Насколько можно похудеть, если голодать неделю

Повышение уровня стресса, депрессия, постоянная слабость и проблемы с когнитивными функциями;

Насколько можно похудеть, если голодать неделю?

Посидев на воде одну-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит. Вашему организму будет гораздо проще поддерживать здоровую массу тела.

Но что случится, если голодать целую неделю? Научные данные свидетельствуют, что люди, которые практиковали такое экстремальное действо, сильно теряли в весе, доводили себя до истощения и попросту умирали. Длительные голодовки помимо прочего серьезно подрывают здоровье, приводят к хроническим заболеваниям и сокращают срок жизни.

Придерживаться диеты допускается 3-4 недели, затем делается перерыв. Организм восстанавливает силы. Во время перерыва продолжать пить минимум 1,5 литра в день, это норма для каждого человека.

Водная диета: особенности, плюсы и минусы

https://pixabay.com

Негативных последствий от водной диеты больше, и они наносят вред организму. Переизбыток жидкости нагружает почки и мочевой пузырь, они работают в 2 раза усерднее. Когда внутренние органы не выполняют свои функции, у человека появляются отеки.

Вода вымывает из организма важные составляющие: натрий и кальций. Чтобы не подвергать себя опасности, во время сброса веса таким путем, принимаются витамины. Из-за диеты нарушается водно-солевой баланс, поэтому повышается артериальное давление, страдают сосуды и головной мозг.

Пару лет назад при росте в 159 см я весила 47–50 кг. Потом все изменилось: семейная жизнь прибавила забот, а вместе с пельменями, котлетами и лазаньей и килограммов – сначала до 55, потом до 60, а там и до 68. Носить их было тяжело, а уходить они не хотели.

Диета водная, в народе модная: как похудеть, выпивая 2,5 — 3 литра воды в сутки

Испытывая самую популярную диету года, водную, корреспондент «Собеседника» провела полмесяца на воде. Не на одной, конечно, иначе этого текста не было бы. Есть можно было все, но каждый день надо было выпивать по 2,5–3 литра воды. Звучит легко, а на самом деле – не шутка.

Подготовка: сколько вешать в миллиграммах

Пару лет назад при росте в 159 см я весила 47–50 кг. Потом все изменилось: семейная жизнь прибавила забот, а вместе с пельменями, котлетами и лазаньей и килограммов – сначала до 55, потом до 60, а там и до 68. Носить их было тяжело, а уходить они не хотели.

Но тут все заговорили о водной диете. По этому запросу поисковики выдают уже 6 миллионов (!) ответов, хотя про суперпопулярную диету последних лет десяти – кремлевскую – всего 753 тысячи. Ее обсуждают все: что пить – минералку или простую воду, как пить – до или после еды, что делать, если не лезет. А главное – сколько пить. Кто-то советует, что пить надо максимум 2,5 литра, кто-то настаивает на 3, не меньше. На одном из посвященных водной диете сайтов советуют брать по 200 мл воды на 1 кг веса, на другом – массу тела разделить на 20. С моими нынешними 63 кг получилось аж 3,150 л воды в сутки. А при другом раскладе – всего 2,520. На этом я и остановилась. Потом поняла, что у поклонников диеты – «водников», как они сами себя называют – это считается золотой серединой.

Это интересно:  Диета Николь Кидман; Полпуда минус: 5-7 кг за 2 недели

Итак, теперь за 15 минут до любого приема пищи мне нужно было выпивать один-два стакана воды. Еду запивать нельзя, после нее не положено пить еще два часа. А дальше предписывалось пить ее вместо перекусов.

Неделя первая: два стакана – это трудно

Неожиданно пришлось отказаться от кофе. Я кофеман, но после стакана воды в меня больше ничего с утра не лезло. Через пару дней стали чувствоваться усталость, сонливость и головная боль. Я хотела схитрить и «приравнять» кофе к воде, но ради чистоты эксперимента не стала – все инструкции по водной диете твердили, что должна быть только вода и ничего другого.

Честно говоря, вода мне кажется безвкусной и до этого опыта над собой я ее практически не пила. Поэтому влить в себя два стакана перед обедом оказалось тяжело. А после еды, наоборот, хотелось пить, но надо было держаться два часа. 40 минут – лучший результат моего терпения. Перед ужином вода шла отчего-то легче. Кстати, есть меньше я почему-то не стала – скорее наоборот.

Еще одно неприятное последствие: чем больше пьешь, тем больше хочется. Не пить – в туалет. Поэтому работать стало труднее. Отправляясь на задание, приходилось в первую очередь производить рекогносцировку на местности.

Итог: весы в первую неделю показали минус 1,5 кг. Хоть что-то приятное!

Неделя вторая: прощайте, печеньки

На второй неделе я стала чувствовать себя неважно: быстро уставала, раздражалась по пустякам, чувствовала слабость. Иногда от выпитой на ночь холодной воды с утра болело горло. Порой было трудно доехать с работы домой (примерно час пути) без остановки и поиска туалета. Но я терпела: результат в минус 1,5 кг всего за 7 дней вдохновлял. Правда, два стакана за один раз уже не лезли категорически.

Интересно, что на перекусы распространяются те же правила, что и на основные приемы пищи. Поэтому, когда ручонка тянулась к печеньке, приходилось ее отдергивать, с ужасом смотреть на воду и спрашивать себя: «А так ли я хочу сладкого?» Так что водная диета оказалась весьма эффективным способом отучить себя от плюшек и конфеток.

Вообще, самый большой ее плюс – это отсутствие ограничений. Все можно, но сначала – вода. Получается, что это даже не диета, а здоровый образ жизни.

Это интересно:  Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

От активного потребления воды кожа стала менее сухой, у волос появился блеск. А неважное самочувствие компенсировалось удовольствием от уменьшения талии, от вида хоть немного ушедшего в себя животика. Мой результат – минус 5 кг за две недели!

Не ручаюсь, правда, что вес улетел именно из-за диеты, а не из-за сопутствующего ей стресса. Сидеть на водной диете я лично больше никогда не стану и другим не посоветую: вес весом, но головные боли, утомляемость и плохое настроение не стоят того. И на воду я теперь смотреть не могу.

Профессор Борис Каганов, член-корреспондент РАН, президент Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов:

– Чудеса бывают только в сказках. Если есть абсолютно все, но при этом выпивать несколько литров воды в день, энергетическая и пищевая ценность пищи все равно не уменьшится. Потому так похудеть точно не удастся. А вот отеки вполне возможны. Если перейти только на воду, ограничив до минимума количество пищи, то, естественно, похудеть можно. Такой метод существует в клинической диетологии под названием разгрузочно-диетической терапии. Но, во-первых, это можно делать только под контролем врача. Во-вторых, это должно сопровождаться интенсивным приемом белка, витаминов и минералов. И наконец, человек, который готов подвергнуть себя такому испытанию (а это совсем не веселая прогулка), должен быть физически и психически здоровым. Я советую всем желающим сбросить вес получить для начала консультацию специалиста. В настоящее время диеты должны создаваться на индивидуальной основе – с учетом возраста, пола, существующего веса, состава тела, обмена веществ, сопутствующих заболеваний и так далее.

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии:

«Такая диета не нужна никому!»

– У водной диеты много очевидных рисков. Первый риск: какое-то время лишняя жидкость будет фиксироваться в сосудах, увеличится объем циркулирующей крови, соответственно повысится артериальное давление, особенно у людей, склонных к этому, и на фоне избыточного веса. Могут возникать инсульты, инфаркты, гипертонические кризы. Да и просто прогрессирование повышения артериального давления приводит к вегетососудистой недостаточности, проще говоря – к ухудшению питания головного мозга, к перегрузке сердца, почек. Второй риск: вымывание электролитов. Вы пьете воду, а выделяете соли, через какое-то время количество электролитов в крови уменьшается настолько, что образуется неустойчивость артериального давления. Например, при обычной попытке встать давление резко падает. Суть водной диеты не в том, что она как-то по-особенному действует на обмен веществ, а в том, что возникает такой регламент, что человек, на ней сидящий, начинает волей-неволей отвлекаться от бесконечных приемов пищи. Это и способствует снижению веса. Но мало кому, как показывает практика, удается выдержать это долго. Водная диета не показана никому.

Вода значительно замедляет наступление такого знакомого всем чувства голода. Это особенно чувствуется с 5 до 8 вечера, поэтому рекомендуется выпивать перед употреблением пищи минимум стакан воды.

Зачем вода при похудении?

На 60 кг веса необходимо в день выпивать не менее 2 литров воды. Если за полчаса до еды пить два стакана воды, то прием пищи будет уменьшаться на 13% — это подтвердили многочисленные исследования диетологов. Вода при похудении нужна не просто для снижения веса, она регулирует процесс обмена веществ и пищеварения. Кроме этого, питьевая вода выполняет еще ряд функций в процессе похудения:

  1. участие в биохимических процессах, включая переработку жира;
  2. выведение из организма конечных продуктов, которые остаются после распада жиров, белков и углеводов;
  3. ускорение обмена веществ – это хороший показатель для снижения веса;
  4. питание клеток организма, которые принимают участие в энергообмене;
  5. восстановление эластичности и цвета кожи.
Это интересно:  Пищевая сода для похудения - польза или вред

Вода значительно замедляет наступление такого знакомого всем чувства голода. Это особенно чувствуется с 5 до 8 вечера, поэтому рекомендуется выпивать перед употреблением пищи минимум стакан воды.

Как пить воду с лимоном?

Диета с водой и лимоном

Диета с водой и лимоном

Оказывается, самая обыкновенная вода с лимоном способна помочь организму.

Специалистами доказано, что в течение дня человеческому организму нужно получать большое количество воды, а начало приема жидкости должно быть с утра. Если проснувшись утром, добавить в стакан воды немного свежего лимонного сока и выпить такой напиток натощак, организм не только насытится жидкостью после долгой ночи, но и получит необходимую дозу витамина C, которая нужна для крепкого иммунитета.

Также лимонный сок способствует правильному процессу пищеварения и работе надпочечников. Но помимо всех этих полезных качеств, лимонная вода также улучшает внешний вид кожи и способствует снижению веса.

Все потому, что пектин, который содержится в лимонном соке, помогает утолить чувство голода.

Рекомендации

Лимонный сок – это достаточно агрессивная среда для слизистых оболочек ЖКТ, даже в том случае, если он будет разбавлен водой. Поэтому лимонная диета и вода с лимоном запрещены людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка. Также лимон влияет на истончение эмали зубов. Поэтому воду с лимоном рекомендуется пить через соломинку и после процедуры полоскать рот водой.

Как правильно сделать воду с лимоном?

На литр чистой воды понадобиться сок одного лимона. Напиток должен немного постоять, после чего он готов к уптреблению!

Обрати внимание, что воду с лимоном нужно хранить в тепле, а не в холодильнике.

Как пить воду с лимоном?

Воду с лимоном нужно пить натощак до завтрака, за час-полтора до сна, а также в течение дня. Кроме этого, чтобы похудеть, нужно пить и обычную чистую воду.

Читай также: Лимонад: Освежающий летний напиток

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий