Похудеть просто

Могу скинуть ссылку для упражнений на попу и на ноги, в личку пишите.Для меня эти упражнение очень хороши. После них и попа болит, чувствуется что и на попе есть мышцы. Я себе и подтянула и жирок лишний убрался. Ну и так отличные упражнения для ног.

Шоколадная диета отзывы

Могу скинуть ссылку для упражнений на попу и на ноги, в личку пишите.Для меня эти упражнение очень хороши. После них и попа болит, чувствуется что и на попе есть мышцы. Я себе и подтянула и жирок лишний убрался. Ну и так отличные упражнения для ног.

Леся ?•°•¦•°• Алеся написала 23 января 2009 в 23:18

Калорийность не так важна, как то, что мухина диета

Танечка Красавица написала 2 мая 2009 в 6:49

Козявочка шоколадная диета отзывы Татаринова 65 кг

Анастасия Allegra Чертова написала 9 марта 2009 в 13:55

Привет! Девченки помогите. Недавно обнаружила у себя жир и целюлит. Я в шоке, ведь я занимаюсь спортом регулярно. Я слышала про специальный крем, который помогает справиться с отложениями жира, пожалуйста, кто знает как он называется, фирма — производитель и где шоколадная диета отзывы преобрести скиньте сообщение в личку, если не сложно. За ранее большое спасибо.

Наталья «Шиманская» Шостак написала 16 октября 2008 в 16:06

На гречке плохо сидеть ну это шоколадная диета отзывы меня!Быстро скидываешь,а потом быстро набираешь!Ведь гречневая диета не для похудения,а для очищения желудка.

Татьяна Лобазова написал 30 июня 2009 в 10:21

Olga ? Levashova я бы села на эту диету ,но по состоянию здоровья она мне не подходит.вот с понедельника хотела сесть на овощи и фрукты.одной очень скучно)))))давай вместе попробуем ты шоколадная диета отзывы луковом супе а я на фруктах?)))

Катя Кулиш написала 3 мая 2009 в 22:39

Ната Быстрова написала 21 апреля 2009 в 14:58

О_о 54 кг))да елки палки у меня такой ж рост — ток вот вес где шоколадная диета отзывы 65 уже)))Мне б такой толстой как ты быть)))

Саша в Ультралюстрах написал 3 сентября 2009 в 19:13

Девочки, как думаете. на месяц такую «диетку»день шоколадная диета отзывы после 15-ёх только фрукты и овощи до 18день не кушать после 15-ёхдень на кефире..и так повторять. хм..

Развеселина Вичужанина написала 10 июня 2009 в 8:45

Katerina ? Katerina написала 1 июля 2009 в 10:42

Может тему создать и там обсуждать. мне вот тоже интересует как правельно бегать. да и хоче начать . и знаю что мне будет тяжело. шоколадная диета отзывы что я бывает пробегусь немного и задышка.Наверное давайте лучше темку создадим )

Алёна Тасманская написала 29 марта 2009 в 10:51

Maks ¦ Maks написал 3 декабря 2009 в 15:41

Девочки,кто занимался бодифлексом. сколько раз надо каждое упражнение делать?

Начинать не следует с больших количеств. Увеличивать их нужно постепенно, если это требуется. Это может занять от 2 до 4 недель.

Шоколадная диета минус 10кг

Можно ли есть шоколад и худеть? Вполне возможно. С помощью шоколадной диеты, разработанной нейробиологом Уиллом Клауэром. Этот ученый доказывает, что не стоит относить шоколад к «нездоровым продуктам».

Главное достоинство шоколада, которое продвигается в диете, — это уменьшение стресса и релакс, которым шоколад способствует. Это и приводит к потере веса. Другая причина, почему Клауэр полюбил шоколад – этот продукт обладает большим запасом антиоксидантов, тоже способствующих похудению.

Это интересно:  Апельсиновая корка


Книга Клауэра «Есть шоколад, чтобы худеть»

Основы шоколадной диеты

— Рацион составляется по принципам средиземноморской диеты
— Шоколад потребляется на ежедневной основе, придерживаясь правильных количеств и сортов шоколада.
— Потребление шоколада помогает отказаться от всех других сладостей.
— Следует избегать так называемого «заедания стресса» шоколадом.
— Тренировки рекомендуются, хотя эффект похудения возможен и так, но не с такой эффективностью.
— Умеренность и качество еды – вот главные требования к подбору продуктов.

Как правильно есть шоколад

Следует выбрать только высококачественный шоколад. Наиболее подходящий для диеты — темный шоколад. Потому что, чем больше в шоколаде какао, тем меньше в нем сахара. В темном шоколаде также наибольшее количество антиоксидантов.

Начинать не следует с больших количеств. Увеличивать их нужно постепенно, если это требуется. Это может занять от 2 до 4 недель.

В течение 8 недель следует съедать ежедневно по 40 граммов темного шоколада (содержание какао не менее 70%). Эти 40 граммов нельзя съедать за один раз, а следует распределять нужное количество на весь день.

Почему от шоколада худеют?
Употребление шоколада активизирует центры удовольствия в головном мозге, в организме производятся химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие.

Шоколад уменьшает гормоны стресса, что активизирует метаболизм и приводит к похудению.

Преимущества шоколадной диеты:
— Уменьшается тяга к сладкому
— Между приемами пищи меньше тяги к перекусам
— Повышенные уровни энергииу людей, сидящих на шоколадной диете
— Лучше настроение
— Потеря веса может составлять до 10 кг (за 8 недель)
— Улучшение артериального давления

Рекомендуемые продукты питания, которые должны присутствовать в рационе при шоколадной диете: яйца, какао-порошок, лосось, курица, индейка, йогурт, грецкие орехи, миндаль, хлеб, овсянка, арахисовое масло, черные бобы, сладкий картофель, зеленая фасоль, брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, красное вино, чай, кофе.

Примерное меню на день

Завтрак
— Горсть грецких орехов
— Греческий йогурт со свежими фруктами, каплей меда и 1 столовой ложкой какао. Можно немного мюсли.

Обед
— Перед началом еды 1-2 маленьких кусочка темного шоколада
— Средиземноморский сэндвич (вегетарианский)
— Хумус с морковью
— 1-2 маленьких кусочка темного шоколада

Полдник
— Кофе или чай без сахара

Ужин
— Перед началом еды 1-2 маленьких кусочка темного шоколада
— Куриное филе на гриле
— Фасоль, лук и овощи – тушеные или жареные
— 1 нарезанный апельсин
— 1-2 маленьких кусочка темного шоколада

Физическая активность
Шоколадная диета не предполагает ежедневно изнурять себя физическими нагрузками и фитнесом. Однако каждый день необходимо гулять и вести активный образ жизни.

Если же вы поклонница фитнеса, то, сидя на шоколадной диете, тренироваться вам будет проще. Ведь шоколад дает больше энергии, чтобы тренироваться, снимает усталость и помогает мышцам восстанавливаться после физической активности.

Минусы шоколадной диеты
План питания не подходит людям, которые чувствительны к шоколаду или кофеину. Вегетарианцы также не смогут оценить диету, поскольку диеты исключает вегетарианство.

Недостатков у шоколадной диеты не меньше, чем достоинств. И их нельзя сбрасывать со счетов:

Что такое шоколадная диета: меню

Шоколадная диета одна из самых простых. Продуктов для нее требуется минимум. Правда, терпения при этом понадобится максимум и даже больше. Многих этот способ избавления от лишних килограммов может отпугнуть уже на стадии знакомства с меню. Судите сами: всем, кто желает уменьшиться в объемах и весе, предлагается в день съедать по 100 граммов шоколада, запивая его несладким кофе с нежирным молоком. Это классический вариант шоколадной диеты – три одинаковых приема пищи по схеме «шоколад плюс кофе».

Это интересно:  Польза, вред, калорийность тыквенного супа на 100 грамм

С точки зрения калорийности картина будет выглядеть очень жестоко:

  • плитка горького шоколада (100 г) – 540 килокалорий;
  • чашка кофе без сахара – 2 килокалории (если натуральный) и 4 ккал (если растворимый), умножаем на три – 6 и 12 килокалорий в день соответственно;
  • 1-процентное молоко в кофе – допустим, в день нам понадобится 100 граммов, и это будет около 40 килокалорий.

Итого ваш питательный запас в день будет составлять около 600 килокалорий.

Это очень мало. Утешить себя и свой голодный желудок можно будет обычной водой из расчета 1,5–2 литра в день, благо калорий в ней нет вообще. Но, честно говоря, это будет не столько утешение, сколько обман, потому как питательности в воде тоже нет. Можно, конечно, выбрать горький шоколад с добавками в виде орехов или изюма. Тогда дневной калораж увеличится, но зато ожидаемый результат диеты в этом случае будет не таким значительным. Между тем идеологи шоколадной диеты обещают потерю 4–7 килограммов за одну неделю.

Что же делать, если попробовать шоколадную диету хочется, но вы чувствуете, что на нее у вас не хватит ни физических, ни моральных сил? Предлагаем рассмотреть ее варианты.

Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 16:58

Японская диета отзывы

Юль, можно соль. но немного! Еще корицу можно. с кефирчикм такая лакомка получается)))ммм.

Наталечка Спиридонова написал 19 мая 2009 в 15:57

А у меня уже второй день минералка была вчера,сегодня молоко ,завтра опять минералка думала не смогу но как только японская диета отзывы есть говорю себе нельзя а кушать охота говорят что на 4 день вообще салата не засунешь посмотрим что будет

Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 16:58

Напугаю, может другим не повадно будет японская диета отзывы )))

Тамара Би-Би Денисова написала 21 июня 2009 в 12:50

Катерина Рытикова написалавчера в 21:28Купила чай для похудения. Ничего так, с тортом идёт. ))))) я так японская диета отзывы

Мариша ¦¦¦CandY¦ Герасимчук написала 30 мая 2009 в 13:12

Похудение без таблеток, диет, и спорта. пишите в личку.

Лана Бьянко написала 18 ноября 2009 в 2:13

Натали правду японская диета отзывы должны восстанавливаться сутки!!

Маша ¦ Машенька написала 6 июля 2009 в 13:55

А я на праздники позволяю себе нахаваться — знаю, что потом смогу диета после удаления желчного

Olechaka Minigold-Blonde написала 15 марта 2009 в 23:50

Количество людей, зарегистрировавшихся ВКонтакте превысило 27 миллионов. Разумеется некоторые хотят выделяться, и это правильно!Специально для этого я разработал » V I P сервис».Стaв V

Р пoльзoвателем вы мoжете:> Вoзмoжнoсть включeния режима «Невидимки» ;> Пoвышение рeйтинга до 10000%;> Вoзможнoсть прoсмoтра скрытoй инфoрмации других пользoвателей;> Участие в различных гoлoсoваниях;> И в течение месяца, вы сможете, отправлять ПОДАРКИ своим друзьям, совершенно БЕСПЛАТНОЧтоб стать VIP отправте СМС сообщение с текстом:id31275937 по номеру для проживающих на территории:РОССИИ — 1046 если возникнут проблемы, то по номеру 1045УКРАИНЫ — 4280 если возникнут проблемы, то по номеру 1045В ответ вам придут 2 сooбщения в 1 будет отчет а 2 будет пaрoль который нужно будет веcти при входе на сайт вместо прежнего пароля1смс- 1500% V I P статус3смс- 5000%5смc- 10000%========================================Стоимость [СМС] сообщения — 1.25 рубля или 0.5 гривен (0.11 usd)========================================После этого полоска рейтинга станет золотого цвета. На вашей аватарке появится статус »V I P’’ и ваша страничка будет отображаться на первых местах в поиске, а также Вам станут доступны для просмотра альбомы и видеозаписи всех пользователей, даже закрытые настройками приватности.Спешите предложение ограничено. Если рейтинг не пришел в течении 10 минут то отправьте повторное сообщение, оно бесплатно!======================================

Это интересно:  Диета при дерматологических заболеваниях

Sevil Teymurova написала 12 апреля 2009 в 20:41

Почему я не японская диета отзывы добавить тему?это мои глюки или админы запретили?

Анатолий Алексеев написал 17 августа 2009 в 0:46

Блин, мне бы хоть 10 кг скинуть))), но хотелось бы конечно по-больше скинуть!!

Аня Alfar написала 29 июня 2009 в 13:38

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 1 июля 2009 в 20:10

Самая популярная формула для похудения в мире.Капсулы для похудения «ЛИДА» компании «ДАРЛИНГ».Преимущества:1.научная обоснованность-Худеем там,где есть жировые отложения.2.Безопасность-не обладает слабительными свойствами.3.Эффективность-после прекращения приема не вызывает рецидива.Для создания этой формулы использованы юньнаньские травы на протяжении веков зарекомендовавшие себя с самой лучшей стороны ,как травы для похудения и косметического эффекта. В составе этой формулы экстракты трав,подавляющие аппетит и создающие чувство сытости(грубые волокна и клетчатка батата,клейковина арбуза,дыни,тыквы,пупавник хразантемы,полисахаридная клетчатка и целлюлоза топинамбура и волшебного таро;Экстракты трав,уменьшающие жировые отложения в организме и являющиеся сжигателями жиров (экстракты плодов колы,гарсинии камбоджийской,гуараны,горлянки,пладикидона крупноцветкового,венчики,пестики,тычинки некоторых цветков).Данный продукт :1.Полностью создан из растительных и снижающих жировые отложения экстрактов и абсолютно не токсичен японская диета отзывы имеет побочных эффектов.2.Обладает быстрым проявлением результат.3.Не вызывает реактивности желудочно-кишечного тракта,не обладает слабительными свойствами,не вызывает рецидива полноты после прекращения приема.4.Убирает только тот жир,который,как правило, накапливается в определенных местах:облсть поясницы,животаЮягодиц и т.п.Порядок приема:1 капсула 1 раз в день,до или после завтрака.В упаковке 30 капсул.

Katerina ? Katerina написала 17 августа 2009 в 17:56

Девочки, кипяченую воду не пейте- это мертвая вода. Кроме того, все думаю, что если вода кипяченая, то в ней японская диета отзывы микробов, тяжелых металов и другой гадости. Рекомендуют отстаивать воду, несколько часов (4-6 часов), можнона ночь оставлять и утром уже пить, только 1/3 воды, которая останется в в посуде нужно вылеть, пить ее нельзя, так как оседают все соли

Алёна Дяговец написала 15 мая 2009 в 23:29

Спасибо, Анатолий!)да, я тоже планирую не сразу капуста диета

Sveta (Reach ¦ Out) Mironova написала 26 марта 2009 в 15:17

Алина Ивлаш написала 8 января 2009 в 1:15

«У человека глаза расположены с той же японская диета отзывы что и живот, чтобы он видел сколько он ест» (Ф.Раневская) 😉

Чтобы уменьшить стресс для организма, и снова не набрать сброшенные килограммы, выходить из диеты нужно правильно. Продукты следует добавлять постепенно.

Примерное меню

Не подразумевается употребление сахара и соли, газированных напитков, овощных и белковых блюд. Шоколад во время диеты кушают трижды в день. Воду пьют через час после еды.

Ниже приводится примерное меню на 7 дней.

меню шоколадной диеты

Если продержаться неделю сложно, то можно попробовать вариант шоколадной диеты на 3 дня. Из приведенной таблицы можно выбрать любые пункты меню для трехдневного рациона.

Вышеописанная статья развенчивает сомнения об употреблении шоколада на диете. Семидневный курс позволяет легко избавиться от нескольких килограммов, чтобы праздничный костюм или купальник пришелся впору. Но нужно помнить, что слишком долгое ограничение себя в питании чревато проблемами со здоровьем.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий