От лимона можно похудеть

Уже были Рипы (Ripped in 30), Шреды (30 days shred), Убийца булок, еще что-то, не помню название, сейчас вот Плоский живот. Я разговаривала со спецом о том как похудеть, если нет возможности ходить в зал.Он твердо ответил, что это не проблема, для похудения нужно движение и правильное питание.Можно, ходить, бегать, прыгать или плавать.Каждый день.

Отзывы джилиан майклс похудеть за 30 дней

Планирую заниматься по Джилиан Майклс, каждый день по 30 минут, 6 дней в неделю, в течении одного месяца. У неё есть разные варианты занятий, в ближайшие дни можно определиться, по каким именно будем заниматься. У меня вес застопорился. А после отпусков, есть прибавка. Просто питанием не получается уже худеть. Нужно подключать спорт. Не уверена, как это получится по времени, но попробую.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском. Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены Популярность данной программы измеряется огромным количеством отзывов довольных женщин, получивших обещанный результат за такой короткий срок. Это еще раз подтверждает опытность и профессионализм Джиллиан — создателя удивительного, адаптированного индивидуально под каждую женщину, курс.

Положительный результат регулярных занятий оценили миллионы женщин, для которых Джиллиан стала идеалом красивого и здорового тела. Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. Когда я начала худеть и были сброшены первые самые легкие кг. я решила, что пора к похудению добавить занятия спортом. Женщина-кошка. Хотела бы поделиться своими впечатлениями о программе Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней.Это великолепная программа для похудения,после первого уровня я сбросила 2 кг,которые уже полгода не могла сбросить,в этом комплексе собраны очень эффективные упражнения.

brycni4ka. Как похудеть за 30 дней, помощник в вашем телефоне. Привет худеющим. Я спорт люблю только в теории. Все время ищу причины им не заниматься, но когда ты худеешь,физ.нагрузки очень нужны. Похудеть с Джиллиан Майклс — Девочки, если кто занимался по ее программам дома, поделитесь впечатлениями и результатами.

Сейчас ищу для себя комплекс для занятий дома. В спортзал не могу — нет времени. это программа где за 30 дней худеешь? Ответить. Вы не можете отвечать в этой теме. Первые месяца два я занималась по 6 дней в неделю, сейчас — 5. Стараюсь выбирать небольшие тренировки по минут, мне этого хватает.

Уже были Рипы (Ripped in 30), Шреды (30 days shred), Убийца булок, еще что-то, не помню название, сейчас вот Плоский живот. Я разговаривала со спецом о том как похудеть, если нет возможности ходить в зал.Он твердо ответил, что это не проблема, для похудения нужно движение и правильное питание.Можно, ходить, бегать, прыгать или плавать.Каждый день.

Ответить. Вы не можете отвечать в этой теме.

Похудеть с Джиллиан Майклс — Девочки, если кто занимался по ее программам дома, поделитесь впечатлениями и результатами. Сейчас ищу для себя комплекс для занятий дома.

В спортзал не могу — нет времени. Главная» Красота и здоровье» Похудение» Отзывы Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней». Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней». Мнений: Брэнд: Джиллиан Майклc. Систему тренировок Джиллиан Майклс мне посоветовали подруги моей мамы.

Все они хвастались своими результатами. И я вдохновилась:»Как же так получается, что человек занимается дома и теряет по 10 кг?» Итак, Джиллиан Майклс -знаменитый фитнес -тренер, который создаёт свои программы тренировок(их можно легко отыскать в интернете).

Именно эта программа рассчитана на 30 дней по 30 минут вашего времени. 10 дней длится базовый уровень, 10 дней-средний и 10 дней-сложный. «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred») Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут 4 из 5 — оценок.

— Если завтра меня не будет на этом сайте – значит, я хиляк и Джиллиан Майклс меня убьет своей тренировкой.

Похудение с джилиан майклс отзывы

Есть среди вас те, кто занимался по видео с Джиллиан Майклс? Какие были результаты? У меня есть 3-4 лишних кг и дряблая кожа. Начала заниматься с Джиллиан Майклс. Интересно ваше мнение об этих тренировках. Джиллиан Майклс отзывы.

— Про Джиллиан Майклс ничего не знаю. А вот Джанет Дженкинс супер крутой голливудский тренер! У нее реально очень эффективные тренировки! У нее есть как силовые, так и кардио тренировки.

— Мне нравилось с Джиллиан Майклс заниматься. Отличные тренировки для похудения в домашних условиях.

— Бред это. Джиллиан Майклс и прочие. Так пахать ради сексуальной фигуры.

— Очень хорошие тренировки с Джиллиан Майклс, я все время занимаюсь, хорошие упражнения для похудения, результатом тренировок довольна.

— Да, у меня тоже программа тренировок с Джиллиан Майклс. Эффект похудения через 2 недели.

— Занималась видео тренировки с Джиллиан Майклс, результат похудения в домашних условиях минус 3-4 см в талии за 2 недели.

— Подойдет ли программа тренировок с Джиллиан Майклс с ситуацией не в 3-4 кг, а для похудения в домашних условиях на 30-40 кг?

— Джиллиан Майклс и её программа тренировок лучшая, я много курсов по её видео тренировкам прошла! Результат виден уже спустя неделю занятий и неважно, какой курс Джиллиан Майклс Вы выбрали. Я много пробовала всякие занятия для похудения в домашних услояих с разными видео тренерами, но с Джиллиан Майклс лучшие результаты!

— Заниматься по видео тренировкам Джиллиан Майклс очень эффективно для похудения в домашних условиях, если при этом изменить питание. Если продолжать кушать, как раньше, изменений веса не будет. А ещё бы хорошо антицеллюлитный массаж добавить.

— Ну, глядя на фигуру Джиллиан Майклс — мне не очень хочется заниматься.
Самые лучшие тренировки с Синди Кроуфорд!

— Почитала отзывы. Это интернет курсы с Джиллиан Майклс или как? Если да, то заинтересовало. Если есть результат похудения в домашних условиях.

— Джиллиан Майклс и её программа тренировок супер крутая, только после каждого занятия я ее посылаю. Так как, если прям за ней всё выполнять без передышки, Джиллиан Майклс тебя так загоняет, что будешь сидеть в поту, с одышкой и дикой жаждой, в принципе, что и происходит каждый раз у меня.
Я еще впихиваю свои упражнения помимо упражнений с Джиллиан Майклс и в конце я понимаю, что я дико счастлива. Результаты! У меня сейчас плоский живот, попа подкачалась и подтянулась, ноги похудели (!) в области икр, голени, и внешней, и внутренней части бедер, подкачала руки. В общем, рекомендую видео тренировки Джиллиан Майклс!

Это интересно:  Оксисайз для живота. Оксисайз: упражнения для похудения живота и талии

— Эффективно и результаты тренировок хорошие, при условии того, что тренировки Джиллиан Майклс достаточно энергозатратны, поэтому если не отлынивать, то эффект супер, конечно.

— Мне не понравились тренировки Джиллиан Майклс, но все так помешаны, говорят, помогает, результаты есть.

— Джиллиан Майклс? Не пробовала её тренировки. Я по Синди Кроуфорд занимаюсь.

— У меня девочка за 2 месяца такое тело сделала по программе тренировок Джиллиан Майклс.

— Я занималась по урокам Джанет Дженкинс, эффект был на лицо, причем пропускала даже иногда, да и сама не худая, скажем так, а вот с Джиллиан Майклс хочу попробовать, уж больно положительные комментарии везде о ее тренировках, хорошие результаты похудения в домашних условиях.

— Программа тренировок Джиллиан Майклс именно для похудения или силовые?

— А как результаты пресса, если занимать по видео тренировкам Джиллиан Майклс? Я с этим мужиком пресс всегда качаю, уже год шестой, наверное, только не очень регулярно!

— Если не халтурить, выполняя треировки с Джиллиан Майклс, то очень эффективные занятия, особенно при похудении в домашних условиях.

— В программе тренировок Джиллиан Майклс и силовые тренировки, и кардио. Нужно выполнять 2 раза в день. То есть силовые тренировки, чуть позже кардио, либо наоборот. Результат намного заметнее.

— Жиросжигающие тренировки Джиллиан Майклс! Как-то скачала себе полный курс, позанималась пару раз, мне понравилось, но потом начала ходить на тренировки в тренажерном зале и как-то не до Джиллиан Майклс стало. А вот сейчас спасибо, напомнили! Думаю возобновить общение с ней!

— Джиллиан Майклс? Пробовала только Джаннет Дженкинс.

— Я с этого уровня тренировок Джиллиан Майклс начинала заниматься, но там ещё и уровни разные есть. Типа несколько недель по этому видео, потом на другое видео переходишь и так далее. По отзывам программа тренировок Джиллиан Майклс вообще вещь!

— Если заниматься с Джиллиан Майклс, то советую Body Revolution. Потому что чередуются силовые с кардио.

— Я только что закончила первый этап курса «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс. Режим питания не меняла, потому что цель — не похудение, а немного подтянуть тело. И пропускала, тренировалась не каждый день, а через день, так как в первые 3 дня мышцы просто умерли совсем, и заниматься дальше не смогла из-за боли, а через день они как раз успевают немного отдохнуть и восстановиться. Результат 10 дней тренировок: вес такой же, но талия — минус 3 см, бедра — минус 5 см, грудь — минус 2 см, что печально. На ногах внезапно появились четко очерченные икроножные мышцы, о существовании которых у себя я вообще не подозревала. Так что эффект от программы тренировок Джиллиан Майклс определенно есть.

— Судя по отзывам, надо будет попробовать эти тренировки Джиллиан Майклс.

— Вот грудь-то не хотелось, чтоб уменьшалась от тренировок, а всё остальное гуд.

— Так я и говорю, что опечалилась, хотелось бы эти минус 2 см перекинуть на талию. Но по-другому, к сожалению, никак. Жир равномерно уходит со всего тела в результате.

— Джиллиан Майклс крутая. Есть результаты от её видео тренировок у меня.

— Мне кажется, лучше все-таки иметь небольшую грудь и подтянутую задницу, чем прятать дряблый целлюлит под панталонами. Это я про себя, если что.

— 5 дней подряд занимаюсь по программе тренировок Джиллиан Майклс. Результаты неплохие, похудение пошло.

— А если грудь как раз сдуется из-за упражнений для похудения?

— А есть фото до и после тренировок Джиллиан Майклс?

— Просто вспомнилась картинка.

Ну, сдуется и сдуется, будет изящная юная фигура.

— Не, я не могу позволить себе расстаться с грудью, а по телу вроде не толстушка я. Картинка респект.

— Совсем не толстушка, так что и разница не будет видна невооруженным глазом. Даже, наоборот, у некоторых грудь, когда уменьшается — становится лучшей формы, тут плюсы и минусы, как и везде. Подтяноутое тело, похудение – ради такого результата стоит попробовать Джиллиан Майклс.

— Мне просто хочется каменный пресс и бедра чуть худее можно. Это получится с тренировками Джиллиан Майклс?

— Не расстанетесь Вы с грудью. Вы же не на жесткой диете будете и не на сушке. Правильное питание, занятия с Джиллиан Майклс и все будет.

— Ну, нельзя сделать себе попу и не накачать при этом бедра, нельзя сделать одну только талию так, чтобы остальное было без изменений. Наш организм — это одно целое. На любой диете и спортивных упражнениях для похудения в результате грудь уходит, кстати, первой, там же много жировой ткани и минимум мышц. Локально жировую прослойку можно убрать только липосакцией, но зачем это надо? Уж лучше Джиллиан Майклс попробовать.

— Может и так, но страшновато, надо попробовать эти чудо тренировки для похудения в домашних условиях.

— Вот нашла фото. 2 месяца человек с Джиллиан Майклс занимается. Особой разницы в груди "до" и "после" не вижу. Но результат есть, тело выглядит намного лучше.

— Результат просто космос! Берусь за Джиллиан Майклс.

— Вот год тренировок. Тренируйтесь с Джиллиан Майклс и не бойтесь. Главное за питанием еще следите, неплохо сочетать с массажем.

— С вашей фигурой, мне кажется, грудь не уйдет особо, а в целом похудение и тонус будет. Вы стройная и так, плюс молодая, а это только плюс для груди.

— Вот только в лифчике печаль осталась у девушки в результате похудения.

— Да там и "до" тренировок Джиллиан Майклс не особо густо.

— Так вот я боюсь, что у меня "после" станет пустовато. Не совсем тот результат, что жду от Джиллиан Майклс.

— Отличный результат! Джиллиан Майклс с её программой тренировок рулит!

— Лучше быть стройной и с маленькой грудью, чем жирной и с грудью побольше.

— Зашла к этой девушке на страницу. Вроде грудь есть. Значит, дело не в Джиллиан Майклс.

Это интересно:  Диета грейпфрут и яйца

— Результат от тренировок не заставит себя долго ждать, занималась по видео тренировкам с Джиллиан Майклс.

— А здесь не такой пресс как на предыдущем фото.

— Джиллиан Майклс просто шикарна! Мне очень нравятся её тренировки! Занимаюсь периодически, результаты радуют! Ничем не уступает тренировкам в тренажёрном зале.

— Тогда не знаю. Боитесь потерять грудь — не видать стального пресса и стройных ног. Тут уж выбирать надо, что лучше. Я бы выбрала лучше упругое, красивое тело и небольшую грудь, чем среднюю грудь, а остальное все заплывшее или целлюлитное. Толку от груди тогда? Только Вам решать. А я сделала свой выбор с Джиллиан Майклс.

— Обожаю Джиллиан Майклс. Отличная программа тренировок. Самая любимая видео тренер. И результат великолепный.

— Сделаете подтяжку груди (без имплантов) и будете как новенькая, не переживайте.

— Спасибо за совет, надеюсь, не потребуется.

— От спорта, тренировок, похудения, к сожалению, грудь уходит, это же жировая ткань.

— Вот как раз досматриваю тренировку Джиллиан Майклс, 24 минута. Мне кажется, я бы уже валялась без сил. Завтра попробую, может, я себя недооцениваю, уж очень хочу похудеть в домашних условиях. Но Джиллиан Майклс мне нравится, как объясняет и подбадривает.

— По отзывам нравится Джиллиан Майклс. А что такое берпи? И ситапы?

— Да я понимаю это, но подтяжку как-то не хотелось бы.

— Где найти все тренировки Джиллиан Майклс поочередно, на каждый этап?

— Первый уровень у Джиллиан Майклс вообще легкий. Вот второй и третий, там есть скачки вниз головой. Меня очень напрягают эти элементы тренировок. Однако результат радует.

— Если завтра меня не будет на этом сайте – значит, я хиляк и Джиллиан Майклс меня убьет своей тренировкой.

— Спасибо, каждый день одни и те же упражнения нужно выполнять по программе тренировок Джиллиан Майклс?

— Смотри аккуратнее, я уже переживаю. Джиллиан Майклс вряд ли ставит такую цель.

— Первый уровень у Джиллиан Майклс 10 дней, 2 и 3 также.

— Это по программе тренировок — сожги жир, ускорь метаболизм.

— Я просто привыкла к йоге, там все делаешь как черепаха, так тихо и размерено, а тут скачешь без остановки полчаса, вот и кажется тяжело с Джиллиан Майклс.

— А я не люблю йогу или бодифлекс. Пробовала, но моего терпения не хватило. Я наоборот кардио и силовые больше люблю. Скакать ножницами у Джиллиан Майклс, первый раз, как помню, прыгала, маленько запыхалась, но второй раз то же самое повторение было очень легко отпрыгивать. Странно, но всегда так. Так что ты не переживай, а расслабься и скачи, скачи. С Джиллиан Майклс получишь результат, похудение, подтяжку мышц.

— Чего-то я вспомнила пингвина — скользи, только мой пингвин говорит твоим голосом – скачи.

— Я с детства бегать не могу. И всякие групповые фитнесы бесят, больше всего силовые люблю. А у Джиллиан Майклс есть и силовая тренировка, так?

— А мне нравится бегать и гулять. Это можно сказать мое любимое занятие. Выйти вечером куда-нибудь далеко, музыку слушать и гулять, гулять. Я ходила месяц на боди степ. Все. Финиш. Повредила колено, полгода оно у меня болело, поэтому я на групповые занятия тоже больше ни ногой! Хотя с Джиллиан Майклс, думаю, можно стартовать самостоятельно для похудения в домашних условиях.

— Это в одном видео и силовые, и кардио у Джиллиан Майклс? Я читала, что по 2 раза в день нужно заниматься: кардио отдельно и потом силовые тренировки. Или есть еще видео Джиллиан Майклс?

— Есть много у Джиллиан Майклс, поищите, посмотрите. Мне программа тренировок «Ускорь метаболизм, и больше нет проблемных зон» еще нравятся. Довольна результатом.

— Спасибо. Не, мне эти тренировки не подходят, только на массу можно. Есть у Джиллиан Майклс такие?

— Гулять тоже люблю.
Групповые тренировки еще бесят тем, что они по времени должны быть. А мне нравится спокойно собраться и прийти, когда захочу. Правда, для похудения в домашних условиях, думаю, Джиллиан Майклс вполне подойдет.

— Однажды я чуть не умерла, пока с Джиллиан Майклс прыгала, но это ладно, соседи начали по батареям стучать от моей прыгающей массы. А вообще результат тогда, когда тебе больно и сложно, а с Джиллиан Майклс да, результат есть.

— Летом занималась по Джиллиан Майклс в 3 этапа. Вместе с правильным питанием получилось минус 6 кг, для меня отличный результат, времени на тренировке в зале не было, для мам в декрете Джиллиан Майклс отличный тренер я считаю.

— Есть ситап на видео. Поищи.

— Все, я с вами и Джиллиан Майклс.
Скоро лето, надо скинуть свои жиры до конца, увидеть результат.

— Можно, кстати, участвовать в марафоне или делиться результатами в группе единомышленников, кто интересуется тренировками с Джиллиан Майклс. Так меньше искушения сорваться будет.

— Я вот и думаю, участие в подобном принять. Нравится Джиллиан Майклс. Плюс, я сама девочек "худею", то есть антицеллюлитный, скульптурирующий массаж делаю.
И если себя в крутую форму приведу, увижу результат, сама себе рекламой буду.

— Занималась по программе тренировок Джиллиан Майклс, результаты были очень хорошие для подхудения в домашних условиях.

— Быстро наскучило тренироваться с Джиллиан Майклс, но результат был. Ненавижу фитнес и прочее. Мне проще пойти в лес побегать или танцевать пойти, а эти динамичные упражнения не для меня.

— Занималась тренировками по программе Джиллиан Майклс, результаты отличные были.

— Отзывы про Джиллиан Майклс вдохновили. Сегодня начну тренировки. Хочу такой же результат.

— Занимаюсь с Джиллиан Майклс с сентября 2015. Она великолепная! Я от Джиллиан Майклс без ума. Прошла программы тренировок Джиллиан Майклс "Стройная фигура 30", "Ускорь метаболизм, сожги жир" плюс "Нет проблемным зонам". Сейчас прохожу на попу и живот программу ее. Очень эффективные тренировки, если заниматься и не халтурить, и естественно следить за питанием, а лучше подключить так же и массаж антицеллюлитный, например. Я с Джиллиан Майклс дома сделала тело, которое многие знакомые в зале и в фитнес центрах не могут сделать. Неожиданно крутой результат! Не скажу, что я идеал, я занимаюсь дальше, худею, работаю на рельеф. Но! Девочки! Даже Джиллиан Майклс это говорит — "80% успеха — это ваше питание!!! 20% — это спорт для качества тела". Вот мои небольшие достижения. Я родила 9 месяцев назад. Всем здоровья и анаболизма.

— А где можно найти видео Джиллиан Майклс? Отзывы заинтересовали.

— Очень эффективные тренировки, занималась по Джиллиан Майклс почти год. Результат заметила не только я, но и мой парень.

Это интересно:  Дряблая шея: что делать

— Введите в поиске "Джиллиан Майклс". Найдите в соц. сетях ее группу, там все подробно описано и все ее тренировки. На торренте можете скачать видео тренировки Джиллиан Майклс.

— То есть за 4 мес такой результат. Вы так преобразились от Джиллиан Майклс? Как часто вы занимаетесь? Очень впечатлило.

— Занимаюсь с Джиллиан Майклс каждый день,1-2 выходных в неделю. Родила в апреле. С июня где-то начала худеть на питании, но питались не правильно, типа диеты. С августа начала бегать. В сентябре перешла на правильное питание, бег и программа тренировок с Джиллиан Майклс. Сейчас только ее занятия, бегать холодно сильно, но добавила массаж. Первые 7 кг скинула за 2 месяца. Остальные 10 — на правильном питании и тренировках с Джиллиан Майклс.

— Всего полгода занимаетесь, ничего себе. Так здорово выглядите.

Вопрос: а как чередовали бег и Джиллиан Майклс?

— Бег 4 км, прибегала домой и делала программу тренировок Джиллиан Майклс. Либо один день Джиллиан Майклс, другой — бег и упражнения (пресс, попа, руки). С ноября перестала бегать и занимаюсь только дома по ее программам. Для новичков советуют обычно начинать со "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс. Программа хорошая, сбалансированная, если заниматься с полной отдачей, дополнительно ничего не нужно. Потом можно взять "Революцию тела". Я проходила "Ускорь метаболизм" чередуя с "Нет проблемным зонам". Я чуть не умерла! Пот рекой лился, мышцы горели. Очень сильная и эффективная тренировка. Вы сами видите результаты.

— Спасибо большое за ответ.
«Революция тела» сложнее, чем "Стройная фигура" Джиллиан Майклс? Я как-то начинала заниматься по стройной фигуре, она мне показалась не очень напряжной, честно говоря.

— Тренировка Революция сложнее и она 3 месяца идет. Вы лучше пройдите для начала "Стройную фигуру" с гантелями большего веса и потом на Революцию. Либо возьмите "Похудей за 30 дней" Джиллиан Майклс — она сложнее.

— Я прочла недавно отзывы и сейчас занимаюсь по программе тренировок Джиллиан Майклс, пока только неделю. Но результат уже виден, тело подтянулось, пропал живот, очень нравится её тренировки, и подбодрить она может, когда, кажется, что уже умираешь, всем советую.

Обещание выполнено! Результаты программы «стройная. Jillian michaels «30 day shred» \ джиллиан майклc стройная.

Джиллиан майклс: стройная фигура за 30 дней. Отзывы.

Стройная фигура за 30 дней с джилиан майклс (1 день после перерыва.

Похудей за 30 дней» джиллиан майклс | отзывы о товарах.Отзывы о обучающее видео «похудей за 30 дней» джиллиан. Джиллиан майклc "похудей за 30 дней" | отзывы покупателей.

Джилиан майклс стройная фигура за 30 дней.

Джиллиан майклс отзывы с фото.

Джиллиан майклс клуб стройнеющих сообщество на.
Джиллиан майклс "похудей за 30 дней". Итоги. Запись.Стройная фигура за 30 дней. Часть № 1 джиллиан майклс. Похудей за 30 дней с джиллиан майклз. Отчёт и результат, большой.

Отзывы о обучающее видео «стройная фигура за 30 дней.

Как похудеть за 30 дней с джилиан майклс отзывы.

Отзыв на 30-дневку джиллиан майклс (все 3 уровня) youtube.

Мои результаты похуделок с джиллиан "стройная фигура за 30 дней.Обещание выполнено! Результаты программы «стройная. Джиллиан майклс отзывы с фото.Jillian michaels «30 day shred» \ джиллиан майклc стройная. Easolneuligril.

Tag | похудела на 6 кг за 1 месяц! Фото до и после, шок.

Джиллиан майклс отзывы с фото.

Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация — все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя.

Джиллиан майклс “Похудеть за 30 дней” видео

Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя. Гарантировать результат, в противном случае она не берется.

Ее идеальное тело — наилучшая мотивация для тех, кто стремиться достичь того же.

Тренер вкратце описывает курс, который состоит из ряда тренировок, разделенных по неделям. В ее программе нет ни одного повторяющегося движения, что делает курс особенно уникальным.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском

Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения:

  • Вращения руками.
  • Наклоны (как с гантелями, так и без).
  • Прыжки.
  • Отжимания.
  • Приседания с весом.
  • Выпады вперед с гантелями.
  • Выпады в прыжке и т.д.

Для неподготовленного тела, результатом даже столь простой, на первый взгляд, тренировки, окажется ноющая боль в мышцах. Но несмотря на это нельзя останавливаться, ведь эти болевые ощущения — свидетельство того, что ваше тело начинает меняться.

Не жалейте себя, будьте целеустремленными, и тогда рубеж первой недели будет преодолен незаметно и с наилучшей результативностью.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском

Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены:

  • Вращения руками.
  • Динамическая растяжка грудных мышц.
  • Динамическая растяжка мышц спины.
  • Растяжка плеч.
  • Глубокие выпады с весом.
  • Отжимания от пола.
  • Гимнастический мостик.
  • Бег на месте.
  • Планка и прочие.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 3 уровень (неделя) Видео на русском

Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели:

  • Приседания с весом.
  • Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса.
  • Боковая планка как на прямой, так и на согнутой руке.
  • Динамическая планка.
  • Планка с отжиманием.
  • Бег на месте.
  • Прыжки.
  • Боковые выносы ног в планке и т.д.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 4 уровень (неделя) Видео на русском

Крайний блок курса рассчитан на то, что после тщательного выполнения всех инструкций первых 3-х недель, тело подопечных Джиллиан подготовлено по максимуму и способно выдержать наиболее серьезные нагрузки. Комплекс предлагает следующие физические нагрузки:

  • Растяжка задней и боковой поверхности бедра.
  • Жим гантелей полусидя.
  • Прыжки с высоким поднятием ноги.
  • Динамическая планка.
  • Попеременное касание ног в планке.
  • Отжимания с весом.
  • Перекрестные выпады назад с отягощением и т.д.

Грамотная структура курса и равномерное распределение физических нагрузок сделают занятия безопасными и действенными, а тот факт, что ни одно упражнения не повторяется дважды — увлечет вас на весь месяц.

Ключевыми элементами в поддержании тела в норме являются:

Результаты диеты

Диета Джиллиан рассчитана ровно на месяц. Она не предусматривает жесткого голодания. Четкое следование несложным правилам позволяет избавиться от лишних 7-10 кг веса.

Скорость похудения зависит от обменных процессов в организме, состояния эндокринных органов.

Клиенты Джиллиан Майклс утверждают, что ее диета дает чувство сытости и не вызывает сильной слабости и головных болей, которые возникают во время голоданий. Лишний вес уходит плавно и не возвращается при условии соблюдения всех рекомендаций знаменитого фитнес-инструктора.

Соблюдать диету Джиллиан Майклс очень просто. Она не требует приготовления сложных блюд и приобретения труднодоступных продуктов. Легкие правила и контроль за питанием позволяют вернуть тело в нормальную форму.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий