Почта России предлагает 30-процентную скидку на подписку

Оформить подписку можно для себя или для родных и близких, в том числе проживающих в другом регионе России. Кроме того, благотворительная акция Почты России «Дерево добра» позволяет подарить подписку детскому дому, школе-интернату, дому престарелых или сельской библиотеке. Для этого нужно выбрать учреждение, в пользу которого покупается подписка, и оплатить ее картой на сайте или в отделении почтовой связи.

Почта России предлагает 30-процентную скидку на подписку

Почта России предлагает 30-процентную скидку на подписку

С 7 по 17 июня подписаться на периодические издания можно со скидкой до 30%. Почта России совместно с издательскими домами снизит стоимость подписки почти на 2 000 газет и журналов.

Воспользоваться предложением можно во всех почтовых отделениях, на сайте, в мобильном приложении Почты России, а также у почтальонов при помощи мобильных почтово-кассовых терминалов.

Оформить подписку можно для себя или для родных и близких, в том числе проживающих в другом регионе России. Кроме того, благотворительная акция Почты России «Дерево добра» позволяет подарить подписку детскому дому, школе-интернату, дому престарелых или сельской библиотеке. Для этого нужно выбрать учреждение, в пользу которого покупается подписка, и оплатить ее картой на сайте или в отделении почтовой связи.

Каталог Почты России насчитывает 5 тысяч изданий. Среди них – общественно-политические, развлекательные и узкоспециализированные газеты и журналы. На сайте нужное издание можно найти по названию, в алфавитном указателе, в прессе по темам, введя в поисковую строку подписной индекс журнала или газеты. На главной странице размещены тематические подборки с самыми популярными СМИ. Почта России доставляет издания в почтовые ящики во всех регионах нашей страны.

Надо отметить, что модников всех мастей бальный зал посольства встречал уже не в первый раз. В прошлом году свой показ здесь провел японский бренд Comme des Garçons, который активно сотрудничал с другим российским дизайнером, Гошей Рубчинским. Тогда российские дипломаты сами предложили представителям марки провести показ на территории посольства, и, похоже, вошли во вкус. Особые ожидания у светской публики были и от самого показа, и появления Ульяны Сергеенко на парижской Неделе моды. Напомним, именно во французской столице в январе этого года произошел расистский скандал, в который оказались вовлечены Ульяна Сергеенко и Мирослава Дума. Не утихают в кулуарах и разговоры о романе с главой «Роснефти» Игорем Сечиным, о котором стало известно в феврале.

Неделя высокой моды в Париже: показ Ulyana Sergeenko

SPLETNIK.RU продолжает освещать Неделю высокой моды в Париже. Сегодня публике был представлен российский взгляд на кутюр. В посольстве РФ во Франции прошел показ Ulyana Sergeenko, который посетили Яна Рудковская, Виктория Лопырева и другие звезды.

Надо отметить, что модников всех мастей бальный зал посольства встречал уже не в первый раз. В прошлом году свой показ здесь провел японский бренд Comme des Garçons, который активно сотрудничал с другим российским дизайнером, Гошей Рубчинским. Тогда российские дипломаты сами предложили представителям марки провести показ на территории посольства, и, похоже, вошли во вкус. Особые ожидания у светской публики были и от самого показа, и появления Ульяны Сергеенко на парижской Неделе моды. Напомним, именно во французской столице в январе этого года произошел расистский скандал, в который оказались вовлечены Ульяна Сергеенко и Мирослава Дума. Не утихают в кулуарах и разговоры о романе с главой «Роснефти» Игорем Сечиным, о котором стало известно в феврале.

Это интересно:  Жиросжигающий крем - лучшие и самые эффективные для похудения, тренировок и обертываний

Во всех модных экспериментах Ульяны Сергеенко женственность и элегантность остаются константой. Платьев в пол, имперского шика и аллюзий на тургеневских барышень в коллекции было не так уж много, но лаконичность кроя вкупе с правильно подобранными материалами даже произаичные двойки из брюк и свитеров превращали в наряд для торжественного выхода.

Явные доминанты в коллекции — увеличенные плечи и монохромные образы. И, конечно, мех. Если сравнивать коллекцию Ульяны с нарядами от других модельеров, уже представившими свое видение сезона осень-зима, то можно с уверенностью сказать, что Сергеенко одна из немногих не забыла о климатической реальности в погоне за абстрактными образами. Здесь есть и шубки, и пелерины, и меховые панамки.

Были в коллекции и уже узнаваемые модные лайфхаки от Ульяны Сергеенко — романтические цветы и заправленные в юбку джемпера носить по-прежнему разрешается. Если прошлая кутюрная коллекция дизайнера, в которой были меховые горжетки, шляпы и брючные костюмы, работала с эстетикой нуара, гангстерского кино и шармом старого Голливуда, то на этот раз Ульяна предложила более нежные образы. Для вечерних выходов рекомендуются легкие многослойные платья пастельных и пудровых оттенков.

1. Прислушивайтесь к голосу вашего тела! Почувствуйте, что приносит ему пользу, а что вредит. И не голодайте.

Как изменить жизнь за 100 дней

Чтобы вы поняли, как можно полностью изменить жизнь за 14 недель, я предлагаю вам проследить за моей программой «100 дней». Я стал для себя самым суровым тренером. Я документировал каждый шаг пробежки, каждый ватт нагрузки, каждый потерянный килограмм (а в начале пути их было целых 115,3). Естественно, я проанализировал всё: гигантский прогресс и небольшие регрессы, мои личные победы и поражения и сдвиги к лучшему в состоянии здоровья, которые врачи постоянно называли «маленькими чудесами».

Одно только изменение диеты, увеличение продолжительности прогулок и более спокойный образ жизни помогли сбросить первые лишние килограммы. Однако было ясно, что это лишь начало.

Уже через неделю я увидела сдвиги, это стало самой большой мотивацией двигаться дальше. Через две недели начала получать комплименты. Через месяц передо мной встала необходимость сменить гардероб на размер меньше. Через полтора месяца я уже смотрела на отражение в зеркале и видела совершенно другого человека, который мне безумно нравился.

Как похудеть без вреда для здоровья. Инструкция от эксперта

Александра Эмм

Многие люди стремятся похудеть. Особенно эта проблема характерна для женщин — привести себя в хорошую форму и обрести стройное тело. Но тут важно подойти к вопросу основательно, иначе есть риск навредить здоровью. Для начала надо ответить на вопрос: почему вы недовольны собственной фигурой? Кто-то набирает вес из-за отсутствия активности. Кто-то просто много ест. А у кого-то проблемы с гормонами — в подобном случае без врача не обойтись.

Физическая активность

Главное правило похудения — дефицит калорий. Все просто — надо расходовать больше, чем потреблять. Важно понимать, что для жизнедеятельности организма мужчинам и женщинам требуется разное количество калорий.

Количество калорий, которые в среднем в сутки должны потреблять мужчины и женщины при разных уровнях активность

Значит, чтобы похудеть, нужно сначала понять, насколько активный образ жизни вы ведете и сжигатькак минимум на 200-400 калорий больше, чем потребляете.

Сначала про уровни активности:

* низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);

Это интересно:  Топинамбур для похудения рецепты

* cредний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;

* высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).

Теперь про калории. Во время любой активности они тратятся. Например:

Нужно выбрать себе физическую активность, которая доступна в финансовом (вопрос денег всегда актуален), физическом (надо понимать свой уровень подготовки) и моральном (важно, чтобы занятие доставляло удовольствие) планах. Имея лишний вес, не стоит начинать с бега или активного катания на коньках. Достаточно будет утренней гимнастики или продолжительной быстрой ходьбы. Существует огромное количество программ, которые считают расход калорий и пройденные шаги/активность.

Правильное питание (ПП)

Похудение начинается с кухни — ключевым шагом на пути к здоровому и красивому телу является рацион питания. Необходимо пересмотреть свое меню в пользу ПП: желательно употреблять пищу пять раз в день, включая два перекуса, отдать предпочтение необработанным крупам, свежим овощам, морепродуктам, в которых содержится много белка (способствует не только строению рельефных мышц, но и быстрому насыщению).

Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). Для похудения следует потреблять значительное количество белка и практически исключить углеводы (БЖУ: 45%-35%-15%).

Режим сна

Для сохранения нормальной жизнедеятельности организма очень важен полноценный здоровый сон. Потребность в количестве сна у всех людей разная, но в среднем составляет 8 часов. Важно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

Водный баланс

Организм человека состоит на 80% из воды.

Существует общепринятая норма потребления жидкости : для мужчин весом 70 кг — это 3,5 литра, для женщин — 2,5. Сюда входит, конечно же, не только вода, но и любая жидкость, которая попадает в организм с едой: соки, кофе, супы, фрукты. Но каждый организм индивидуален и на эти цифры могут влиять: возраст, вес, пол, менструальный цикл, температура окружающей среды, рацион, состояние здоровья.

Важно: пить столько воды, сколько требуется организму. Определить это можно по отсутствию чувства жажды и цвету мочи — она должна быть светло-желтая или прозрачная.

Сантиметр, а не весы

Важным показателем похудения является не вес человека, а уменьшение объемов его тела. Жир намного легче мышц. Поэтому при потере жира и увеличении мышечной массы вес может изменяться незначительно (или даже стоять на месте).

И противоположная ситуация — быстрая потеря веса (1,5-2 кг за 3 дня)может означать не похудение, а всего лишь избавление от лишней жидкости.

Ошибки худеющих

Многие изначально ставят перед собой нереальные цели и бросают на полпути, не достигнув результата. Невозможно похудеть на 10 кг за неделю. Важно понимать, что похудение — это долгий и кропотливый процесс.

Если не есть — похудеешь. Сбросить вес на голодании вполне реально. Но когда оно закончится, организм выйдет из стресса и начнет запасаться впрок, что мгновенно приведет к откату.

Волшебные таблетки и порошки для похудения. Мочегонные таблетки или слабительное может назначить только врач, обследовав организм. Здоровому же человеку такие препараты могут нанести значительный вред.

Отсутствие спорта и активности. Невозможно приобрести подтянутое тело за счет одного лишь питания. Объемы уменьшатся, но тонуса не будет. Получится худое дряблое тело.

Похудение к лету или определенной дате. Часто люди начинают худеть периодами — «с понедельника» или «к лету». Это большая ошибка. Лето приходит и уходит, а красивое и здоровое тело должно быть всегда. Для организма является большим стрессом то резкое похудение, то вновь набор массы. Нужно постоянно держать себя в форме и тонусе.

Это интересно:  Чем перекусывать в течение дня без вреда для фигуры

Реальная история: как правильно похудеть

Для наглядной иллюстрации мы обратились к популярному ЗОЖ-блогеру Ирине Беспаловой (Instagram, 1 000 000 подписчиков) и попросили рассказать свою историю успешного похудения.

— В жизни каждой женщины наступает момент, когда приходит понимание: пора что-то менять, — рассказала Ирина. — Человеку свойственно расслабляться, убегая от стресса и оправдывая себя, — беременность, плохая погода, тяжелая работа. Конкретно в моем случае было именно так, но, увидев первую цифру «7» на весах, стало уже не до шуток, нужно было действовать.

Главное — подойти к делу с умом. Я, подобно новорожденному слепому котенку, погрузилась в мир подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов моего рациона. Пришла в ужас, все пазлы сошлись: что организм получал, то и выдавал в виде лишнего веса, целлюлита и кожи, далекой от идеала. Безусловно, было сложно, особенно с грудным ребенком, домашними заботами и работой. Но я смогла — сможет и любой.

Итак, я изучила теорию и приступила к практике. Сделала контрольные замеры в сантиметрах и килограммах, попросила домашних поддерживать меня и не смеяться, а также быть готовыми к изменениям в питании. С этим проблем не оказалось, ведь ПП — это еще и очень вкусно.

Каждое утро начинала со сбалансированного завтрака, потом шла череда домашних тренировок. Это непродолжительный по времени комплекс круговых упражнений с обязательной разминкой и растяжкой в конце. Подобное получасовое кардио дает прекрасные результаты, остается лишь соблюдать режим. Все мои манипуляции были с графиком 5/2, но тут у каждого своя идеальная формула. Самое важное — не пропускать из-за лени.

После домашних тренировок 10 минут посвящала уходовым процедурам для кожи, включающим самомассаж, скраб, крем или масло, изредка обертывания.

Уже через неделю я увидела сдвиги, это стало самой большой мотивацией двигаться дальше. Через две недели начала получать комплименты. Через месяц передо мной встала необходимость сменить гардероб на размер меньше. Через полтора месяца я уже смотрела на отражение в зеркале и видела совершенно другого человека, который мне безумно нравился.

А полезные привычки в питании остались навсегда, со временем я перестала пользоваться счетчиком калорий — научилась ориентироваться, что и в каком объеме есть. Пару контрольных замеров для верности подтверждали, что я на правильном пути.

Одно могу сказать точно: главное — желание! Посоветую вести дневник в любой удобной форме, даже в виде фото. Прекрасно найти единомышленников и подбадривать друг друга на пути к идеалу. Никогда не запрещать себе послабления, я и пару долек шоколада в рацион всегда впишу, но тем самым гарантирую себе отсутствие срывов. Но даже если таковые случаются, пусть они останутся во вчерашнем дне. Сегодня встаем и двигаемся дальше.

Надо ли говорить, сколько я получила комплиментов, полностью изменив свою внешность! Стала уверенной, начала носить то, что хочется, а не то, в чем удается спрятать жирок. А еще я получила знания на всю жизнь и стала прекрасным примером ведения здорового образа жизни для своих детей. Отношения с мужем тоже заиграли новыми красками. Столько всего прекрасного, а против лишь одна лень. Стоит ли оно того? 71 кг превратился в 58, а уверенная L стала S.

С чего все началось? С выхода из зоны комфорты и разумному подходу к делу. Не существует волшебных пилюль или процедур! Есть только мы и наше желание. Ведь все в наших руках.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий