Похудение для ленивых

3. Носите каблуки. Актуальные для женщин изящные игры отлично нарабатываются обувью с каблуком средней высоты.

Все упражнения можно выполнять дома, никаких специальных приспособлений для этого не требуется. Они не требуют много времени и сил, но при соблюдении регулярности вы получите отличный результат. А многие упражнения — и не упражнения вовсе, лишь небольшое изменение привычного жизненного уклада.

1. Поднимайтесь пешком по лестнице, результат — крепкие ягодицы и сильные, подтянутые ноги.

2. Когда вы лежите или стоите, напрягите мышцы пресса 20-30 раз.

3. Носите каблуки. Актуальные для женщин изящные игры отлично нарабатываются обувью с каблуком средней высоты.

4. Сидя на стуле, диване, за рабочим столом, сдвиньтесь на край сидения, поднимите ноги и удерживайте их как можно дольше в таком положении.

5. По утрам делайте планку по две-три минуты. Подробнее о этом — здесь.

6. Чаще занимайтесь сексом — калории сгорают эффективнее, чем при беге, но с большим удовольствием.

7. Когда едите вкусности, берите их по одной: пусть за каждой конфеткой или печенкой придется идти на кухню.

8. Стойте на одной ноге с закрытыми глазами по минуте (вторую ногу вытягивайте перед собой как можно выше), для удержания равновесия напрягаются все мышцы.

9. Когда стоите, покачивайтесь на стопе, поднимайтесь на цыпочки.

10. Каждое утро делайте любое упражнение в течение двух минут — качайте пресс, прыгайте, машите ногами — что угодно, всего 2 минуты, но каждый день.

Все самые полезные статьи Вконтакте и в Фейсбуке.

Стимуляторы – притупляют аппетит, ускоряют обмен веществ. Из них реально работают только таблетки с кофеином или эфедрином. И то и другое в больших дозах опасно для здоровья. Эфедрин и кофеин часто входят в различные препараты для похудения – кремы, гели, пластыри. Но, при регулярном поступлении этих вещества в организм, увеличивается риск внезапной смерти. Эфедрин может спровоцировать гипертонический криз, инфаркт, инсульт. Кофеин менее опасен, но обладает большим количеством побочных эффектов – повышенное давление, сердцебиение, бессонница.

Похудение для ленивых

Похудеть любой ценой! Методы для ленивых

Если у Вас есть лишний вес , от него необходимо избавиться. Но на то, чтобы худеть правильно обычно не хватает времени. Все хотят быстро похудеть , не затрачивая при этом особых усилий. На этом желание и держится целая индустрия.

Самой большой популярностью пользуются методы похудения «для ленивых» – таблетки, пластыри, чаи с биодобавками и продукты с маркировкой «лайт». Зачем же правильно питаться, если можно похудеть при помощи новомодных средств?

В аптеках разрешено продавать 4 вида средств для снижения веса. Это – блокаторы аппетита, сжигатели жира, чаи для похудения, стимуляторы.

Стимуляторы – притупляют аппетит, ускоряют обмен веществ. Из них реально работают только таблетки с кофеином или эфедрином. И то и другое в больших дозах опасно для здоровья. Эфедрин и кофеин часто входят в различные препараты для похудения – кремы, гели, пластыри. Но, при регулярном поступлении этих вещества в организм, увеличивается риск внезапной смерти. Эфедрин может спровоцировать гипертонический криз, инфаркт, инсульт. Кофеин менее опасен, но обладает большим количеством побочных эффектов – повышенное давление, сердцебиение, бессонница.

Сжигатели жира состоят из экстрактов экзотических фруктов, которые якобы ускоряют процесс расщепления жиров, за счет чего можно быстро похудеть . Но, есть одно условие – жир расщепляется только во время физических нагрузок. То есть, непременное условие при котором таблетка действует, занятия спортом или активный досуг. Правда, в этом случае жиры будут расщепляться сами. Так что сжигатели жира, это все-таки от лукавого.

Чаи для похудения обещают очистить желудочно-кишечный тракт и почки и снизить массу тела. На самом деле они состоят из слабительных и мочегонных трав. Сбрасывая лишний вес при помощи чая для похудения, недолго угодить в стационар с обезвоживанием организма. Вес от такого чая может снизиться на пару килограммов, так как из организма уйдет вода, на жир подобные препараты не действуют вообще. Вес после их применения быстро возвращается.

Блокаторы аппетита состоят из целлюлозы, семян льна, подорожника, морских водорослей. Таблетка-блокатор, попадая в желудок, разбухает, и организм, думая, что получил пищу, отсылает в мозг сигнал «я наелся», но вскоре привыкает и начинает распознавать обман. Аппетит возвращается обратно. Блокаторы аппетита опасны, тем, что могут привести к гормональному сбою и вместо снижения веса будет его прибавление.

Парадокс заключается в том, что наиболее эффективные препараты для похудения самые опасные. С ними можно похудеть , но заработать серьезное психическое или соматическое расстройство организма. А более-менее безопасные препараты неэффективны, они, как бы, помогают, но только тем, кто сидит на диете или занимается спортом.

Есть и другие популярные средства для похудения — компьютерная программа 25 кадр , групповые сеансы с кодированием на похудение и, конечно же, диеты .

Групповые сеансы с кодированием на похудение чаще всего оказываются мошенничеством. Если Вы все-таки решились на подобный эксперимент, запомните, что гипнотерапевт – это врач. У него обязательно должен быть диплом о высшем образовании и диплом о прохождение сертифицированных курсов гипно-или психотерапевтов. Сеансы кодирования на похудение проводятся только в комплексе с диетами .

Диеты – саамый распространенный способ похудения. В мире существует примерно 28 тысяч диет и каждый год эта цифра растет. Единицы из существующих диет можно назвать логичными и адекватными. Большинство из них – это диеты индивидуально подобранные специалистами. Например, одной из эффективнейших диет является диета по анализу крови . Не надо путать её с весьма сомнительной диетой по группе крови. Для составления диеты по анализу крови врач берет у вас кровь на всестороннее исследование, а потом решает каких веществ в Вашем организме не хватает, а каких избыток, затем, исходя из полученных данных, подбирается индивидуальная диета , даются рекомендации по системе питания. Но подобная диета удовольствие не дешевое. Примерная цена курса похудения – 25 тысяч рублей.

Это интересно:  ФИТОЧАЙ №20 Для похудения

Диеты , которые предлагают сбросить вес до 8 – 10 кг в неделю очень опасны. Да и чаще всего обещанного результата не бывает. Например, диета , которой якобы периодически придерживается Мадонна, обещая эти самые 10 кг в неделю, реально дает лишь 2.5 – 3 кг. А ведь это почти голодное существование. Судите сами: Завтрак – грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, обезжиренный йогурт, кофе или чай без сахара. Обед – Капустный салат, заправленный лимонным соком (порция 250 г). Ужин – зеленый салат и чай с ложкой меда. Так 7 дней.

Радикальные диеты очень опасны для здоровья. Безопасно худеть можно со скоростью полтора килограмма в неделю, не более, так как жир быстро уходить не может. Потеря жировой прослойки при быстром похудении может обернуться непоправимыми последствиями для здоровья. Быстрый сброс веса, признак того, что организм теряет воду, а не жир, а это означает, что началось обезвоживание, которое может привести к сгущению крови и образованию тромбов. Особенно подвержены риску люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с заболеваниями вен.

Берегите свою фигуру смолоду, а если у Вас появились проблемы с лишним весом, отнеситесь к процессу похудения очень серьезно, а еще лучше обратитесь к специалисту.

Воду пить нужно незадолго до завтрака, обеда или ужина, заполняя, таким образом, большую часть желудка. Такие простые действия подавляют чувство голода, в результате чего съеденная порция будет значительно меньше. Кроме того, эта жизненно необходимая жидкость улучшает метаболизм, что препятствует отложению лишних килограммов.

Многие девушки и женщины, которые не могут похвастаться своей худобой, говорят, что стройная фигура – это удел счастливчиков. Это не совсем верное утверждение, ведь раз вы не можете соблюдать строгую диетическую методику, должны понимать, насколько тяжело ограничивать себя в питании, чтобы иметь идеальное тело с правильными пропорциями.

Среди девушек, страдающих избыточным весом, при этом не имеющих силы воли, нашлись те, которым удалось составить собственные системы похудения. Кроме того, простая система питания подойдет и женщинам, ограниченным во времени или имеющим неудобный график работы, который не позволяет им принимать пищу в определенное время.

Несмотря на существующие методики для ленивых, не забывайте, что лень – вечный спутник ожирения, поэтому проблема может возвращаться вновь. Именно поэтому с ленью нужно всячески бороться, например, отличным методом являются пешие прогулки, езда на велосипеде, зарядка на рабочем месте в течение дня. Такие простые действия изменят вашу жизнь в лучшую сторону: вы станете активнее, худее, здоровее и жизнерадостнее!

Худеем с помощью воды: быстро и легко

К числу популярных методик, не требующих со стороны человека с избыточным весом особых усилий, принадлежит диета для ленивых на воде. Суть методики заключается в том, что схема питания строится преимущественно на питьевой воде, которая и способствует сжиганию жиров во время похудения. Важно знать: сбросить лишние килограммы вы сможете только при условии, что будете пить воду по определенным правилам.

Воду пить нужно незадолго до завтрака, обеда или ужина, заполняя, таким образом, большую часть желудка. Такие простые действия подавляют чувство голода, в результате чего съеденная порция будет значительно меньше. Кроме того, эта жизненно необходимая жидкость улучшает метаболизм, что препятствует отложению лишних килограммов.

Как утверждают женщины и девушки, которым удалось похудеть с помощью воды, после внесения изменений в дневной рацион, они чувствуют себя бодрыми и энергичными, поэтому активнее двигаются и сжигают калории.

Соблюдайте такое правило этой диеты для похудения ленивых: за 20 минут до приема пищи выпивайте два стакана воды. Еще одно важное условие методики состоит в том, что во время трапезы и два часа после нее пить нельзя.

Поскольку вода – главная составляющая часть диеты, к ее качеству предъявляются повышенные требования. Пейте чистую воду без газа, в идеале – артезианскую или горную, на крайний случай подойдет и обычная водопроводная, но фильтрованная.

Диетологи не рекомендуют кипятить воду, так как в процессе термической обработки жидкость теряет основную часть полезных солей и микроэлементов. Она должна быть комнатной температуры, горячая или холодная вода пользы нашему организму не принесет.

При выборе этой диетической методики для безвольных вы можете выпить в день несколько чашек чая или кофе, но без сахара, увлекаться этими напитками не стоит, при возможности лучше заменить их чистой водой.

Есть ли противопоказания

Безусловно, это легкая методика, с помощью которой в короткие сроки можно решить проблему лишнего веса. Однако, не забывайте, что она имеет свои недостатки, запреты и противопоказания.

Диетологи запрещают придерживаться такой схемы питания людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, сердца. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как приведет к дефициту многих питательных веществ, необходимых для роста и развития плода и ребенка.

При правильном соблюдении похудения на воде, вы за две недели сможете избавиться от 5–7 кг лишнего веса.

Диетический рацион на воде

Преимуществом методики является возможность употреблять любые продукты, за исключением жирной, жаренной, копченой пищи, сладостей, консервы, майонеза. Распространенная ошибка многих женщин – это замена всех продуктов питания водой. Такие действия не только не полезны, но и максимально опасны для нашего здоровья.

Это интересно:  Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность

Если вы не знаете, каким должен быть рацион самой легкой диеты для ленивых, ознакомьтесь с примерной схемой питания:

  • Завтрак: стакан воды за 20 минут до еды, употребление любой пищи;
  • Обед: 2 стакана воды, употребление любых продуктов, кроме запрещенных этой диетой;
  • Ужин: стакан воды, пища на ваш выбор, за исключением вредных продуктов.

Таким образом, чтобы похудеть, достаточно соблюдать правила употребления воды.

Как худеет Алсу

Свою диету для ленивых и безвольных также разработала известная певица Алсу. Многие задаются вопросом, зачем ей худеть, ведь она и так всегда стройная. Но певица делится секретом, что методика ей помогла сбросить лишний вес после родов. Давайте узнаем, в чем успех Алсу!

Певица делится секретами шоколадной диеты, однако, она сразу предупреждает, что методика не приносит пользы организму, пользуется она ею в экстренных случаях, когда срочно нужно привести тело в форму. Эта диета от Алсу для ленивых принадлежит к числу самых жестких монодиет, суточная калорийность не должна превышать 500–550 ккал.

Кроме того, Алсу открывает перед нами еще один существенный недостаток монодиеты: необходимость употребления большого количества кофе без сахара. Исходя из того, что напиток пить можно не всем, многим женщинам и девушкам от такого способа похудения приходится отказываться.

Теперь перейдем к положительным сторонам, которыми наделена эта чуть ли не самая эффективная система питания:

  • быстрое сжигание организмом собственных жировых запасов, так как поступление пищи крайне ограничено;
  • кофе подавляет аппетит, выводит излишки жидкости из организма;
  • возможность избавиться от 5–8 кг за 5 дней.

Придерживаться диеты для ленивых, разработанной Алсу, могут лишь люди с крепким здоровьем и устойчивой выдержкой.

Рацион Алсу

Певица в течение дня съедает 80–100 г шоколада. Предпочтение отдается черному или молочному шоколаду, белый в этих целях не используется, так как в его составе нет какао-масла. Шоколад Алсу рекомендует запивать черным кофе без сахара, но с добавлением обезжиренного молока.

Кроме шоколада и кофе в рацион худеющего человека может входить только вода, при этом пить ее можно через два часа после употребления основного диетического продукта. Вполне вероятно, что такое питание не будет сопровождаться хорошим самочувствием, поэтому от диеты многие отказываются. В таком случае вы можете организовать разгрузочный день раз в неделю. За один день можно потерять 1–1,5 кг.

Рекомендации Пелагеи

Знаменитости не устают разрабатывать новые методики для похудения, которые мы с удовольствием используем, желая добиться такого же успеха, как и они. Похудеть можно и с помощью диеты от Пелагеи, она не требует подсчета калорий и составления подробного меню на день. Певица просто использует рецепты диетических блюд, ведь они не вызывают образования жировых отложений.

Пелагея дает девушкам такие рекомендации:

  • Ежедневно ешьте гречневую кашу, она богатый источник белка, поэтому насыщает организм на длительное время, не превращая калории в жиры. Сама певица ест ее на завтрак и ужин;
  • 20 дней в месяце занимайтесь физическими упражнениями и ешьте диетическую пищу, остальные 10 – можете побаловать себя любимыми блюдами, но в ограниченном количестве;
  • Не стремитесь похудеть быстро, сбрасывайте вес медленно и постепенно, тогда диета принесет вам пользу.

Примерно меню диеты для ленивых от Пелагеи выглядит так:

  • Завтрак: любая каша, сваренная на воде;
  • Обед: нежирная курица или рыба, приготовленная в духовке или на пару, овощной салат;
  • Ужин: салат из морепродуктов с добавлением яблочного уксуса и оливкового масла.

Соблюдение такой самой простой диеты для ленивых исключает употребление мучных продуктов, выпечки и сладостей, Пелагея лишь в течение 10 дней может побаловать себя незначительным количеством шоколада.

Стремитесь к идеальной фигуре, ведь лишний вес – это не только эстетически непривлекательно, но он также часто становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

на каждый страстный поцелуй тратится не менее 30 ккал. При совершении сего приятного действа приходится напрягать не менее трех десятков лицевых мышц – идеальная гимнастика для подтяжки и тонуса кожи. Доказано, что поцелуй стимулирует деятельность иммунной системы и выработку нейропептидов, которые нейтрализуют действие вирусов и бактерий;

Похудение для ленивых

Похудение для ленивых: Как быстро и эффективно сбросить лишний вес без спортзала и диет

Похудение для ленивых: Как быстро и эффективно сбросить лишний вес без спортзала и диет

Лень способствовала изобретению огромного количества вещей, которые сегодня облегчают наш быт и освобождают время. Однако именно она становится труднопреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре, который устлан строгими диетами и регулярными фитнес нагрузками.

О похудении для ленивых мечтает каждый, кто находится в поиске самого легкого способа сбросить вес.

Прилагать усилия, потея в тренажерном зале и скрупулезно высчитывая калории – прошлый век. Сегодня изобретено немало БАДов и систем питания, которые обещают феноменальный результат без усилий. Не все пищевые добавки безопасны и доступны для среднестатистического кошелька.

Не каждая система питания так удобна и проста в исполнении, как обещают ее авторы. И все же существуют эффективные методики и приемы снижения веса, которые сделают вас стройнее без диет и спорта.

Мизерные порции, абонемент в фитнес зал по программе «интенсив» – для тех, кто привык получать желаемое непосильным трудом. Беспечные выбирают иные пути решения проблемы и чаще всего оказываются в выигрыше. Победители не суетятся и идут к заветному призу неторопливо и с гордо поднятой головой.

Похудение для ленивых – это огромное количество приятных способов времяпрепровождения, которые сжигают жир и не требуют никаких жертв.

Это интересно:  История одной диеты с приложением Lifesum

12 СПОСОБОВ СТАТЬ СТРОЙНОЙ БЕЗ УСИЛИЙ

час занятий сексом сжигает порядка 250 ккал, а также снимает стресс, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и приводит в порядок гормональную систему;

на каждый страстный поцелуй тратится не менее 30 ккал. При совершении сего приятного действа приходится напрягать не менее трех десятков лицевых мышц – идеальная гимнастика для подтяжки и тонуса кожи. Доказано, что поцелуй стимулирует деятельность иммунной системы и выработку нейропептидов, которые нейтрализуют действие вирусов и бактерий;

сон не менее 8 часов ускоряет метаболизм, улучшает работоспособность и настроение, омолаживает и тонизирует;

Недосып провоцирует набор веса и сказывается на состоянии внешности.

худеть, валяясь на диване – это возможно. Просмотр юмористических передач, который сопровождается неудержимым хохотом, сжигает 20-50 ккал за каждую минуту!

не унывать и улыбаться – значит препятствовать выработке кортизола, который способствует накоплению жиров. Хорошее настроение – отличный способ снизить вес для лежебок;

исключить походы в супермаркет за продуктами на голодный желудок. Только в состоянии полной сытости можно отправляться за провизией. Доказано, что подобный трюк экономит не менее 30% бюджета, а в продуктовую корзину попадут лишь самые необходимые товары;

при приготовлении и потреблении еды избавляйтесь от видимого жира: обрезайте его с кусков мяса, сливайте первый бульон, промакивайте салфеткой жирный стейк или сэндвич. Таким образом вы снизите жирность рациона минимум на 15%;

при приеме пищи делайте паузы, во время которых организм будет «осмысливать» степень насыщения. Жуйте медленно, смакуя каждый кусочек во рту, получая удовольствие от оттенков вкуса. Длительность «процедуры» должна составлять не менее 20 минут;

заведите привычку питаться дробно, не лишая себя привычных блюд. Небольшой объем порций уменьшит желудок, в результате чего насыщение будет приходить быстрее, а калорийность рациона автоматически снизится минимум на 300 ккал;

замените жареные блюда тушеными или приготовленными на пару. Совершенно незаметно рацион «обеднеет» на 200 ккал, а талия станет стройнее без усилий с вашей стороны. Современные пароварки убеждают даже скептиков: паровая еда – это феерия натурального и многогранного вкуса;

пользуйтесь любой возможностью сжечь калории: поднимитесь пешком по лестнице, пройдите одну остановку пешком, наведите уборку в квартире, пританцовывайте при приготовлении еды, сжимайте-разжимайте ягодицы при стоянии в очереди или сидя за рабочим столом. Жизнь предоставляет уйму возможностей размять мышцы без отрыва от текущих дел;

пейте воду при появлении чувства голода: возможно (чаще всего именно так и случается), ваш организм испытывает жажду.

Используя комплекс предложенных способов и изобретая новые варианты решения вопроса «похудение без усилий», обретение стройности превратится в увлекательную игру.

Доказательства эффективности ванн и других рецептов с пищевой содой для похудения 5 самых эффективных программ похудения за месяц ТОП-10 реальных способов и лайфхаков похудения для ленивых Что важнее – питание или спорт: эффективные сочетания диеты и упражнений в программах похудения

Как похудеть без тренажерного зала

Для каждого человека красота – это индивидуальное понятие, но так или иначе в современном мире принято, чтобы женское тело было стройным и подтянутым.

Бытует мнение, что если складки тела не свисают над джинсами, то значит тело стройное. У каждого есть свои причины, почему они хотят быть стройными и это далеко не всегда подготовить тело к пляжному сезону. Вариантов, как привести свое тело в порядок, предостаточно.

  • заплатить деньги и ходить в спортзал;
  • заплатить снова деньги и пить «Гербалайф», а также другие средства для похудения.

Второй вариант опасен тем, что многие люди, которые употребляли препараты а-ля «Гербалайф», то после набирали еще больший вес, чем скидывали. Поэтому не стоит вестись на уловки распространителей о чудодейственных средствах.

Но есть вариант с наименьшими потерями:

  1. Больше двигайтесь, перестаньте ездить на лифте, ходите по ступенькам. Все это заменит занятия по аэробике. Поднятия и спуск будут укреплять ноги. Я, например, на работе должен по 10-15 раз в день подниматься на второй этаж и спускаться назад. Сейчас мои ноги в подтянутом состоянии. К этому результату можно прийти за два месяца.
  2. Питайтесь здоровой пищей и строго по режиму. Про режим здесь все понятно. Поговорим о здоровой пище. Сразу исключаем из рациона фаст-фуд, чипсы, колу. Только натуральные продукты. Наш организм должен получать регулярно витамины, минералы и питательные вещества.
  3. Нельзя принимать какую-либо пищу после любого физического упражнения, будь то бассейн, бег или уборка во дворе. Этим уничтожатся все предыдущие старания. После нагрузки организм ощущает дикий голод. Если его не удовлетворить, то организм начинает потреблять жировые отложения. Важно не забывать, что организм во время тренировок потребляет белок, и поэтому хорошо было бы за три часа до тренировки дать ему этот белок в виде, например, мяса с овощами.
  4. Замечу, что качественный секс также сжигает очень много калорий.
  5. Также можно придумывать самому себе мелкие задачи, такие как, например, рассыпать коробок спичек и собирать их потом по одной. Подобных задач можно придумать массу, просто посмотрите вокруг себя.

Не огорчайтесь, если после кратковременного снижения веса весы замрут либо их показания чуть увеличатся, ведь вместо жира у вас теперь мышцы, а они тяжелее жира. И два человека, имеющие одинаковый вес, но один накачанный, а другой жирный, а выглядят они совершенно по-разному. Нужно помнить главный принцип: Хватит жрать! Во все времена все великие люди и спортсмены советовали только одно – не есть.

Так можно ли похудеть без спортзала? Конечно можно! Но подключите силу духа и волю, и все непременно получится. Удачи вам!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий