МОЙ; |; СУП

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Салат для моментального похудения «Щетка»

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Салат для похудения

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Ингредиенты для салата со свеклой и капустой

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Это интересно:  Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Ходьба по лестнице для похудения или просто, для поддержания здоровья – выход для людей, стремящихся разорвать замкнутый круг. Ее можно практиковать повсеместно, к примеру, в офисе вместо лифта пользоваться лестницей. Дома также подниматься на свой этаж пешком. В магазинах, метро, торговых центрах не пользоваться эскалаторами, а преодолевать спуски и подъемы ножками. Таким образом, человек начинает вести активный образ жизни, не тратя время на тренировку в спортзале.

Какие мышцы качаются при ходьбе по лестнице?

Давайте выясним, какие мышцы тренируются при ходьбе по лестнице вверх и вниз. Это поможет лучше понять само упражнение, а также, в чем заключается его эффективность.

Как вы понимаете, спуск и подъем – это не одно и тоже. Вы будете удивлены, но, несмотря на то, что при спуске тратится меньше калорий, мышцы работают более интенсивно. Дело в том, что, когда человек поднимается, он переставляет ногу на ровное возвышение, интуитивно рассчитывая высоту очередного подъема. Во время спуска же, каждый шаг – это небольшой провал вниз, пусть и на известную глубину. Мозг и мышцы работают в связке, они постоянно контролируют положение тела в пространстве, переживая своеобразный стресс. Таким образом, спускаясь, вы больше укрепляете и приводите в тонус мускулы, а поднимаясь, активнее расходуете энергию, а значит, худеете.

Подъем вверх по лестнице задействует:

При спуске, помимо указанных мышечных групп, в работу включаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра).

Теперь вы знаете, какие мышцы работают при ходьбе по лестнице, а значит, понимаете почему упражнение настолько полезно для мускулатуры нижней части тела. К слову, такая тренировка подразумевает собой движение, а значит, задействуются множество других мышечных групп – спины, рук, живота, плечевого пояса. Кроме того, в работе участвуют связки, суставы и сухожилия.

Это интересно:  Помогает ли велотренажер похудеть

Смена режима питания всегда является для организма стрессом, поэтому переходить на сыроедение нужно обдуманно, взвесив все “за” и “против”. Необходимо грамотно оценить возможности своего организма, считаясь со всеми хроническими недугами, имеющимися на данный момент.

О сыроедении в целом

Сыроедение как способ похудения – это очень эффективная система, которая заключается в употреблении человеком исключительно сырой пищи, не обработанной термически. Исключаются из употребления такие продукты, как мясо, молоко, любая рыба, сыры. Эффект достигается за счет того, что в организм попадает гораздо меньший процент вредных жиров. Таким образом, процент попадания жиров в организм опускается до нормального уровня, который необходим организму и не является избыточным. В настоящее время, питаясь и не отказывая себе ни в чем, рядовой гражданин употребляет в пищу количество жира, в несколько раз превосходящее норму для его организма. Сыроедение решает эту проблему. Когда мы употребляем больше жира, чем нужно нашему организму, то он просто не справляется и не успевает его усвоить, как следствие жир расходится по кровеносным сосудам. Помимо него, все другие полезные вещества, поступающие в ваш организм в избытке, превращаются в жир. Поэтому в современном мире так высок процент людей, страдающих ожирением и прочими болезнями, связанными с неправильным питанием. Процент жира, который должен поступать в организм, не должен превышать 10% от всех калорий, поступающих в организм в течение дня. В рационе среднестатистического современного человека этот показатель держится между 30—50 % жира от всех продуктов, съедаемых в день. Поэтому и возникают болезни и ожирение. Соответственно, когда человек переходит на питание сырыми продуктами и исключает из рациона мясо, его организм постепенно начинает работать так, как нужно и сбрасывает лишний вес.

сыры

Заказать программу Energy Slim можно на официальном сайте производителя ВОТ ССЫЛКА .

Отзывы и результаты

Нельзя утверждать, что с Energy Slim худеет вся Россия, пока это не так, но многие люди уже изменили свою жизнь. Как и на любой продукт есть свои недовольные. В основном это те, кто не разобрался, как правильно принимать.

Это интересно:  Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Чтобы все сделать по уму, грамотно и качественно, я могу поддерживать вас и консультировать на всех этапах похудения, если вам это необходимо . Результат 100% гарантирую. Это только некоторые примеры похудения:

Светлана. Прежде чем начинать похудение перечитала много отзывов. Разные были мнения, плохие и хорошие. Начитавшись, я все таки решила заказать упаковку Слима и 2 коробки Смарта. Мое отражение в зеркале сыграло свою роль. Менеджер помог мне составить питание под мои нужды и трудовые будни. Поддерживал на всем протяжении. Результат за 2,5 месяца я скинула 22 кг. Фото приложу ДО 90 кг, ПОСЛЕ 68 кг. Но я продолжаю пить коктейли Смарт, потому что хочу 55 кг. Девочки, если вам тоже мешает лишний вес, не бойтесь, проходите программу. Не слушайте тех, кто продолжает даже во время диет “жить в холодильнике” и питаться бургерами с шаурмой. Конечно, откуда у них будут результаты). Негатив понятен!

Светлана Килина. Я начала с 98 кг, которые при росте в 172 сантиметра не делали меня стройной. Пока что скинула 3, но программа еще в разгаре. С талии ушло 5 см., а с бедер – 4. Худеть с Энерджи Слим правда легко!

Анна Иванова. После родов на мои 170 см роста приходилось 66 кг веса. С Energy Slim я похудела до 61 кг, но это еще не все – фигура стала стройнее и подтянутей!

Татьяна Азарова. Сбросила 5 кило. Начала с 58, закончила на 53. Худеть действительно просто – методика отработанная и эффективная. Всем рекомендую.

Анна Амплеева. Для кого-то 60 кг может и ничего, но, когда рост – 162, это выглядит не очень. С помощью Энерджи Слим и коктейлей я похудела до 52 кг. Чувствую себя прекрасно!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий