Помогают ли уксус и лимонная кислота похудеть, мнение нутрициолога

Некоторые из тех, кто попробовал диету с использованием уксуса, считают, что это довольно действенный способ и так вполне можно сбросить лишние килограммы. Аккуратное и разумное применение яблочного уксуса действительно позволяет похудеть, считает эксперт. Она способствует уменьшению аппетита и сжиганию жира, а также помогает избавляться от целлюлита.

Помогают ли уксус и лимонная кислота похудеть, мнение нутрициолога

Валентина Аношина Анна Гарнова

Уксусная диета – это метод похудения, при котором необходимо ежедневно пить воду с растворенным в ней яблочным уксусом или лимонным соком. Существует теория, что именно таким способом худели красавицы древности. Иногда такую диету называют «диетой Клеопатры».

В последнее время такой способ набирает всё большую популярность. Вместе с нутрициологом Анной Гарновой разбираемся, насколько это эффективно и безопасно.

Мне кажется, что лучшее время года для водной диеты – лето, потому что мы интенсивно потеем и теряем жидкость. Наверное, новичкам лучше не давать ударную нагрузку на организм. Начинать оптимально с полутора литров воды в день, потом понемногу добавлять объем. Количество требуемой человеку жидкости лучше рассчитать индивидуально. У меня есть опасения, что если выпивать около 3 литров воды в сутки, как предлагает ленивая диета, то можно спровоцировать вымывание кальция, калия, натрия. Попробую данную диету, но обязательно буду принимать витаминно-минеральный комплекс.

Инструкция по водной диете

Принципы диеты на воде

Вы должны усвоить, что основной идеей данного диетического направления является корректный питьевой режим. Используется очищенная вода высочайшего качества, обязательно без газа. Перед трапезой, за четверть часа, употребляется 2 стакана воды, а при приеме пищи, равно как и целых 2 часа после еды, следует воздержаться от питья. Перекусы между основными сеансами еды не приветствуются. Кроме воды, допустимы несладкие напитки, чай, кофе.

Подготовка к водной диете

Желательно пройти адаптационный этап, который, несомненно, улучшит эффект от диеты. Подготовительные мероприятия просты, они заключаются в очищении организма. Несколько дней следует употреблять очищающие напитки. Чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из трав. Также неплохо принимать льняное масло, данный продукт способствует выведению накопленных вредных веществ. Достаточно 2 столовых ложек масла, его употребляют на голодный желудок по утрам, запивая 300 граммами воды. Через 10 минут приступайте к завтраку. Правильное очищение помогает за несколько дней снизить вес на пару килограммов.

Примерное меню водной диеты

Чтобы диета для ленивых на воде принесла заметные положительные результаты, необходимо продумать режим заблаговременно и сделать его удобным для себя. Хорошо питаться в одни и те же часы, конечно, по возможности. В вашем меню не должны присутствовать следующие позиции:

  • копченая продукция;
  • слишком жирная пища;
  • алкогольные напитки;
  • соусы и майонезы.

Рекомендуется свести к минимуму потребление следующих продуктов:

  • хлебобулочная и мучная продукция (делается акцент на цельнозерновой продукции или изделиях из твердых злаков);
  • сахар (сладости вредят организму).

Рацион питания должен способствовать похудению, для этого составляйте меню правильно:

  • поддерживайте оптимальный баланс между белками, жирами и углеводами;
  • употребляйте в большом количестве сырые овощи и фрукты;
  • увеличьте долю витаминных продуктов, не перегружающих пищеварительную систему.

Один день на водной диете может выглядеть следующим образом:

  • перед завтраком принять 2 стакана воды, через некоторое время позавтракать питательными и легкими продуктами, через пару часов выпить кофе или чай;
  • в качестве ланча, то есть вместо перекуса между завтраком и обедом, выпить любой объем негазированной воды;
  • перед обедом снова принять 2 стакана воды, далее выдержать паузу, затем устроить сытный обед, спустя пару часов попить кофе или чай;
  • на полдник, по аналогии со вторым завтраком, тоже нужно выпить любое количество воды;
  • ужин предваряют те же самые 2 стакана воды, после небольшого промежутка времени следует непосредственно ужин без ограничений, через 2 часа – кофе или чай;
  • если к вечеру беспокоит чувство голода, то можно выпить небольшую порцию воды.

Ленивая диета на воде

Ленивая диета на воде: легкая методика снижения веса для людей со слабой мотивацией

Несколько дней назад с немалым для себя удивлением я обнаружила, что просто огромнейшее количество людей ищут вот такую информацию:

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Несколько дней назад с немалым для себя удивлением я обнаружила, что просто огромнейшее количество людей ищут вот такую информацию:

Это интересно:  Калькулятор калорий для похудения онлайн

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Интересно, думаю, что предлагается? Банально отказаться от приема еды и за счет этого сбросить вес?

Но ведь давно известно, что голодая, человек воспринимает воду как еду, и дабы заглушить чувство голода воды пьет всё больше и больше. (Исторически доказано всеми кто пережил голод не по своей воле.)

Пытаясь заглушить нестерпимое чувство голода употреблением безмерного количества воды, человек подвергал свой организм ещё большим испытаниям. От лишней воды организм человека отекал. Отекали руки, ноги, увеличивался и опухал живот,… в общем, всё это ужасно.

Ну что ж, решила я, поищу-ка и я информацию о похудении на воде…

И поскольку интернет это место, где каждый может высказать своё мнение, «вставлю» и я свои пять копеек…

Диета «похудение на воде» – основные правила:

  • употребление большого количества воды;
  • особых требований к питанию не предъявляется, но при этом высказывается пожелание о применении 5-6-ти разового сбалансированного питания в сочетании с умеренными нагрузками;
  • на время диеты запрещены фастфуд, сладости, мучное, жирное, кофе и сладкие газированные напитки, а так же предлагается уменьшить количество соли и специй в употребляемых блюдах;
  • на время диеты следует включить в рацион побольше кисломолочных продуктов и фруктов;
  • для восполнения потерь, выводимых с водой полезных веществ, предлагается принимать витаминные комплексы с минералами.

Ну и что здесь революционного? Вполне себе обычный рацион человека ведущего здоровый образ жизни. А если человеку употреблять за день чуть меньше калорий чем ему нужно, с учетом его образа жизни, то и снижение веса не заставит себя долго ждать.

Вот только первый пункт «водной диеты» вызывает вопросы. А сколько это, «большое количество воды»? Авторы «водной диеты» предлагают три варианта расчета:

  1. На каждый килограмм веса следует употреблять 30-40 мл воды.
  2. Вес следует разделить на 20, это и будет нужным количество воды для диеты.
  3. На каждые 30 кг веса следует употреблять по 1 литру воды.

То есть, человек с весом 75 кг, исходя из предлагаемых расчетов, должен выпивать в среднем:

Кстати, такие «питательные жидкости» как супы, борщи, окрошки, чаи, компоты, молоко и другие кисломолочные напитки, в то количество воды, которое нужно выпивать за день, не учитываются.

Авторы советуют, если все-таки брать на вооружение водную диету, то «сидеть» на ней лучше летом. В эту пору года лишняя жидкость из организма интенсивно выводится ещё и через кожу, с пОтом, а почки не перегружаются.

Я позволю себе поделиться с читателями некоторыми своими соображениями. Более интенсивное выделение жидкости с потом летом происходит у людей работающих физически. А среди них и процент страдающих лишним весом значительно ниже, чем среди людей умственного труда, главный инструмент которых, например – ручка, карандаш или мышка компьютера. Интеллектуальный труд зачастую подразумевает и более комфортабельные условия труда, а это значит и возможное наличие в помещении вентиляторов или кондиционеров с комфортными +20⁰С. Кондиционер на работе, кондиционер в машине, кондиционер дома….

Так что, много пить или не пить и когда, каждому придется решать самостоятельно.

Итак, переходим непосредственно к самой диете.

Диета на воде.

1kak pravilno pit-vodu chtoby poxudet

Первое, что предлагается – минимум за 20 минут до еды выпивать натощак два стакана воды комнатной температуры. Эта первая за день вода, мол, оздоравливает, ускоряет, подготавливает и т.п. Первые 2 стакана воды обладают лечебным, общеукрепляющим и слабительным эффектом.

Это хорошая идея. Но меня к этому пункту диеты есть парочка небольших замечаний. Утреннюю воду надо пить теплой. К тому же, желудочно-кишечный тракт человека устроен так, что выпитая вода не может оказывать слабительный эффект на его содержимое. Вода просто способствует эвакуации содержимого толстого кишечника. Проще говоря, «подталкивает на выход».

Это интересно:  Меню на неделю диета 1а

Некоторые приверженцы водной диеты утверждают, что выпитые утром натощак два стакана воды комнатной температуры, чтобы усвоится организмом, должны быть им подогреты. А значит, каждое утро человек будет терять 24 ккал просто так, ничего не делая для этого. Это, конечно, отлично, но что такое 24 ккал – мизер. Чтобы сбросить хотя бы 2 кг таким способом, на это уйдут годы.

2. Стаканом воды можно утолить ложное чувство голода. Когда хочется есть, вместо приема очередной порции пищи следует выпить стакан воды.

Помните анекдот? Встречаются два попутчика в купе. Один достаёт колбаску, курочку, пирожки.… Другой облизывается.
– А что, сосед, может, угостишь?
– Угощу! Только сначала выпей стакан воды.
Тот выпивает…
– Я пока колбасу резать буду, а ты ещё стакан воды выпей.
Выпивает…
– А что, давай ещё стакан воды, пока я пирожки раскладываю?!
Тот кое-как выпивает ещё стакан…
– Ну что, покушаем?
– Да иди ты!
– Ну вот, ты не есть – ты пить хотел!

Захотел есть – обмани желудок – выпей воду и будет тебе счастье! Один раз может быть и проконает….

Ну не заменяется оно! Если бы всё было так просто, не жили бы миллионы людей с лишним весом, не распространялась бы по Земле эта «эпидемия».

Дальше к водной диете, лично у меня, замечаний нет.

3. За 20 – 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану воды.

4. После приема пищи пить можно только по прошествии 1 -1,5 часа.

5. Во время еды пить нельзя.

6. На ночь воды пить много нельзя, необходимо ограничится 1 стаканом воды.

7. Между приемами пищи воду выпивать не более одного стакана за раз. Следующий прием воды через 5 – 10 минут после первого.

8. Воду нужно медленно, маленькими глотками, лучше через соломинку (коктейльную трубочку).

Водная диета предполагает употребление воды обычной столовой – бутилированной или артезианской, воды родниковой, ключевой или талой, с истоком в тающих ледниках. Запрещается употребление воды минеральной и газированной.

Всё это очень разумно и поэтому вполне приемлемо… для здорового человека. У человека, страдающего от лишнего веса, как правило, и так существуют проблемы с внутренними органами. «Цунами» от водной диеты может их усугубить. Людям страдающих ожирением следует держать водный баланс под особым контролем. Так что «сидение» на водной диете для них сомнительное «удовольствие».

Ещё авторы «водной диеты» советуют увеличивать выпиваемое количество воды постепенно, что тоже вполне здраво. А вот то, что диета на воде может длиться всего три недели – месяц, не больше, вызывает закономерный вопрос: «Насколько же похудеет человек «сидя» на такой диете?»

Авторы диеты утверждают, что на сердце, сосуды и мочевыводящую систему (почки, мочевой пузырь) человека, за месяц водная диета оказывает слишком большую нагрузку. Следующий подход можно делать лишь спустя 3 – 4 недели. Сколько тогда же сбросишь за время диеты?

Хоть месяц сиди, хоть год, но если не уменьшить количество калорий съедаемого, до уровня ниже, чем ему нужно по жизни, человек не похудеет ни на сколько.

Возобновить баланс жидкости в организме, нормализовать водно-солевой обмен, получить общеукрепляющий эффект или лечебный эффект при некоторых заболеваниях, наверное, всё это может дать водная диета. Почему бы и нет, вполне такое допускаю. Но вот похудеть на ней….

Авторы водной диеты утверждают, что похудение происходит за счет очищения от токсинов и шлаков организма человека, вернее, толстого кишечника. Токсины сами по себе не такие тяжелые, чтобы хоть как-то повлиять на вес человека. А вот шлаки….

Бытует устойчивое мнение, что полные люди сильно зашлакованы, отсюда, мол, и лишний вес. Это сомнительное утверждение. Не всякий «худой» чище изнутри, чем полный. Всё зависит от образа жизни и характера употребляемой пищи. Кишечник засоряется от рафинированной, обезвоженной и бедной на клетчатку еды. Например, от фастфуда.

Но у славянских народов всё ещё очень сильна традиция, употреблять в пищу, так называемые первые блюда, – супы, борщи и т.п., есть фрукты и овощи – продукты богатые растительной клетчаткой. В общем, это тема отдельного разговора.

Это интересно:  Соевый соус при диете: помогает ли он похудеть - мнение врачей

Что касается зашлакованности. Кишечник человека устроен так, что от громадного количества воды он не очищается. Вода всасывается стенками толстого кишечника и этим наоборот придавливает шлаки, если они там есть, конечно, ещё сильнее к внутренней поверхности кишечника. Так что полноценно очистить организм от кишечных шлаков, употреблением большого количества воды, как это рекомендуется авторами диеты на воде, не представляется возможным.

Безусловно, в жизни всегда есть место для чуда. И один человек из миллиона может быть и похудеет. Но похудеет он не потому, что водная диета такая эффективная. Возможно, его лишний вес был как-то связан с проблемами нарушения водного баланса в организме и чем-нибудь подобным. А тут всё совпало. Но это один из миллионов….

Я понимаю, почему люди с избыточным весом так массово кинулись искать информацию о новой, «водной» диете. Человек слаб и не хочет выходить из зоны комфорта. А чтобы найти выход из трудной ситуации зачастую ищет пути наименьшего сопротивления. Чтобы сделать, чтобы ничего не делать. Мечтает похудеть без усилий и, не меняя рацион, привычки, убеждения. По-моему «водная диета для похудения» это фейк, причем очередной, не первый и не последний.

А существует ещё и обратная сторона всей этой «медали». Есть люди, которые искренне считают, что если пить мало воды, можно похудеть. Давайте и с этим разберемся. Но уже в следующей статье.

Эффект водной диеты достигается за счет увеличения потребляемой воды. Но чтобы похудеть на водной диете без вреда для здоровья, важно правильно рассчитать, какое количество воды стоит потреблять ежедневно. Чтобы это сделать, нужно свой вес в килограммах умножить на 0,04. Так, если женщина весит 60 кг, то ей, чтобы похудеть с помощью водной диеты, стоит выпивать ежедневно 2,4 литра воды – примерно 10 стаканов.

Водная диета на неделю

Кардинального изменения рациона питания водная диета не требует. Чтобы сбросить вес на водной диете, стоит исключить сладкое, соленое, копченое, чаи, газированные напитки и алкоголь. Также стоит ограничить легкие углеводы. Стоит принимать пищу три раза в день. Воду во время водной диеты стоит пить сразу после пробуждения, перед сном, за полчаса до еды, а также через два часа после приема пищи. Кроме того стоит пить воду между приемами пищи, если вы почувствуете голод.

Существует еще несколько способов убрать излишки веса. Водная диета — это не единственная диета для тех, кто ведет малоподвижный и ленивый образ жизни. Существуют еще диеты, при помощи которых можно с легкостью похудеть.

Сущность диеты

Диета длится 2 недели. Перед каждым употреблением пищи, либо перед перекусом, вам надо употреблять 1 или 2 стакана воды по 200 мл. При этом вы потеряете около 8 кг лишнего веса. Проводить такую диету можно 1 раз в год. Диета повышает работоспособность. Не подходит такая диета беременным женщинам, сердечникам, людям с гастритом и язвой, почечными заболеваниями. До начала диеты нужно сходить к врачу и проконсультироваться. Суть этой диеты в том, что вода дает чувство насыщения. Решившиеся на водную диету люди становятся бодрыми, больше двигаются и быстрее худеют. Главное — соблюдать основное правило — это за 20 минут до употребления пищи выпивать 2 стакана воды.

Во время употребления пищи и два часа после нее пить нельзя. При этом пить надо только негазированную или водопроводную фильтрованную воду и комнатной температуры. Диета для ленивых предполагает, что жидкость необходимо употреблять в ограниченном количестве и своевременно. В сутки необходимо выпивать 3 литра. На диете можно также пить кофе и чай без сахара.

Для того, чтобы получить эффект, необходимо:
— пить воду небольшими глотками с перерывами
— убрать из рациона фастфуд и сладости
— не сидеть на месте
— полноценный 8 — ми часовой сон

Существует еще несколько способов убрать излишки веса. Водная диета — это не единственная диета для тех, кто ведет малоподвижный и ленивый образ жизни. Существуют еще диеты, при помощи которых можно с легкостью похудеть.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий