Питание против целлюлита

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, делают структуру клеток эластичной, а кожу — упругой и гладкой. Есть рыбу необходимо 2-3 раза в неделю!

Сельдерей

Питание против целлюлита

Бытует мнение, что целлюлит не лечится. Никакие диеты, физические упражнения не смогут избавить нас от "апельсиновой корки". На самом деле это не так. Феномен развития целлюлита пока еще плохо изучен, но в любом случае причиной его возникновения является совокупность разных факторов, среди которых гормональные нарушения, наследственность и неправильное питание. При появлении первых признаков целлюлита, специалисты-диетологи утверждают: чтобы избавиться от целлюлита, нужно уделять должное внимание физическим нагрузкам, проводить сеансы массажа и постоянно следовать особой системе питания!

Если вы хотите предотвратить появление целлюлита или начать с ним борьбу на ранних стадиях проявления, измените свой рацион. Он в большей своей части должен состоять из овощей и фруктов. В первую очередь отдавайте предпочтение сладкому перцу, капусте, зеленым овощам, моркови, фруктам и ягодам красного цвета. Чаще ешьте рыбу (приготовленную на пару или отварную), морепродукты, бобовые, каши и цельнозерновой хлеб.

Справиться с целлюлитом помогут продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ. Они не только улучшат состояние кожи в проблемных местах, но и избавят от лишних килограммов. В Вашем рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который помогает нормализовать кровоснабжение кожи. Полезны продукты, не требующие кулинарной обработки: йогурты, творог, кефир, сыр, проростки различных злаков. Употребление красного перца ускоряет разложение жиров, а также красный перец — прекрасный антиоксидант. Старайтесь, есть побольше продуктов, богатых витамином С: он помогает образованию коллагена, который придает коже упругость и эластичность. Забудьте о быстрых супердиетах — доказано, что чем быстрее теряешь вес, тем скорее и набираешь его, да еще с избытком. Исключите мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, увеличивая при этом количество белка, особенно животного. Способы приготовления блюд включают варку на воде и на пару, затекание или тушение без жира.

Рейтинг продуктов, которые помогут избавиться от "апельсиновой корки"

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, делают структуру клеток эластичной, а кожу — упругой и гладкой. Есть рыбу необходимо 2-3 раза в неделю!

Сельдерей

Растительные гормоны и эфирные масла, которые он содержит, стимулируют обменные процессы и выводят из организма жиры.

Вода

Для успешной борьбы с целлюлитом старайтесь выпивать как можно больше жидкости — примерно 2 л воды в день. Лучший вариант — минеральная негазированная вода.

В капусте содержится тартроновая кислота, тормозящая переработку углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир организма. Содержится тартроновая кислота в свежей и квашеной капусте, огурцах, баклажанах, яблоках, айве. Следует помнить, что при нагревании она разрушается и утрачивает свое действие.

Зеленый чай

Зеленый чай выводит шлаки и излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров. При его употреблении он повышает термогенез (выработку организмом тепла для поддержания жизненно важной температуры тела) и положительно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. По подтвержденными исследованиями данными, у пьющих 3 раза в день зеленый чай, основной обмен ускоряется на 4%, а, выпивая 5 чашек зеленого чая вы сожжете 70-80 калорий, что приведет к потере до 5 кг за год. Проведенные в Эдинбурге исследования, в университете королевы Магарет, показали, что, выпивая по 4 чашки зеленого чая в день уже через 2 недели у обследованных существенно снизились:
уровень холестерина; давление крови; количество жира; вес тела.

Ананас

Это интересно:  Крупа булгур: что это такое и как приготовить из нее кашу

Ананас содержит бромелайн, оказывающий рассасывающее действие на жиры. Достаточно покупать 1 ананас в неделю и есть его небольшими порциями в течение 7 дней.

Целлюлит обычно женская проблема, кто-то пытается бороться с ним в домашних условиях, делая обертывания и массажи, кто-то тратит массу времени и денег на косметические процедуры. Но решить эту проблему можно благодаря правильному питанию, а именно определенным продуктам. Что же такое антицеллюлитное питание?

Продукты, борющиеся с целлюлитом

Первый продукт, который поможет избавиться от целлюлита – это. сало. Да действительно, если съедать тонкий ломтик размером со спичечный коробок в первой половине дня, то эффект будет потрясающим. Сало стимулирует выработку желчи, которая сжигает ненужные жиры.

Включите в рацион орехи. В них большое содержание белка, они борются с жирами. Но важно помнить, что количество съеденных орехов должно быть не больше 100 граммов на день. А вот всеми любимые сухофрукты, напротив, помогают образоваться целлюлиту, из-за их легкого усвоения.

Оливковое масло и все нерафинированные масла очень полезны, как и фигуре, так и организму. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, а это враги жировых отложений. Достаточно добавлять в салаты оливковое масло, и целлюлита можно не бояться.

У многих людей питание, способствующее устранению целлюлита, ассоциируется с резко ограниченными, жёсткими диетами. В итоге часть женщин понимает, что такое питание не для них (нет силы воли и желания соблюдать диеты), другая часть с головой окунается в мир калорий, витаминов и минералов, пытаясь чётко контролировать свой рацион.
Чем отличается конечный результат (в плане устранения целлюлита) у тех, кто не обращает внимания на своё питание и у тех, кто придерживается строгой диеты?

Правильное питание поможет избавиться от целлюлита

Правильное питание поможет избавиться от целлюлита

здоровое питаниеУ многих людей питание, способствующее устранению целлюлита, ассоциируется с резко ограниченными, жёсткими диетами. В итоге часть женщин понимает, что такое питание не для них (нет силы воли и желания соблюдать диеты), другая часть с головой окунается в мир калорий, витаминов и минералов, пытаясь чётко контролировать свой рацион.
Чем отличается конечный результат (в плане устранения целлюлита) у тех, кто не обращает внимания на своё питание и у тех, кто придерживается строгой диеты?

Как показывает практика — результат практически одинаковый. В чём причина такой казалось бы парадоксальной ситуации?

1. Женщины, которые продолжают питаться в своём привычном режиме, постоянно снабжают целлюлит новым «строительным материалом». То есть если производятся, какие либо антицеллюлитные процедуры (массаж, обёртывание) то они уменьшают целлюлит, а несбалансированное питание способствует росту целлюлита. Так и происходит балансировка у определённой черты.

диета2. Если организм попадает в условия строгой и ограниченной диеты то он резко замедляет обмен веществ, особенно в подкожно-жировой клетчатке (где и находится целлюлит). В итоге целлюлит спокойно в «законсервированном виде» переживает диету (которая обычно длится 5 — 14 дней) и при возвращении к обычному питанию начинает набирать объёмы с новой силой.

Это интересно:  Массажер для похудения живота

Как это очень часто бывает решение проблемы антицеллюлитного питания лежит, где-то посередине между рассмотренными крайностями.

Продукты, от которых имеет смысл отказаться сразу, как только вы решили устранить целлюлит: кетчупы и соусы заводского изготовления, сладости промышленного производства (конфеты, торты, пирожные), сладкие газированные напитки, сильно солёная, кислая, острая пища, первые и вторые блюда быстрого приготовления, продукты длительного срока хранения (молочная, мясная продукция, соки промышленного производства). Эти продукты не несут организму ничего хорошего кроме удовлетворения вкусовых рецепторов во рту.

фруктыПродукты, которые необходимо кушать обязательно во время антицеллюлитных программ: натуральные каши (перловая, рисовая, гречневая), орехи, семечки, рыба и конечно фрукты и овощи.

Определившись с продуктами, которые надо исключить и наоборот включить в рацион каждая женщина должна составить собственное антицеллюлитное меню.

Поможет «подсластить» жизнь мед, с чьей помощью тоже можно удерживать постоянный вес. Большим подспорьем желающим иметь стройную фигуру будут занятия физкультурой. Достаточно эффективным могут быть медовые обертывания, антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитная диета (отзывы)

«Апельсиновая корка», жировые отложения в области талии, бедер и другие прелести несбалансированного питания способны испортить жизнь самой красивой и уверенной в себе женщине. Чтобы этого не допустить, диетологи задумались о диетах «против и для». Они, как правило, достаточно сбалансированные, более длительные, менее экстремальные, чем экспресс-диеты. При правильном использовании антицеллюлитная диета дает эффект обновления, омоложения, приводят организм в тонус.

Читайте основную статью: целлюлит

Действие на организм [ править | править код ]

Избавление от целлюлита — задача не из легких, поэтому неудивительно, что эта диета достаточно строгая. Ее можно отнести к типу разгрузочных. В течение 10 дней необходимо улучшить обмен веществ, максимально освободить организм от скопившихся отработанных веществ, накопленных жиров. Питаться придется в основном овощами, фруктами, а также крупами. Эти продукты, с одной стороны, улучшают работу кишечника, с другой — поставляют в организм определенное число витаминов и микроэлементов. Потребление жиров и углеводов будет резко снижено. Недостаток жирных кислот, участвующих в жировом обмене, может отразиться на состоянии здоровья. Обилие фруктов и овощей в меню должно заставить задуматься о целесообразности использования этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Посодействует вымыванию шлаков и обильное питье, предусмотренное этой диетой. Пить необходимо не меньше 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Хлеб должен быть грубого помола. Полностью придется отказаться от соли и сахара, спиртных напитков. Ограничений по объему порций овощей и фруктов нет, хотя о чувстве меры забывать не стоит. Кстати, овощные блюда помогут уменьшить чувство голода и облегчат 10 разгрузочных дней. Особое внимание надо уделить подбору фруктов. Рекомендуется, например, есть грейпфрут и чернику. В них содержится много антиоксидантов, а в чернике — еще и флавоноиды. Они содействуют укреплению сосудов, благотворно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, богатая витамином С, поможет придать гладкость коже.

Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует употреблять в пищу авокадо, содержащие омега-3 кислоты. Они, по мнению исследователей, способствуют сжиганию жиров. Предпочтение отдается также помидорам и клубнике, богатым калием. Он ускоряет вывод жидкости из организма, вместе с которой клетку покидают токсины. В больших количествах калий содержится в ананасах, бананах, картофеле, горохе, черносливе. Не отказывайтесь от груш. В них, по сравнению с другими фруктами, больше всего йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть часто и понемногу: через каждые 2-4 ч.

Это интересно:  Золотой шарик для похудения

Во время 7 разгрузочных дней активные занятия в спортзале замените на более спокойные, но длительные пешие прогулки.

Примерное меню и результаты диеты [ править | править код ]

  • Первый день. Только овощи и фрукты в свежем виде; салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом, не более 2 ч. л.
  • Второй день. Только фрукты.
  • Третий день. Только свежие овощи и фрукты.
  • Четвертый день. Любые фрукты; свежие и вареные овощи (количество их должно быть равным). В отварные овощи добавьте небольшое количество крупы, лучше рис, гречку, овсянку или чечевицу. Чтобы подавить острое чувство голода, можно сделать фруктовый салат с натуральным йогуртом.
  • Пятый день. Питаться, как в первый день.
  • Шестой день. Питаться, как в четвертый день.
  • Седьмой день. Питаться, как в первый день.
  • Восьмой день. Питаться, как в четвертый день.
  • Девятый день. Питаться, как в первый день.
  • Десятый день. Питаться, как в четвертый день.

Антицеллюлитная диета не только поможет убрать «апельсиновую корку», но и снизит вес на 3-4 кг.

Выход из такой жесткой разгрузочной диеты должен проходить плавно, не торопитесь наверстать упущенное, в том числе и лишние килограммы. Имейте в виду, что окончательно победить целлюлит за столь короткий срок нельзя. Усилия придется предпринимать и в дальнейшем: необходимо основательно откорректировать каждодневное меню и отдавать предпочтение все тем же овощам и фруктам. Помогут вам в достижении цели рыба и морепродукты, которые не только являются низкокалорийными продуктами, но и активно содействуют расщеплению белков. Отдавать предпочтение надо кофе без кофеина, а лучше перейти на зеленый чай, который не замедляет циркуляцию жидкости.

Поможет «подсластить» жизнь мед, с чьей помощью тоже можно удерживать постоянный вес. Большим подспорьем желающим иметь стройную фигуру будут занятия физкультурой. Достаточно эффективным могут быть медовые обертывания, антицеллюлитный массаж.

Правильное питание может быть вкусным, если подобрать подходящие антицеллюлитные рецепты. С помощью полезных продуктов можно приготовить десерты и основные блюда, которые позволят составить сытное и сбалансированное меню.

Особенности при беременности

Целлюлит часто появляется во время беременности, но чтобы избавиться от него и не навредить ребёнку, будущим мамам следует учитывать ряд особенностей:

  • часто с целлюлитом соседствует отёчность — она является следствием нарушения водно-солевого обмена и препятствует проведению антицеллюлитных мер. Чтобы от неё избавиться, следует дополнить питание сухофруктами, зеленью и бобовыми;
  • нельзя придерживаться слишком строгой диеты — полезные вещества должны поступать в организм в полном объёме;
  • полезные жиры помогают сохранить кожу эластичной, что немаловажно при целлюлите;
  • свежие фрукты, ягоды и овощи содержат много витаминов, долю в питании которых также необходимо увеличить;
  • выпивать не меньше 2х литров воды ежедневно.

беременная женщина

Правильное питание позволяет является основой антицеллюлитных мер, без грамотной диеты косметические процедуры могут оказаться бесполезны. Кроме того, питание постепенно уберёт целлюлит, не прибегая к помощи липолитиков и хирургического вмешательства.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий