Пить воду для похудения отзывы и результаты

Придерживайтесь такой методике похудания на воде.

Пить воду для похудения отзывы и результаты

Диета на обычной простой или минеральной воде без газа является легкой и не затратной. Такая диета очень эффективна и имеет множество достоинств. Водная диета способствует потере излишнего веса, она также поможет избавится от головной боли, нормализировать работу кишечника и улучшит внешнее состояние кожи. Самое важное в водной диете – это пить очищенную воду.

Диеты для похудения на воде

при высокой физической нагрузке

Таблица, помогающая рассчитать, сколько пить воды чтобы похудеть:

Итак, таблица поможет определить объемы воды

Сколько надо пить воды в день

при низкой физической нагрузке

Сколько надо пить воды в день при средней физической нагрузке

Сколько надо пить воды в день

при высокой физической нагрузке

Пояснение:
Что считать низкой физической нагрузкой: отсутствие спорта в вашей повседневной жизни и пеших прогулок. Офисная работа, пассивный отдых.

Что считать средней физической нагрузкой: регулярные тренировки дома или в спортзале, но не чаще 2 раз в неделю либо регулярные пешие прогулки и активный отдых.

Что считать высокой физической нагрузкой: регулярные тренировки (чаще 2 раз в неделю), стремление проводить досуг с пользой для здоровья.

Как видите, вам не нужен калькулятор, чтобы рассчитать онлайн, сколько требуется воды человеку в период похудения. Все предельно просто. Однако есть некоторые нюансы, которые требуется уточнить…

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

  • Вес более 110 килограмм (в некоторых случаях — более 100) является опасным для человека и требует консультации врача. Таким образом, дозировку воды следует уточнить у специалиста, поскольку слишком большое ее количество может привести к перегрузке почек. Также, при весе более 110 килограмм могут быть сопутствующие заболевания (например, сахарный диабет).
  • Наличие проблем с мочеполовой системой и почками является сигналом для того, чтобы также обратиться за консультацией к врачу. Количество воды, которую необходимо будет выпивать в вашем случае, должно быть снижено и отличаться от цифр, приведенных в таблице.
  • Сахарный диабет и гипертония — повод не менять подобранный доктором питьевой режим даже на период похудения. Как правило, гипертоники и те, кто страдает от сахарного диабета имеют свои предписания относительно употребления воды и знают свою суточную норму.

Теперь давайте научимся пить воду правильно, чтобы она стимулировала ускорение похудения. Итак, вот, что следует знать в первую очередь:

  1. Воду нужно пить комнатной температуры или чуть теплее. Это важно!
  2. Пейте стакан воды до завтрака (минут за 20-30). Каждое утро соблюдайте этот простой ритуал, и уже через месяц заметите, что избавились от запоров (если будете придерживаться правильного питания), а кожа стала более гладкой и подтянутой.
  3. Старайтесь выпивать свою суточную норму воды до того, как начнете готовиться ко сну (в идеале — не пейте жидкость за 3 часа до сна). Так вы забудете об отеках и незапланированных ночных походов в туалет.
  4. Хотите кушать. Выпейте воды! Каждый раз, когда ощущаете чувство голода — пейте чистую теплую воду (200-300 мл небольшими глотками и не спеша). Если после этого голод не исчезнет — перекусите. Дело в том, что при нарушенном водно-солевом балансе, человек может не правильно трактовать сигналы организма, принимая чувство жажды за голод.
  5. Никогда не выпивайте за один прием более 400 мл жидкости.
  6. Контролируйте употребление соли, которая, как известно, задерживает выведение жидкости из организма.
  7. Откажитесь полностью от газировок. Даже минеральная газированная вода — не самый лучший друг во время похудения.
  8. Учитывайте потребление жидкости в своем рационе. Так, съев на обед суп, а потом выпив чашку чая, вам уже трудно будет выпить положенную порцию воды (да, и нельзя этого делать, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на почки). Поэтому, обойдитесь без чая, либо выпейте его совсем немного. Помните, что напитки и супы не заменяют чистую питьевую воду!
  9. Старайтесь не использовать пластиковые бутылки повторно. поскольку это может быть вредно для здоровья — обзаведитесь спортивной бутылкой из стекла, нержавейки или керамики, и контролировать количество воды станет проще.
  10. Касательно приема воды до и после (а также — во время) тренировок лучше проконсультируйтесь со своим тренером, поскольку у многих ведущих специалистов мнения по этому поводу расходятся. Если же вы занимаетесь дома самостоятельно, придерживайтесь золотой середины: не более стакана воды за 30 минут до начала занятий и стакан воды через 40 минут после тренировки.
  11. Во время еды пить любые напитки не желательно. После еды подождите 30-40 минут и можете спокойно пить воду.
Это интересно:  Почему в январе нужно принимать янтарную кислоту. В каких продуктах она содержится

Вот, собственно, и все! Как видите, соблюдать правила приема воды достаточно легко. Хорошего вам настроения и худейте с радостью!

Шансы иметь стройную фигуру значительно повысятся при употреблении этого замечательного продукта. Но не стоит игнорировать тот факт, что польза и вред риса при похудении идут где-то рядом, а значит и применение должно быть соответствующим.

Худеем на воде

Чтобы добиться желаемых результатов с точки зрения похудения, необходимо знать, как готовить саму рисовую воду, ведь, в первую очередь, необходимо заботиться о состоянии здоровья, а уже потом о килограммах.

Самый простой и правильный рецепт – это промыть стакан риса под краном (можно предварительно ненадолго замочить крупу), а затем отварить в одном литре обычной воды. После можно смело процедить отвар и употреблять днем с небольшими промежутками.

Если у вас есть желание достичь большего или по каким-то причинам результат вас не устроил, то существует другой вариант: рис и воду берут в соотношении 1:7 соответственно и варят на медленном огне от двух до восьми часов. Получившийся отвар можно употреблять отдельно, а можно использовать как бульон для приготовления других блюд. Отлично подойдет суп на основе рисовой воды. А вот азиатский рецепт предусматривает соотношение 1:4 и варить стоит не более двух часов.

Какой рис выбрать

Для приготовления рисовой воды важно правильно подобрать сам рис.

  • Нешлифованный рис. Очень хорош, поскольку не обработан, а значит, сохранил все необходимые компоненты и минералы.
  • Бурый рис. Гораздо лучше белых сортов и питательнее. А так как белые сорта изготавливаются после переработки бурых, то и витаминов в необработанной разновидности больше.
  • Черный рис. Этот вид лучший в своем роде, и специалисты в области борьбы с ожирением советуют именно его.
  • Пропаренный обработанный рис. Наименее всего подходит для похудения. Этот вид можно считать крайним вариантом, если нет ничего лучше под рукой. Но никто не мешает вам смешать различные сорта, если вопрос дороговизны обременяет ваш кошелек. К большей части пропаренного риса можно немного добавить бурого или черного.
Это интересно:  Имбирь для похудения - свойства, рецепты и отзывы

Ознакомившись с видами и сортами, вы можете самостоятельно принять решение какой рис лучше для похудения. Но важно понимать, что теория далека от практики, к тому же организм каждого человека индивидуален и равняться на показатели соседа или подруги, мягко говоря, не стоит.

Помощник в борьбе с жиром

Данный продукт, который так богат витаминами и минералами, оставит вне всяких сомнений вопросы о том, можно ли есть рис для похудения или нет. Да, есть можно, но делать это стоит не бездумно. Важно понимать, что в рисе содержится много углеводов, а, следовательно, употреблять его нужно в первой половине дня. А чтобы провести комфортное очищение организма рисом, достаточно одной столовой ложки в день. Употреблять следует натощак, запивая продукт необходимым количеством воды.

Несмотря на то, что многие специалисты категорично заявляют, что пить воду с содой нельзя, представительницы прекрасного пола придерживаются в этом вопросе своего мнения, приписывая соде чудодейственные свойства. В некотором смысле такой напиток полезен, когда речь идет о повышенной кислотности желудка, большом количестве токсинов, от которых нужно избавиться, а также плохом усвоении веществ, но в больших количествах и без консультации врача содовую воду употреблять не стоит. А если очень хочется применить соду для своей красоты, то попробуйте содовые ванны и другие косметические наружные процедуры. Результат вас не разочарует.

Вода натощак для похудения Отзывы

Вода натощак для похудения Отзывы

Для обретения фигуры своей мечты мы сидим на жестких диетах, потеем в тренажерных залах и исследуем какие средства и методы способствуют похудению. Наверняка о пользе воды знают все. Но насколько является правдой то, что она помогает похудеть?

На этот вопрос нам ответили реальные люди, которые уже использовали воду натощак для похудения, отзывы читайте ниже. Наиболее популярными вариантами являются принятие натощак с целью похудения обычной питьевой воды, с медом, содой и лимоном.

На практике встречается очень много вопросов: сколько литров в сутки пить, какое время приема того или иного напитка, когда ждать результаты и тому подобное. Стоит отметить, что есть лишь общие рекомендации, остальное зависит от индивидуальности организма.

На сколько кг вам нужно похудеть?



Обычная питьевая вода

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют пить воду не менее двух литров в день, при этом первые два стакана выпивать по утрам натощак, а остальное по полстакана-стакану в течение дня между приемами пищи (ни в коем случае не сразу после еды!).

Насколько хороша вода натощак для похудения, отзыв Анастасия, 25 лет, город Москва:
«Первое время для меня было очень сложно начинать день не с чашки ароматного кофе, а с обычной воды. Я начинала с полстакана, постепенно увеличивая количество. Могу сказать, что уже через неделю я увидела первые результаты. В первую очередь у меня исчезли проблемы со стулом, что было очень актуально. И я стала гораздо меньше кушать, потому что за счет воды казалось, что желудок полный и постепенно порция становилась меньше и меньше. Также могу отметить, что уменьшились проявления целлюлита и я очень хорошо похудела, несмотря на то, что никаких специальных диет не придерживалась».

Это интересно:  Полезные свойства семян льна

Вода с медом для похудения

Медовую воду рекомендуют пить также по утрам в количестве одного стакана, но здесь мнения специалистов несколько разнятся. Одни говорят, что нужно перед этим выпивать стакан чистой воды, а другие рекомендуют принимать медовый напиток натощак. Как бы там ни было, перед применением убедитесь в том, что у вас нет аллергии.

Для приготовления напитка вам потребуется чайная ложка натурального меда и вода комнатной температуры (ни в коем случае не горячая, чтобы мед не потерял свои свойства), лучше родниковая или питьевая, а не кипяченая. Это отличное тонизирующее средство, которое улучшает пищеварение, добавляет жизненных сил и пополняет организм витаминами.

О применении медовой воды натощак для похудения отзыв Екатерины, 21 год, город Москва:
«Я начала пить медовую воду для пользы своего организма, а не для похудения, и это стало для меня приятной неожиданностью. От медовой водички у меня улучшилось настроение, исчезли проблемы с желудком, и я скинула пять килограмм. Очень довольна! Даже внешне я стала выглядеть более посвежевшей, спасибо меду!»

Вода с лимоном для похудения

Еще один очень распространенный рецепт похудения: кисленькая водичка, которую многие очень любят за ее вкус, а не свойства. На стакан воды достаточно одной дольки. Лимон содержит очень много витамина С и с этой точки зрения полезен для организма, но не стоит забывать о повышенной кислотности, которая может нанести существенный урон для здоровья желудка и кишечника. По этой причине такой напиток стоит употреблять крайне осторожно.

Вот что говорит Валерия, 31 год, город Санкт-Петербург:
«Подруга посоветовала для похудения пить воду с лимоном, но когда я попробовала пить это утром после пробуждения, эффект меня разочаровал: появился дискомфорт в желудке. Я пью лимонную водичку в течение дня, чтобы лишний раз не объедаться. Мне нравится, как вода с лимоном перебивает аппетит. Если говорить об этом эффекте для похудения, то он отличный».

Вода натощак

Вода с содой для похудения

Несмотря на то, что многие специалисты категорично заявляют, что пить воду с содой нельзя, представительницы прекрасного пола придерживаются в этом вопросе своего мнения, приписывая соде чудодейственные свойства. В некотором смысле такой напиток полезен, когда речь идет о повышенной кислотности желудка, большом количестве токсинов, от которых нужно избавиться, а также плохом усвоении веществ, но в больших количествах и без консультации врача содовую воду употреблять не стоит. А если очень хочется применить соду для своей красоты, то попробуйте содовые ванны и другие косметические наружные процедуры. Результат вас не разочарует.

В любом случае, вода – источник жизни и употреблять ее надо в обязательном порядке. А насколько это поможет для похудения, вы узнаете только применив на практике эти рецепты красоты.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий