Магическая диета

Вечер: салат из зеленых овощей (капуста, огурец, салат, зелень).

Магическая диета

Так называемая «магическая» диета популярна лишь на просторах бывшего СССР. Возможно потому, что в наших людях неистребима тяга к мгновенным и наглядным результатам. Всю жизнь правильно питаться и регулярно заниматься спортом? Это долго и сложно. Лучше пару месяцев есть, что попало и когда хочется, а потом посидеть пару дней на диете. Желательно, короткой, простой и недорогой.

Магическая диета – идеальный вариант для тех, кто худеет «время от времени» и «любой ценой». Считается, что именно эта программа питания гарантирует «волшебные» результаты всего за одну неделю: минус 4-7 кг. Отсюда и такое загадочное название, с колдовством и эзотерикой магическая диета никак не связана…

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Специфика магической диеты

Диета представляет собой жесткую, низкокалорийную и безуглеводную программу питания на семь дней. К слову, далеко не каждый выдерживает ее до конца. Кому-то не хватает силы воли, кому-то – здоровья.

Хотим сразу предупредить, что у этой диеты нет истории, и за ней не стоят серьезные популяризаторы. Более того, за рубежом о ней даже не слышали – диета популярна, главным образом, в России.

Чем-то она напоминает диету Дюкана, палеодиету и «диету ангелов» от моделей шоу Victoria’s Secret. Но справедливости ради заметим, что все три «конкурентки» магической диеты проработаны гораздо основательней – с результатами научных исследований и реальной статистикой. Так что при выборе программы питания для похудения мы все-таки советуем ориентироваться на более «цивилизованные» варианты!

Меню магической диеты

Магическая диета четко расписана по дням (ровно неделя) и не терпит никакой «самодеятельности». Как и прочие низкоуглеводные программы питания диета гарантирует заметный, но краткосрочный результат.

Основу рациона составляют яйца (их придется съедать по 1-2 штуки в день). На семь дней придется забыть о мясе и рыбе, сахаре и сладостях, крупах и картофеле, сливочном и растительном масле, а также об алкоголе.

Чтобы уменьшить проявление побочных эффектов (о них чуть дальше), ты должна высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, избегать физических и умственных перегрузок и пить больше воды.

Итак, «магическое» меню на неделю.

День: 20 г сыра и 2 вареных яйца

Вечер: салат из зеленых овощей (капуста, огурец, салат, зелень).

День: 1 яйцо и 8 свежих ягод сливы (или чернослива)

День: 100 г свежей капусты или моркови

День: 2 яблока или 2 апельсина

Вечер: стакан кефира или простокваши

День: 1 апельсин или 1 яблоко, 30 г сыра

Выход из магической диеты

Выходить из магической диеты нужно с большой осторожностью. Во-первых, резкий переход на сытный рацион серьезно навредит ослабевшему за неделю организму. А во-вторых, сброшенные с таким трудом килограммы гарантированно вернутся на место.

В первый день после окончания диеты лучше не вводить в рацион новые продукты, а просто увеличить объем «привычных» (яйца, а также тушеные и свежие овощи).

На второй день съешь чуть-чуть отварного нежирного мяса или рыбы. На третий – можно добавить в меню крупу или макароны, на четвертый – расширить ассортимент фруктов и овощей.

И только через неделю после окончания магической диеты можно возвращаться к своему привычному рациону. Естественно, за исключением «пищевого мусора» вроде майонеза, чипсов и копченых сосисок.

Почему диета работает

Калорийность рациона магической диеты не дотягивает даже до 500 ккал в день. Это настолько мало, что диету часто называют «голодной». Хорошо, что в рационе хотя бы присутствуют яйца (источник белка и жиров) и свежие овощи (минимальный набор витаминов).

Плюсы магической диеты

К достоинствам диеты можно отнести быстрое избавление от нескольких килограммов всего за семь дней. Ну, и пожалуй, продукты для «скоростного похудения» доступны по цене каждому (особенно, учитывая символический объем порций).

Минусы магической диеты

Рацион диеты опасно скуден и не сбалансирован. Калорийность магической диеты составляет меньше половины суточной нормы. Худеющим гарантировано плохое самочувствие и постоянное чувство голода.

Придется с точностью соблюдать меню диеты, не меняя местами завтраки, обеды и ужины, не увеличивая порции и не заменяя одни продукты другими.

На фоне недостатка питательных веществ в рацион входят тонизирующие напитки (чай и кофе), что может привести к нервному перевозбуждению и скачкам давления.

Магическая диета предусматривает трехразовый режим питания без каких-либо перекусов (напоминаем, что обычно диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день).

Как любая низкоуглеводная диета, магическая вызывает слабость, раздражительность, головные боли и головокружения. Почти у всех худеющих катастрофически падает работоспособность (у работающих) и результаты учебы (у студенток).

Диету невозможно выдержать даже при средних физических или умственных нагрузках.

Меню диеты включает много яиц, поэтому она противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, печени и ЖКТ.

Дефицит питательных веществ через месяц-два может отразиться на внешнем виде (тусклые волосы, слабые ногти, проблемы с кожей).

Реальные отзывы о диете

Многие девушки отмечают, что магическая диета наглядно уменьшает объемы тела (особенно, в области ягодиц и бедер). В зависимости от исходного веса за семь дней, действительно, уходит от двух до семи кг. Но при условии, что ты четко выполняешь все пункты программы питания. А в промежутках между приемами пищи пьешь только чистую воду.

Практически все девушки жалуются на общую слабость и прочие прелести безуглеводных диет с низкой калорийностью (запоры, перепады настроения, сонливость, рассеянность) на протяжении всех семи дней.

Кто-то устраивает «магическую» встряску своему организму раз в полгода и искренне радуется результатам. Другие смогли продержаться всего два-три дня. И почти все из похудевших со временем столкнулись с проблемами со здоровьем.

Стоит ли так рисковать ради пары сброшенных (причем, ненадолго) килограммов? Решать только тебе!

Но для контраста рекомендуем ознакомиться с правилами питания «Школы Секта». Они тоже гарантируют хорошие результаты. Но в отличие от магической диеты – худеть ты будешь с пользой для здоровья. Во всяком случае, в «Школе Секта» нет ограничений в потреблении углеводов. Поэтому ты наверняка не будешь страдать от упадка сил и недостатка энергии и сможешь вести привычный образ жизни.

1. Классика. «Совершенно в жопу огурцом, мой юный друг» ©
Я худел по ней три, как уже писал, месяца. Классическая парадигма такая: рассётное потребление калорий должно быть меньше потраченных калорий. И так — каждый день. В постоянном дефиците. Кухонные весы, сайт calorisator.ru с калькулятором, ОБЯЗАТЕЛЬНО пищевой дневник и энтузиазм. На три месяца тебя хватит. Я не устраивал читмилов, я рвался к результату. Главное — не переборщить с дефицитом! 20% уже крайний край!
Плюсы: один плюс. «это дерьмо работает»
Минусы: херова гора.
— надо взвешивать хавку;
— надо считать калории;
— надо держаться в парадигме БЖУ=40/20/60% (белки/жиры/углеводы);
— я за три месяца лишил грудей, наверное, целую птицефабрику, т.к. макарохи и каши меня не насыщали, а грудки хоть как-то. Четыре-пять грудок в день? Легко! И это при малоподвижном образе жизни (ну, как жизни — службы), т.к. я худел зимой;
— ну и салатики-хренатики. Чтобы забить желудок. Бессмысленная и беспощадная трата денег. «Знаешь, кто придумал салаты? Нищеброды!» © х/ф «Pain & Gain»

ОМП "под 40": как схуднуть?

ОМП "под 40": как схуднуть?

Твой ответ — в вопросе. Мучное и сладкое исключить как класс, баловать себя один день в неделю небольшим количеством сладкого в первой половине дня.
Начать с пешких прогулок по 30-40 минут, плавно увеличивая время и скорость шага.
Жрать — преимущественно белковую пищу и сложные углеводы (рис, гречка, макароны), вечером — только белок (рыба, нежирное мясо) + овощи.
Больше пей воды. Про газировку и соки забыть навсегда вообще.

Это интересно:  Помогает ли обруч убрать живот и бока

Для примера я худел с 96 кг до 68, когда готовился к любительским соревнованиям. Последний месяц вообще на вареной куриной грудке и это был трэш-трэш.

ОМП "под 40": как схуднуть?

Ну это не страшно, если одышка начинает появляться где-то на 5-6 этаже. У меня тоже, если бежать через ступеньку сердце начинает колотиться где-то через 4-5 этажей.
Теперь по существу.
Скажу тебе, как человек, твоего возраста, роста и веса.
Мне удалось похудеть со 120 до 78, потом отожрался до 95 и похудел до 82, потом опять до 90 и похудел до 76. Сейчас вес держится 85-87, но планирую опять похудеть до 76.
Что мне помогло.
— отказ от алко. Если перестанешь пить с друзьями даже 1 раз в неделю, то это сразу же -2 кг на ровном месте.
— если хочешь диету — Диета Дюкана. Реально работает проверил на себе.
— Подсчет калорий и активности. Это реально полезна вещь. Когда каждый день видишь прогресс — это дисциплинирует и мотивирует. Покупаешь фитнес браслет, скачиваешь приложение на айфон, заносишь рацион, вес, а активность сама пишется. Времени занимает секунды.
— Много кардионагрузки. Минимум 7-8 км пешком в день. Откажись от машины, делай все пешком. Ну или выходи за 1-2 остановки от дома. Твоя цель 7-10 км пешком за день. Каждый день.
— когда будет совсем херово и захочется сожрать говна, то помогает такой прием. А именно бьешь инстинкт выживания (сожрать побольше) — инстинктом власти (я все могу). А именно, говоришь себе какой ты оxyенный и столько уже прошел, а вокруг тебя черви ползают, жрущие фастфуд.
— если все-же сорвался и сожрал что-то не то, то не надо пускаться в загул, типа «а поxyй, 7 бед один ответ, с понедельника начну снова».
Надо себя простить, и разрешить именно эту и только эту печенюшку, т.е. ты отдаешь себе отчет, что это сознательное поведение, компромисс с изголодавшимся мозгом. Это позволит не скатиться в загул.

Это основное. Про читмилы пока рано говорить, пока твой мозг не привыкнет к режиму голода.

ОМП "под 40": как схуднуть?

Найди. Надо делать покуда легкую круговую тренировку без жестких отягощений.

Отправлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Жрать мясо, крупы, макароны, рыбу, курицу, овощи, но без фанатизма, просто уменьши порции.
Жиррное не исключай совсем, вредно для мужского организма безжировые диеты.

Отправлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Сходи в лабу, сдай кровь на гормоны: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, тестостерон, прогестерон, кортизол. Это минимум. В идеале еще гормоны щитовидки.
За пару дней до сдачи не трахаться и не дрочить. Исключить физические нагрузки.

Возможно к 40 годам гаснет андрогенная функция, от этого тоже могут лезть проблемы с весом.

Отправлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Добавь мультивитамины, цинк, витамин Е по 200 единиц. Курсами по паре месяцев.
После анализов на гормоны можно думать дальше.

Отправлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Понижение тестостерона и рост эстрадиола легко потянет за собой рост жировой ткани.

Ну и образ жизни менять. Больше ходить и двигаться.
Иначе терпи жир и зеркальную болезнь, когда вялый хер видно только в зеркале, а напряженным от такого образа жизни он будет все меньше и меньше. Решать тебе.

Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Раз в неделю можно вполне устроить чит-милл и обожраться пиццей, картошкой и лимонадом. Но только раз в неделю! ))

Отправлено спустя 1 минуту 38 секунд:

ОМП "под 40": как схуднуть?

ОМП "под 40": как схуднуть?

ОМП "под 40": как схуднуть?

Советую скакалку, вещь! Прыгай утром и вечером, минут по 10.

ОМП "под 40": как схуднуть?

ОМП "под 40": как схуднуть?

ОМП "под 40": как схуднуть?

МишаКэп, я имею опыт похудения с центнера до 80-ти «по классике» за три месяца и два года удержания веса в 75-80 кг на безбашенной, на первый взгляд, высокожирной низкоуглеводной диете и «периодическом голодании»
Да, мне с одной стороны легче, чем тебе, ведь мне 30 лет. Зато с другой — намного тяжелее, ведь я ростом аж 178,5! Тут каждый миллиметр влияет!

Отправлено спустя 1 минуту :
Я не стану расписывать подробно все аспекты что проверил на практике, текста и так много будет, но основные тезисы распишу. Ну, погнали! 😀

1. Классика. «Совершенно в жопу огурцом, мой юный друг» ©
Я худел по ней три, как уже писал, месяца. Классическая парадигма такая: рассётное потребление калорий должно быть меньше потраченных калорий. И так — каждый день. В постоянном дефиците. Кухонные весы, сайт calorisator.ru с калькулятором, ОБЯЗАТЕЛЬНО пищевой дневник и энтузиазм. На три месяца тебя хватит. Я не устраивал читмилов, я рвался к результату. Главное — не переборщить с дефицитом! 20% уже крайний край!
Плюсы: один плюс. «это дерьмо работает»
Минусы: херова гора.
— надо взвешивать хавку;
— надо считать калории;
— надо держаться в парадигме БЖУ=40/20/60% (белки/жиры/углеводы);
— я за три месяца лишил грудей, наверное, целую птицефабрику, т.к. макарохи и каши меня не насыщали, а грудки хоть как-то. Четыре-пять грудок в день? Легко! И это при малоподвижном образе жизни (ну, как жизни — службы), т.к. я худел зимой;
— ну и салатики-хренатики. Чтобы забить желудок. Бессмысленная и беспощадная трата денег. «Знаешь, кто придумал салаты? Нищеброды!» © х/ф «Pain & Gain»

Но я дошёл-таки до 80кг! При этом одрищал ужасно, т.к. физухи было мало, да и при худении по классике, внимание, ОРГАНИЗМ ТЕРЯЕТ ВЕС ЗА СЧЁТ И МЫШЦ И ЖИРА. Хреново, правда? Плюс, бывшее пузо повисло неприятным таким шарпеем.
Цель была достигнута и мозг потребовал чего-нить жирного, вкусного и запретного. Я начал искать научную базу для оправдания такого, казалось бы, грехопадения и. Нашёл LCHF-диету! Едем дальше!

2. На LCHF. «Сало — сила, спорт — могила!» © древние укры
LCHF — Low Carb High Fat, низкоуглеводная высокожирная диета. Здесь парадигма с точностью до наеборот: Б/Ж/У = 20/70/10%. То есть, белок ты ешь в том же количестве, угли урезаешь (в лёгкой версии это менее 50г/сутки, в стандартной 20-30г/сут и в строгой менее 20г). Идея такая: топливом для обменных процессов в организме выступают углеводы, жиры и на край — белки. Если урезать угли, то организм переключится на жиры, а когда переключится полностью (при соблюдении правил это 2-3 недели), то будет с довольным урчанием жечь собственные запасы жирика.
Плюсы: можно жрать, нет, ЖРАТЬ всё сочное, вкусное, жЫыырное. И даже не считать калории. Вернее, лучше даже — не считать, а то глаза лопнут. Например, я жрал под 4000ккал/день (при соблюдении <20г углей/день), жрал как будто работаю грузчиком, хотя физо было умеренное, а вес — стоял на 79-80кг.
Минусы: все чайные перерывы — мимо вас. Сахар — мимо вас, всё сладкое, мучное, сдобное, корнеплоды, в общем, всё, что содержит легкодоступную глюкозу — мимо вас. Однозначно. Но. Если продержитесь дней 45 не сорвавшись, привычка закрепится, а старые нейронные связи вознаграждения сладким в мозгу — исчезнут.

Это интересно:  Диета для мужчин — как похудеть и убрать живот? Меню по дням на неделю

Вообще, низкоуглеводки — это целая группа диет со своими названиями и заморочками: кетогенная, хреногенная и т.д. Дюкан тоже сюда вхож на полфёдора, но в нём перекос в сторону белков, так что на этой штуке долго не просидишь.

Есть ещё «ваще-без-углеводные» диеты. Я когда не «балуюсь», ем в таком стиле. То есть: сыр, жыр, яйца. Мыру — мыр, какгрица
Но это немного своя тема, по отдельному запросу напишу, всё бесплатно

Во я простынячу! Ну, потерпите — у меня санчас начался, надо мне с пользой отвлечься

Мне, короче, этого показалось мало. И я, надо признаться, давал слабину и срывался на угли. И тут я нашёл информацию о.

3. ПГ. «Голод живота не пучит, а легко ходить учит» © норот
ПГ — Периодическое Голодание. Только не такое, как в газете ЗОЖ, где дэбилы «голодают» на соках, а на деле протаптывают тропку на кладбище. Тут вся механика, вернее, физиология завязана на гормональном балансе человека. Расписывать не буду. Попросите — напишу. Я и так уже.
Короче. Периоды обхождения без пищи — естественное состояние для организма. Ну посудите сами: выжили бы наши предки в своих землянках, да хотябы и в саванне, будь они зависимы от «дробного питания» каждые два часа? А на чихуахуа нам тогда жировые запасы?
Вот тут-то и порылась собака: если в организм перестаёт поступать пища, то через некоторое время (для взрослого это около 12 часов) он начинает жрать свои жировые запасы. Не, сахар в крови ещё есть, гликоген потихоньку жрётся, но и жирик, тоже помаленьку, горит. И чем дольше период голодания, тем больше, соответственно, жира сгорит.
Эта диета работает однозначно. Моя бжиха не отказываясь от сладостей сбросила 15 килло за три месяца и не поперхнулась, собака сутулая!
Схемы простые. Обозначаются они обычно дробным числом, в котором большее — это период воздержания от пищи, а меньшее — «окно» для еды. Поехали:
1) 16/8, т.е. 16 часов голодовки и 8 — окно для приёма пищи. Проще говоря, вы выкидываете из своего дня либо завтрак, либо ужин. Начинать лучше с него. Первые два-три дня будете испытывать сильный голод к концу 16-часового поста, потом привыкнете и добровольно начнёте растягивать до 18/6 и далее.
2) 20/4 или «диета воина» по одноимённой книге. Ну те же яйца, только в профиль. Книгу не читайте. Я вам уже всё по ней рассказал в двух строках выше. Тем более, в ней полно глупых советов.
3) один суточный перерыв на пост в неделю. Выбираете сутки и просто не питаетесь.
4) 5:2. 5 дней жрёте как обычно, 2 (не идущих подряд) — голодаете, вернее, по оригиналу, едите 50ккал/сут. Проще, согласитесь, сутки не жрать.
5) ну и так далее.
Запомнить надо очень простые правила:
— в период голода можно только воду или чай/кофе без сахара. Для справки: 5г глюкозы достаточно, чтобы выбить нафиг органон из режима сжигания жира. Да, кофе несёт в себе некое количество углей, но шоб набрать 5 грамм, вам надо высыпать в кружку 30г сухого растворимого кофе;
— заранее продумайте, что вы будете есть и приготовьте ДО начала поста, а то потом наброситесь на говнину всякую, тут не то что диета, ни один поп не отпоёт. И не ходите голодным по магазинам;
— голодать более 72 часов без врачебного наблюдения и не имея опыта — опасно для здоровья!

Ну вот и всё, делов-то
Задавайте вопросы, на всё отвечу, это мой мозоль — борьба с ростом жопы. Я уверен, это под силу каждому. Вон, за бугром диабет 2 типа лечат голодом и многие злокачественные опухоли перед ним отступают, а у нас до сих пор — стол №6 по Певзнеру. Стыдобабля.

Строгая система питания основывается на чередовании разгрузочных дней. Имеет целый ряд ограничений для проведения.

Подготовка

Строгая система питания требует соблюдения промежуточного режима в течение 1-2 недель. Поможет подготовиться к предстоящим ограничения в питании, сформировать новые привычки. Плавный переход снизит уровень стресса, непосредственно влияющий на состояние организма, количество потерянных килограмм.

Подготовка к диете двухнедельной офигенной:

  • нужно уменьшить потребление углеводов, исключив мучные изделия — макароны, выпечку, сладости;
  • сахар необходимо заменить медом, в день допускается не более 10 гр. пчелопродукта;
  • рацион обогащается за счет свежих фруктов и овощей, на тарелке более 60% должны занимать плоды с высоким содержанием клетчатки;
  • рекомендуется уменьшить долю животных жиров — молочной продукции, яиц;
  • мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами, разрешается до 3 раз в неделю блюда с курицей, индейкой, кроликом;
  • в период подготовки можно включить разгрузочный день, используя яблоки, отварной рис или ограничиться потреблением чистой воды;
  • с приступами голода, слабостью, головокружением помогут справиться орехи, семена кунжута, льна, высокое содержание жирных кислот быстро улучшит самочувствие, позволив избежать срыва подготовки.

Организм человека должен получать всех компонентов в меру: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

Форум фермеров и дачников

Страшно не само высокое артериальное давление, а болезни сердечно-сосудистой системы, которым оно помогает развиться. В борьбе за себя любимую придется постараться, ведь она потребует от вас изменить образ жизни и привычки.

Профилактика при повышенном давлении

Регулярный контроль давления. Это, конечно не значит, что измерять его вы должны через каждые пять минут. Правильно будет провериться утром в одно и то же время и всегда на одной и той же руке.

Постепенно убирайте лишние килограммы. Проводите ежедневные длительные тренировки на свежем воздухе. Водная терапия облегчит кровообращение. Постарайтесь избежать стрессовых ситуаций и шума. И наконец — высыпайтесь.

Диета при повышенном давлении

Пусть вашим девизом станут слова: ешьте не то, что вкусно, а то, что полезно и вкусно!

Особое значение питание при повышенном давлении имеет тогда, когда проблемы с давлением наблюдаются на фоне излишнего веса. А это распространенный случай. Диета при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, приводит к нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена, да к тому же снижает массу тела.

Врачи рекомендуют уменьшить калорийность пищи с помощью уменьшения жиров в вашем рационе. Сократите их потребление на 20-30% и повысьте потребление углеводов до 50-60%.
Желающим поголодать врач-диетолог скажет «стоп», так как голодовка при гипертонии вредна.

Это интересно:  Похудение с помощью соды: взвесьте все за и против

Если вы страдаете повышенным давлением, есть ли у вас желание похудеть или нет, но все равно придется убрать полностью из рациона питания продукты, способствующие повышению артериального давления.

  • кофеиносодержащие вещества (крепкий чай, кофе, какао);
  • острые, соленые, копченые продукты;
  • приправы и пряности;
  • консервированные продукты;
  • жирные сорта мяса, рыбы, рыбий жир, твердые жиры;
  • торты и пирожные;
  • почки, печень, мозги;
  • алкоголь.
  • соль;
  • сахар;
  • варенье, конфеты, мед;
  • сливочное масло, сметану.
  • нежирные сорта мяса, рыбы (и лучше, чтобы они были отварные, а не жаренные или запеченные);
  • молоко, нежирный творог и сыры;
  • каши из круп;
  • супы, содержащие поменьше жира (приветствуются овощные вегетарианские, молочные и из фруктов);
  • фрукты, овощи (салаты из них заправляйте растительным, лучше оливковым, маслом);
  • продукты с высоким содержанием калия и магния (абрикосы, курага, и другие).

Организм человека должен получать всех компонентов в меру: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

Из перечисленного выше списка запрещенных продуктов важнее всего избегать, прежде всего, трех компонентов.

Первый – спиртосодержащая продукция. Хотя некоторые диетологи говорят о пользе красного сухого вина, следует помнить, что доза алкоголя в сутки не должна превышать 50-100 грамм для мужчин и 10-20 грамм для женщин. Если пить больше, это будет чревато неблагоприятными последствиями. Из указанных значений, впрочем, следует, что бокал хорошего вина не повредит.

Второй – соль. Лучше не употреблять ее в пищу. Можно обычную поваренную соль заменить на ту, что содержит калий. Однако помните, суточная норма соли не должна у вас превышать 5 грамм.

Конечно, если мы с вами не посыпаем наши блюда из солонки, это не значит, что соль мы исключили совсем. Она содержится в консервах, в хлебе в молоке. И это далеко не полный список.

Третий – мясо. Вегетарианцы молодцы! Их диета способствует здоровью. Они страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями гораздо реже всего другого населения планеты. Но никто не требует от вас полностью отказаться от мяса, если вы сами этого не желаете. Просто откажитесь от жирного мяса.

Рецепты диеты при повышенном давлении

Эти рецепты помогут вам снизить давление без лекарств.

Семечки. Промойте проточной водой и насыпьте в кастрюлю подсолнечных семечек. Очищать их не надо. Залейте водой и кипятите два часа. Сняв с огня, остудите, процедите и выпейте в течение дня один стакан.

Гранат. Свежий сок граната разбавьте водой в соотношении один к двум. Это необходимо, чтобы избежать проблем с желудком и зубной эмалью из-за высокой кислотности плода.

Арбуз. Выводит из организма шлаки, чистит почки и кровь. Соберите арбузные корки и семечки, высушите и измельчите. Принимайте по половине чайной ложки два раза в день в течение месяца.

Репчатый лук. Луковицу, разрежьте на четыре части и опустите в стакан с водой. Через 6-7 часов выньте луковицу из стакана и пейте натощак полученный настой. Репчатый лук снижает артериальное давление, улучшает состав крови и структуру кровеносных сосудов.

Чеснок. Двадцать грамм очищенного чеснока необходимо настоять в воде (200 гр). Полученный настой пейте по чайной ложке 2-3 раза в день.

Гормональные изменение в пределах естественного женского цикла влияют на количество воды в организме и провоцируют её задержку. Я знаю, обидно. Но не расстраивайтесь из-за того, на что не можете повлиять. Поберегите ваш кортизол.

Сам по себе алкоголь обезвоживает организм, поэтому вы становитесь легче. Но, с другой стороны, он провоцирует голод. И велика вероятность, что вы съедите кучу углеводов и соли (например, чипсов), и на утро у вас будет задержка воды.

Вот небольшой сценарий, как может развиваться ситуация, и как это повлияет на ваш вес.

Понедельник. Вы традиционно начинаете новую диету. Потому что это понедельник. Ну кто будет начинать диету в другой день? В общем, вы взвесились и записали результат — 100 кг.

Колебания веса могут свести вас с ума.

Вторник. Вы взвешиваетесь утром, и видите ту же цифру — 100 кг. Это странно. Вы на диете уже целых 24 часа. Ладно, вам хватило мотивации не расстраиваться из-за этого недоразумения.

Но потом, на работе, вас ждали дедлайны, совещания и нервотрепка. Это был ужасно тяжелый и стрессовый день.

Среда. На весах 103 кило. «Чтооо? Уже двое суток на диете и я получаю это? Как это возможно?»

Ладно, нет времени на риторические вопросы. Пора бежать на работу. Тем более что сегодня начальник уходит в отпуск, и у вас по этому поводу вечеринка.

На вечеринке вы были предельно дисциплинированными, тем не менее, очень устали, и по возвращении домой сразу завалились спать.

Четверг. Вы крепко поспали и проснулись в отличном настроении.

Но, похоже, у вас сломались весы. Потому что вы взвесились уже 3 раза, и все три раза весы показывают один странный вес — 98 кг.

Вы радуетесь. Хоть у вас и есть подозрения, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

На работе был легкий день. Вам даже удалось уйти пораньше, чтобы встретиться с вашей второй половинкой в ресторане. Домой вернулись к ночи, и, учитывая, что сегодня вы ели совсем мало, позволили себе небольшой перекус перед сном.

Пятница. На весах 101 кг. Вы злитесь, потому что не понимаете, что происходит. И хотя, глядя в зеркало, вам кажется, что вы стали выглядеть лучше, вы не можете это принять, потому что весы говорят, что вы растолстели.

И потом — плохие новости. Сегодня у вашего коллеги День рождения. Он проставляется. В конце дня вы поняли, что произошло немыслимое — вы забыли считать калории. И даже сейчас вы превысили вашу норму на 1000 калорий.

Смирившись с мыслью, что день потрачен зря, вы заказываете на ужин большую пиццу, а ваш дневной калораж улетает в космос.

Суббота. Посмотрев в зеркало, вы уже предчувствуете беду.

И… да. 106 кг на весах. Диета сорвана, и вы дико на себя злитесь. Сегодня у вас практически пропал аппетит. Тем не менее, вы заставили себя сходить в спортзал и провести хорошую тренировку.

День заканчивается на том, что ложитесь спать пораньше.

Воскресенье. Вы проспали до обеда, и чувствуете себя лучше, чем когда-либо. По отражению в зеркале даже похоже, что вы похудели. Это странно. Нужно проверить весы.

На весах 99 кг. Какой-то бред.

Вы счастливы, но растеряны. Диета спасена, но вы абсолютно запутались в том, как это работает.

По многим причинам, которые я уже перечислял выше, ваш вес менялся каждый день.

Так ли уж необходимо запихивать в себя еду, едва проснувшись?

Поэтому я советую моим клиентам взвешиваться не чаще, чем раз в 2 недели, или не взвешиваться вообще. Иначе приходится читать полотна текста о том, как жизнь несправедлива, и каждый раз всех успокаивать.

А если вас некому успокаивать, то это вдвойне опасно. Сможете ли вы после очередного скачка веса хладнокровно верить, что вы все делаете правильно? Не уверен. Поэтому поберегите себе нервы и попробуйте не взвешиваться при похудении.

Делайте замеры тела измерительной лентой, фотографируйте себя и сравнивайте через время, отслеживайте силовые показатели в спортзале — всё это гораздо лучше расскажет о вашем прогрессе, чем цифра на весах.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий