Похудение с помощью эллиптического тренажера

Для того чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, многим женщинам достаточно всего лишь сбросить пару лишних килограммов. Порой лишний вес – это не просто отложившийся жирок на талии и бёдрах, а действительно проблема, мешающая полноценно двигаться, вызывающая отдышку и нагрузку на сердце. Здесь не помогут популярные экспресс или монодиеты, в данном случае к похуданию следует подходить комплексно. Ведь внешняя красота – это далеко не только желаемая худоба, это и подтянутые мышцы, ровная кожа и тонус. Спортивные тренировки просто необходимы для правильного похудения. Спорт может легко стать для вас естественным и комфортным – в этом вам поможет профессиональный спортивный эллиптический тренажер.

Похудение с помощью эллиптического тренажера

Для того чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, многим женщинам достаточно всего лишь сбросить пару лишних килограммов. Порой лишний вес – это не просто отложившийся жирок на талии и бёдрах, а действительно проблема, мешающая полноценно двигаться, вызывающая отдышку и нагрузку на сердце. Здесь не помогут популярные экспресс или монодиеты, в данном случае к похуданию следует подходить комплексно. Ведь внешняя красота – это далеко не только желаемая худоба, это и подтянутые мышцы, ровная кожа и тонус. Спортивные тренировки просто необходимы для правильного похудения. Спорт может легко стать для вас естественным и комфортным – в этом вам поможет профессиональный спортивный эллиптический тренажер.

К любым серьёзным изменениям в своей жизни следует подойти со всей ответственностью, к изменению веса в том числе. Следует понимать, что все способы «на диване» неэффективны, для хорошего и стабильного результата в прямом смысле этого слова надо двигаться. Помните — ничего не происходит в одночасье, подготовьтесь морально к изменениям, запаситесь терпением и изменения во внешности, настроении и отношении к себе и жизни не заставят себя долго ждать. Главное поверить в себя! Полюбите себя. Решите для себя что вы очень хороший человек и вы достойны именно того тела, о котором мечтаете, тем самым к своим положительным качествам прибавите ещё немного хорошего. А сколько – это зависит только от вас! Другим человеком вы не станете, вы останетесь собой, но только чуточку лучше. Наращивайте в себе оптимизм и хорошее настроение. Решите для себя, что занятие спортом, тем более такой лёгкий вариант, как занятия на профессиональном эллиптическом тренажере — это не рабский труд, это удовольствие, приятное время обновления организма.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно как в фитнесс-центре, так и у себя дома. тем более что иметь дома тренажер становится всё более популярной потребностью для людей экономящих своё время. Эллиптический тренажер гармонично сочетает в себе возможности нескольких тренажеров. Не покидая дома, вы можете совершить пробежку по парку, пройтись по лестнице, проехать на велосипеде и даже пробежаться на лыжах.
Помните, никогда коррекция фигуры не должна вредить вашему здоровью. Интенсивные физические нагрузки могут повлечь травмы и усугубить хронические болезни внутренних органов. Даже люди со значительным избытком веса на эллиптическом тренажере могут чувствовать себя расслабленно, при этом задействованы будут все необходимые группы мышц. В некоторые модели уже заложены специально подготовленные программы тренировок и вам просто нужно выбрать одну из них. Программы подготовлены профессионально с правильным распределением спортивной нагрузки на организм. Обратите своё внимание на специализированные режимы для похудания с подсчетом пульса и потерянных калорий. Составьте личный график этих показателей и старайтесь не выбиваться из него. Во время тренировки полностью концентрируйтесь на своих ощущениях. Результат долго ждать себя не заставит!

Прежде чем начать занятие, нужно убедиться в исправности оснащения. Важно предварительно освоить классическую технику ходьбы, а затем приступать к усложненным версиям упражнения.

О пользе и особенностях тренинга

Орбитрек является универсальным спортивным средством. Он подходит мужчинам и женщинам разных возрастов, с различным уровнем физической активности. Упражняться на нем можно даже беременным, но только в умеренных количествах и после консультации врача.

Это интересно:  Лайфхаки для похудения

Покупая такое оснащение для дома, часто люди задаются вопросом, можно ли детям тренироваться на эллипсоиде? Ответ будет положительным, но не следует оставлять их в комнате одних, тренинг должен проводиться под контролем взрослых.

Во время работы на эллипсоиде ступни не отрываются от платформы. Такое положение позволяет снизить нагрузку на суставы нижних конечностей. При этом устройство эффективно помогает сбросить лишний вес, накачать ягодицы и другие части тела, восстановиться после травм и повреждений, подготовить организм к более серьезной физической нагрузке. Преимуществами кросс-тренажера можно назвать:

  • укрепление дыхательной системы;
  • корректировку проблемных участков;
  • безопасность тренинга;
  • отсутствие противопоказаний к занятиям;
  • регулировку уровня сложности и наличие дополнительного функционала.

Выбор программы зависит от цели занятий, наличия свободного времени и изначального порога физической готовности. Правильно подобрать нагрузку помогут советы тренера. Огромным плюсом занятий на эллипсоиде является плавная потеря веса и сжигание калорий без вреда для здоровья.

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

Что лучше: велотренажер или эллипсоид

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Велотренажер и эллипсоид: общие черты

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

Это интересно:  Почему отекают ноги

Общие преимущества:

  • Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
  • Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Велотренажер и эллипсоид: отличия

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

Расположение и движение

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Укрепление мышц

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Дополнение к основному

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

Кручение педалей назад

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Подведение итогов

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью. А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Это интересно:  Анна Вишневская - Диета на капустном супе. Минус пять кг за неделю

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

Не забывайте, что физическая нагрузка — это лишь 30% от вашего идеального тела. Остальные 70% — питание. Если вы будете есть за четверых, то вряд ли попрощаетесь хоть с одним килограммом.

Можно ли похудеть при помощи эллипсоида?

68 3Однозначно да! Вам хватит одного тренажера для того, чтобы заставить лишние килограммы исчезать на глазах. Программу для тренировок вы можете подобрать исходя из вашего начального состояния и противопоказаний.

Однако не следует пренебрегать мерами предосторожности. Помещение должно быть либо с кондиционером, либо регулярно проветриваться.

Для достижения нужного результата следите за своим сердечным ритмом. Ваш пульс должен держаться от 100 до 110 ударов в минуту. Спустя какое-то время для достижения большего эффекта разгоните его до 130 ударов, а затем опустите до прежних показателей. Чтобы сбросить вес достаточно заниматься от 30 до 60 минут каждый день.

Поставьте перед собой ноутбук с любимым фильмом или включите энергичную музыку и занимайтесь так, чтобы хорошенько устать. Обязательно прислушивайтесь к своему организму. Если почувствуете недомогание, притормозите; а ощутив боль остановитесь вовсе. Не рискуйте своим здоровьем!

Не забывайте, что физическая нагрузка — это лишь 30% от вашего идеального тела. Остальные 70% — питание. Если вы будете есть за четверых, то вряд ли попрощаетесь хоть с одним килограммом.

Подходите к своим тренировкам с умом. Не стоит сразу бежать в магазин за покупкой эллипсоида. Для начала возьмите его напрокат, чтобы тренажер не стал обычной вешалкой.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, — это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий