Можно ли пить кофе при похудении: секрет бодрящего напитка раскрыт диетологами

Как поведала специалист в области диетологии, бодрящий напиток не вредит похудению, при одном условии.

Можно ли пить кофе при похудении: секрет бодрящего напитка раскрыт диетологами

Можно ли пить кофе при похудении: секрет бодрящего напитка раскрыт диетологами

Известный диетолог Светлана Фус рассказала можно ли пить кофе худеющим.

Как поведала специалист в области диетологии, бодрящий напиток не вредит похудению, при одном условии.

Светлана Фус рекомендует желающим следить за своей фигурой, употреблять кофе исключительно в чистом виде, без добавления сахара, молока и сливок. Только тогда освежающий напиток не добавит лишних калорий в дневной рацион.

«Не сомневаюсь, среди вас есть любители взбодриться чашечкой кофе с утра. И я не исключение. Наверное, нужно уточнить, можно ли, вообще, набрать вес, употребляя кофе. Мой ответ – нет, если пить кофе без добавок. Под добавками я имею в виду сахар и молоко», – поведала на своей страничке в инстаграм эксперт в области здорового питания.

Несмотря на то что без кофе многим сложно обойтись, все же Светлана Фус советует не злоупотреблять этим напитком, и пить не более 2 чашек в день, а людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и вовсе лучше от него отказаться. Кофе ни в коем случае нельзя пить натощак, так как он разъедает слизистую желудка. После попадания в организм кофе способствует усиленной выработке соляной кислоты, которая провоцирует гастрит, эрозии и язву.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Чтобы приготовить напиток, нам понадобится:

Аптечные напитки

В аптеке можно приобрести разнообразные напитки на основе кофе, которые способствуют снижению веса. Поговорим о некоторых из них.

Турбослим Кофе

Российская компания «Эвалар» выпускает на рынок вкусный и доступный напиток на основе кофе.

Производитель заявляет, что данный напиток поможет вам быть стройной. В состав продукта входит натуральный растворимый кофе, экстракт куркумы, сенны и гарцинии. Эти ингредиенты нормализуют углеводный и липидные обмен веществ, обладают мочегонным действием, выводят шлаки и активизируют сжигание жира, насыщают организм полезными растительными элементами. Кроме того, при употреблении «Турбослим Кофе» притупляется чувство голода.

Для приготовления напитка необходимо высыпать содержимое порционного пакетика в чашку и залить 150 мл. кипятка. Лучше употреблять это кофе две раза в день в течение 10 дней.

Не рекомендуется употреблять «Турбослим кофе», если у вас присутствует непереносимость какого-то из компонентов, входящих в его состав, вы имеете проблемы с ЖКТ, почками или печенью, а также страдаете нарушениями сна и повышенным артериальным давлением.

Какой кофе пить для похудения?

Леовит

«Леовит Нутрио» — российская компания, предлагающая в составе комплексов для коррекции веса «Худеем за неделю» два вида кофе для похудения – обычный черный и капучино.

Это интересно:  Диета для набора веса

Два напитка, входящие в состав комплекса, представляют из себя биологически активные добавки, в основу которых входит растворимый кофе. При этом капучино отличается более мягким вкусом и имеет меньшую крепость. Их употребление помогает избавиться от жировых отложений за счет ускорения процессов расщепления жиров. При соблюдении всех правил употребления, данный продукт обеспечивает снижение массы тела примерно на 10% в месяц. В состав напитков входит кофеин, пиколинат хрома, гарциния, экстракт ананаса, L-карнитин и витамин С. Все эти ингредиенты оказывают положительный эффект при похудении: блокируют аппетит, устраняют тягу к сладкому, повышают энергообмен и способствуют ускорению процессов расщепления жира. Кроме того, благодаря действию витамина С, напиток повышает иммунитет.

«Черный кофе предлагается к продаже в банках по 150 гр., капучино расфасован в порционные пакетики. 1 ч. л. напитка или 1 пакетик нужно развести в 150 мл. кипятка. Но при этом черный кофе нужно пить за полчаса до основного приема пищи 2 раза в день, а распитием капучино лучше заменять завтрак.

Продукты «Леовит» противопоказаны при наличии заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва), при заболевании сердца и сосудов, печени и почек.

Какой кофе пить для похудения?

Цикорий

Цикорий завоевал популярность потребителей еще со времен Советского Союза. В аптеках можно встретить цикорий как отечественного, так и импортного производства.

Цикорий – это растение, из высушенных корней которого производят напиток, по вкусу напоминающий кофе. Он не содержит кофеина, поэтому его могут употреблять те, кому кофе противопоказан по ряду причин. В этом продукте содержатся витамины С, В, Е, жиры, пектин и эфирное масло, поэтому его можно рассматривать как целебный напиток. Инулин и интибин, также входящие в состав, способствуют похудению. Интибин налаживает работу желудка, в результате чего пища усваивается быстрее, а жиры не откладываются. Горький привкус цикория понижает вкусовые ощущения и снижает аппетит.

Диетологи рекомендуют употреблять цикорий 2 раза в день, для этого нужно 6-12 граммов сухого продукта залить чашкой кипятка. Можно добавить лимон или имбирь.

Нельзя пить напиток из цикория, если вы страдаете заболеваниями дыхательных путей (астма, бронхит), болезнями печени или ЖКТ (язва, гастрит).

Какой кофе пить для похудения?

Тайфун

«Тайфун» — это натуральный и популярный продукт для снижения веса, состоящий из 80% необжаренных молотых зерен кофе, 12% ягод годжи и 8% гарцинии. Эти натуральные компоненты не только помогают скорректировать вес, но и оказывают благотворное влияние на здоровье в целом. Экстракт ягод годжи восполняет недостаток витаминов и минералов во время диеты, тонизирует организм и нормализует обмен веществ. Экстракт гарцинии камбоджийской снижает аппетит, поскольку способен поддерживать высокий уровень глюкозы в крови.

В целях снижения веса, дважды в день, за полчаса до завтрака и ужина, нужно выпивать чашку напитка. Для этого 1 ч. л. порошка заливают стаканом горячей воды и дают настояться 15 минут.

Это интересно:  Желчнокаменная болезнь, хронический холецистит

Не принимайте напиток, если у вас аллергия на компоненты, входящие в его состав. Кроме этого, «Тайфун» противопоказан при беременности и кормлении грудью, а также детям до 14 лет.

Какой кофе пить для похудения?

Экстракт зеленого кофе

Этот натуральный продукт от компании «Source Naturals» безопасен для здоровья человека. Он прошел все тестирования и имеет соответствующий сертификат.

Капсулы с экстрактом зеленого кофе помогают ускорить метаболизм, препятствуют усвоению углеводов и ускоряют процесс расщепления жиров. В каждой капсуле содержится 60% экстракт зеленых кофейных бобов. Регулярное употребление капсул позволяет снизить вес и способствует выведению шлаков из организма.

На упаковке товара указана дозировка, так как он выпускается в дозах от 200 до 500 мг. Чем больше килограммов вы хотите скинуть, тем большая дозировка вам необходима. Капсулы принимают во время еды, дважды в день по 1 шт. Курс рассчитан на 14 дней.

Поскольку препарат полностью безопасен, его нельзя употреблять лишь при непереносимости продукта. С осторожностью – в период беременности и лактации, при проблемах с ЖКТ и повышенном давлении.

Какой кофе пить для похудения?

Минсер Форте

Этот напиток испанского производства. Он имеет крайне простой, но очень эффективный состав – в нем 93% растворимого кофе, остальные 7% — это экстракт зеленого чая. Эти ингредиенты заглушают чувство голода, в то время как организм получает энергию из собственных жировых запасов. Напиток способствует снижению массы тела за счет регуляции процессов обмена веществ в организме, снижению уровня холестерина и улучшения пищеварения.

Один пакетик кофе «Минсер Форте» нужно залить стаканом кипятка. Рекомендуется выпивать 2-3 чашки в день.

Не рекомендуется употреблять напиток при беременности, в период лактации, при проблемах с ЖКТ и нервной системой. Однако, так как продукт имеет полностью натуральный состав, риск для здоровья при его употреблении минимален.

Какой кофе пить для похудения?

В зернах кофейного дерева содержится высокий процент кофеина, который способствует расщеплению жиров, улучшению обмена веществ, выведению из организма избытка жидкости. Такие процессы влияют на снижение веса, поэтому похудеть на кофе вполне реально. Содержащиеся в кофейных зернах микро- и макроэлементы (витамин РР, фенольные вещества, уксусная кислота), воздействуют на высшую нервную систему, подавляя чувство голода. Так что можете без вреда для талии позволить себе чашку эспрессо, ристретто или американо без добавления сахара.

Как кофе влияет на похудение

Положительное влияние кофе на похудение состоит в способности извлекать жировые отложения. Только не думайте, что им можно увлечься и ничего больше не делать. При отсутствии физических нагрузок весь извлеченный жир благополучно вернется назад, т.е. после чашечки бодрящего напитка следует обязательно выполнить какие-либо упражнения или сходить на тренировку. Не забывайте, что сахар и сливки повысят калорийность продукта, поэтому при похудении не стоит добавлять дополнительные ингредиенты.

Это интересно:  Диета после удаления желчного пузыря

Людей с крепкой нервной системой запах ароматных зерен бодрит, что может способствовать увеличению активности при выполнении физических упражнений, количеству сжигаемых калорий. Вместе с этим растет нагрузка на сердце и весь организм, поэтому все же не стоит употреблять продукт часто и большими порциями. Отмечается еще и резкое снижение аппетита после чашки ароматного природного энергетика, что помогает худеющим выдержать интервал между главными приемами пищи.

Девушка пьет кофе

Можно ли поправиться от кофе

Важно учитывать, что поправиться на кофе очень легко. Увеличению избыточного веса способствуют ингредиенты, увеличивающие калорийность продукта в разы: сахар, мед, сливки, молоко. Мало кто пьет кофейный напиток без ничего, в основном вместе с ним мы кушаем бутерброды, печенье, конфеты, пирожные, которые сами по себе имеют высокий энергетический потенциал. Молотый кофейный напиток в чистом виде, без добавок и закусок, не способствует набору веса.

Можно ли похудеть от кофе

В зернах кофейного дерева содержится высокий процент кофеина, который способствует расщеплению жиров, улучшению обмена веществ, выведению из организма избытка жидкости. Такие процессы влияют на снижение веса, поэтому похудеть на кофе вполне реально. Содержащиеся в кофейных зернах микро- и макроэлементы (витамин РР, фенольные вещества, уксусная кислота), воздействуют на высшую нервную систему, подавляя чувство голода. Так что можете без вреда для талии позволить себе чашку эспрессо, ристретто или американо без добавления сахара.

Похудение с природным энергетиком возможно при соблюдении специальной диеты, но продукт должен быть правильно приготовлен, без всяких добавок, а его употребление необходимо ограничить. Обратите внимание, что не все сорта одинаково полезны. Растворимый вообще непригоден для диет, в нем содержатся разные добавки, не способствующие сбросу веса. Если вы задались целью похудеть – употребляйте только натуральный молотый продукт.

От чувствительности к инсулину во многом зависит похудение – чем она выше, тем быстрее усваивается глюкоза и больше скорость метаболизма. При низкой чувствительности к инсулину поступающая в организм пища склонна откладываться в жировых депо.

Заключение

Желание взбодриться после интенсивных тренировок в спортзале с помощью чашки ароматного кофе вполне естественно, но не следует спешить его осуществлять. После силовых занятий, направленных на повышение мышечной массы употреблять бодрящий напиток можно не раньше, чем через 2 часа.

Даже если цель тренировок – просто поддержание фигуры в хорошей форме, кофеинсодержащие напитки сразу после физической нагрузки пить опасно для здоровья. Любителям кофейного вкуса можно порекомендовать декаф, а тем, кто хочет получить жиросжигающий и стимулирующий эффект кофеина лучше пить кофе до тренировки или через час после неё.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий