Очищающая диета

Поменьше молока, сыра и яиц.

Очищающая диета

В течение этой недели как можно полнее используйте в своем питании следующие принципы:

Поменьше мяса, рыбы и птицы.

Поменьше молока, сыра и яиц.

Поменьше очищенных сахаров

Поменьше алкоголя, табака и лекарств. Если вы курите, старайтесь бросить эту привычку — но не на этой неделе, потому что неприятные симптомы могут помешать вам испытывать удовольствие от выполняемой программы; то же справедливо и по отношению к кофеину.

Побольше салатов, свежих и обработанных овощей, свежих фруктов, мучного, картофеля или ямса, риса и других зерновых.

Обратите внимание на следующие моменты:

Этот режим питания должен быть мягким и приятным; не делайте из него спартанской процедуры. Не заставляйте себя. Не голодайте. Ешьте любые из полезных продуктов, описанных выше, в соответствии со своим потребностями — но и не переедайте.

Избегайте мыслей «все — или ничего». Делайте все, что позволяет ваше текущее состояние и возможности, и помните, что совсем немного лучше, чем ничего.

Современные диетологи считают описанную выше диету оптимальной для здоровья и жизненной энергии и не угрожающей аллергиями. Такое питание приносит ощущение легкости и хорошего самочувствия и ведет к долголетию. Тем не менее, у каждого человека есть свои потребности, и совершенно точное следование именно такому режиму питания может подойти не каждому. Мне понадобилось несколько лет, чтобы выработать свою индивидуальную диету на основе описанных выше общих указаний. Сочувствуйте себе, ешьте осознанно и наслаждайтесь удовольствием вкусной пищи.

Выведение токсинов из организма возможно при проведении голодовки, которая также помогает омолодить организм и избавиться от лишних килограммов. Ее проведению, однако, должна предшествовать беседа с врачом и совместное составление плана мероприятий. Когда организм не получает порцию пищи, он начинает сжигать накопленный жир и в тоже время выводить шлаки. «Короткий» вариант голодовки длится 36 часов. Некоторые рекомендуют придерживаться ее 3-5 дней, а в случае если в организме большое количество накопленных токсичных веществ – следует продлить ее до 10 дней.

Очищение организма

В нашем организме накапливаются токсины, которые необходимо выводить. Они являются причиной возникновения многих болезней. Как же избавиться от них? Токсины попадают в наш организм с пищей. Продукты, которые мы едим, содержат большое количество консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, отрицательно влияющих на наше самочувствие и здоровье. Они приводят к слабости, снижению физической и психической активности, головным болям, замедляют процесс пищеварения.

Одним из вариантов вывода токсинов из организма является очищающая диета. Есть много ее видов: одни предлагают есть какой-то определенный тип продуктов, другие рекомендуют употреблять в пищу только легкие блюда, третьи – пить один сок.

Специалисты рекомендуют придерживаться очищающей диеты в течение 10-14 дней, она должна включать в себя исключительно здоровые продукты, то есть нужно отказаться от тяжелой пищи, фаст-фуда, сигарет и алкоголя. Результатом применения очищающей диеты станет ощущение легкости, освобождение организма от токсичных веществ, улучшение состояние кожи. Выведение токсинов из организма может сопровождаться побочными эффектами в виде появления налета на языке или сильного запаха пота. Эти явления зависят от количества находящихся в организме токсинов.

Выведение токсинов из организма возможно при проведении голодовки, которая также помогает омолодить организм и избавиться от лишних килограммов. Ее проведению, однако, должна предшествовать беседа с врачом и совместное составление плана мероприятий. Когда организм не получает порцию пищи, он начинает сжигать накопленный жир и в тоже время выводить шлаки. «Короткий» вариант голодовки длится 36 часов. Некоторые рекомендуют придерживаться ее 3-5 дней, а в случае если в организме большое количество накопленных токсичных веществ – следует продлить ее до 10 дней.

Это интересно:  Диета магги приложение для айфона

Своими очищающими свойствами известны также некоторые травы, их следует использовать в процессе выведения токсинов из организма. Вредные вещества могут быть выведены вместе с мочой. Лопух, например, обладает мочегонными свойствами. В борьбе с желчью можно посоветовать зверобой, и одуванчик. Артишоки, в свою очередь, улучшают обмен веществ и регенерацию клеток. Сушеные яблоки, сливы и виноград помогут наладить работу пищеварительной системы и улучшить функционирование организма в целом.

Токсины выводятся из организма и вследствие действия зеленого чая, который нейтрализует свободные радикалы, поддерживает процессы регулирования и самоочищения, снижает риск заболеваний язвой и раком. В состав зеленого чая входят много ценных компонентов, включая витамины А, В, В2, С, Е и К, а также антиоксиданты. Японские ученые считают, что зеленый чай продлевает жизнь.

Для того чтобы очистить организм от токсинов можно также воспользоваться прелестями сауны, которая весьма полезна для здоровья, поскольку она повышает выносливость, ускоряет обмен веществ. Систематическое посещение сауны укрепляет иммунную систему, снижая риск инфекционных заболеваний. За полчаса, проведенных в сауне организм в состоянии избавиться от нескольких литров пота, а с ним выходят и токсичные вещества. Однако парилка – удовольствие не для всех. Не рекомендуется она людям с высоким давлением, тем, у кого есть проблемы с сердцем, беременным женщинам.

Очищенный от токсинов организм функционирует более эффективно, поэтому целесообразно систематически избавляться от них. Эффективный метод – выпивать каждый день не менее 1,5 литровой бутылки любимой минеральной воды. Это самый простой способ добиться желаемого результата.

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.
  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.
Это интересно:  OneTwoSlim - капли для похудения

Примерное меню на неделю

Меню на неделю для универсальной очищающей диеты

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Если вы заботитесь о состоянии вашего организма,

Что следует знать перед началом диеты

Очищающая диета для кишечника требует подготовительного процесса, чтобы не создавать дополнительный стресс организму. Рекомендуют за несколько недель перед диетой исключить из рациона жареные, копченые, жирные, консервированные, острые и соленые блюда. Также следует избегать сладких газированных, алкогольных напитков, а также растворимого кофе.

Следует все вредные продукты заменить полезными, растительного происхождения, приготовленные на пару либо в сыром виде, поскольку после термообработки они теряют часть своих полезных веществ. Такое питание благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Продукты полезные для кишечника

Очищающая диета содержит в своем рационе продукты, имеющие очищающее действие в кишечнике, благодаря чему похудела не одна девушка. Благодаря большому количеству клетчатки содержащейся в продуктах достигается максимальный очищающий эффект. Следует выпивать минимум 1,5 л негазированной воды.

Продукты, очищающие организм:

  • Каши и крупы (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.).
  • Всевозможные овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жирности.
  • Мясо рыбы, птицы, говядина, крольчатина.
  • Изделия из муки грубого помола.

Меню диеты

Очищающую диету нельзя назвать слишком строгой, но количество продуктов следует строго контролировать. Похудение на диете происходит благодаря выведению кишечником шлаков, тем самым улучшая обмен веществ, что благотворительно влияет на правильную работу организма и разложение жировых отложений.

Продукты питания можно комбинировать, менять местами и использовать, более привычные для вас, главное не употреблять запрещённых. В качестве перекусов можно употреблять нежирный кефир или свежевыжатый сок фруктов и овощей.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак – бутерброд с ломтиком сыра и ржаного хлеба, половина апельсина и чашка зеленого чая.
  • Обед – легкий овощной суп с кусочками куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник – стакан кефира, взбитого в блендере с фруктами.
  • Ужин – тарелка овсяной каши с ложкой меда и свежими ягодами.
  • Завтрак – гренка с сыром и стакан нежирного кефира.
  • Обед – легкий супчик с тостом и салатом из капусты и моркови.
  • Полдник – бутерброд с черного хлеба и сыра и стакан кефира.
  • Ужин – овощное рагу с кусочками нежирного мяса и творожный десерт с ягодами и медом.
  • Завтрак – 200 грамм свежевыжатого яблочного сока, 100 грамм фруктового салата и кусочек хлеба.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и 1 вареная картошка, овощной салат.
  • Полдник – салатик с моркови и капусты.
  • Ужин – гречневая каша с овощным гарниром и 2 яблока или других фрукта.
  • Завтрак – овсяная каша с медом и жареными орехами и банан.
  • Обед – суп-пюре, салатик с помидоров и огурцов и котлетка.
  • Полдник – стакан молочного коктейля с фруктами и ягодами.
  • Ужин – тарелка рисовой каши с медом, тост с ломтиком сыра.
  • Завтрак – творог с фруктами и чашка зеленого чая.
  • Обед – запеченная рыба с картошкой, овощной салат и яблоко.
  • Полдник – творог с мелко нарезанными фруктами и медом.
  • Ужин – овощное рагу и запеченная картошка.
  • Завтрак – 1 вареное яйцо, бутерброд с сыром, 1 стакан кефира.
  • Обед – перловая каша с овощным гарниром и кусочек куриного мяса.
  • Полдник – 1 апельсин и 2 яблока, стакан свежего сока.
  • Ужин – картошка в мундире, помидоры и огурец.
Это интересно:  Анорексичная диета

Воскресенье:

  • Завтрак – 1 яблоко, бутерброд с черного хлеба и сыра, 1 стакан кефира.
  • Обед – порция суп-пюре, кусочек говядины и свежие овощи.
  • Полдник – натуральный йогурт либо сок.
  • Ужин – салат с капусты и моркови и фрукты.

Очищающая диета для похудения должна применяться не чаще 1 раза в месяц. За неделю вы очистите организм от шлаков и сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

2. Во второй день из организма выводятся не только яды, но и отложившиеся в суставах соли, а также кальциевые отложения.

Щадящая очищающая диета

Специфика очистки печени заключается в том, что мы не приступаем сразу к главному методу. Генеральный метод очищения печени более сложен для восприятия организмом, чем идеомоторная чистка кишечника. Но ведь и вы теперь, как говорится, не лыком шиты! У вас за плечами трудный этап освоения идеологии очищения, принятие идеи Творца и вытекающее из этого очищение желудочно-кишечного тракта. Все предстоящие трудности я тщательно сверял с возможностями пациентов именно на этом этапе очищения. Столкнувшись с трудностями, остановитесь и прислушайтесь к своему организму, к тому, что вам подсказывает энергия-информация, циркулирующая в нем, — и решение будет найдено.

Ну а сейчас мы переходим к описанию щадящих диет и сопутствующим рекомендациям. Такие диеты рассчитаны именно на этап вхождения в чистку и подготовку организма к более «жестким» методам очищения.

ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА ИНДЕЙЦЕВ ПЛЕМЕНИ СЕНЕКА

Согласно комментариям к этой диете, очищение организма происходит в каждый из четырех описанных ниже дней.

1. В первый день очищается прямая кишка (значит, и индейцы хорошо знали про первую и вторую линии обороны).

2. Во второй день из организма выводятся не только яды, но и отложившиеся в суставах соли, а также кальциевые отложения.

3. На третий день организм получает клетчатку, богатую минеральными веществами.

4. Четвертый день посвящен обогащению крови, лимфатической системы и вообще всех органов питательными веществами.

Раскрытие основных положений этой диеты

Первый день: можно есть только фрукты и пить их натуральные (без консервантов) соки. Исходя из своего опыта натуропата, я советую есть яблоки, груши, ягоды, арбуз, персики и вишню.

Второй день: пьем любые чаи из трав. Можно выбрать то, что вам по вкусу: малиновый, ежевичный, ромашковый, мятный, зверобойный, мелиссовый чай или другой, но обязательно натуральный.

Третий день: едим любые овощи, но только сырые, тушеные или паровые. Готовить их нужно без какого-либо жира, в собственном соку.

Четвертый день: варим большую кастрюлю овощного бульона. В его состав я рекомендую ввести разную капусту (кочанную, брокколи, цветную, кольраби и т. д.), зеленый перец, лук, петрушку, чеснок и любые другие овощи, к которым лежит душа. Лично я предпочитаю добавить волокнистую фасоль, цуккини, сельдерей, пастернак, свеклу, укроп — именно эти растения природа наделила максимальным количеством органического натрия.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий