Овсяная диета для похудения за 7 дней

Перед началом овсяной диеты нужно провести очищение организма рисовым отваром.

Овсяная диета для похудения за 7 дней.

В этой статье поговорим о том, как легко похудеть на овсяной диете, сколько лишних килограммов можно сбросить 7 дней; о том, как правильно приготовить кашу для овсяной диеты и какая должна быть подготовка к диете (разгрузочные дни, правила, меню) а также расскажем об экспресс-диете на 3 дня.

Овсяная диета хороша тем, что она позволяет не только эффективно похудеть, но и способствует очищению организма от токсинов. В овсяной каше содержатся почти все полезные вещества, а за счет наличия сложных углеводов каша является энергетически емкой и хорошо насыщает. Овсяная диета длится неделю, похудеть можно на 3-5 килограмм.

Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее.

Приветствую, дорогие читатели и гости блога! Сегодня хочу посвятить пост об овсянке и ее пользе для похудения. Овсяная каша – это полезный продукт для организма как детей, так и взрослых. Она должна присутствовать в рационе каждого человека. На основе данного продукта основаны многие диеты. Диета на овсянке – это эффективный метод похудения, который успели оценить многие женщины.

Диета на овсянке: ее суть и особенности

Диета на овсянке имеет один чрезвычайно важный принцип – употреблять овсянку нужно на завтрак, обед и ужин. Готовить ее лучше на воде, но можно для приготовления использовать молоко с минимальным процентом жирности. Овсяная диета должна длиться максимум неделю, не больше. Проводят ее всего раз в месяц. Результаты диеты таковы, что за один курс вы справитесь с пятью лишними килограммами.

Диетологи утверждают, что этот вид диеты является безопасным вариантом, который не вредит здоровью человека. Это подтверждают отзывы от тех людей, которым удалось справиться с лишними килограммами.

Это интересно:  Какой алкоголь можно употреблять во время диеты

В овсянке много сложных углеводов, которые перевариваются организмом в течение длительного времени. Благодаря этому можно в течение длительного времени чувствовать насыщение. Усталость отойдет на второй план, поскольку организм наполнится энергией.

Диета на овсянке

Диета на овсянке

Усилить эффект от данного вида диеты можно, если объединить ее со спортом. Если у вас нет возможности записаться в спортивный зал, то просто каждый день гуляйте на свежем воздухе или делайте утреннюю пробежку.

Излишний вес уходит благодаря тому, что крупа приводит в норму процесс обмена веществ. В ней содержится растительная клетчатка. Это компонент, который играет роль сорбента. С ее помощью желудочно-кишечный тракт очищается от токсинов и шлаков. В результате обменные процессы становятся более стабильными. Именно это и влияет на эффективность сжигания жиров.

Овсяная диета подразумевает под собой запрет добавления в рекомендуемое меню других блюд. Разрешенные продукты следующие:

  • различные ягоды и фрукты;
  • овощи любого вида;
  • сухофрукты;
  • овсяная каша;
  • бобовые культуры;
  • молоко, кефир, творог с минимальным процентом жирности;
  • укроп, петрушка, зеленый лук.

Вам стоит отказаться от сахара, выпечки, жирных и мучных продуктов и от алкоголя. Сведите употребление картофеля к минимуму, ведь он замедлит эффект похудения.

Овсяная диета подразумевает под собой соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо употреблять не менее восьми стаканов воды, сока или чая.

Разделы имеют несколько страниц. Список страниц текущего раздела находится в правой части окна (показать). Для систематизации или добавления страниц щелкните ссылку "Организация/управление страницами" (показать).

Диета на овсянке отзывы

Список разделов находится в левой части окна (показать). Каждый раздел может иметь несколько страниц. Для систематизации или добавления разделов щелкните ссылку "Организация разделов" (показать).

Можно переименовать любой раздел, щелкнув отображающийся значок , изменить порядок разделов, щелкнув и перетащив их, или удалить разделы, щелкнув значок .

Разделы имеют несколько страниц. Список страниц текущего раздела находится в правой части окна (показать). Для систематизации или добавления страниц щелкните ссылку "Организация/управление страницами" (показать).

Можно переименовать любую страницу, щелкнув отображающийся значок , можно удалить страницу, щелкнув значок ×, или изменить порядок страниц, щелкнув и перетащив их.

Это интересно:  Как похудеть в ягодицах в домашних условиях видео

Теперь вы можете редактировать! При необходимости можно переименовать страницу или изменить опции комментирования (показать). Можно сохранить, просмотреть или отменить изменения в любое время, нажав кнопку справа (показать).

Содержание разделено на подразделы, которые имеют пунктирную границу. Можно удалить или изменить содержание подраздела, используя значки и Deleteв верхнем правом углу подраздела.

Для добавления новых подразделов найдите и щелкните тип содержания, которое необходимо добавить в список опций в правой части страницы (показать).

Используя монодиету в течение 3 дней, можно похудеть на 3-4 кг. В этот период питаются только овсянкой. Из цельных зерен готовят каши или используют хлопья для приготовления печенья. Методика позволяет не только убрать лишние килограммы, но и очистить организм. Овес стимулирует понижение уровня холестерина. Разгрузочные трехдневные периоды повторяют не чаще 1 раза в месяц.

На 3 дня

Используя монодиету в течение 3 дней, можно похудеть на 3-4 кг. В этот период питаются только овсянкой. Из цельных зерен готовят каши или используют хлопья для приготовления печенья. Методика позволяет не только убрать лишние килограммы, но и очистить организм. Овес стимулирует понижение уровня холестерина. Разгрузочные трехдневные периоды повторяют не чаще 1 раза в месяц.

В течение 3 дней питаются овсянкой.В течение 3 дней питаются овсянкой.

Версия на 5 дней

На 10 дней

Питание только овсяными кашами в течение длительного периода запрещено. Поэтому в рацион включают ягоды, сухофрукты, овощи, творог, фрукты, кефир, орехи, иногда позволяют себе небольшое количество нежирного мяса. В диету входят постепенно, снижая каждый день количество потребляемых протеинов и жиров. На 3 основных приема пищи приходится по 200 г овсянки. К каше разрешается добавлять не более 100-150 г овощей или фруктов. В качестве перекусов используют орехи. За 10 дней ограничений уходит 5-8 кг.

В рацион включают ягоды.В рацион включают ягоды.

  • каша (150 г), зеленое яблоко;
  • чай (1 ст.), грейпфрут;
  • крольчатина паровая (150 г), салат из овощей (100 г);
  • каша (150 г), кефир (1 ст.);
  • овсяный кисель (1 ст.).

Версия на две недели

Методика основана на дополнении основного рациона супами. Ежедневно перед завтраком выпивают по 1 ч. л. льняного масла. Утреннее меню состоит из порции каши. В обед употребляют ненаваристые супы или окрошку. Такая диета переносится проще, поскольку жидкие блюда надолго насыщают и содержат мало калорий.

  • каша (150 г), яблоко;
  • салат из апельсина и грейпфрута;
  • суп с курицей (150 г), овсянка (100 г);
  • кефир (1 ст.);
  • паровая индейка (100 г), овсянка (150 г).
Это интересно:  Это Сделай сам Попкорн живота свинины кето-диета

На месяц

Диетотерапия отличается продолжительностью и состоит из 2 периодов. Первый длится всего 7 дней. В этот период соблюдают строгую диету. Ежедневный рацион состоит из овсянки, которую едят 3 раза. Вместо перекуса выпивают по 1 ст. молока. В последующие 3 недели рацион дополняют фруктами и овощами — максимум 200 г за каждый прием пищи. Из диеты через месяц выходят, постепенно увеличивая порции. В зависимости от исходной массы тела теряют от 5 до 15 кг.

Перед тем как начинать варку рекомендуется смазать чашу тонким слоем масла, это позволит исключить вероятность подгорания блюда.

Мнение наших читателей

Давайте по отзывам разберем какие результаты принесла овсяная диета нашим дорогим читателям:

Больше всех остальных люблю именно эту методику похудения. Ем кашу в качестве профилактики, не только когда есть потребность похудеть. Надо признать, что организм скажет вам «спасибо», даже если вы имеете фигуру, которая не требует коррекции. Ведь кишечник начинает работать нормально, а обмен веществ нормализуется. Всем советую, независимо от возраста и целей.

Вера, 34 года

Прочитав отзывы похудевших людей об овсяной диете, я поняла, что надо и мне действовать, ведь фигура уже давно меня не радовала. Меня поразили результаты! Я потеряла 8 килограмм. Эта каша совершенно не надоедает и позволяет получить хороший эффект, поэтому теперь всем подругам ее рекламирую!

Фото до и после

Зульфия, 35 лет

Отзывы об овсяной диете свидетельствуют о том, что она – одна из тех, которая просто не может принести вред, ведь каша богата микроэлементами и витаминами, которые так необходимы организму.

Во время программы избавления от лишнего веса вы не почувствуете голода, а при необходимости захотите вернуться именно к этому способу снижения массы тела.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий