Особенности яичной диеты Усамы Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий основана на химических процессах, которые ежедневно происходят в человеческом организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно строго придерживаться всех правил диеты. С помощью этой диеты всего за месяц можно скинуть до 28 килограмм. Отметим, что диету могут соблюдать и люди преклонного возраста. При этом никаких дополнительных витаминов принимать не придется.

Особенности яичной диеты Усамы Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий основана на химических процессах, которые ежедневно происходят в человеческом организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно строго придерживаться всех правил диеты. С помощью этой диеты всего за месяц можно скинуть до 28 килограмм. Отметим, что диету могут соблюдать и люди преклонного возраста. При этом никаких дополнительных витаминов принимать не придется.

Основные правила диеты Усама Хамдий

  1. В день нужно выпивать, как можно больше воды.
  2. Овощи допускается варить исключительно на воде. При желании в них можно добавлять соль, перец, чеснок и лук.
  3. Нельзя употреблять в пищу жиры и масла.
  4. Можно пить содовую или диетическую газировку в небольших количествах. Еще можно пить чай или несладкий кофе без сливок.
  5. Если нет возможности терпеть голод, тогда можно съесть морковку, огурец или салат. Только с момента основного приема пищи должно пройти более 120 минут!
  6. Нельзя менять режим дня, ингредиенты продуктов, отказываться от какого-либо продукта, а также менять местами завтрак, обед или ужин.
  7. Если в меню не пишет точное количество продукта, значит его можно есть без ограничений.
  8. Если вы прервали диету, тогда нужно начинать сначала. Даже не пытайтесь ее продолжить с того места, где остановились, поскольку никакого результата вы уже не заметите!
  9. Рекомендуется приступать к диете с понедельника, иначе вы рискуете запутаться в меню.

Как и диета Татьяны Устиновой данная диета может длиться и не один месяц. Главное, чтобы она не была вам в тягость и была эффективной.

диета Усамы Хамдий

диета Усамы Хамдий

Меню диеты Усама Хамдий

  1. Салат. Если не указываются другие ингредиенты, значит нужно использовать исключительно листья салата.
  2. Фрукты. В качестве фруктов можно использовать: грейпфруты, мандарины, апельсины, ананасы, киви, груши, яблоки, персики, абрикосы, арбузы, дыни, помело и сливы. Запрещено есть бананы, манго, инжир, виноград и финики.
  3. Вареные овощи. К ним относятся баклажаны, кабачки, фасоль, цукини, морковь и зеленый горошек.
  4. Любые вареные овощи — это все популярные овощи, кроме картошки.
  5. Обезжиренный сыр — сыр с минимальным процентом жирности, который продают в гастрономах.
  6. Творог можно заменить обезжиренным сыром.

меню диеты Усамы Хамдий

меню диеты Усамы Хамдий

Нужно отметить, что данная диета не является самой сложной, поскольку имеет расширенный ассортимент дозволенных продуктов. К примеру, шоколадная диета для похудения состоит из одного продукта – шоколада. И не обольщайтесь, что она будет легкой, если вы любите шоколад, поскольку уже на второй-третий день вам придется бороться с невыносимым чувством голода, а дневной нормы шоколада не хватит и на завтрак!

День 2-ой: фрукт, кусочек хлеба, 0,4 кг жареного мяса, 3-4 огурца и 2 помидора.

Диета Усама Хамдий. Меню, результаты, отзывы.

Такая строгая яичная диета подходит любому мечтающему избавиться от лишнего веса. При соблюдении строгих правил реально потерять до 28-ми кг всего за неполный месяц. Несмотря на жесткие ограничения, диета хорошо сбалансирована.

Диета Усама Хамдий. Правила

Чтобы добиться результата, просто необходимо выполнять все правила этой диеты:

  • ничего не меняйте в меню или распорядке дня. При малейших нарушениях начинайте все с нуля;
  • пейте много жидкости: воды, травяных отваров, чая или кофе. Никакого молока и сахара. Забудьте о газированных напитках;
  • отваривайте, но только на воде (добавляйте перец, соль, чеснок и лук) баклажаны, кабачки, морковь, фасоль и горошек;
  • нельзя при приготовлении пищи пользоваться никакими жирами;
  • жарьте мясо или фарш, добавляя воду, специи и зелень, можно немного соли;
  • салаты готовьте из помидоров, огурцов и болгарского перца. Заправляйте их соком лимона и чесноком;
  • необходимо, чтобы в меню присутствовали обезжиренные творог и сыр;
  • исключите из меню баранину, а с курицы всегда снимайте кожу;
  • при невыносимом чувстве голода съешьте огурец, морковь, пару листьев салата, но только через 2 часа после основного приема пищи.
Это интересно:  Тренировки в домашнем бассейне: для взрослых и детей

Первая неделя

Все завтраки всегда состоят из грейпфрута либо апельсина и 1-2 яиц. Далее по дням расписаны обеды и ужины.

  • кусочек отварной курицы, ломтик хлеба, сыр и небольшой помидор;
  • некрупный апельсин, овощной салат, 1-2 яйца.
  • ломтик хлеба, немного сыра и небольшой помидор;
  • немного отварного мяса либо 2-3 маленькие паровые котлеты.

просто повторите меню 4-го дня.

Вторая неделя

  • вареная курица, апельсин, салат из помидоров;
  • вареная курица, апельсин, салат из помидоров.

Третья неделя

День 1-ый: фрукты.

День 2-ой: овощи.

День 3-ий: фрукты и овощи.

День 4-ый: рыба.

День 5-ый: овощи и постное мясо.

День 6-ой: фрукт одного вида.

День 7-ой: фрукт одного вида.

Последняя неделя

День 1-ый: некрупный апельсин, кусочек хлеба, баночка консервов из тунца, ¼ курицы, 3 помидора и 3-4 огурца.

День 2-ой: фрукт, кусочек хлеба, 0,4 кг жареного мяса, 3-4 огурца и 2 помидора.

День 3-ий: по ломтику сыра и хлеба, отварные овощи, некрупный апельсин, по нескольку огурцов и помидоров.

День 4-ый: грейпфрут, кусочек хлеба, ½ курицы, пара помидоров и огурцов.

День 5-ый: некрупный апельсин, несколько мелких помидоров, 1-2 яйца.

День 6-ой: грейпфрут, брынза, кусочек хлеба, 2 отварные куриные грудинки.

День 7-ой: грейпфрут, творог, баночка консервов из тунца, ломтик хлеба, пара помидоров, столько же огурцов.

8. Даже если в меню входят жареное мясо, курица, овощи, то термообработка их должно происходить без добавления растительных жиров, масла и прочих продуктов.

Правила и принципы диеты Усама Хамдий

1. Основным правилом диеты американского учёного является обильное питьё в размере минимум 1,5 литра воды в сутки. Можно пить без ограничений минеральные, воды, травяные смеси, изредка баловать себя кофе, диетическими дозировками или содовой.

2. Ни в коем случае нельзя отклоняться от установленного рациона диеты. Нельзя заменять одни продукты другими, изменять их количество потребления, а также распорядок дня. То есть блюдо, предписанное для завтрака, нужно съедать именно за завтраком. Если вы внесли изменения в свой рацион, то начинать диету следует с самого начала.

3. Если возникают и не покидает вас чувство голода, то можно его устранить с помощью перекуса морковкой, огурцом или листом салата, которые можно съедать не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.

4. Если в меню входят варёные овощи, то приводить их в такой вид нужно только на воде. При желании можно добавить в воду приправы в виде перца, соли, лука или чеснока.

5. Запрещено при готовке пищи использовать масла и жиры.

6. Решиться на диету можно в любой день недели, но начинать её нужно именно с меню, составленного для понедельника первой недели.

Это интересно:  Эффективные таблетки для похудения; Отзывы и: было/стало

7. Варёные овощи могут быть любыми. Если они входят в меню, то это означает, что нужно выбрать один любой плод. Исключением всегда является картофель. Его включать в рацион меню диеты Усама Хамдий нельзя.

8. Даже если в меню входят жареное мясо, курица, овощи, то термообработка их должно происходить без добавления растительных жиров, масла и прочих продуктов.

9. При диете обязателен приём обезжиренных продуктов в виде творога или сыра, максимальный порог жирности около 17%.

10. Ужинать нужно за несколько часов до сна.

11. Если в меню на определённый продукт не указано количество, то его можно употреблять без ограничений.

Принципиально важными в диете профессора Усама Хамдий являются списки разрешённых и запрещённых продуктов. Есть можно и нужно такие:

— фрукты – это дыни, арбузы, персики, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты, груши и другие;

— овощи – для жарки подходят кабачки, баклажаны, стручковая и обычная фасоль, цукини, зелёный горошек, морковь;

— сырыми можно есть любые овощи, исключить следует лишь картофель в любом виде;

— обезжиренную кисломолочную продукцию, например, сыры твёрдых сортов и творог;

— постное мясо, нежирную рыбу, куриные яйца;

— в приоритете хлеб цельнозерновой или ржаной, но в небольших количествах в очень редких случаях можно себе позволить обычный.

Среди запрещённых продуктов диеты Усама Хамдий оказались:

— фрукты, такие как манго, бананы, инжир, виноград и финики;

— все продукты, которые содержат жиры и масло.

Позавтракать разрешено одним яйцом, а вот на обед и ужин потребуется минимум два. Это связано с необходимостью поступления белка в нужном количестве.

Варианты системы питания

Диета на 4 недели Усама Хамдия делится на две схемы. В 1-ой в рационе в основном присутствует курица и яйца, а вторая, по большей части, состоит из творога.

Диета Усама Хамдия

Второй вариант подойдет людям, у которых аллергия или непереносимость яиц. Если подобная реакция и на творог, от диеты следует отказаться. Рекомендуется заранее проверить наличие непереносимости продуктов.

Возможно, это нововведение какого-то другого специалиста, но эффективность у двух вариантов одинаковая.

Срок применения — 4 недели

творожная диета Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Срок применения — 4 недели

Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый : 200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.
Это интересно:  Как правильно принимать аминокислоты BCAA для роста мышечной массы или похудения

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда обед: жареное мясо, огурцы.
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин: рыба или мясо и салат
Пятница обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий