Похудение в пожилом возрасте

Исследователи из Китая изучили данные медицинских карт более чем 36 тысяч жителей США, которые участвовали в национальном исследовании состояния их здоровья. Особое внимание уделили выявлению связи между уменьшением массы тела у людей среднего возраста, страдающих ожирением, и увеличением вероятности преждевременной смерти, пишет ren.tv.

Ученые доказали, что резкое похудение связано с риском ранней смерти

Ученые доказали, что резкое похудение связано с риском ранней смерти

При резкой потере веса в среднем и пожилом возрасте может увеличиться риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли специалисты из Хуачжунского университета, результаты опубликованы в научном журнале BMJ.

Исследователи из Китая изучили данные медицинских карт более чем 36 тысяч жителей США, которые участвовали в национальном исследовании состояния их здоровья. Особое внимание уделили выявлению связи между уменьшением массы тела у людей среднего возраста, страдающих ожирением, и увеличением вероятности преждевременной смерти, пишет ren.tv.

За 12 лет зарегистрировали 10,5 тысячи летальных исходов, в 29% случаев главной причиной были нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, отметили в издании Daily Telegraph.

Выяснилось, что риск ранней смерти возрастал на 30% среди людей с высокими показателями индекса массы тела (ИМТ) старше 47 лет, которые решили терять вес. Самому высокому риску подвергались те, кто в зрелом возрасте решил похудеть, хотя всю жизнь страдал от избыточного веса. Риск ранней смерти у них возрастал на 72%.

«Набор лишних килограммов в течение жизни, ожирение в зрелом возрасте и потеря веса в среднем и пожилом возрасте связаны с повышением вероятности ранней смерти. Полученные данные свидетельствуют о том, что для снижения числа случаев преждевременной смерти в более позднем возрасте нужно поддерживать нормальную массу тела в зрелые годы и прежде всего не допускать набора лишних килограммов в молодости», — подчеркнули авторы работы.

Ранее в Австралии выяснили, что голодание продолжительностью в 36 часов полезно для организма и не имеет побочных эффектов.

Полученные результаты оставались статистически достоверными даже после учета таких факторов, как пол участников, их уровень образования, наличие генетической предрасположенности к умеренным когнитивным нарушениям и др.

Похудение влияет на деятельность мозга?

Похудение влияет на деятельность мозга?

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «JAMA Neurology», уменьшение массы тела в пожилом возрасте может быть предвестником ухудшения здоровья головного мозга.

В ходе исследования ученые анализировали состояние здоровья 1895 лиц пожилого возраста (70–89 лет) каждые 15 мес с целью выявления признаков ухудшения мышления и памяти. В среднем период наблюдения составил 4,4 года. За это время у 524 участников было отмечено развитие умеренных когнитивных нарушений в возрасте в среднем в 78,5 лет в равной степени среди мужчин и женщин.

В результате исследователи установили, что у тех, кто сообщил о значительном уменьшении массы тела в зрелом и пожилом возрасте, чаще отмечали умеренные когнитивных нарушений, чем у участников, которые незначительно похудели в этот период. В частности, уменьшение массы тела в среднем на 11 кг за 10-летний период было связано с 24% повышением риска развития умеренных когнитивных нарушений.

При этом те, у кого было отмечено развитие когнитивных расстройств, с более высокой вероятностью были носителями аллеля E4 гена APOE или имели хронические заболевания, например, сердечно-сосудистую или онкопатологию. Кроме того, если уменьшение массы тела было незапланированным и ассоциировалось с негативными событиями, те, у кого впоследствии развились умеренные когнитивные нарушения, худели больше, чем те, кто остался когнитивно здоровым, в среднем на 2 кг и 1,2 кг соответственно.

Полученные результаты оставались статистически достоверными даже после учета таких факторов, как пол участников, их уровень образования, наличие генетической предрасположенности к умеренным когнитивным нарушениям и др.

Это интересно:  Лечебная диета стол №7б (острый гломерулонефрит и обострение хронического нефрита)

Ассоциация между повышением риска развития когнитивных расстройств при похудении в пожилом возрасте не зависела от того, какой была масса тела в среднем возрасте и, как правило, ее уменьшение происходило незапланированно, что по-видимому было связано с развитием когнитивных расстройств, считают ученые. При более детальном анализе исследователи выявили связь между похудением в пожилом возрасте и определенным подтипом умеренных когнитивных расстройств, влекущих за собой ухудшение памяти, что свидетельствует о возможной связи с механизмами, провоцирующими развитие болезни Альцгеймера.

По словам ученых, полученные результаты свидетельствуют о том, что резкое уменьшение массы тела без видимой на то причины — маркер развития умеренных когнитивных расстройств и может помочь идентифицировать лиц, входящих в группу повышенного риска. В основе данной ассоциации может лежать несколько потенциальных механизмов: во-первых, в пожилом возрасте часто отмечают ухудшение аппетита, что является результатом взаимодействия многочисленных факторов, связанных с процессами старения, во-вторых психологические проблемы, такие как депрессия, также могут повысить риск уменьшения массы тела и развития умеренных когнитивных расстройств одновременно. Кроме того, считают, что те же белковые соединения, которые накапливаются в головном мозгу и могут привести к развитию деменции, также способны влиять и на обоняние, что, в свою очередь, ассоциируется со снижением уровня употребления калорий. Ученые отмечают, что независимо от того, какой механизм лежит в основе данной ассоциации, если такая связь в будущем подтвердится, это может послужить для разработки превентивных стратегий лечения когнитивных расстройств.

Правильное и сбалансированное питание, физическая активность и ежедневное пребывание на свежем воздухе, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную и нервную системы. При этом важно понимать, что в пожилом возрасте лучше исключить новомодные диеты и избегать резкого похудения, так как это может оказать негативное воздействие на организм, провоцируя новые виды заболеваний. А вот умеренное сжигание избыточного веса только подарит хорошее настроение, устранит частую и, казалось бы, беспричинную утомляемость, повысит активность и работоспособность.

Похудение в пожилом возрасте

Не только лишний вес является одной из причин ряда серьезных заболеваний, но и резкая потеря веса, особенно у людей в пожилом возрасте. Несомненно, избыточный вес для людей старшего поколения представляет определенного рода угрозу, поэтому важно правильно подходить к методам похудения. Необходимо обратиться, в первую очередь, к квалифицированному диетологу, который поможет подобрать индивидуальный план рациона, учитывая особенности организма и наличие хронических заболеваний. Также важно к диетическому питанию добавить ежедневные физические нагрузки. Для людей пожилого возраста это длительные пешие прогулки, легкая утренняя зарядка. Опять, же упражнения должен подобрать специалист, чтобы не нанести вред здоровью слишком сложными упражнениями.

Правильное и сбалансированное питание, физическая активность и ежедневное пребывание на свежем воздухе, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную и нервную системы. При этом важно понимать, что в пожилом возрасте лучше исключить новомодные диеты и избегать резкого похудения, так как это может оказать негативное воздействие на организм, провоцируя новые виды заболеваний. А вот умеренное сжигание избыточного веса только подарит хорошее настроение, устранит частую и, казалось бы, беспричинную утомляемость, повысит активность и работоспособность.

Здоровая диета должна включать сбалансированное по белкам, углеводам и жирам питание. При этом важно вместе с пищей получать необходимый в пожилом возрасте комплекс витаминов, минералов, а также микроэлементов. С возрастом люди начинают есть гораздо меньше, это естественный физиологический процесс, но и голодать в корне неверно. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, в среднем 5-6 раз в день. Очень важной составляющей рациона для людей пожилого возраста является клетчатка, которая нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно употреблять в течение дня большое количество негазированной очищенной воды.

Это интересно:  Сижу на диете. Почему не уходит вес

Что касается физической нагрузки, которая должна быть умеренной, ее интенсивность зависит, в первую очередь, от физической активности в молодом возрасте, а также от наличия различных хронических заболеваний. Оптимальным вариантом является ежедневная ходьба на свежем воздухе без крутых спусков и подъемов. Если же присутствуют заболевания суставов, можно заняться плаванием или выполнять упражнения на растяжку в более удобном положении, например, сидячем.

Пояс из натуральной шерсти – хороший способ спасти себя от многих заболеваний, которые часто переходят в хроническую форму, избавить от болей при уже имеющихся патологиях.

Если ж человек в пожилом возрасте без видимых на то причин быстро теряет вес, это сигнал о том, что необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выяснить основную причину. Дело в том, что резкая потеря веса может являться одним из признаков заболевания. Довольно распространенными причинами потери веса являются стрессовые ситуации, депрессивное состояние и нервное перенапряжение. При этом резкое похудение можно условно разделить на две группы, что поможет выяснить основную причину.

БЛОГ
Потеря веса у пожилых
Потеря веса у пожилых людей

Не только лишний вес является одной из причин ряда серьезных заболеваний, но и резкая потеря веса, особенно у людей в пожилом возрасте. Несомненно, избыточный вес для людей старшего поколения представляет определенного рода угрозу, поэтому важно правильно подходить к методам похудения. Необходимо обратиться, в первую очередь, к квалифицированному диетологу, который поможет подобрать индивидуальный план рациона, учитывая особенности организма и наличие хронических заболеваний. Также важно к диетическому питанию добавить ежедневные физические нагрузки. Для людей пожилого возраста это длительные пешие прогулки, легкая утренняя зарядка. Опять, же упражнения должен подобрать специалист, чтобы не нанести вред здоровью слишком сложными упражнениями.

Правильное и сбалансированное питание, физическая активность и ежедневное пребывание на свежем воздухе, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную и нервную системы. При этом важно понимать, что в пожилом возрасте лучше исключить новомодные диеты и избегать резкого похудения, так как это может оказать негативное воздействие на организм, провоцируя новые виды заболеваний. А вот умеренное сжигание избыточного веса только подарит хорошее настроение, устранит частую и, казалось бы, беспричинную утомляемость, повысит активность и работоспособность.

Здоровая диета должна включать сбалансированное по белкам, углеводам и жирам питание. При этом важно вместе с пищей получать необходимый в пожилом возрасте комплекс витаминов, минералов, а также микроэлементов. С возрастом люди начинают есть гораздо меньше, это естественный физиологический процесс, но и голодать в корне неверно. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, в среднем 5-6 раз в день. Очень важной составляющей рациона для людей пожилого возраста является клетчатка, которая нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно употреблять в течение дня большое количество негазированной очищенной воды.

Что касается физической нагрузки, которая должна быть умеренной, ее интенсивность зависит, в первую очередь, от физической активности в молодом возрасте, а также от наличия различных хронических заболеваний. Оптимальным вариантом является ежедневная ходьба на свежем воздухе без крутых спусков и подъемов. Если же присутствуют заболевания суставов, можно заняться плаванием или выполнять упражнения на растяжку в более удобном положении, например, сидячем.

Если ж человек в пожилом возрасте без видимых на то причин быстро теряет вес, это сигнал о том, что необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выяснить основную причину. Дело в том, что резкая потеря веса может являться одним из признаков заболевания. Довольно распространенными причинами потери веса являются стрессовые ситуации, депрессивное состояние и нервное перенапряжение. При этом резкое похудение можно условно разделить на две группы, что поможет выяснить основную причину.

Для пожилых людей очень важно уметь поддерживать социальные контакты, находить друзей. Общение помогает им не превращаться в «узников квартир».

Обязательно двигаться

Фото с сайта ativacontabil.com.br

— Одна из самых важных рекомендаций, которую мы повторяем каждому пациенту, — обязательно двигаться. Все стратегии, направленные на поддержание независимости, должны быть использованы.

Если же возникают какие-то ограничения, то нужно использовать адаптивные технологии: очки, слуховые аппараты, трости, коляски — все это должно быть у пожилого человека, чтобы он продолжал сохранять функциональную активность.

— Как поддержать пожилого человека, чтобы он не испытывал эмоциональной подавленности, хотел жить дальше и сохранять эту активность?

— Депрессия у пожилых людей может быть связана с основными заболеваниями (сердечная недостаточность, почечная недостаточность и т.п.), сенсорными дефицитами, когнитивными нарушениями, приемом лекарств (есть целый ряд препаратов, которые поддерживают депрессию). Гиподинамия и ожирение тоже плохо влияют на эмоциональное состояние.

Но самый большой вклад в развитие депрессии вносят социальные и психологические факторы – одиночество, беспокойство о завтрашнем дне. Иногда даже в семье из нескольких поколений пожилой человек может оставаться одиноким.

Например, женщина ждет дома, пока вернется семья, готовит ужин. Дочь, зять, внуки возвращаются, и все: «Мама, ты мешаешь, иди к себе». Целый день она ни с кем не разговаривала, и вечером ей не с кем поговорить.

В пожилом возрасте следует отдавать предпочтение растительным жирам, употребляя как можно меньше животных, трудноперевариваемых жиров. Употребление в пищу последних неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, возрастает уровень плохого холестерина, откладывается жир.

Методы похудения в преклонном возрасте

Чтобы побороть лишний вес и улучшить здоровье в зрелом возрасте, следует соблюдать некоторые правила и советы опытных диетологов.

Сбалансированное питание

Рацион питания людей в возрасте должен быть сбалансирован. В нём должны быть необходимые микроэлементы и витамины, исходя из потребностей конкретного человека. В преклонном возрасте важно употреблять продукты, содержащие витамины группы В, магний, калий, фосфор, кальций. Они помогут укрепить кости, поддержать работу нервной системы, сердца и сосудов.

Уменьшение количества калорий

Пожилым людям рекомендуется постепенно снизить калорийность питания на 25%. Это позволит создать дефицит калорий и успешно худеть даже при минимальных физических нагрузках и замедленном метаболизме. Людям в зрелом возрасте категорически не рекомендуется садиться на жёсткие диеты.

Режим питания

Режим питания очень важен для людей преклонного возраста. Приём пищи в одно и то же время позволит наладить работу пищеварительной системы и желудка, регулировать обмен веществ.

Уменьшение количества животных жиров

В пожилом возрасте следует отдавать предпочтение растительным жирам, употребляя как можно меньше животных, трудноперевариваемых жиров. Употребление в пищу последних неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, возрастает уровень плохого холестерина, откладывается жир.

Лучше перейти на нежирные сорта мяса, сычужные сыры, избегать майонез, сметану, желтки, молочную продукцию с высоким процентом жирности. Следует включить в меню орехи, морепродукты.

Уменьшение количества простых сахаров

В зрелом возрасте не рекомендуется налегать на простые углеводы. Это грозит не только ожирением, но и возникновением сахарного диабета. Поэтому следует сократить количество сахара, конфет, шоколада, булочек, хлеба и картофеля в своём рационе.

Диетологи советуют заменить простые углеводы сложными. Включить в меню овощи, ягоды, фрукты, каши, макароны только из твёрдых сортов пшеницы, зерновой хлеб. Сложные углеводы отлично и надолго насыщают, нормализуют пищеварение, избавляют от проблем со стулом.

Исключение продуктов, способствующих перееданию

В возрасте 55+ стоит отказаться от продуктов, которые повышают аппетит, способствуют перееданию и тяжело перевариваются: спиртное, соления, соусы, жирные бульоны, копчёности, острые специи. От их частого употребления могут начаться проблемы с поджелудочной железой.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий