Монодиета на 10 дней

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Самая эффективная диета на недельный срок состоит из гречки и кисломолочных продуктов. Кашу, как и в гречневой диете, необходимо запаривать, а не варить. В день можно пить до 1,5 л кефира с небольшим процентом жирности. Такой режим питания позволяет потерять до 5 кг.

Топ самых эффективных диет

Быстро потерять килограммы легче всего с помощью монодиет. Они позволяют достичь результата в короткие сроки, но имеют недостаток: вследствие однообразного питания может развиться дефицит микроэлементов и других полезных веществ.

Кима Протасова

Диета Кима Протасова основывается на сырых овощах и кисломолочных продуктах. Это подходящий выбор для людей, которые любят овощи и не испытывают дискомфорта, долго не употребляя мясо. Диета рассчитана на 5 недель.

Это интересно:  Не забывайте о диете

Кима Протасова

Пример меню на один день приведен ниже:

  • завтрак – кофе без сахара, йогурт с низким процентом жирности, фрукт на выбор (например, яблоко);
  • второй завтрак – сырые овощи с домашним сыром;
  • обед – целый фрукт, салат с тертым сыром, чай;
  • полдник – яблоко, морковь, зелень;
  • ужин – помидоры с зеленью, вареное яйцо, кефир.

Диета для ленивых

Диета для ленивых позволяет обойтись без формирования нового рациона и обучения кулинарным навыкам. Чтобы запустить процесс потери веса, нужно перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана теплой воды. Это позволит уменьшить чувство голода, что не приведет к перееданию.

При таком режиме питания можно есть 3 раза в день и практически не ограничивать привычный рацион, исключив из него жареные и жирные блюда, сладкое, газированные напитки и алкоголь.

Гречневая

С помощью диеты, основанной только на употреблении гречневой крупы, можно сбросить до десяти килограммов за неделю. Несмотря на впечатляющие результаты, не стоит часто обращаться к этой диете, т.к. существует риск получить нарушения желудочно-кишечного тракта.

Гречку нужно не варить, а готовить методом запаривания. Для этого крупу следует промыть, залить кипятком и оставить часов на 12. Удобнее всего оставлять залитую водой гречку на ночь. Можно добавить к каше немного соли, специй и соевого соуса.

Гречка, приготовленная методом запаривания, может уступать по вкусовым ощущениям вареной крупе, но более эффективно снижает вес.

Приготовленную гречку нужно разделить на 5 порций и съесть их в течение дня. За 30 минут до еды следует выпить стакан воды. Ужин должен быть не позже, чем за 5 часов до отхода ко сну. Во время диеты можно пить зеленый чай без сахара.

Гречневая

Диета Дюкана

Особенность диеты Дюкана состоит в преобладании в рационе белков и отказе от углеводов. Придерживаться низкоуглеводного питания можно на постоянной основе, внося изменения в рацион.

Диета Дюкана подойдет тем, кому не нужны быстрые результаты и кто собирается сбросить более 10 кг.

Переходить на безуглеводную диету нужно постепенно. Первый этап состоит в полном отказе от углеводов и замене их белком. Второй этап – чередование овощей и белков для удержания веса. На третьем этапе углеводы могут составлять не более 10% от общего рациона.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем, т. к. необходимо придерживаться однообразного меню и снижать количество углеводов. В таких условиях не все ощущают себя здоровыми. Подобный рацион особенно опасен для подростков, которые находятся в фазе активного роста, для чего нужно получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Простая диета позволит не отказываться от привычного рациона, а внести несколько изменений в график питания, которые будут способствовать похудению.

Это интересно:  Сиофор 500 для похудения

Один раз в день можно есть любые блюда. Остальные приемы пищи должны состоять из продуктов с низким содержанием углеводов – мяса, яиц, сыра. В сутки необходимо съедать 2 стакана овощей в сыром или вареном виде, за исключением картофеля, кукурузы и зеленого горошка. Подходят капуста, кабачки, огурцы, репа, оливки, сладкий перец, баклажаны, зелень, салат.

В день следует выпивать не менее 2 л чистой воды. Принимать пищу нужно маленькими порциями, тщательно пережевывая.

Кефирная диета

С помощью кефирной монодиеты можно быстрее всего уменьшить вес. Кроме эффективности ее достоинство состоит в том, что не нужно планировать рацион и следить за графиком приема пищи. Необходимо просто выпивать 1,5 л кефира в сутки. При этом процент жирности кисломолочного напитка не имеет значения.

Кефирная диета

Таким образом за неделю можно потерять около 5 кг. Выдержать такой режим питания достаточно сложно. Не стоит сидеть на кефирной диете более 3-5 дней, иначе возникнет риск истощения организма.

Эта диета совершенно не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтов

Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтовЭта диета относится к довольно жестким, но хороша своим гарантированным быстрым эффектом.

Многие спрашивают, почему диета называется «для космонавтов»? Это объясняют так — это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет, которая настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.

Если строго придерживаться всех рекомендаций, можно за 10 дней похудеть на 10 кг (короткий цикл диеты) или на 20 кг за 20 дней (максимальный цикл). Результат, конечно же, просто ошеломительный, но он сможет быть достигнут только при наличии серьезной силы воли и безупречном здоровье.

Диета космонавтов относится к белковым монодиетам. Основу меню составляют такие продукты, как мясо курицы, яйца, молочные продукты. Все углеводы (макаронные изделия, сахар, картофель) полностью исключаются из каждодневного меню. В диете космонавтов запрещены любые специи, соль и сахар.

Говоря о принципе действия диеты космонавтов, стоит отметить такой факт: наш организм переваривает белковую пищу намного дольше, чем клетчатку (углеводы). Поэтому такая диета позволяет сохранить ощущение сытости в течение 3–5 часов после приема пищи. А дефицит углеводов и избыточное количество белка гарантирует медленное, но постоянное снижение веса.

При этом рацион диеты космонавтов очень бедный и однообразный, поэтому, решившись посидеть на таком питании, нужно обеспечить себя витаминно-минеральным комплексом (поливитаминами).

Эта диета совершенно не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Это интересно:  Подагра симптомы и лечение у женщин диета

Меню диеты космонавтов

Диета рассчитана на четырехразовое питание через равные промежутки времени.

Завтрак:
— 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе;
— 1 куриное яйцо (можно сварить вкрутую или поджарить на сковороде без использования растительных и любых других жиров).

Обед:
— мясо вареной без соли курицы (100-150 гр.);
— ½ литра куриного бульона;
— 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе без меда и сахара.

Полдник:
— 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе без меда и сахара;

Ужин:
— 200 – 250 гр. обезжиренного или маложирного (до 5%) зернистого творога.

Это меню повторяется каждый день из 10 и более дней диеты. Максимальный срок, в течение которого можно придерживаться такого экстремального меню – 20 дней. Если у вас появились признаки недомогания (слабость, головокружение, любые болевые ощущения), нужно немедленно завершить диету.

Выходить из диеты нужно правильно, питание приводить к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно. Нельзя возвращаться к «додиетному» режиму питания, который и привел к излишнему весу. В первое время стоит отказаться от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность.

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий