Моя; Любимая; диета

1 день — питьевой. Раз можно пить все, то я решила, что пусть это будет овсяный отвар (1 ложка овсянки на 250 мл воды), суп-пюре, кофе с молоком, кефир.
Суп- пюре:
Цветная капуста, 1 луковичка, 1 морковка, 1 картофелинка, 1,3 литра воды, 2 лаврушки, душистый перец горошком (их по окончании программы вытащить). Сварить, взбить на блендере. И пить по тарелочке каждые 2-2,5 часа. Вечером стакан кефира.

Моя "Любимая" диета

прочитала много хороших отзывов про диету Любимую и тоже решила испытать Ее на себе, но только с небольшими вариациями.

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;

Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;

Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;

Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;

Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;

Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;

Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.

Я ее начала с весом 80,0 кг (сейчас идёт 4-й день, вес 77,8)

1 день — питьевой. Раз можно пить все, то я решила, что пусть это будет овсяный отвар (1 ложка овсянки на 250 мл воды), суп-пюре, кофе с молоком, кефир.
Суп- пюре:
Цветная капуста, 1 луковичка, 1 морковка, 1 картофелинка, 1,3 литра воды, 2 лаврушки, душистый перец горошком (их по окончании программы вытащить). Сварить, взбить на блендере. И пить по тарелочке каждые 2-2,5 часа. Вечером стакан кефира.

2 день- овощной. (Вес 79,1) На завтрак салат с капелькой оливкового масла (салат Айсберг, 2 огурц, 2 помидора, красный перец), на обед и полдник овощное рагу (потушила на воде лук, морковку, красный перец, цветную капусту и помидор). На ужин оставшийся салат.

3 день — питьевой.(вес 78,8) Утром овсяный отвар, в течения дня суп-пюре (на этот раз взяла замороженную мексиканскую смесь, картофелинку, луковичку, морковку, немного цветной капусты — сварила в Мультиварке, измельчила на блендере и готово!), кофе с молоком (как же мне его не хватало в овощной день). На полдник приготовила себе смузи из груши, яблока и апельсина). Ну и конечно, каждый день много воды.

Это интересно:  Как выбрать и употреблять творог для похудения

4 день- белковый (вес 77,8 — отвес — 1 кг) (хоть и должен по оригинальной диете быть фруктовым, я бы на них не выдержала, и к тому же Пасха в воскресенье будет, если сегодня белковый, то в воскресенье будет выход из диеты, а иначе питьевой день, тоже можно было бы сорваться). Итак, сегодня на завтрак 2 яйца "в мешочек", на перекус запеканка из трески (1 луковица, 5 маленьких филе трески, 1 яйцо и немножко крахмала. В Духовку на 200 градусов 30 минут + 3 минуты на гриле. Получилось очень вкусно. ). На обед и ужин будет запеченая в горчице в фольге куриная грудка и немного шампиньонов — это все белки, а значит их сегодня есть можно.

5 день — питьевой (вес 78.2, за вчера привес +400 гр).
На завтрак: овсяный отвар (ложка овсянки на 250 мл воды и настоять 30 минут)
На обед решила сегодня сделать суп-пюре с грибами, картофелем, цветной капустой, луком и морковкой — все спассеровала, отварила и в блендер. Получилось очень вкусно и сытно.
На обед съела тарелку такого супчика.

6 день — выход из диеты. (Утром вес был 77,7, отвес -500 гр)
Но так как этот день совпал с Пасхой, а нас пригласили в гости и мы там хорошо так отметили, что на следующий день было 79,7.

Так что сегодня (18.04.17) начинаю все заново.
Сегодня Питьевой день.

День 2. Овощной. Кушаем любые овощи, особенно капусту – она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает.

Как питаться на диете: меню

День 1. Питьевой. Пьем все, что хотим. Бульоны, соки, чай, кофе без сахара. Воды неограниченное количество.

День 2. Овощной. Кушаем любые овощи, особенно капусту – она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает.

День 3. Питьевой. Все по аналогии с первым днем.

День 4. Фруктовый. Кушаем любые фрукты, особенно грейпфруты и другие цитрусовые.

День 5. Белковый. Кушаем постное мясо, курицу, кролика, яйца, обезжиренную молочку.

диета любимая 7 дней менюВыход из диеты

Правильный выход из диеты также важен, как и соблюдение самой диеты. Если сходу накинуться на жареную картошечку с майонезом, можно набрать сброшенные килограммы обратно.

На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин – овощной салат с заправкой оливковым маслом. На перекус приберегите любимые фрукты. Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов.

Выходим из диеты плавно, а после стараемся питаться умерено, сократить количество сладостей, жареного, копченого, мучного, хлеба и алкоголя. Если хотите чего-то запретного, лучше съесть это в первой половине дня.

Пятый день: суп, помидоры и говядина.

Средиземноморская диета

Средиземноморский тип питания признан очень полезным: он не только убирает лишние килограммы, но и замедляет процессы старения.

Это интересно:  Похудение на яичной диете

Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. От двух до пяти раз в неделю можно есть нежирные сорта мяса (курицу, крольчатину и индейку). Четыре раза в неделю нужно включать в рацион морепродукты и рыбу жирных сортов: тунец, лосось, скумбрию, сардины или сельдь.

Яйца разрешаются по 2-4 штуки в неделю. Орехи (миндаль, кешью, фундук, фисташки, грецкие, кедровые) стоит съедать по одной горсти в день.

Молочные продукты (простокваша, кефир, натуральный йогурт) нужно употреблять ежедневно. Также регулярно питаться крупами и макаронами из твердых сортов пшеницы. Ограничить количество сладкого, соль заменить травами и специями, сахар — медом.

Интересно, что каждый день – это своеобразная моно диета, которая предлагает нам фруктовые, овощные и белковые разгрузочные дни. Это одна из самых комфортных видов диеты, которая не надоедает, потому что продукты не однообразны. Она не вызывает острого чувства голода и плохого настроения из-за этого.

Как сделать любимую диету более эффективной?

Как сделать любимую диету более эффективной?

Диетологи отмечают, что любимая диета сможет стать гораздо более действенной, если её слегка видоизменить. Конечно же, не секрет, что в любой диете самыми сложными являются именно первые два дня. Поэтому начинать её нужно именно с жидкостей, оптимальнее бульонов, с достаточным содержанием солей и жиров. Но при этом многие пользуются именно химическими бульонами из пакетиков, что не особенно полезно для организма. В этом случае лучше приготовить себе вкусные жиросжигающие супы, с которыми килограммы будут испаряться, а вы не почувствуете даже незначительного чувства голода.

Любимая диета получила своё название именно из-за того, что содержит в себе много вкусных продуктов. Например, фрукты, большинство из которых сочные и сладкие. К тому же они повышают жизненный тонус и настроение. Помимо привычных грейпфрутов можно употреблять киви и яблоки. У этих продуктов различная питательность и вкус, что сделает диету приятной. В день можно съедать до 6-ти яблок и 3 грейпфрута.

Кефирный день помогает максимально очистить кишечник от шлаков. Но для этого необходимо выпивать не мене 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Если же вам этого недостаточно, то можно включить в рацион несколько яблок.

Белковый день позволяет съесть куриную грудинку в отварном виде. К тому же желательно в течение всего дня пить зелёный чай или чай для похудения.

Пятый день любой диеты — наиболее сложный, и поэтому необходима достаточно лёгкая пища, которая, тем не менее, насыщена питательными веществами. Оптимальнее всего будет сварить себе жиросжигающий суп. К тому же можно употреблять свежевыжатый сок без добавления сахара.

Шестой день любимой диеты лучше всего будет провести именно на овощах. Можно кушать капусту, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец, причём как в варёном, так и в сыром виде. В салаты нежелательно добавлять масло, лучше всего воспользоваться соевым соусом. К тому же, на этом этапе необходимо пить много жидкости в виде зелёного чая или обычной воды.

Если вы хотите закрепить результат любимой диеты и надолго избавится от лишних килограммов, то седьмой – заключительный день обязателен. Он не просто выводит из диеты, но и готовит организм к восприятию привычного питания. Поэтому в этот день едят овощи и фрукты, потихоньку добавляя в рацион что-то из привычных блюд – например, рыбу или нежареное мясо. На ночь обязательно нужно выпить стакан кефира.

Это интересно:  Правильное питание без диет

Любимая диета, судя по отзывам, действительно считается любимой у многих женщин, ведь она способна достаточно легко и быстро избавить от лишнего веса.

Давайте подробно поговорим о диете «Любимая» на 7 дней. Первое правило – не менять последовательность дней. В их чередовании – весь смысл. Второе – считайте калории. От недели похудения будет мало толку, если вы будете наедать каждый день по 2000 калорий. Норма – 800–1000 калорий. Третье – не забывайте про спорт. Если физическая активность будет слишком низкой, организм начнет использовать мышцы, а не жир в качестве источника энергии. Вы теряете вес, немного теряете в объемах, но не худеете. К тому же, к концу диеты тело станет дряблым, вам будет тяжелее двигаться. Четвертое – подробное меню диеты «Любимая» на 7 дней – это не перечень блюд с указанием ингредиентов в граммах, это список продуктов, которые вам следует есть в каждый из дней. Что из них готовить – ваше личное дело. Только помните, что при готовке нельзя добавлять масло, не рекомендуется солить пищу, лучше все варить или готовить на пару. И последнее: все 7 дней диеты «Любимая» – довольно жесткие и голодные, но результат того стоит.

Выход из «Любимой» диеты

Многие считают, что выход из диеты – это вовсе не обязательно, что недели умеренного питания хватит, чтобы похудеть раз и навсегда, закрепить результат и что неделя жесткого ущемления в питании никак не отразится на здоровье. Это в корне неправильно. Выход это – «мостик», который поможет вам вернуться к привычному рациону, закрепит результат и поможет пищеварительному тракту работать лучше после диеты.

Если же вы наоборот «наброситесь» на еду, то все ваши килограммы вернутся за 3 дня. Неделя усилий не стоит трех дней объеданий.

Обычно после жестких диет рекомендуют несколько недель правильно питаться, чтобы калорийность не превышала 1500 калорий в день. Вы можете выбрать для выхода какую-нибудь менее строгую диету, а потом уже перейти на ПП. Главное – помните, что выход – это не просто правильное возвращение к привычному рациону, но и возможность сбросить еще 3-5 кг за две недели.

У диеты есть противопоказания. Вам нельзя придерживаться ее если:

  • у вас есть болезни почек, печени или ЖКТ;
  • у вас диабет;
  • вы – беременная или кормящая.

Если у вас диагностированы какие-либо заболевания, которых нет в перечне выше, и вы опасаетесь, что похудение может повлиять на ваше здоровье, проконсультируйтесь со специалистом и выберите более подходящий план питания. Ведь похудение это, конечно, важно, но здоровье – превыше всего.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий