Очищающая капустная диета № 1

Полдник: 1 ломтик черного хлеба, 200 мл овощного сока.

Очищающая капустная диета № 1

Эта диета известна с очень давних времен. Еще 2 тысячи лет назад знатные китайские женщины приводили себя в форму, употребляя в пищу лишь рис и капусту. Также и голландские аристократки 500 лет назад, чтобы сбросить лишние килограммы, придерживались рациона, основой которого была капуста. С древних времен считалось, что она омолаживает и очищает организм, а женщин делает особенно свежими и изящными.

1-й завтрак: 200 мл травяного чая без сахара, 100 г салата из редиса и огурцов.

2-й завтрак: 50 г диетических рисовых хлебцев, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл вегетарианских щей, 1 апельсин.

Полдник: 1 ломтик черного хлеба, 200 мл овощного сока.

Ужин: 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 1 яблоко.

1-й завтрак: 100 г салата из краснокочанной капусты, 200 мл зеленого чая без сахара.

2-й завтрак: 1 бутерброд с огурцом и сыром, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл капустного супа, 100 г салата свежих помидоров и огурцов.

Полдник: 50 г тофу, 200 мл травяного чая.

Ужин: 1 капустная котлета, 100 г отварного риса, 20 г арахиса.

1-й завтрак: 200 мл зеленого чая, 1 груша или банан.

2-й завтрак: 50 г брынзы, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл вегетарианского борща, 100 г салата из вареной свеклы.

Полдник: 50 г диетических гречневых хлебцев, 200 мл овощного сока.

Ужин: 150 г овощного рагу с капустой, 100 г отварной фасоли.

1-й завтрак: 200 мл травяного чая, 200 мл обезжиренного кефира, 100 г творога.

2-й завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба, 200 мл обезжиренного молока.

Обед: 200 мл капустного супа, 200 г йогурта.

Полдник: 1 отварной клубень картофеля, 200 мл зеленого чая.

Ужин: 150 г голубцов с овощной начинкой, 100 г салата из моркови и орехов, 1 банан.

1-й завтрак: 1 ломтик пшеничного хлеба, 200 мл травяного чая без сахара.

2-й завтрак: 50 г сыра, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл капустного супа, 150 г овощного рагу, 100 г салата из свежих помидоров.

Полдник: 30 г фундука, 200 мл травяного чая.

Ужин: 150 г капустной запеканки, 50 г листового салата с лимонным соком.

1-й завтрак: 1 яйцо в мешочек, 200 мл травяного чая без сахара.

2-й завтрак: 100 г ржаных сухариков, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл вегетарианских щей, 100 г салата из капусты и огурца.

Полдник: 35 г кураги, 200 мл травяного чая без сахара.

Ужин: 150 г тушеной капусты с грибами, 100 г отварного риса.

1-й завтрак: 70 г обезжиренного творога, 200 мл травяного чая без сахара.

2-й завтрак: 30 г арахиса, 200 мл фруктового сока без сахара.

Обед: 200 мл вегетарианской окрошки, 200 г макарон, 100 г салата из капусты и свежих помидоров.

Полдник: 200 г фруктового йогурта.

Ужин: 150 г капустной запеканки с яйцом, 100 г салата из редиса и огурцов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

— отварная говядина, нежирная рыба, курица – не более 200 грамм на обед

Капустная Диета: Несколько Способов Похудеть

Хвалебные песни капусте были спеты не один раз. Капуста – это кладовая витаминов, так необходимых организму человека. Ее используют веками не только для правильного питания, но и в лечебных, косметических целях. В последнее время стала очень популярна капустная диета. Сначала она была разработана для больных в постоперационный период, но подхвачена теми, кто заботится о красоте.

Это интересно:  Диета на овсянке: худеем и молодеем

Вариантов употребления капусты в составе меню для похудения очень много. Можно остановить свой выбор на любом сорте свежей капусты – белокачанной, брюссельской, брокколли, пекинской. Любители квашеной капусты тоже подберут себе подходящее меню. В каком виде готовить капусту? Салаты, супы, тушение, оладьи – вот неполный перечень блюд для этой диеты.

Строгая капустная диета

Капустная диета рассчитана максимум на 10 дней. Чаще рекомендуют остановиться на 5-7 днях. Это объясняется низкой калорийностью, которая в течение длительного времени может вызывать слабость, головные боли, снижение работоспособности.

Капустная диета не рекомендуется людям в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если желудок здоров, то капуста, наоборот, станет прекрасным помощником в очищении кишечника.

В состав меню капустной диеты нельзя включать соль и сахар. Кроме этого, категорически запрещен алкоголь. Рекомендуется исключить мучные и кондитерские изделия.

Вместе с салатом из капусты за один день можно употреблять:

— зеленый чай, кофе, обезжиренный кефир – не менее 2 литров

— фрукты (кроме банана) и овощи – по одному

— растительное масло – одна ложка

— отварная говядина, нежирная рыба, курица – не более 200 грамм на обед

— яйцо – одно перепелиное или половина куриного

Капусту можно есть, как говорится, «сколько влезет» и в любое время.

Диета на капустном супе

Лук – 3 шт, сельдерей – 1 корень, зеленый перец – 1 стручок, капуста – половина кочана, смесь для лукового супа – 1 пачка, овощной бульон – 1,7 литров. Весь суп нужно съесть за шесть приемов в течение дня.

Капуста белокачанная – 500 г, морковь – 5 штук, луковица – 5 штук, болгарский перец – 2 стручка, помидор – 2 шт, сельдерей – 4 стебля, рис неочищенный – 100 г, немного соли.

Кроме супа нужно включать в диету и другие продукты. В понедельник – фрукты, в среду – овощи (кроме картофеля), в четверг – обезжиренное молоко, в пятницу и в субботу – нежирное мясо или рыба, помидор, в воскресенье – овощи и фруктовый сок без сахара.

Диета на квашеной капусте

Противопоказания – болезни почек.

На завтрак подойдет овсянка с несладким йогуртом и фруктами. На обед приготовьте салат из кислой капусты с добавлением одного яблока и одной моркови. На ужин — тушеная кислая капуста с нежирной рыбой и свеклой.

На завтрак – один кусочек хлеба (мука грубого помола), отварное мясо, при желании — рассол квашеной капусты. На обед – оладьи из кислой капусты (смешать 2 столовые ложки капусты с одной тертой картофелиной и одним яйцом, выпечь). На ужин – суп из кислой капусты с двумя картофелинами и зеленью.

Капустная диета результаты

Среди описаний капустной диеты можно встретить разные цифры, обозначающие вес-результат после нескольких дней отчаянного недоедания.

Диета на капустном супе предполагает похудение на 5 кг, диета на квашеной капусте – 3 кг за 3 дня. Строгая диета за 10 дней может избавить до 10 кг лишнего веса.

Однако те, кто «сидел» на капусте отмечают, что важно не только продержаться определенное количество дней, но и равномерно перейти на нормальное питание, не набирая прежний вес. Собственно, это требование касается большинства программ для похудения. Но особенность капустной диеты в ее низкой калорийности, и поэтому организм после очищения будет требовать большее количество недостающих компонентов.

Полдник: 200 г отвара шиповника или молока.

Диета №2 — от 3 до 5 дней

Она рассчитана от 3 до 5 дней. Прием еды 5-6 раз строго по времени. Соль следует исключить совсе6м, либо свести до минимума, примерно до 5г в день. Объем воды в день — примерно до 2 литров.

Это интересно:  Таблетки Голдлайн для похудения

Первый завтрак: салат из капусты с малом, глазунья из яиц (небольше 2 шт), чай с молоком.

Второй завтрак: творог, 200 мл отвара шиповника или чая.

Обед: щи из кислой капусты (либо капуста тушеная с грибами), салат из любых овощей заправленный маслом растительным, курица вареная.

Полдник: 200 г отвара шиповника или молока.

Ужин: 100 г рыбы вареной, рагу из овощей с капустой, 200 мл чая.

Рагу из капусты белокочанной

суп пюре из цветной капустыингредиенты: 300 г капусты, 1 кабачок, 1 баклажан, 2 картофелины, 2 помидора,2 зубчика чеснока, 1 луковица, 1 сладкий перец, зелень, 70 г масла растительного соль по вкусу.

Капусту нашинковать, перец небольшими кусочками , лук полукольцами. Баклажан, кабачок, картофель почистить и нарезать мелкими кубиками.

Все переложить в сковородку посолить и обжарить на растительном масле, затем добавить немного воды и тушить 7 минут. Помидоры обдать кипятком и снять кожицу нарезать небольшими кусочками. Добавить их к овощам перемешать и тушить 5 минут. Чеснок с зеленью измельчить и добавить в рагу за пару минут до полной готовности.

Салат из капусты пекинской

суп пюре из цветной капустыингредиенты: 300г капусты пекинской, 1 морковь, 70 гр масла кукурузного (можно воспользоваться любым), 10 гр сахара, соль и красный перец по вкусу.

Капусту нашинковать полосками, морковь на крупной терке. Все выложить в салатницу. Готовим заправку: масло довести до кипения, добавив сахар, соль и перец. Все тщательно перемещиваем и заправляем заправкой.

Капуста с грибами

суп пюре из цветной капустыингредиенты: 300 гр капусты белокачаной, 1 луковица, 10-12 сушеных грибов, 2/3 стакана вина десертного, соль, перец и зелень по вкусу.

Замочить грибы минут на 30 в ¼ стакана воды теплой затем нарезать пластинками. В эту воду добавляем вино и нарезаные грибы варем минут 5, потом добавляем лук и капусту и тушим до готовности чтобы капуста стала мягкой. Минуты за три добавьте зелень.

В течение третьего дня к капусте можно добавить любые фрукты и овощи. Нельзя есть картофель и бананы.

Капустная диета — минус 24 кг в месяц

капустная диета минус 24 кг в месяц

Какая женщина не мечтает выглядеть сексуально и привлекательно? Для этого многие представительницы прекрасного пола готовы пойти на жертвы, тем более, если результаты будут заметны и эффективны.

К весеннему периоду большинство мечтают привести себя в порядок, чтобы не было стеснения, когда надеваешь купальник или шорты. Но многим похудение дается нелегко. Для такого типа женщин есть специально разработанный безболезненный способ, способствующий избавлению от избыточного веса – капустная диета, с которой уходят в минус 24 кг в месяц.

Виды чудесного овоща капусты

Капуста известна тем, что в ней содержится большое количество полезных свойств, в ней много витамина С, а также витамина группы В. Этот овощ рекомендуется употреблять при ранних сроках беременности, поскольку в ней высокое содержание фолиевой кислоты, которая участвует в процессе формирования плода. В капусте содержится:

  • цинк;
  • железо;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • сера;
  • марганец;
  • фруктоза;
  • сахароза;
  • клетчатка.
Это интересно:  Кефирно-огуречная диета

Капустная диета для похудения является очень эффективной. И снижению лишнего веса поможет любая разновидность капусты:

  • кольраби;
  • пекинская;
  • цветная;
  • белокочанная;
  • брюссельская;
  • брокколи;
  • савойская.

Картофельно-капустная диета

Меню такой диеты состоит в том, что в день необходимо съедать четыре печеных картофеля без добавления соли и масла, а к ней добавить полкило капусты, приготовленной на пару. Такое великолепие рекомендуется распределить на 5-6 приемов пищи. Исключением является добавление соли. А через день можно поливать вечерний картофель оливковым маслом.

В такой диете каждый третий день можно заменять ужин на 200 грамм рыбы (хек, минтай). Если организм не воспринимает капусту, приготовленную на пару, то можно заменить ее на свежую. Картофель можно заправлять черным молотым перцем. Диета весьма строгая, но с ее помощью можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса всего за неделю.

Капустно-свекольная диета

Капустно-свекольной диеты необходимо придерживаться шесть дней, но не рекомендуется применять ее постоянно. Такой рацион питания можно применять один раз в несколько месяцев.

При соблюдении такой диеты можно пить свежевыжатые соки, негазированную минеральную воду, зеленый чай, кофеин исключить.

Порции ежедневного меню – 5-6 раз.

  • капуста – 500 г;
  • свекла – 2 штуки;
  • луковица;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • вода – 3 стакана;
  • растительное масло – 3 столовые ложки.

Промыть свеклу, очистить от кожуры и крупно натереть. Очищенный лук и капусту мелко нашинковать. Выложить все это в сотейник, добавить чеснока, залить водой и поставить на огонь. Варить на протяжении 15 минут, а затем снять с огня. Блюдо должно настояться около получаса, после чего оно готово к употреблению.

Меню капустной диеты на каждый день

При соблюдении капустной диеты свой рацион можно менять разными видами капусты.

В первый день капустной диеты можно есть любые фрукты, под запретом бананы.

Во второй день капустной диеты можно воспользоваться картофельно капустная диетатаким рецептом: к капусте добавить консервированные или свежие овощи. Нельзя есть горошек.

В течение третьего дня к капусте можно добавить любые фрукты и овощи. Нельзя есть картофель и бананы.

На четвертый день можно также употреблять любые овощи и фрукты. В этот день можно скушать два банана и выпить стакан молока.

В пятый и шестой день к рациону рекомендуется добавить не более 300 граммов отварного мяса говядины или филе курицы, можно заменить рыбой.

На седьмой день разрешается употребление бурого риса с овощами. Можно выпить стакан фруктового сока.

Диета на капусте имеет много вариантов, отличающихся рационом, продолжительностью и эффективностью. Для диеты можно выбирать разные сорта овоща – цветную капусту, кольраби, пекинскую, белокочанную. Рацион можно строить на одном виде капусты или употреблять поочередно.

Пятидневная диета на капусте

Данная капустная диета рассчитана на 5 дней. За это время можно потерять 3-6 кг. В течение этой диеты можно есть любые фрукты, а также блюда из капусты, например, капустный суп с добавлением овощей, кроме картофеля, тушеную капусту, отварную капусту, капустный салат. Единственным исключением являются жареные блюда и пища, заправленная большим количеством масла или калорийными соусами, типа майонеза.

Чтобы диета для похудения на капусте принесла лучшие результаты, следует близко придерживаться предложенного рациона. Ваш завтрак должен состоять только из одного фрукта и несладкого зеленого чая. В обед разрешается съесть любое блюдо из капусты. Ужин стоит ограничить капустным салатом и 200 гр. постного мяса или рыбы. Последнее можно заменить стаканом кефира.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий