Почему пост – это не просто диета

Замужем, воспитывает маленького сына. Учится на психолога. Вегетарианка. Ведет блог в Инстаграм, посвященный теме осознанности, разумного материнства, самосовершенствования, духовного развития. @makaron.ka

Почему пост – это не просто диета

Великий Пост – время духовного и физического очищения. Путь этот довольно долгий и порой сложный. Но если вы решили его пройти, это важный этап работы над собой. И даже когда не все получается, главное – не останавливаться!

  1. Многие воспринимают Пост как повод разгрузить организм, то есть без духовной составляющей. Можно ли такой подход назвать Постом?
    Пост учрежден Христом в Евангелии именно как духовное делание. Есть много разных диет, которые не имеют отношения к духовности, есть диеты для похудения, для здоровья и т.д. Пост без духовной составляющей невозможен, потому что человек трехсоставен, он состоит из духа, души и тела. И если мы будем воспринимать пост только как ограничение в пище, то мы будем таким образом подвергать некой аскетике только одну свою часть, а в духовном делании перед Богом должен быть задействован весь человек. Поэтому человеку необходимо поститься вместе с Церковью, смиряя свою плоть ограничениями в пище и вознося и очищая свой дух через покаяние, исповедь, богослужения, молитвы, участие в церковных таинствах.
  2. Если по медицинским показаниям или при определенных физических нагрузках поститься нельзя, что делать?
    Человек всегда, который постится, сверяет свои физические возможности со своим духовником, и каждому в зависимости от его физических особенностей или болезней священники назначают определенную меру снисхождения, допускают какие-то продукты либо какие-то другие послабления. Но это надо решать индивидуально со священником, с духовником.
  3. Стоит ли поститься ребенку? Если да, то как?
    Есть разные отношения к посту детей. По своему опыту могу сказать, что по благословению архимандрита Иоанна (Крестьянкина), мои дети (у меня 8 детей) постились с 2,5 лет так же строго, как и мы сами, то есть как взрослые. Некоторые из них уже выросли и стали взрослыми людьми, и на здоровье никого из них это отрицательно не повлияло. Более того, дети, которые начинают поститься в таком возрасте, потом не испытывают таких трудностей, как если бы их заставили поститься в семь или восемь лет, когда они уже привыкли есть все что угодно. И в этом смысле лучше начинать поститься с такого раннего возраста. Я сначала не понимал, и у меня тоже это вызывало такое внутреннее сопротивление, но потом я понял, что это разумно и правильно, потому что на здоровье детей это никак не сказывается, а они воспринимают пост как нечто совершенно естественное для себя.
  4. В какие дни Великого Поста допускаются послабления в еде и какие?
    Послабления в еде допускаются в субботу и воскресенье – в эти дни разрешается горячая пища с растительным маслом. Но тут опять надо сказать, что это все индивидуально по благословлению духовника. А основные послабления во время Великого Поста – это Благовещение и Вход Господень в Иерусалим, когда разрешается рыба, и Лазарева суббота, когда разрешается икра. Дальше все зависит от благословения священника и от Вашего физического самочувствия. Первая, четвертая и седьмая недели Поста отличаются особенной строгостью и в будние дни этих недель, а также в среду и в пятницу в течение всего Поста, как правило, не благословляется пища с растительным маслом.
  5. Часто люди начинают держать Пост, но потом не выдерживают и возвращаются к привычному образу питания. Можно ли, нарушив один раз, вернуться к Посту? Как вообще помочь себе бороться с искушениями?
    Мудрость духовной жизни заключается в том, что если ты упал, то не валяйся в своем падении, а встань и иди дальше. Поэтому если вдруг Вы нарушили пост, всегда можно исповедовать это и Богу, и на исповеди, и продолжать держать пост как ни в чем не бывало, наоборот набрав больше сил, больше воздуха и с большим усердием продолжая поститься. Как помочь себе бороться с искушениями? Очень сложный вопрос. В духовной жизни не бывает мелочей, поэтому если мы будем проводить жизнь, руководствуясь тысячелетним опытом Церкви, соблюдая посты, причащаясь Святых Христовых Тайн, работая над собой, то мы таким образом будем крепки и сильны в противостоянии искушениям, которые приходят к нам от дьявола.
Это интересно:  Что едят супермодели Victoria; s Secret

Мама двоих деток (Ева 5,5 лет и Ян 1,5 года). Пост соблюдает несколько лет, с перерывами на беременность.

Ведёт страничку с простыми, полезными и вкусными рецептами в Инстаграм @mur.che

  1. Что для вас Пост?
    Для меня, Великий Пост — это прежде всего возможность прикоснуться к чему-то чистому и светлому. Внести порядок не только в свой рацион, но также разобраться в своих мыслях и чувствах.
  2. Учитываете ли вы во время Поста медицинские показания, физические нагрузки?
    Учитываю. Да и вообще всегда прислушиваюсь к своему организму и если что-то настораживает — делаю послабления. Физическая активность тоже присутствует.
  3. Постится ли ваш ребенок. Если да, то как?
    Дети едят вместе с нами, но если проявляют интерес к мясной пище — допускаем это.
  4. В разрешенные дни допускаете послабления? Что едите?
    Большую часть нашего рациона составляет растительная пища, поэтому особой тяги к продуктам животного происхождения не чувствуем. Мы пока не в полной мере соблюдаем Пост — без голоданий и с термической обработкой пищи.
  5. Как боретесь с искушениями нарушить Пост? Срывы бывают?
    Стараемся держать дома постные продукты и, конечно, просто поддерживаем друг друга. Но, если вдруг случаются срывы — не расстраиваемся и продолжаем поститься.

Замужем, воспитывает маленького сына. Учится на психолога. Вегетарианка. Ведет блог в Инстаграм, посвященный теме осознанности, разумного материнства, самосовершенствования, духовного развития. @makaron.ka

  1. Что для вас Пост?
    Для меня Пост — это время очищения. И физического, и, конечно, в первую очередь духовного. Когда я максимально концентрируюсь на внутреннем, на своих качествах характера, на благодетелях, которые нужно развивать, и на пороках, от которых нужно избавиться. Максимально слежу за своими действиями и мыслями. Мне кажется, это самое лучшее время для внутренней работы. Это постоянные мысли о Боге, о жертве Иисуса Христа за грехи наши, о душе, а не о теле. Хотя, бесспорно, так нужно жить всегда, не только в Пост.
  2. Учитываете ли вы во время Поста медицинские показания, физические нагрузки?
    Физические нагрузки в моей жизни с приходом Поста никак не меняются. А рацион полностью сбалансирован по всем параметрам. Если сидеть на одних макаронах, ничего хорошего нас не ждёт, правда ведь? А сейчас, к счастью, есть очень много информации о сбалансированном питании и множество рецептов. И речь не о «дорого-богато», ведь это в Пост неуместно.
  3. Постится ли ваш ребенок. Если да, то как?
    Мой сын не ест мясо, рыбу, яйца с рождения, ему сейчас почти два года. И это будет первый Пост, который мы будем держать вместе. Такому маленькому ребенку ещё сложно объяснить весь смысл Поста, воздержания. И я не хочу, чтобы ребенок запомнил Пост — как наказание. Здесь, как и вообще во всем воспитании, ребенок берет пример с родителей. Поэтому, что у меня в тарелке, то и он ест. Но если он придет к бабушке и увидит, например, йогурт, который он очень любит, я дам ему выпить. Ведь для детей есть свои послабления.
  4. В разрешенные дни допускаете послабления? Что едите?
    Растительным маслом иногда грешим. Не более. Целый день не есть, тоже пока не мой уровень. Все должно быть по силам.
  5. Как боретесь с искушениями нарушить Пост? Срывы бывают?
    Искушения есть всегда, особенно, если есть близкие, которые Пост не держат. «Запретный плод — сладок». И здесь момент чисто психологический. Иногда обещаю себе разрешить что-то съесть потом, а потом уже и отпадает надобность. И конечно, когда хочется нарушить Пост, вспоминаю о главной цели, зачем я это делаю. Думаю о Боге — и все становится на свои места.

Решение поститься должно быть осмысленным. Но в то же время у нас есть возможность и соблюдать Пост, и при этом питаться разнообразно. И это очень помогает. Наш раздел постных рецептов – это идеи вкусных и сбалансированных блюд на время Поста.

Как похудеть на 9 кг за две недели: оптимальный вариант питания – не сбросить вес невозможно

Как просто похудеть на 9 кг за 2 недели: быстрая диета для эффективного похудения к лету

Как просто похудеть на 9 кг за 2 недели: быстрая диета для эффективного похудения к лету

Когда нужно похудеть к летнему сезону, и осталось мало времени, то действовать нужно решительно. Для тех, кто не успел озаботиться фигурой раньше, или просто хочет закрепить результат, есть множество эффективных диет. В этой статье мы рассмотрим одну из самых действенных – обеспечивает похудение до 9 кг всего за две недели без вреда для здоровья.

Это интересно:  Разрешенные овощи и напитки

Как похудеть на 9 кг за две недели: оптимальный вариант питания – не сбросить вес невозможно

Эту диету предлагают эксперты из Италии. Называется она «Планка». План питания построен таким образом, что диета просто не может быть безрезультатной, к тому же она способствует крайне быстрой потере веса.

За счет чего такой эффект?

Диета «Планка» составлена особым образом – так, будто вы прочно перешли на здоровое питание. Известно, что если бы люди в свое время не изобрели сахар и муку, то проблем с ожирением не было бы вовсе. То же самое можно сказать об алкоголе, газировках – но этот пункт зависит как раз от сахара, который, как вы поняли, запрещен. Смысл в том, чтобы исключить все сладкое, сахар, мучное, алкоголь и лишнюю соль.

Похудение достигается быстро за счет избавления организма от легко усваиваемых углеводов, и за счет обилия белка и клетчатки. Известно, что такое сочетание дает быстрый и стойкий эффект. При этом тотального запрета на углеводы, как в кето-диете, нет. Меню достаточно сбалансировано.

Принцип похудения на диете «Планка»: что нужно делать

  1. Собрать волю в кулак – перекусы запрещены;
  2. Исключить сладости полностью;
  3. Подготовить побольше овощей, зелени, мяса, яиц, сыра и фруктов;
  4. Пить несладкие напитки, от слова «совсем» — кофе, зеленый и простой чай, воду;
  5. Засечь две недели – больше нельзя;
  6. Четко придерживаться плана питания.

Примерный план питания

  1. Завтрак – несладкий кофе (чай, отвар);
  2. Обед – поджаренный кусок мяса, стейк или антрекот с салатом;
  3. Ужин – кусок ветчины и кусок сыра.

На завтрак через день можно позволять себе бутерброд с ветчиной или сыром на цельнозерновом хлебе, а обед и ужин должны всегда выглядеть как порция мяса с овощами, будь то просто нарезка или салат. Что можно вместо мяса: кефир, сыр, яйца и ветчину. На десерт разрешается небольшая порция фруктов. Несладкой жидкости можно пить сколько угодно, и так две недели. Обещанный бонус: в последний, 14-й день диеты можно съесть большой ужин, без ограничений.

Диета «Планка» может показаться довольно-таки строгой, но нужно помнить, что это быстрое похудение. Конечно, нужно хорошо подумать, перед тем, как бездумно следовать ей. Особенно это касается диабетиков, лиц, страдающих гипертонией, и особенно – гипотонией. Лица до 18 лет также не должны стремиться похудеть так быстро.

Выходить из диеты нужно постепенно. Если вы тут же накинетесь на сладкие булочки, от сброса веса вскоре не останется и следа. Нужно понимать это. Пусть строгая диета станет толчком к похудению навсегда.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста!

Ужин: в 50 г обезжиренного творога добавьте пюре из киви (100 г) и зелень мяты. Сделайте себе коктейль из йогурта и пшеницы. Подсушите ломтик диетического хлеба.

Киви-диета—просто и быстро похудеть

Когда срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, но желания сидеть неделями с калькулятором, подсчитывая калории, совершенно нет, киви-диета – отличный выход из положения.

Киви-диета—просто и быстро похудеть

Когда срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, но желания сидеть неделями с калькулятором, подсчитывая калории, совершенно нет, киви-диета – отличный выход из положения. Она поможет просто и быстро похудеть (минус 2-4 кг за неделю), очищая организм и обогащая его витаминами групп В, С и Е.

Завтрак: салат из киви, зеленого яблока и грейпфрута. Ингредиенты смешайте с двумя ложками пророщенной пшеницы и четырьмя ложками овсяных хлопьев. Залейте несладким йогуртом.

Второй завтрак: коктейль из двух ложек пшеницы, половины стакана негазированной минеральной воды, сока грейпфрута и апельсина.

Это интересно:  Диета на овсянке и кефире

Обед: сделайте шарики из манной крупы (30 г), обезжиренного молока (200 мл), 0,5 ложки меда, одного желтка, ложки ростков пшеницы и щепотки ванили. Добавьте нежирный йогурт и клубничное пюре в качестве легкого соуса.

Полдник: коктейль из чайной ложки фисташек, трех киви, 100 мл йогурта и чайной ложки сыворотки.

Ужин: в 50 г обезжиренного творога добавьте пюре из киви (100 г) и зелень мяты. Сделайте себе коктейль из йогурта и пшеницы. Подсушите ломтик диетического хлеба.

Важно! Киви-диета – замечательное средство для похудения, но только не для тех, кто страдает гастритом, расстройством желудка или язвой.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Богатая питательными веществами

Определение диеты при помощи анализа генов

Давыдова Ю.И, врач-генетик научно-исследовательской лаборатории Геноаналитика:

«Все мы знаем, что существует великое множество разнообразных методик похудения. Но далеко не каждая подойдет именно вам. Поиски той самой, которая приведет вас к отличной форме и самочувствию, могут занять годы. Но еще 10 лет назад в нашей лаборатории Геноаналитика разработали ДНК-тест – Мой ген диета, в котором глубокому и детальному анализу подвергаются более 100 генов, оказывающих влияние на метаболизм человека. Оценивается генетический вклад в вопросы избыточного веса, индивидуальных особенностей пищевого поведения, метаболических факторов здоровья, молекулярных причин реакции организма на различные пищевые продукты. Например, как усваиваются кофеин или молоко.

Ведь всем известно, что молочные продукты очень полезны. Но почему так много людей не переносят лактозу? Это связано с тем, что оставшийся в кишечнике молочный сахар (лактоза) связывает воду и приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы: диарее, боли, вздутию живота и тошноте. Способность усваивать лактозу регулируется геном МСМ6. Вот один из примеров.

Стоит отметить, что это исследование не только помогает худеть, но и важно для профилактики некоторых болезней. Например, исследование генов CETP, RAB11B, ABCG5, ABCG8, PLTP позволяет выявить склонность к повышению уровня холестерина. Что может привести к формированию атеросклеротических бляшек и нарушению работы сосудов. А исследование генов MADD, TCF7L2, GCKR, SLC30A8, MTNR1B, CRY2, PROX1/RPS6KC1, FADS1, GLIS3, SLC2A2 позволяет выявить склонность к нарушению обмена глюкозы, что в свою очередь, в более старшем возрасте может способствовать развитию сахарного диабета.

Сделать такой тест может кто угодно: и взрослый, и ребенок. Достаточно сдать 5 мл слюны в специальную пробирку».

Строже всего пост в первую и Страстную седмицы Великого поста. От поста освобождались тяжело больные люди, беременные женщины, кормящие матери, воины, рабочие, занимавшиеся тяжелым физическим трудом, и люди, находившиеся в пути.

Почему Великий пост – это не просто диета

Из четырех многодневных постов, Великий пост является основным, самым продолжительным и строгим. Он включает шесть седмиц, или 40 дней, поэтому называется Святой Четыредесятницей. И Страстной седмицы – последняя неделя поста, седьмая, которая получила название в память о последних днях земной жизни Иисуса Христа и его страданиях.

Строгости в питании во время поста связаны с основной идеей воздержания – питание должно быть дешевым и быстрым в приготовлении, а сэкономленные деньги и время нужно использовать для милосердия, благотворительности и участия в богослужении. Денежную разницу в стоимости между обычным и постным обедом отдавали нищим.

Строже всего пост в первую и Страстную седмицы Великого поста. От поста освобождались тяжело больные люди, беременные женщины, кормящие матери, воины, рабочие, занимавшиеся тяжелым физическим трудом, и люди, находившиеся в пути.

Таким образом становится понятно, что смысл поста в том, чтобы учиться воздержанию. Это время покаяния, раздумий и усердных молитв, отказа от определенной пищи и от всех вредных привычек и увеселений, а также забота о ближнем. Именно это отличает пост от диеты, смысл которой в том, чтобы наладить процессы пищеварения и сбросить лишние килограммы.

Великий пост приходится на весну, поэтому основные продукты этого поста – соления и варения из овощей и фруктов, а также морковь, лук, капуста, свекла, консервированный зеленый горошек и другие бобовые, яблоки, апельсины, сухофрукты и орехи. Существует множество различных блюд, которые можно приготовить, используя эти и другие продукты.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий