Помогут ли диетические напитки похудеть

По словам ученых, результаты данного исследования, вопреки таковым некоторых предыдущих исследований, свидетельствуют о том, что употребление диетических напитков действительно может помочь похудеть. Так, у участников исследования, которые употребляли диетические напитки, не только уменьшилась масса тела, они также сообщили, что чувствовали себя менее голодными, чем те, кто употреблял только воду.

Помогут ли диетические напитки похудеть?

Помогут ли диетические напитки похудеть?

Согласно результатам нового исследования ученых из Университета Колорадо (University of Colorado), США, опубликованным в журнале «Obesity», упот­ребление диетических напитков может помочь уменьшить массу тела.

В ходе 12-недельного исследования, проведенного с целью сравнения влияния различных напитков, в том числе диетических, на уменьшение массы тела, приняли участие 303 добровольца. Участники исследования были рандомизированы на 2 группы: те, кому было разрешено употреблять диетические напитки, такие как диетические газированные напитки, чай и ароматные воды, и те, кто употреблял только лишь воду (контрольная группа). Кроме употребления различных напитков, участники из обеих групп придерживались идентичных диет и выполняли одинаковые физические упражнения в течение всего перио­да исследования.

Результаты свидетельствуют о том, что у тех, кто употреблял диетические напитки, масса тела уменьшилась в среднем на 6 кг, то есть на 44% больше, чем у участников исследования контрольной группы, масса тела которых уменьшилась в среднем на 4 кг. В дополнение к этому участники, которые употребляли диетические напитки, сообщили, что их самочувствие значительно улучшилось. Также у них отмечали снижение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности, а также уровня триглицеридов в плазме крови. У участников обеих групп отмечали уменьшение окружности талии и снижение артериального давления.

Таким образом, участники, которые употребляли диетические напитки (около 64% всех участников), потеряли в среднем 5% массы своего тела, в отличие от таковых контрольной группы (43%). В свою очередь, потеря всего лишь 5% массы тела значительно улучшает состояние здоровья человека, включая снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления и сахарного диабета ІІ типа.

По словам ученых, результаты данного исследования, вопреки таковым некоторых предыдущих исследований, свидетельствуют о том, что употребление диетических напитков действительно может помочь похудеть. Так, у участников исследования, которые употребляли диетические напитки, не только уменьшилась масса тела, они также сообщили, что чувствовали себя менее голодными, чем те, кто употреблял только воду.

Это интересно:  Программы снижения веса

Результаты данного исследования показывают, что низкокалорийные подслащенные напитки могут играть важную роль в стратегии уменьшения массы тела человека. Также в предыдущих исследованиях было показано, что употребление диетических напитков связано с уменьшением количества употребляемых десертов. То есть, в целом употребление диетических напитков не связано с увеличением количества употребляемой сладкой пищи и напитков.

Этот напиток станет настоящим спасением осенью и зимой, чтобы поддерживать иммунитет. В свекле и в имбире есть витамины A, C, B, а также йод, цинк и железо. Будем худеть с пользой.

1. Ананас и куркума

Ананас содержит «фермент стройности», который расщепляет жир и способствует похудению. Поэтому с таким смузи можно позволить себе и что-то посущественнее — вреда для фигуры точно не будет. Куркума идеально оттеняет вкус ананаса и является одной из самых полезных специй.

  • Кокосовое молоко – 1 стакан
  • Замороженный ананас — 0,5 стакана
  • Банан – 1 шт.
  • Куркума – 1 ч.л.
  • Корица – 1ч.л.
  • Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

Кстати, те самые, низкокалорийные, вина вы всегда сможете найти в магазине WineStreet.

Пить и худеть: самые диетические коктейли

Каждая вторая девушка хотя бы раз в жизни считала калории, приговаривая: «Ты — то, что ты ешь». А еще ты — то, что ты пьешь. И сторонникам изнуряющих диет (да, и любых других, впрочем, тоже) известно, что от алкоголя, если желаешь похудеть, лучше отказаться.

Но минуточку! Сколько уже можно твердить, что в разумных количествах все не так и вредно. В том числе и для вашего лишнего веса.

Сегодня мы расскажем вам, какие коктейли наименее калорийны. Возьмите на заметку, если собираетесь пойти в бар. Кстати, мужчинам это знать тоже полезно будет: на тот случай, если им на вечеринке встретится худеющая особа, напрочь отказывающаяся выпить.

Американо

Американо

К сожалению, бармены иногда трактуют коктейли как им вздумается (хотя, почему это к сожалению, может, наоборот — так интереснее), поэтому классический и низкокалорийный американо состоит из:

Космополитен

Космополитен

О, это любимый дамский напиток. И, как оказывается, менее калорийный относительно других коктейлей.

Какие ингредиенты должны быть: водка, куантро, лимонный сироп, клюквенный сок.

Мятный Джулеп

Мятный Джулеп

Для получения такого количества калорий нужны: водка, мята, бурбон и кусочек сахара.

Олд Фэшн

Олд Фэшн

В составе: бурбон, битер Ангостура, вода, кубик сахара.

Конечно, «диетические дамы» сейчас схватились за головы, потому как это не так уж и мало калорий. В бокале вина, кстати, их гораздо меньше 75 — в белом сухом и 85 — в красном сухом. Поэтому решать вам: что пить, а что не пить.

Это интересно:  Похудение с помощью скандинавской ходьбы; как это делать правильно

Кстати, те самые, низкокалорийные, вина вы всегда сможете найти в магазине WineStreet.

Другие статьи из рубрики «Коктейли»

Физы – это коктейли, главным ингредиентом которых является газированная вода (газированная или содовая). Недаром с английского это название переводится как «шипеть», «пениться». Это прохладительные, освежающие напитки, относящиеся к категории лонг-дринков, то есть «долгих» коктейлей.

Восход солнца с мексиканским акцентом. Мы в этой статье будем рассказывать вам не о знаменитом бренде Tequila Sunrise, а об одноименном коктейле, который был создан, если верить легенде, в день памяти о предках – ацтеках.

Коктейлей в мире так много, но все они обычно являются вариантами какой-нибудь старой доброй классики. Обычно в барах и ресторанах выдумывают самые невероятные названия привычным коктейлям, чтобы хоть как-то удивить посетителей. Но некоторые позволяют своей фантазии чуточку больше. Давайте же поговорим о самых необычных коктейлях, но именно о тех, что выглядят весьма нестандартно.

Чтобы подсластить этот напиток без добавления калорий, используются искусственные подсластители. Воздействие искусственных подсластителей на здоровье является спорным, и беспокойство относительно их безопасности растет в научных кругах.

Напитки «0 калорий»: польза и вред

Напитки "0 калорий": польза и вред

Сладкие газированные напитки без калорий набирают популярность среди худеющих и спортсменов и это вполне объяснимо, ведь обладая сладким и насыщенным вкусом, они практически не влияют на набор веса, по крайней мере производители позиционируют их как “диетический“ продукт. Тем не менее, так ли они безобидны, как заверяют производители?

Такие напитки обычно не содержат калорий и не являются питательными, т.е. не содержат ни белков, ни углеводов, ни жиров, соответственно и минералов с витаминами из него вы не получите. Именно поэтому это так называемый “пустой продукт“, который кроме вкуса не дает ничего вашему организму.

Чтобы подсластить этот напиток без добавления калорий, используются искусственные подсластители. Воздействие искусственных подсластителей на здоровье является спорным, и беспокойство относительно их безопасности растет в научных кругах.

В бескалорийных газировках используется несколько распространенных искусственных подсластителей, включая аспартам и ацесульфам калия (Ace-K). Остальные ингредиенты — газированная вода, колер, пищевые добавки и натуральные ароматизаторы, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия, фосфорная кислота), иногда можно найти в составе кофеин.

Напитки

Влияние на здоровье

Подобно обычной газировке, диетическая газированная вода так же может привести к эрозии зубной эмали. Одними из основных ингредиентов в такой газировке являются фосфорная и лимонная кислота. Некоторые исследования показали влияние этих кислот на зубную эмаль и ее разрушение.

Это интересно:  Какой хлеб есть при похудении

Высокое содержание фосфора в газированной воде может вызвать повреждение почек. В исследовании отмечалось, что те, кто пьет более 7 стаканов диетического напитка в неделю, удваивают риск заболевания почек.

Некоторые исследования показывают, что искусственно подслащенные напитки могут изменить микробиом кишечника (баланс бактерий), что может негативно повлиять на регуляцию уровня сахара в крови.

Тем не менее, каждый из описанных рисков был выявлен единичными исследованиями и на данный момент нет достоверных научных данных о проблемах со здоровьем при потреблении диетических газировок. Единственное, доказано негативное влияние на зубную эмаль, но тут дело не в диетической газировке, а в наличие кислот в составе.

Диетические напитки и похудение

Поскольку диетическая сода, как правило, не содержит калорий, естественно предположить, что она может помочь в потере веса. Однако исследования показывают, что не все так просто.

Несколько исследований показали, что использование искусственных подсластителей и употребление большого количества диетической соды связано с повышенным риском ожирения и метаболического синдрома. Ученые предположили, что диетическая газировка может повысить аппетит, стимулируя гормоны голода и изменяя рецепторы сладкого вкуса, вызывая дофаминовые реакции в мозге.

Существуют так же исследования, что сладкие газированные напитки без содержания калорий никак не влияют на набор веса и действительно могут помочь в процессе похудения чисто психологически. Однако есть доказательства предвзятости в научной литературе. Исследования, финансируемые индустрией искусственных подсластителей, показали более благоприятные результаты, чем иные исследования, которые могут подорвать достоверность таких результатов. Тем не менее, если у вас есть тяга к сладкому, и вы не представляете себе жизнь без сладких напитков, то диетическая газировка может стать неплохой временной заменой в процессе похудения, поскольку никак не повлияет на дневную калорийность рациона. Но некоторые диетологи советуют все же отказаться от потребления любого вида газировок на период снижения веса, мотивируя это комплексным изменением пищевых привычек.

Диетические газировки не добавляют питательной ценности в ваш рацион, но и достоверных исследований о том, что их потребление может привести к серьезным последствиям – пока нет. Конечно, с точки зрения здоровья и правильного питания лучше отдавать предпочтение более натуральным напиткам и обычной питьевой воде, которая помимо того, что обеспечит организм полезными минералами, утолит жажду гораздо эффективнее.

Автор — нутрициолог, спортивный диетолог Маханева Дарина

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий