Очищающая диета

Ужин: овощной бульон, рис с приготовленной в пароварке брокколи.

очищающая диета

Цель такой системы питания – очистить организм от токсинов и шлаков. Если у вас есть проблемы с желудком, кожа и волосы стали тусклыми, а вы часто чувствуете усталость – эта диета ваше спасение.

Очищающая диета состоит только из натуральных продуктов без химических добавок. Кроме того эта диета это не только правильное питание, но еще и занятия спортом и здоровый сон – не меньше восьми часов в сутки.

В результате, мне удалось сбросить 5 лишних килограмм за 7 дней. Конечно, спустя неделю я «вернула» 2 кг обратно. Но, так как я строго решила бороться за свою стройность, на следующий месяц я тоже организовала себе эту диету. Спустя год мой вес стабилизировался на отметке 60 кг. При этом рост составляет 165 см.

Плюсы очищающей диеты

Для большинства людей словосочетание «чистка организма» ассоциируется с выведением шлаков из кишечника. Но стоит отметить, что вредные вещества, которые организм не успевает перерабатывать, скапливаются повсюду. Главными органами, в которых оседают вредные вещества, считаются печень, желчный пузырь, кишечник и почки. Все эти органы выступают в качестве некого фильтра, который пропускает через себя полезные вещества, а скапливает и выводит вредные. Чтобы помочь организму в этом нелегком деле, и нужна очищающая диета.

результат очищающей диеты виден на весах

Главные плюсы очищающей диеты:

  • выведение шлаков, токсинов, тяжелых металлов из кишечника и печени,
  • ускорение метаболизма,
  • улучшение процесса пищеварения,
  • нормализация работы выделительной системы организма,
  • повышение жизненного тонуса и умственной активности после диеты,
  • избавление от лишних килограмм,
  • уменьшение целлюлита,
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи,
  • повышение защитных функций организма,
  • уменьшение отечностей и высыпаний на теле.
Это интересно:  Сбросивший вес Максим Фадеев пригрозил судом диетологу за клевету

диетолог рекомендует

Но прежде чем решаться на очищающую диету, нужно пройти консультацию у врача терапевта или диетолога. Любые хронические заболевания или обострения могут дать про себя знать в период резкого изменения рациона.

Обед. Отварная куриная грудка с гречкой.

Разновидности

Есть три варианта диеты 10. Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.

Строгая десятидневная диета

Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет.

  1. Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до 18.00 съедают 5 яиц. Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы.
  2. Второй день рыбный. Нужно взять 400 грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема.
  3. В третий день едим куриное филе, тоже 400 грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить. Разделить на 4 порции и съесть в течение дня.
  4. Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов.
  5. Далее идет день, когда можно съесть 400 грамм телячьей вырезки. Ее также готовят путем запекания или варки, а потом делят на 4 порции.
  6. Шестой день посвящается фруктам. Их можно есть в неограниченном количестве. Запрещено употреблять только бананы и дыни.
  7. На следующий день съедаем 400 грамм овощного салата. Заправлять его можно лимонным соком.
  8. В этот день положено съесть 500 грамм нежирной творожной пасты.
  9. Разделить на весь день 5 стаканов кефира.
  10. Выпить на протяжении дня 2 литра запаренного шиповника (без сахара).

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Это интересно:  Мед для снижения веса

Диета очищающая

Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков.

Белковая диета 10 кг за 10 дней

Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки. Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш. Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог.

Замечено, что очистительная диета часто провоцирует временное ухудшение самочувствия, что проявляется внезапными головокружениями, слабостью, головной болью, высыпаниями на коже. Все это свидетельствует о том, что организм активно выводит наружу вредные элементы, которые скапливались годами. После завершения очистительной диеты негативные проявления исчезают, в противовес этому появляется прилив сил и приходит в норму нервно-психическое состояние.

Очищающая диета на основе салата

Данная диета разбита на 2 этапа по 3 дня. На протяжении первого этапа нужно употреблять особый салат. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:
Отварная свекла
Сок одного лимона
Сырая морковь
Лук
Оливковое масло – 1 ст.л.
Белокочанная и краснокочанная капуста

Общий вес овощей для суточной нормы салата составляет 1.5 кг. Капусту и лук нашинкуйте, свеклу и морковь измельчите с помощью крупной терки, все перемешайте и заправьте смесью из лимонного сока и оливкового масла.

На втором этапе показана белковая пища.

Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и зеленое яблоко
Второй завтрак: 200 г рыбы в отварном виде
Обед: постная каша из бурого риса, заправленная оливковым маслом
Полдник: 250 мл нежирного молока
Ужин: обезжиренный творог – 200 г

Это интересно:  Гениальная диета! Минус 10 кг за 7 дней

После этого на один день нужно перейти на обезжиренный кефир (суточная норма — 1.5 л).

Обратите внимание: во время очищающей диеты ежедневно нужно выпивать не менее 3-х л воды (как вариант — несладких травяных чаев).

Агрессивная смена рациона сказывается на самочувствии и здоровье, поэтому изменения необходимо проводить постепенно. Детокс нельзя применять без предварительных мероприятий. Существует предварительная фаза, подразумевающая очищение организма перед диетой длительностью от трех дней до двух недель.

Начало: работа с кишечником

Кишечник более всего подвержен накоплению токсинов. Это отправная точка в работе по детоксикации организма, похудении. Для этого предполагается отказаться от вредной пищи:

  • не использовать при жарке большое количество масла, в идеале – исключить полностью, готовить в антипригарной посуде;
  • убрать копченые, соленые, острые ингредиенты;
  • фастфуд, консервы с добавлением масел, полуфабрикаты остаются под запретом;
  • снэки – сухарики, чипсы, крекеры;
  • алкоголь, пакетированные соки, газировка, растворимый кофе.

В приоритете остаются правильные продукты питания, а предпочтительный способ термический обработки – варение, запекание, тушение, на пару.

Продукты для чистки кишечника

Приступив к делу, для очищения кишечника выбирается питание, эффективно выводящее токсины. Список продуктов для чистки:

  • цельнозерновой хлеб, макаронные изделия;
  • крупы, приготовленные без добавления масла;
  • постные сорта рыбы, мяса (говядина, телятина), птицы;
  • овощи, фрукты;
  • кисломолочная продукция низкой жирности.

Важное условие – поддержание водного баланса, поскольку жидкость выводит продукты распада из организма.

Действуют очищающие диеты для похудения за счет устранения шлаков, улучшения обменных функций. В результате стабилизируется работа кишечника, наблюдается динамика в расщеплении жиров.

Меню очищающей диеты для кишечника

Примерный очищающий недельный рацион питания, включающий разрешенные ингредиенты:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий