Питание чтобы не было коликов у ребенка. Диета для кормящих мам чтобы у малышей не было коликов

Чтобы ребенок не страдал от коликов, нужно исключить или сократить до минимума газообразующие продукты. Если это не помогло, значит надо пролечить маму. Возможно, у мамы недостаточно каких-либо ферментов для расщепления пищи, следовательно, у ребенка тоже возникнут проблемы с усвоением молока. Например, съела мамочка очень полезную, приготовленную на воде овсяную кашу, а из-за того, что она страдает гастритом, запорами, застоем желчи в кишечнике, дисбактериозом или еще чем-нибудь, эта каша не сможет перевариться до тех частиц, которые доступны пищеварению ребенка. В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а значит будет вызывать колики и аллергию.

Питание чтобы не было коликов у ребенка. Диета для кормящих мам чтобы у малышей не было коликов

Колики — это боль и резь в животике у маленьких детей. Необходима диета кормящей мамы при коликах у ребенка, чтобы облегчить состояние младенца. Появляются колики приблизительно на 3-й неделе жизни ребенка. В это время дети часто капризничают, кричат и проявляют другие признаки недомогания, и ничто их не может успокоить. Однако и в этом случае не помешает взять малыша на руки и попытаться укачать. Колики нередко проявляются в вечернее время. Младенец страдает коликами примерно до 3-х месяцев, в отдельных случаях до 4-5 месяцев.

— Как на самом деле должна питаться кормящая мама?

Почему диеты при грудном вскармливании бессмысленны?

Гречка, индейка, брокколи, печенье «Мария». Этот набор знает любая кормящая мама. До сих пор, выписываясь из роддома, женщины получают список «запрещёнки». А если у ребенка появляется сыпь, с большой долей вероятности маму, не разбираясь, посадят на строгую диету, снабдив изрядным чувством вины.

Чего больше, вреда или пользы, от «диет для кормящих»? Ситуацию комментирует врач педиатр, аллерголог-иммунолог, член EAACI, аспирант ПМГМУ им. И. М. Сеченова Юлия Бунина.

— Юлия, скудная диета, состоящая из узкого перечня «разрешенных» продуктов – это реальность, в которой живёт большинство мам после родов. Есть ли смысл в этих ограничениях?

— На самом деле никакого смысла сажать маму на гречку с индейкой нет. После родов женщине, как никогда, важно питаться разнообразно и полноценно. Уход за ребёнком – очень энергетически и эмоционально затратный процесс, после родов телу необходимо восстановление, одно грудное вскармливание – это «минус» 700 килокалорий в день. Не мудрено, что многие мамы решают вообще отказаться от кормления грудью, потому что ограничивать себя так, даже ради грудного вскармливания, – это невыносимо и нереально.

— А как же колики, газы, красные щёки? Мама может навредить малышу своим питанием?

— Нет доказательств того, что питание матери влияет на колики ребенка. Газы и беспокойства со стороны животика у ребёнка будут в любом случае, потому что кишечник незрелый. А красные щёки с питанием очень маловероятно связаны.

— От чего тогда, по идее, должны защищать эти диеты?

— От аллергических проявлений у ребенка на грудном вскармливании. Но они не защищают в 99,5% случаев, они только истощают мать. Напротив, малышу нужно еще внутриутробно и с молоком матери получать частицы аллергенов, чтобы вырабатывать к ним толерантность.

Это интересно:  Золотой шарик для похудения

— Раз смысла нет, то почему женщины все еще сидят на диетах для кормящих?

— В первую очередь они слушают врачей. Эти давным-давно устаревшие практики и знания все еще живут в медицинском сообществе. Увы, большой вопрос к качеству обучения докторов…Педиатров и аллергологов учат профессора, не знакомые с современной аллергологией. Некоторые специалисты уходят в глубокий конфликт интересов, сотрудничая с производителями детского питания. Некоторые не знают законов физиологии и особенностей развития ребёнка первого года жизни. Не помнят про переходные состояния младенцев, которые не являются аллергией. Еще, я замечаю такую общую сильную тревожность в обществе, когда мы хотим все контролировать – роды, грудное молоко, малейшие нюансы самочувствия ребёнка.

— Как на самом деле должна питаться кормящая мама?

— Для кормящей мамы актуальны те же рекомендации по здоровому питанию, что и для любого другого человека. Большая часть рациона – свежие сезонные овощи и фрукты. Злаки (различные крупы, хлеб и макароны). Мясо и рыба. Молочные продукты. 20% можно оставить под любимые небольшие «вредности».

— Даже вредности! То есть и сладкое, и фастфуд, и суши, если очень хочется, можно чуть-чуть себе позволить?

Да, можно. Питание матери имеет очень опосредованное влияние на состав молока. То, что съедает мать, не заплывает в рот в ребёнку во время грудного вскармливания в первозданном виде. Пища матери проходит несколько стадий очистки и попадает в кровь в виде переработанных, потерявших свою первичную структуру веществ. А уже из крови потом делается молоко с примерно одинаковым для всех homo sapiens составом.

— Получается, нам нужно что-то вроде пищевой амнистии для кормящих? Питание матери очень маловероятно вызывает проблемы у грудного ребенка.

— Да, это скорее про общую тревожность общества, склонность матерей к чувству вины, подсознательное желание найти причину беспокойного поведения ребёнка. Современный подход на данный момент таков – мама на ГВ может есть то, что любит, и в тех количествах, которые ей нравятся. Профилактически, «на всякий случай» диету не держит. А если происходит повторяющаяся, закономерная аллергическая реакция со стороны малыша – вот тогда связываемся с врачом и он, если надо, назначает диету. Мы же не пьем лекарства до того, как заболели? Вот и здесь важно решать проблему (которая вообще может никогда не возникнуть!) по мере поступления.

Как маме распознать истинную аллергию у ребёнка – об этом во второй части нашего интервью.

Проведенные исследования показали, что грудное молоко имеет высокую питательную ценность и сбалансированный состав даже у тех женщин, которые очень скудно питаются.

Миф 4: Чтобы было много молока, надо много пить

Самым главным фактором, влияющим на объем молока, является частота стимуляции груди. То есть, чем чаще ребенок сосет, тем больше будет молока.

Можно пить немного жидкости и часто прикладывать малыша к груди: молока будет много. А можно прикладывать его к груди редко, выдерживать ночной перерыв, но при этом литрами пить чай для лактации: молока будет не хватать.

Это интересно:  Семена льна для похудения с кефиром рецепт отзывы и

Вывод: пить нужно столько, сколько хочется (примерно 1,5-2 литра в сутки). Однако немного правды в этом мифе есть. Если выпить теплое питье накануне кормления, то ускорится прилив и отток молока (но не его количество).

Что можно пить? Некрепкий чай, компот, кисель, морс, свежевыжатый сок, нечасто некрепкий кофе. Не стоит пить газировку, энергетики. Категорически нельзя пить алкогольные напитки, даже чуть-чуть.

питание при гваллергии. Ну и конечно свежие овощи, фрукты и ягоды в большом количестве.

Что сложно восполнить только растительной пищей? Витамин В 12. Его там мало, но он так важен для здоровья мамы и малыша. Как выйти из этой ситуации? Можно принимать поливитаминные комплексы для кормящих мам.

Даже если реакция есть, не факт, что это навсегда. Желудочно-кишечный тракт детей развивается и функционирует все лучше с каждым днем. Продукт, который вызвал негативную реакцию, можно ввести в рацион через 1-2 месяца — скорее всего, малыш уже спокойно его примет.

Общеукрепляющие упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого человека, и беременность – не повод от них отказываться. Эксперты из Американского колледжа акушерства и гинекологии советуют будущим мамам уделять умеренным аэробным упражнениями не менее 150 минут в неделю. Можно разбить по 30 минут на пять дней или заниматься поменьше каждый день. Умеренными называются упражнения, при которых немного учащаются дыхание и пульс, появляется пот. Перед тем как начинать, нужно проконсультироваться с врачом: он расскажет, какие уровни нагрузок оптимальны в вашем случае.

Физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить мышечную силу, гибкость, улучшить координацию движений.

Богатая витаминами, клетчаткой, белками, растительными жирами и углеводами пища создаст лучшие условия для хорошей лактации. А чтобы молоко стало более питательным, женщине достаточно есть так, чтобы хорошо себя чувствовать.

Диета при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы всегда вызывает у родных множество беспокойных споров. С первого дня жизни ребенка женщина получает массу противоречивых советов о том, какие продукты для нее отныне находятся под запретом, а какие пойдут на пользу. Стоит ли кардинально менять свой рацион на то время, когда вы кормите малыша грудью?

• В большинстве случаев кормящая мама не должна придерживаться специальной диеты. Речь идет только о соблюдении основных принципов здорового питания.

• Если у кого-то из членов семье есть аллергия, пищевая непереносимость каких-то продуктов, молодой маме просто нужно быть с ними осторожной.

• Кормящая мама не должна сидеть на диетах «для похудения», но и есть «за двоих», налегать на жирные или нелюбимые продукты «для улучшения качества молока» тоже не нужно. Это не просто бесполезно, но и вредно, как для женщины, так и для ее малыша.

Если молодая мама привыкла есть регулярно, не увлекаться рафинированными продуктами, консервами, копченостями и полуфабрикатами, ей не придется менять свой рацион. Такой подход будет разумным и достаточным и на время беременности, и в период кормления грудью.

В большинстве роддомов Европы кормящим мамам не дают никаких рекомендаций по поводу питания, кроме одной, чтобы оно было сбалансированным и регулярным. Понятие «сбалансированное» означает, что рацион женщины должен содержать всю пирамиду питательных веществ – белки (мясо, рыба, яйца, сыр, творог, тофу, бобовые), жиры (из состава мяса и рыбы, плюс – не менее 20 мл в сутки из растительных масел) и углеводы (крупы, овощи, фрукты, хлеб, макароны).

Это интересно:  Супы для фазы Атаки диеты Дюкана

Балластные вещества, которыми богата растительная пища, помогают организму женщины справляться с такой неприятностью, как запор после родов.

Для большинства кормящих мам самым подходящим режимом питания будет четырехразовое (можно чаще, по аппетиту). Чтобы поддержать лактацию, женщине необходимо горячее питание минимум 2 раза в сутки в сочетании с легкими перекусами в течение дня.

Некоторые мамы после родов испытывают головокружение во время кормления грудью, в этом случае полезно держать под рукой возле места для кормления легкие крекеры и чашку-термос с теплым питьем. Только не стоит увлекаться перекусами, чтобы сохранить аппетит для основных приемов пищи.

Осторожно: аллергия

Если в семье есть случаи пищевой аллергии, непереносимости каких-то продуктов, после рождения ребенка повремените с их потреблением 2-3 месяца, после чего вводите те из них, на которые нет аллергии у вас. Делать это нужно в первой половине дня, размер первой порции должен быть небольшим. Внимательно следите за реакцией ребенка, и в течение следующих 2-3 дней не повторяйте пробу, чтобы точно оценить состояние малыша.

Рацион кормящей мамы, которая очень опасается аллергических проявлений у ребенка, может быть в первые недели таким: гречневая, кукурузная, перловая крупа, мясо индейки, кролика, конина, нежирная свинина, тушеные овощи зеленой окраски (брокколи, кабачок, шпинат, вымоченный картофель), печеные яблоки, домашние компоты из сухофруктов, цельнозерновой или отрубной хлеб, выпечка без яиц и сахара (с экстрактами стевии или на фруктозе).

Через две недели можно начинать вводить новые продукты по алгоритму, описанному выше – по одному раз в 2-3 дня. Если у ребенка в ответ на «новинку» появляется сыпь, резко меняется характер стула, или возникает сильное беспокойство, с новым продуктом надо повременить и повторить попытку его введения через месяц.

Шоколад, орехи, яйца, коровье молоко, бобовые, цитрусовые и морепродукты молодой маме лучше не есть, пока ребенку не исполнится минимум 3 месяца. Начиная с 6 месяца, аллергены из материнского молока почти не попадают ребенку в кровь, и женщина уже может разнообразить свой рацион.

Если у ребенка наблюдается аллергия, кормление грудью нужно продолжать как можно дольше, а прикорм – вводить с максимальной осторожностью, поскольку у подросших грудничков именно он «отвечает» за развитие кожных и кишечных реакций непереносимости продуктов.

Разумный подход

Напоследок хочется напомнить, что кормящая мама хотя и испытывает повышенную потребность в питательных веществах, не должна есть больше, чем ей «приказывает» аппетит. Если родные хотят позаботиться о ее питании, упор стоит делать на качество еды, а не ее количество.

Богатая витаминами, клетчаткой, белками, растительными жирами и углеводами пища создаст лучшие условия для хорошей лактации. А чтобы молоко стало более питательным, женщине достаточно есть так, чтобы хорошо себя чувствовать.

Важное условие правильной лактации – разумная организация грудного вскармливания: ребенка нужно кормить достаточно часто и достаточно долго, чтобы он смог высасывать из груди заднюю фракцию молока, богатую жирами и ферментами, для наилучшего усваивания пищи.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий