Можно ли есть суши, когда ты на диете

В отношении рыбы и овощей вопросов практически не возникает. Это полезные продукты, которые необходимы нашему организму. К тому же, как правило, свежие овощи и сырая рыба, содержащиеся внутри роллов, обладают минимальной калорийностью.

Можно ли есть суши, когда ты на диете?

Ты решила придерживаться правильного питания, но при этом не можешь жить без японской кухни, любимых роллов и соевого соуса? Мы решили разобраться, можно ли употреблять все это многообразие пищи страны восходящего солнца, и как это отразится на твоей фигуре.

В отношении рыбы и овощей вопросов практически не возникает. Это полезные продукты, которые необходимы нашему организму. К тому же, как правило, свежие овощи и сырая рыба, содержащиеся внутри роллов, обладают минимальной калорийностью.

Споры диетологов ходят вокруг риса. Кто-то утверждает, что белый рис – это обязательная часть здорового меню. А кто-то, напротив, уверен, что при правильном питании и желании похудеть, нужно исключить белый рис из своего меню. Да и на бурый тоже налегать не стоит.

По факту же рис задерживает в организме воду, а в симбиозе с солеными добавками, которые неизбежны в роллах, это бомба замедленного действия. Именно это сочетание приводит к тому, что ты поправишься на пару-тройку килограммов, причем этот лишний вес появится просто из-за избыточной жидкости, которая задержится в твоем теле.

Не стоит забывать и том, что суши и роллы в России пережили серьезную модификацию. Так что традиционное диетическое японское блюдо у нас превратилось в настоящую калорийную бомбу. Ведь согласись, что роллы с беконом, острыми соусами и грибами уже никого не удивляют.

Поэтому ответ на вопрос очень прост: традиционные японские роллы, без соленых добавок и необычных ингредиентов, во время диеты есть можно. А вот русский вариант того же блюда следует оставить до лучших времен или хотя бы для cheat-meal дня.

Свекровь принесла шоколадку типа себе к чаю (хотя знает, что я на пп и знает, что мне тяжело! А потом ушла и забыла ее. Я сначала хотела выкинуть, потом думаю: ну нехорошо ж выкидывать, все-таки продукт, муж придет съест, а он работает 2/2.

Сорвалась с пп и наелась, что делать?

Я сорвалась! Сорвалась с пп и нажралась, как последняя свинья. Лежу и думаю, что теперь будет? И хочется просто волосы на себе рвать и рыдать. Столько усилий и все насмарку, ненавижу еду, кто ее создал, зачем мы вообще должны есть?!(((

Это интересно:  Реальные отзывы и цена на волшебные бобы для похудения

Еле-еле, далеко не с первой попытки и даже не со второй постепенно перешла на пп. Составляла себе меню, смотрела рецепты в интернете, ходила закупала овощи, гречу и куру килограммами, даже банан себе не всегда позволяла. Сидела на жестком пп два месяца. Хвалила себя — не то слово!

Да меня все хвалили: вот, мол, какая сила воли! На одном только пп в талии ушло 5 сантиметров, в бедрах 6 сантиметров за 2 месяца. Скинула почти 2 размера, по килограммам — 7, даже почти 8. Счастлива была — не предела. И что же?! Сегодня все своими руками разрушила.

Свекровь принесла шоколадку типа себе к чаю (хотя знает, что я на пп и знает, что мне тяжело! А потом ушла и забыла ее. Я сначала хотела выкинуть, потом думаю: ну нехорошо ж выкидывать, все-таки продукт, муж придет съест, а он работает 2/2.

В итоге пока ждала мужа что-то думаю: дай маленький кусочек укушу, еще ж 12 дня нет, все сгорит. Иииии — я сожрала шоколадку полностью, два тоста с джемом, слойку с вишней, бутерброд с маслом и сыром с белым хлебом и 3 куска копченной колбасы. Да мне просто рыдать хочется.

Девочки, кто худеет? Кто на пп? У вас когда-нибудь были срывы? Что теперь делать мне? Пойти вырвать? Уже поздновато, наверное… часть точно переварилась. Поголодать? А сколько — пару дней хватит или больше? Или пойти вечером на стадион побегать и завтра еще с утра? Есть по 5 км сегодня и завтра пробегу (господи, а пробегу ли?) все сгорит? Или все безнадежно и все отложится в жир?!((((

Либо же вскоре отпуск, охота на пляже покрасоваться? Случайно, не вы хотели весить 50 кг и быть стройной? Причины соблюдения диеты вы должны иметь довольно-таки убедительные, чтобы продолжать борьбу за стройную и привлекательную фигурку, невзирая на всевозможные барьеры.

Если сорвались – это не смертельно!

  • Большинство девушек, женщин, сорвавшись с диеты, испытывают чувство вины, начинают заниматься самоедством и при этом поглощают все больше и больше еды… Стоп! Хватит! Ну сорвались и что? Жизнь-то на этом не заканчивается! Всегда есть день завтрашний!

Сорвалась с диеты: что делать советы

  • И хватит заниматься чревоугодием! Слопали в расстроенных чувствах одну печеньку, закрыли упаковку и аккуратно убрали ее в шкафчик. От одного печенья, поверьте, ни на грамм не поправитесь. Если уж очень переживаете, то позвоните подруге, другу, маме и идите в спортзал. А там, уж поверьте, сожжете в сотни раз больше калорий! Да и ваше маленькое отступление от диеты покажется не таким уж и страшным!

Ошибка. Далеко не всякий салат имеет право называться диетическим блюдом. Особенно, если в него добавлен отварной картофель, кукуруза, мясо, майонез и яйца. Помните, одна столовая ложка майонеза содержит 100-150 килокалорий, а в сумме все ингредиенты потянут на 700-900 килокалорий. Так что реально похудеть с такими салатами вряд ли получится. А вот салаты, приготовленные из зеленых овощей или белых корнеплодов, вполне могут сойти за диетическое блюдо. Так, во время диеты специалисты рекомендуют готовить салаты из отварной спаржи, салата-латука, кресс-салата, корня петрушки, корня сельдерея, болгарского перца, морской капусты, белокочанной капусты, брокколи, кольраби или брюссельской капусты. В эти базовые овощи можно добавить немного зеленого горошка, заправить соком лимона и растительным маслом (или обезжиренным йогуртом).

5 ошибок худеющих

5 ошибок худеющих

Ошибка. Энергетическая ценность фруктов не одинаковая. У кислых яблок, лимонов, грейпфрутов, айвы или клюквы она колеблется в пределах 30-45 ккал на 100 г продукта. У более сладких, как например, груши, виноград, бананы, персики, этот показатель достигает 65-90 ккал. У сухофруктов калорийность еще выше: в 100 г кураги, фиников, инжира и изюма содержится от 250 до 300 ккал. Поэтому говорить о фруктах как о диетическом продукте, не всегда правильно, даже в том случае, если речь идет о кислых сортах. А все потому, что фруктовые кислоты, содержащиеся в таких продуктах, возбуждают зверский аппетит. Именно поэтому диетологи советуют сочетать сладкие и кислые сорта фруктов, готовя из них фруктовые салаты, которые можно употреблять как самостоятельное блюдо, например, на завтрак или ужин.

Это интересно:  Картофельная диета

Чем меньше ешь, тем тоньше талия

Ошибка. Одноразовое питание – враг стройности. Практика показывает, что сильный голод провоцирует переедание. Вот почему диетологи советуют есть 3-5 раз в день, но понемногу. При этом важно не пропускать завтрак, настаивают они, поскольку первый прием пищи надолго дает ощущение сытости, позволяя отказаться от бесполезных перекусов, которые в среднем добавляют к ежедневному рациону дополнительные 600 килокалорий.

На следующий день после переедания лучше поголодать.

Ошибка. Наказывать себя за несдержанность голоданием крайне вредно для здоровья, ведь голод – это стресс, который утраивается на фоне не менее стрессового переедания. Вот почему на следующий день после «праздника живота» лучше устроить себе разгрузочный день на фруктах и кефире, или же на овощных супах. Хорошо восстанавливает и творожно-йогуртовое меню, с низкокалорийными творожками и маложирными йогуртами. При этом следует помнить, что приступать к трапезе есть смысл только с появлением чувства голода.

© Getty Images/Fotobank

Чтобы похудеть нужно сидеть на салатах

Ошибка. Далеко не всякий салат имеет право называться диетическим блюдом. Особенно, если в него добавлен отварной картофель, кукуруза, мясо, майонез и яйца. Помните, одна столовая ложка майонеза содержит 100-150 килокалорий, а в сумме все ингредиенты потянут на 700-900 килокалорий. Так что реально похудеть с такими салатами вряд ли получится. А вот салаты, приготовленные из зеленых овощей или белых корнеплодов, вполне могут сойти за диетическое блюдо. Так, во время диеты специалисты рекомендуют готовить салаты из отварной спаржи, салата-латука, кресс-салата, корня петрушки, корня сельдерея, болгарского перца, морской капусты, белокочанной капусты, брокколи, кольраби или брюссельской капусты. В эти базовые овощи можно добавить немного зеленого горошка, заправить соком лимона и растительным маслом (или обезжиренным йогуртом).

Это интересно:  Капсулы для похудения орсотен

Желе можно есть даже во время диеты

Ошибка. Если сравнить фруктовое желе с тортом, то преимущество, конечно, будет на стороне первого, ведь 100 г желе едва дотягивает до 300 килокалорий, тогда как калорийность торта будет в три раза выше – около 900 ккал. И все же желе во время диеты стоит употреблять как можно реже. Дело в том, что, кроме сахара и желатина, большинство таких десертов содержит пищевые красители, ароматизаторы и другую пищевую «химию», тормозящую обмен веществ. А ведь во время диеты основная задача худеющего – ускорить обменные процессы, заставляя организм сжигать запасы жира. Вот почему вместо желейных десертов отдавать предпочтение лучше фруктам и сухофруктам. Правда, последние важно употреблять малыми порциями, не больше 3-4 штучек за 1 раз, иначе прибавка в весе гарантирована.

Даже если ужин был слишком обильным, то завтрак пропускать все равно нельзя. Если вы не позавтракаете, то к обеду можете испытать острое чувство голода, благодаря которому можете сорваться. Поэтому запомните, что завтрак обязательно должен быть полноценным, а не просто чашка кофе для галочки.

Есть несколько основных правил, придерживаясь которых, вы никогда не будете переедать:

  1. Насыпайте в свою тарелку столько еды, сколько бы поместилось в ваших ладошках, но не больше;
  2. Тщательно пережевывайте пищу.
  3. Ешьте только на кухне и в процессе не занимайтесь посторонними отвлекающими делами – не смотрите фильм, не разговаривайте.
  4. Еда должна вызывать у вас только положительные эмоции. Если вы находитесь в состоянии стресса, то лучше попейте чая.
  5. Откажитесь от вредной еды, которая не насыщает организм, а способствует возникновению лишнего веса.

Главное, помните, что пища – это не самое большое удовольствие, которое может предоставить нам жизнь! Любите еду, но относитесь к ее приготовлению, как искусству – делайте маленькие красивые порции и наслаждайтесь вкусом приготовленной еды.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий