Почему белковая диета сокращает жизнь

Иными словами, избыток белков сокращает жизнь тем, что заставляет слишком активно расходовать другие важные для организма вещества. Чтобы так не произошло, не обязательно ограничивать белки в диете, достаточно саму диету сбалансировать с учётом такого влияние белков на организм.

Почему белковая диета сокращает жизнь

Избыток белков заставляет организм терять другие важные для него вещества – по крайней мере, так происходит у мух дрозофил.

Один из главных советов тем, кто хочет вести здоровый образ жизни – это поменьше есть. Множество экспериментов на самых разных животных говорят о том, что ограничение в питании продлевает жизнь и защищает от хронических заболеваний. С другой стороны, наша пища состоит из разных веществ. Калории мы получаем преимущественно из углеводов, жиров и белков. Что именно из этой троицы нужно ограничить? Тут есть разные данные. Например, исследования последних лет говорят о том, что нужно ограничивать себя, скажем, не только в жирах, но и в белках – если подопытные животные получают мало белков, они живут дольше обычного.

Сотрудники Университета Монаша попытались понять, что не так с белками, экспериментируя с дрозофилами. В статье в eLife исследователи пишут, что при избытке белков в пище организм дрозофил направлял другие питательные вещества (например, холестерин) на размножение. Это происходило в ущерб самому организму: вкладываясь в продолжение рода, он переставал в должной мере поддерживать собственную жизнедеятельность.

Усиленное размножение истощало запасы ключевых микро- и макроэлементов, причём истощало так быстро, что восполнить их на обычной еде было просто невозможно. Однако ситуация менялась, если в пищу дрозофилам добавляли эти самые вещества, которые так быстро расходовались на белковой диете.

Иными словами, избыток белков сокращает жизнь тем, что заставляет слишком активно расходовать другие важные для организма вещества. Чтобы так не произошло, не обязательно ограничивать белки в диете, достаточно саму диету сбалансировать с учётом такого влияние белков на организм.

Правда, здесь важно не забывать, что эксперимент ставили на дрозофилах. Их обмен веществ (не говоря уже о строении тела) отличается от нашего. Например, в отличие от нас дрозофилы не могут синтезировать холестерин – весь холестерин, который они могут получить, они получают только с едой. Размножаются они, скажем так, тоже намного активнее, чем люди, и живут относительно людей совсем недолго.

В то же время сам принцип может быть тот же: в том смысле, что в человеческом организме избыток белков, действуя по разным метаболическим путям, тоже может вызвать недостаток каких-то важных веществ. Осталось только понять, что это за вещества могут быть, как они влияют на продолжительность жизни и можно ли восполнить их отсутствие, просто добавляя в еду.

Вкусные слойки из слоеного теста с зеленым горошком и сырной начинкой. Это блюдо можно подавать как самостоятельное, или как гарнир.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
— кукурузная мука;
— мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи;
— рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Недостатки: сладенького охота…

Белковая диета — отзывы

Моя идеальная диета, самая вкусная и с большим ассортиментом продуктов. Если надо быстро похудеть, только белковую диету использую. Но если начинаю, то параллельно пью Фибраксин, чтобы адаптировать ЖКТ к новому питанию. Если этого не сделать, начну мучиться от запоров и продержаться на диете не получится. А так пакетик в день выпиваю и все, свободна, причем он дает энергию дополнительно, при этом не калорийный.

Достоинства: едим и худеем

Недостатки: сладенького охота…

Быть стройно и при этом не падать от слабости — это мечта каждой девушки, которая хочет сбросить лишний вес. Диет очень много и при этом каждая имеет право на свое существование, вам стоит лишь выбрать для себя самую подходящую. Скажу сразу Диета »Белковая» довольно дорогое удовольствие, так как мясо, молоко, яйца и другие белок содержащие продукты в наше время довольно дорогие. А белок не дает столько энергии как углеводы (сахар, мучные изделия) и что бы восполнить затраченную энергию нужно съесть пол кило мяса однозначно.

Диета »Белковая» — суть этой диеты заключается в том что вы из своего рациона исключаете все продукты содержащие большую часть углеводов и в течении месяца употребляем белки. Углеводы это в основном мучные изделия (макароны, хлеб любого помола, пирожные, тортики, печени и др.), сахар в любом его виде (кондитерские изделия, просто сахар), фрукты, овощи, ягоды.

Употреблять в еду можно яйца, творог, сыр, мясо птицы, мясо говядина, печень, рыба, соя, брюссельская капуста, крупы и чечевица. Все приготавливать в «здоровом виде» — это на пару или же запекаем, и естественно в сыром виде. Можно наедаться, но не объедаться, лучше всего разделить употребление пищи на 5-6 раз небольшими порциями.

Таким образом отказавшись от углеводов мы будем затрачивать свои запасы калорий на энергию. Конечно довольно сложно отказаться от мучного и сладкого, но, согласитесь, это не голодовка! Все просто кушаем и теряем килограммы. Конечно не сидим на деване, активно занимаемся утренней зарядкой, делами по дому или на работе.

Я за месяц сбросила 7 килограмм, настроение прекрасное, ни каких стрессов от диеты. Для сохранения веса советую после окончания диеты резко не вводить любимые сладкие и мучные изделия, все помаленьку. В дальнейшем стараться не на лягать на углеводы в большом количестве. Все отлично! Советую.

Достоинства: Эффективна, легко подобрать меню

Недостатки: Надо отказываться от многих вкусных продуктов

В свое время, лет 5 назад я решила попробовать белковую диету. Есть разные вариации диеты (Аткинсона, яичная и т. д.), я не скажу что придерживалась какой-то жесткой диеты, просто включала в рацион много молочных продуктов, в том числе сыра, который я люблю, а также достаточно много мяса и рыбу. Ну и понятно, курицу, самое диетичное мясо, как известно — отварная куриная грудка. Также пила чай, но без сахара, иногда позволяла себе что-то вроде огурцов, кабачков, капусты, но немного.

Это интересно:  Этап Круиз (Чередование) диеты Дюкана

Чем хороша диета? Белковая диета обычно не дает чувства голода. Ведь мясо дает очень сильное чувство насыщения

В первые дня три я ничего не замечала в плане похудания. Но вот через дней пять почувствовала эффект. Килограммы начали довольно быстро таять, приятно было смотреть на себя в зеркало, живот втянулся) — ведь белковая диета заставляет организм интенсивно расходовать жировые запасы. Так что диета реально работает.

Но шло время, и я поняла, что не могу длительно так питаться. Дело в том, что я по сути вообще не очень люблю мясо на самом деле, и где-то в глубине души даже хочу придти к вегетарианству. Также не понравилось, что фрукты по белковой диете лучше не есть, или дозволяется немного не слишком сладких. А фрукты я люблю, причем разные по сезону. Представьте, пора арбузов и дынь, а вам их нельзя! Также в белковой диете не приветствуются, понятно, хлеб и картошка, а вот их-то я люблю, хотя и готова употреблять их изредка.

Так что я поняла, что строгая по своим компонентам диета не для меня. Я поняла, что мне ближе сдержанное отношение к еде, уменьшение порций и т. д., но отказаться от картошечки и фруктов, пусть и иногда я не могу.

А в целом белковая диета работает — за две недели я похудела на 6 кг, и поэтому разные варианты этой диеты популярны среди девушек и женщин.

Мне тоже понадобилось снижать вес с помощью диеты. Меня сразу привлекала белковая диета, отзывы и результаты, когда я изучал множество материалов. Суть в том, что я люблю покушать хорошо. Из-за этого и проблемы с весом возникли. И у меня появилась несуразная мечта: от веса избавиться, а питаться продолжать в своё удовольствие. Поэтому я сразу был ориентирован на такие методики, которые позволили бы мне оставаться гурманом. И с этим не возникло проблем!

Любопытно, что в рацион входят как раз мои любимые продукты. А моя ошибка была в том, что я просто привык всё пережаривать, использовать очень много масла. Правда, я ещё и сладкоежка. Здесь пришлось жертвовать. Зато результат налицо!

Мне хотелось выглядеть достойно. Когда я перестал помещаться в любимые костюмы, дорогие, стильные, понял, что пора меняться. Кстати, спортом я всегда занимался достаточно активно. Видимо, переедание, избыток жареного и сладкого с лёгкостью перекрывают всё, что было достигнуто на беговой дорожке.

Сидел я на диете 15 дней. Составил её сам, но постарался точно следовать рекомендациям. Жареное, сладкое, любимую баранину и сахар исключил. Воды стал пить два литра, хотя раньше почти не пил, только граммов 200 после тренировки, где-то пол-литра в течение дня. А этого, оказывается, мало. В итоге я расстался с 9-ю килограммами. А хотел похудеть на 8! Доволен, безусловно.

Диета диетой, а польза от другого! Даже месяц сидя на этой диете вы никогда не добьетесь лучших результатов, не одна диете не способна сделать тело идеальным без вмешательства спорта. А особенно белковая! Я год занимаюсь в фитнес центре, мой рост 165 см, худела с 57 кг, преодалела9 кг за 4 месяца, белковая диета + регулярные занятия в спорт зале, сначала на сбрасывание веса и для жиросжигания, через 2 месаца перешла на сил нагрузки, на белковую диету села за 2 недели до качалки, выдержала ровно месяц, на данный момент мой вес составляет 48-49 кг не тощей груды костей, моя сухая мышечная масса 41,5 кг все остальное 15,5 % жирообразования, что для моего организма норма, и если сидеть на диетах и ничего не делать и не прикладывать никакой физ нагрузки, все ваши килограммы уйдут а кожа останется, чему следствуют растяжки и целюлит, а целюлит может быть не только у толстушек но и у худеньких миниатюрных дамочек.

На самом деле правильно сказано, что белковая диета создаёт сильную нагрузку на органы пищеварения. Достаточно много информации о том, что употребление мяса даже может приводить к раку толстой кишки. Однако и от белка отказываться неправильно. На мой взгляд лучше соблюдать баланс, поменьше есть жирного, а мясной белок можно заменить, скажем, куриным — он как раз часто используется в спортивных диетах.

Это моя любимая диета! Эту диету рекомендую обязательно совмещать со спортом. Преимуществом этой диеты считаю – абсолютное отсутствие сильного ощущения голода. Когда применяла другие диеты, чувствовала себя плохо, не могла нормально спать. Так как всем известно, каким мучительным может быть чувство голода.

Белковая диета это хорошо, но после её окончания вес опять нарастает, сводя все плюсы на нет. Физическую нагрузку я применял, и старался придерживаться данной диеты, но как то результаты не особо впечатляют. Конечно, с другой стороны возраст имеет значение, в 20 лет сбросить вес можно легко, а на шестом десятке, то что было легко становиться уже тяжелее. Ну вот в ингредиентах Вашей диете есть и углеводы (грейпфрут, брокколи,сельдерея, моркови

История моего потолстения-похудения насчитывает не один год,но с каждым разом получается все лучше,так что опыт уже кое-какой имеется. Предистория:в марте 2009 ездили с мужем на оленьи ручьи,пофоткались,приезжаем домой,смотрю фотки-блин,а там не я,а какой-то хомяк.Черт,надо что-то делать и поскорее-близился выпускной в универе,лето,да и вообще как-то было не по себе.рылась в просторах инета,долго рылась,садилась на боннский супчик,гречневую,долиной-нет эффекта,ну не могу я без молочки и мяса.нашла так называемую «диету космонавтов»-кефир,яйца,куриная грудка,творог,йогурт.Отличненько,то,что надо!похудела за месяц на 7 кг,потом без диеты еще на 5кг,в итоге с 71 сдулась до 59кг.в январе 10 года забеременела,раскабанела до 83(. )кг,родила в сентябре,грудью практически не кормила,стала худеть,щас я 65кг,3 января-день на молокочае, седня завершился практически 4 день диеты,в итоге-3 кг почти за 5 дней (с 68). Диета немного подкорректирована мной:утром-два яйца+кефир 170мл (у меня самодельный,поэтому такие градации), днем-150-200гр курицы (части любые,но лучше грудку без кожи и соли)+кефир 170мл, вечером творог 100гр+кефир 170 мл.В кефир добавляю отруби,калорий в них ничтожно мало, зато вкус и насыщенность едой.Сразу оговорюсь-пожалуйста,давайте без «посадишь печень/почки/поджелудочную/кишечник/выпадут волосы/ногти/зубы», я проходила такой режим питания в течение 20 дней и все в порядке 😉 меню можно варьировать,я для пущей наглядности еще и считаю калории пищи,которую съела.вместо курицы можно есть рыбу, кальмары,говядину без жира;больше мяса-меньше кефира или наоборот,вместо творога-кефир или яйца,в общем,последовательность любая,главное-белки и минимум углеводов.да,кстати,готовлю в пароварке 🙂

Это интересно:  Белковая диета

Итак, история моя длинная, постараюсь покороче.

Раньше была стройняшкой, занималась спортом. Пришел 11 класс. Все забросила и начала усердно готовиться к ЕГЭ. Ела и готовилась, готовилась и ела. Результат: ЕГЭ сдала на отлично, при это набрав 20 кг за 2 месяца. Это было ужасно, растяжки ка коже появлялись на глазах. При росте 174 см я стала весить 88 кг. Жила я в этом теле 5 лет. Перепробовала все, но бесполезно. И вот чисто случайно узнала о белковой (яичной) диете. Взяла себя в руки и села на нее. На самом деле диета супер! Здесь голоданием себя изнурять не нужно. Помимо продуктов, которые прописаны в диете, в любое время можно выпить чай или кофе, без сахара и молока, съесть свежий огурец и один раз даже можно выпить без калорийную газировку (я баловала себя Pepsi Light). На диете нужно просидеть 4 недели. За первую неделю я потеряла 5 кг, за вторую — 2 кг, на тертью неделю у меня вес стоял дня четыре, затем еще 3 кг ушло и на 4 неделе я сбросила еще 6 кг. итого 16 кг. Помимо этого я старалась каждый день крутить обруч по 10 мин и делала дома несколько упражнений. Лично я, когда сидела на этой диете, чувствовала себя легко, никакого стресса не было. Эффект будет у любого, кто решится сесть на нее. Объясню почему: для тех, кто хочет похудеть белок необходим, т.к. для того, чтобы он переварился, ему нужно соединиться с жиром. А если вы употребляете в основном один белок, то жир он берет из наших необъятных запасов.

НЕРЕКОМЕНДУЕТСЯ. при сахарном диабете.

Диета очень эффективна, сброс порядка 3 кг за 2 недели. Но и реально опасна :(. В конце второй недели свалился в обморок с резким падением сахара и давления. Потом больше месяца было состояние «вчерась перебрал». На здоровье до этого вроде не жаловался.

Достоинства: Таешь просто на глазах, нет чувства голода

Недостатки: хочется сладкого, но это попровимо

Перепробовав чуть ли не все диеты что есть на этом свете, могу однозначно сказать, что белковая диета одна из лучших диет на которых мне приходилось в свое время бороться с этими ужастными и ненавистными лишними килограммами.

Началась моя белковая диета с того, что я очень сильно хотела устроиться на одну очень интересную, и неплохо оплачиваемую работу, но лишний вес никак не позволял мне этого сделать. Я уже перепробовав различные виды диет, всякие таблетки, и просто всевозможные способы для борьбы с лишним весом, но результата не было. И вот однажды я вспомнила про диету, на которой я сидела много лет назад, еще когда училась, и решила что раз тогда от нее был хороший эффект, то и сейчас она меня подвести не должна. Эта диета называется белковая. Самый главный и огромнейший плюс этой диеты это то, что она придает ощущение сытости абсолютно на целый день, никакого, даже малейшего ощущения голода на этой диете не возникает. И вес на белковой диете уходит очень быстро, насколько я помню, ни одна диета не давала такой быстрый результат. Во время диеты и совсем не чувствуешь себя голодным, и начинаешь таять просто на глазах. Единственный минус данной диеты, и это даже скорее всего и не минус, а такой небольшой неприятный момент, особенно этот момент будет неприятен большим любителям чего-нибудь сладенького, какой-нибудь конфеточки или шоколадочки, вообщем для всех тех, кто не представляет своей жизни без разнообразных сладостей, и не может прожить ни дня, пока не покушает свои сладости, ведь ввиду того, что в белковой диете практически полностью отсутствуют углеводы, сладкого будет хотеться очень сильно. Но я хоть и не такая уж прям и большая любительница сладкого, но недостаток углеводов чувствовался конечно очень сильно. И хоть чувства голода абсолютно никакого и быть не могло, но а какой — нибудь шоколадочке даже я стала просто мечтать. И я нашла просто замечательный способ как устранить этот неприятный момент — я стала пить каждый день по бутылочке питьевого йогурта, который и также очень прекрасно утолял и чувство голода и жажду, и полностью помогал мне справляться с недостатком углеводов и желанием съесть какую-нибудь сладкую вредность. Я делала так на завтрак и на ужин я кушала белки, у меня это были отварная курочка, отварная рыбка, различные морепродукты, креветки, кальмары, и естественно все они тоже были отварными, и еще я очень люблю печенку, и также себе ее отваривала, единственное это то, что я никакое из этих блюд не солила, абсолютно во все блюда, без всяких исключений я добавляла вместо соли соевый соус, он к тому же у таких блюд как отварная куриная грудка или отварная печенка убирал эту сухость и придавал приятный аромат.

Это интересно:  Минус 20 кг за неделю: найдена самая эффективная диета

И самый большой плюс у этой диеты, по-сравнению, например, с низкокалорийными диетами, которые тоже дают очень хороший результат, так это практически полное отсутствие чувства голода. Таким образом с помощью этой прекрасной диеты и смогла с легкостью похудеть на 8 кг и все-таки устроилась на работу, на которую так хотела.

Достоинства: Доступность ,простота ,эффект ,сытность.

Недостатки: Не всем можно «сидеть» на данной диете.

Какая девушка не мечтает о стройной фигуре?

Многие задаются вопросом при выборе диеты, какая наиболее эффективна. При этом забывая об особенностях и возможностях своего организма.

Белковая диета-одна из самых простых и сытные диет.

Суть диеты заключается в том, что нужно свести на минимум потребление углеводов и есть пищу богатую белками(такая пища очень сытная и содержит жиры)поэтому у кого проблемы с холестерином и диабетом, я настоятельно рекомендую отказаться от этой диеты, дабы не усугублять состояние своего организма.

Специалисты не рекомендуют «сидеть» на данной диете более трех недель, если сидеть более, то есть риск нанесения вреда всему организму начиная с пищеварительной системы-заканчивая иммунной системой.

Лично я не могла «просидеть» на этой диете более недели. И то минус 1,5 кг за неделю-тоже неплохой результат.

Разрешенные продукты:яйца, сыр, творог, йогурты без сахара, рыба, мясо, курица, колбасы нежирные, не запрещено есть овощи, особенно свежие, зелень, крупы.

Желаю всем раз и навсегда избавиться от лишнего веса.

Достоинства: не голодная, быстро уходит лишний вес

После летнего отдыха в пансионате со шведским столом, я с удивлением обнаружила, что за две недели умудрилась набрать аж 12 лишних килограмм! Море и свежий воздух, и в итоге волчий аппетит. Встала дома на весы и ужаснулась: 76 кг! Кошмар. Проанализировала множество диет. Голодать я не люблю, поэтому выбрала для себя оптимальный вариант — белковую диету.

В течение недели я питалась так: на завтрак — пару яиц без соли или творог. В обед — бульон и кусочек куриной грудки без соли. Ужин — кефир, молоко, йогурт натуральный. И конечно же много жидкости. Зеленый чай, вода. Не менее 3 литров в день. Натощак выпивала стакан минеральной воды с несколькими каплями лимона и ложкой меда. Вес уходил быстро — до килограмма в день. Организм первые три дня бунтовал: хотел сладкого, соленого, жирного. Потом стало легче. Так что всем рекомендую.

Однако, поскольку на практике белковая диета подразумевает употребление большого количества мясных и жировых продуктов, это может быть вредно для здоровья. Что разрешается есть на этой диете, а что — нет? С чего начать, сколько можно скинуть — и в чем заключаются опасности?

// Белковая диета — что это?

Белковая диета — это сводное понятие, объединяющее различные низкоуглеводные и высокожировые диеты. В первую очередь, речь идет о безуглеводной и кето диетах. Также на принципах преимущественно белкового питания строятся диета Аткинса, палеодиета и ряд других.

С научной точки зрения наиболее исследованной белковой диетой является кето диета — она более 100 лет используется для лечения эпилепсии, благодаря чему ее влияние на здоровье достаточно хорошо изучено. В частности, она не подходит беременным — а также людям с врожденными заболеваниями печени.

Необходимо отметить и то, что белковая диета не подразумевает полного отказа от углеводов. Для нормального функционирования мозгу необходимо около 30 г глюкозы в сутки — другими словами, белковое питание обязательно должно включать некрахмальные овощи и фрукты в небольшом количестве.

Этап Атаки обычно имеет продолжительность 3-7 дней и предполагает строго белковый рацион (чисто белковые дни). Разрешены нежирная говядина, птица, морепродукты, любые виды рыбы, обезжиренные молочные продукты, яйца, а также специи, лимон и некоторые соусы.

Белковая диета "Атака"

Белковая диета «Атака» позволяет быстро и комфортно снизить вес без чувства голода. Она особенно эффективна в сочетании с программой «Чередование».

Этап Атаки обычно имеет продолжительность 3-7 дней и предполагает строго белковый рацион (чисто белковые дни). Разрешены нежирная говядина, птица, морепродукты, любые виды рыбы, обезжиренные молочные продукты, яйца, а также специи, лимон и некоторые соусы.

Во время Атаки вы будете снижать вес быстрее, в том числе за счет потери воды. Для того, чтобы ваш организм не чувствовал себя обезвоженным, вы должны выпивать в день не менее 2 л жидкости — воды, чая и кофе без сахара, травяных настоев.

В Белковой диете не ограничивается калорийность рациона, а только жиры и углеводы. Стандартный рацион GrinDin основан на 1400 ккал / день. Есть необходимо часто, с интервалами 3-5 часов, чтобы не допускать голода.

Если вы почувствуете, что калорийность рациона вам мала, и пищи не хватает, сразу же сообщите об этом нашим менеджерам, — мы увеличим дневную калорийность за счет разрешенных продуктов.

Программа допускает использование сахарозаменителей. В блюдах GrinDin мы используем только натуральные сахарозаменители на основе стевиозида.

Обязательным элементом питания по программе «Атака» являются овсяные отруби. Их необходимо употреблять 1,5 ложки в день (около 18 г). Мы используем хрустящие овсяные отруби, которые из-за разницы в количестве пищевых волокон, углеводов и калорийности учитываются с коэффициентом 1,7 (18 г х 1,7 = 30 г). Обычно 25 г отрубей включены в рацион в исходном виде, и еще 5 г входят в состав различных блюд — сырников, оладьев, блинчиков. Также отруби могут быть заменены специальным хлебом из отрубей.

Употребление отрубей помогает не только облегчить пищеварение, которое может быть замедленно из-за высокого содержания белка в диете, но и вывести лишний холестерин, поступающий в организм с животной пищей. Отруби практически не усваиваются.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий