Морковная диета, или Как похудеть на моркови

Преимущества диеты на моркови в том, что это один из самых распространенных овощей, который всегда имеется в продаже и недорого стоит.

Морковная диета, или Как похудеть на моркови?

2015-05-26_11485177

Всем известно, что морковь – очень полезный продукт, благодаря большому содержанию витаминов. В ее состав входит бета-каротин, который преобразуется в витамин А: он выполняет функцию, способствующую укреплению иммунной системы, нормализации зрения, роста, здоровья кожи, ногтей и волос. Морковь имеет в своем составе витамины группы В, а также фолиевую кислоту и йод, для укрепления щитовидной железы. Но и это еще не все: если у вас есть желание потерять несколько килограмм за незначительный срок, и у вас нет никаких проблем с ЖКТ, с печенью, то может подойти вариант моно-диеты из моркови.

Есть еще один вариант меню морковной диеты, более разнообразный. В качестве основного блюда предлагается морковный салат с фруктами, заправленный лимонным соком, который надо есть четыре раза в день.

Морковная диета для похудения

Морковная диета для похудения

Морковь — один из самых распространенных овощей на нашем повседневном столе. В корнеплодах моркови содержатся витамины (провитамин А, витамины группы В, витамин С), антоцианы, флавоноиды, сахара и другие полезные вещества. Морковь и морковный сок оказывают благоприятное влияние на обмен веществ в организме, помогают при анемии, полезны для нормализации работы ЖКТ, выводят из организма «вредный» холестерин.

Как несложно догадаться из названия, морковная диета для похудения основана на употреблении в пищу моркови, которая составляет основу рациона. Эта диета относится к монодиетам, поэтому она краткосрочная: все монодиеты не являются сбалансированными, так что сидеть на них в течение долгого времени опасно для здоровья. За три дня диеты можно сбросить около 3—4 килограмм.

Трехдневная морковная диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, вывести из него лишнюю жидкость. Меню диеты очень простое: на завтрак, обед и ужин нужно съедать 250-граммовую порцию тертой моркови, заправленную чайной ложкой сметаны или растительного масла (с морковью обязательно надо в небольших количествах употреблять жиры, так как без них не усваивается провитамин А).

В качестве второго завтрака нужно выпить 200 мл свежевыжатого морковного сока. В течение для можно пить воду без газа и зеленый чай. Ужин должен быть не позже шести вечера (если вы ложитесь спать очень поздно, можно перенести ужин, но он должен быть не раньше чем за несколько часов до сна).

Есть еще один вариант меню морковной диеты, более разнообразный. В качестве основного блюда предлагается морковный салат с фруктами, заправленный лимонным соком, который надо есть четыре раза в день.

Это интересно:  17 способов похудеть за неделю

К тертой моркови можно добавлять тертое свежее яблоко, мелко нарезанную мякоть киви или апельсина и т. п. Можно чуть-чуть подсластить салат медом. Однако старайтесь не перебарщивать с кислыми фруктами и лимонным соком: это вредно для желудка. Утром и вечером желательно выпивать по полстакана нежирного молока.

Почему морковь нужно есть именно тертую — можно ведь вместо этого просто похрустеть свежей морковкой? Дело в том, что морковь — достаточно грубая пища, в которой содержится много клетчатки. В умеренных количествах клетчатка полезна для ЖКТ, однако если употреблять много моркови в течение нескольких дней подряд, могут начаться проблемы с пищеварением. Если морковь натереть, нагрузка на ЖКТ уменьшается.

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не усугублять стресс организма резкой сменой рациона. На четвертый день продолжайте есть морковный салат, но введите в рацион также печеный картофель и нежирное отварное мясо.

Постепенно возвращайтесь к привычному рациону, но старайтесь держаться в рамках здорового питания — не злоупотребляйте жирной и жареной пищей, сладостями и т. п. Хорошей идеей будет в качестве перекусов брать с собой на работу морковные палочки, а не печенье и прочие сладости.

Стоит помнить, что морковная диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Так, употребление свежей моркови и морковного сока противопоказано при обострении язвенной болезни и энтеритах. Кроме того, любая жесткая монодиета — стресс для организма, поэтому если он ослаблен в результате какой-нибудь болезни, с диетами лучше повременить.

Даже если вы не страдаете от лишнего веса, полезно время от времени устраивать морковные разгрузочные дни — они позволят организму отдохнуть от тяжелой пищи, насытят его витаминами, нормализуют работу ЖКТ и помогут вывести лишнюю жидкость.

Copyright © 2009-2015 NameWoman.ru Все права защищены законодательством РФ

Морковная диета для быстрого похудения: противопоказания

морковная диета отзывыВыбравшие данную временную систему питания для быстрого сброса веса отмечают в своих отзывах, что результат неплохо удерживается при отказе от сладкого и мучного в ближайшую неделю, а также при сохранении в обычном меню на один из приемов пищи морковного салата или морковного сока.

Комментарии

«Имя Женщина» — NameWoman.ru — editor@namewoman.ru
Женский интернет портал, который понимает женщин и разделяет все их интересы

Copyright © 2009-2015 NameWoman.ru Все права защищены законодательством РФ

Все материалы являются интеллектуальной собственностью указанных авторов и данного интернет-портала.

Действующая и индексируемая поисковыми системами электронная ссылка на страницу-источник при копировании обязательна!

После десяти дней морковного режима потеря веса будет довольно существенной: от пяти до восьми килограммов.

Меню на три дня морковной диеты

Все три дня экспресс-диеты необходимо строго следовать ее принципам. Каждый день нужно готовить новую порцию салата. Прием пищи делится на пять раз. Морковь все три дня употребляется только сырой.

Меню разнообразием не порадует, зато вдохновит простотой и эффективностью.

Завтрак: морковный салат, зеленый чай.

Второй завтрак: морковный салат, минеральная вода.

Обед: морковный салат, травяной сбор или некрепкий черный чай.

Это интересно:  Дарья лисичкина упражнения для женского здоровья

Полдник: морковный салат, бокал воды.

Ужин: морковный салат или стакан свежевыжатого морковного сока.

Салат обязательно смешивается с ложкой масла. Дело в том, что бета-каротин преобразуется в витамин А только в жирной среде. Поэтому «снижать калорийность» в надежде на более высокие результаты просто нельзя. Калорий в организм поступит ненамного больше, а вот оздоровительный эффект существенно снизится.

Между каждым приемом пищи можно в неограниченном количестве пить воду и чай. Однако людям с низким давлением стоит отказаться от травяных сборов. Они часто вызывают еще большее падение давления, слабость, головокружение.

Воды здоровому организму нужно в день не менее полутора литров, а лучше все два. Разумеется, речь идет не о сладкой газировке, которая на любой диете просто запрещена. Количество чашек зеленого чая на день – четыре. Этого вполне достаточно для утоления жажды и дополнительного стимулирования обменных процессов.

Через три дня на морковке весы покажут отсутствие трех килограммов веса. Чтобы они мгновенно не вернулись, нужно правильно завершить морковное похудание.

Выход из диеты

Четвертый день является днем выхода из морковной диеты. После шока, который пришлось испытать организму, набрасываться на тяжелую и жирную пищу категорически запрещено. На повестке дня – дробное пятиразовое питание, небольшие размеры порций, живительная вода в объеме полутора литров. Рацион обогащается вареной или запеченной картошкой (двух средних картофелин на день достаточно), ста граммами отварной куриной грудки, нарезанной прозрачными ломтиками. Вместо курицы можно сварить постную говядину или индейку.

Если хочется сладкого (как это часто бывает после жестких диет), налегать на пирожные и шоколад не нужно. Лучше съесть пару сладких фруктов, стакан ягод или приготовить себе… морковный десерт! Да-да, морковка надоела и прочее, но шарики из нее – это на самом деле вкусно. Нужно мелко натереть одну среднюю морковь, смешать ее с горстью мелко нарубленных и обжаренных на сухой сковородке грецких орехов, ложкой душистого меда. Массу вымесить ложкой, затем сформировать шарики и обсыпать их ароматной кокосовой стружкой. Не раффаэлло, но вкусно.

На данный момент морковь можно смело называть одним из главных овощей, которые необходимо включать в рацион тем, кто всерьез сел на диету. Именно он является настоящим кладезем витаминов, содержа в себе практически всю палитру различных их групп. При этом в моркови совершенно нет жиров, что придает ему очень малую пищевую ценность. Регулярное употребление этого овоща не только поможет добиться красивой фигуры, но и подлечит организм в целом.

Диета на моркови: различные ее варианты, меню и последствия

Конечно, морковь хорошо влияет на лишний вес, если ее понемногу вводить в рацион. Однако существуют и диеты, основанные на этом продукте. Во время них за ограниченный промежуток времени вы сможете получить отличные результаты и избавиться от лишних килограммов. На данный момент таких вариантов 3. Каждый из них мы рассмотрим ниже.

Это интересно:  Расплата за фигуру. Как калечат таблетки для похудения

сладкое печенье

Попробуйте приготовить полезное печенье из геркулеса с помощью наших пошаговых фото и подсказок кулинаров.

Как приготовить блины на простокваше читайте в нашей статье.

Порадуйте своих близких необычным татарским блюдом — кыстыбый. Как его правильно готовить читайте здесь.

3-х дневная монодиета

Сами по себе монодиеты хоть и очень эффективны, но и достаточно опасны. Именно поэтому перед ее началом желательно проконсультироваться с вашим диетологом, чтобы он понял и объяснил риски вашего выбора. Ни в коем случае такую диету нельзя проводить тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками.

Суть данной диеты в том, чтобы в течение 3-х дней питаться только водой и морковным салатом. Салат должен быть самым простым и состоять из простой натертой моркови, заправленной оливковым маслом и соком лимона. Есть его надо каждые три часа примерно по 200 г за раз. При желании в такой салат можно ввести еще один ингредиент, обычно им является фрукт. Однако каждый день он должен быть другим. Каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Так вы сможете за 3 дня потерять до 4 килограмм.

Семидневная диета

Во время морковной диеты на 7 дней рацион становится заметно богаче, поэтому просидеть на ней можно спокойно. Стандартно потерять за это время можно около 11 кг. Что же дает такой эффект? Все тот же морковный салат с добавлением одного из фруктов – яблока, киви или апельсина. Помимо воды, можно употреблять кисломолочные продукты – кефир и 150 г обезжиренного творога. Есть необходимо не меньше 4 раз в день, однако оптимальным количеством считается 5 приемов пищи.

  1. 150 г творога со сметаной;
  2. Морковный салат с добавлением меда;
  3. Яблочно-морковный салат со сметанной заправкой;
  4. Морковный салат с медом;
  5. 200 мл нежирного кефира.

Так могут быть расписаны все пять приемов пищи на каждый день.

Морковная диета на 10 дней

Такая диета также считается обычной монодиетой, поскольку придется употреблять уже знакомый морковный салат. Однако заправлять его нужно будет не маслом, а сметаной. Приемов пищи также остается 5. Желательно питаться через равные промежутки, то есть каждые 3 часа. Посередине дня салат из сырой моркови можно заменить на отварную в качестве теплой пищи. В день необходимо выпивать не менее пары литров воды.

Проводить такую диету можно только раз в три месяца и при консультации с диетологом. Однако помимо того, что вы существенно сбросите вес, вас организм почистится от токсинов и шлаков. Вы сразу же заметите улучшения в состоянии кожи. Также морковь поможет нормализовать состояние сахара в крови и предотвратить развитие диабета.

В общем можно сказать, что употребление моркови действительно поможет сбросить лишний вес. Однако поскольку диеты достаточно жесткие и имеют много противопоказаний, следует очень тщательно готовиться к ним. Кстати, морковь может накапливать в себе вредные вещества, поэтому следует очень тщательно подходить к ее выбору.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий