, потому как, переходя на обычное питание, вы можете сразу наброситься на мучное и сладкое. В результате все результаты будут потеряны, лишний вес вернется очень быстро. Еще примерно две недели нужно будет придерживаться ограниченного меню. Это касается всех запрещенных продуктов, жареного и жирного. Можно вводить в рацион по одному продукту каждый день в минимальных количествах. Примерно за 3-4 дня можно доводить порции до 120 г. А углеводы можно употреблять в пищу только в первой половине дня, желательно на завтрак.

Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий