Препараты для похудения: чем опасны популярные средства для снижения веса

Без калия невозможна нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной системы. Когда человек теряет большое количество калия, нарушается работа почек, сердца и нервной системы: могут возникнуть судороги, развивается депрессия, психоз, бред, помрачение сознания и даже галлюцинации.

Содержание
  1. Препараты для похудения: чем опасны популярные средства для снижения веса
  2. Свежевыжатые соки для похудения
  3. Далее в статье мы разобрали причины, следствия и препараты для похудения более детально
  4. Лишний вес: причины, заболевания
  5. Влияние образа жизни
  6. Какие заболевания бывают при избыточном весе?
  7. Основные методы борьбы с лишним весом – плюсы и минусы
  8. 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях
  9. Следите за питанием
  10. 1. Сбалансированная диета
  11. 2. Ритм диеты
  12. 3. Энергия с утра, легкие блюда вечером
  13. 4. Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него
  14. 5. Пейте зеленый чай
  15. 6. Используйте сывороточный протеин
  16. 7. Не ешьте фаст-фуд
  17. 8. Пейте воду с лимоном и медом по утрам
  18. 9. Ешьте фрукты, а не пейте
  19. 10. Пейте воду вместо других напитков
  20. Занимайтесь спортом
  21. 11. 10 минут спорта каждое утро
  22. 12. 20 минут бега по вечерам
  23. 13. Йога по утрам
  24. 14. Делайте кардиоупражнения
  25. 15. Добирайтесь до работы/учебы на велосипеде или пешком
  26. 16. Упражнения с собственным весом
  27. 17. Плавание

Препараты для похудения: чем опасны популярные средства для снижения веса

Существуют ли эффективные препараты для похудения, которые помогут быстро сбросить 5-10 кг без ущерба для здоровья? Чем опасно применение средств для похудения? Разбираемся вместе с фармацевтом Ольгой Первухиной.

похудениевес. Однако мы обязаны предупредить тех, кто уже собрался в аптеку: уменьшение веса еще не означает, что вы действительно похудели.

Действительно, за 3-4 недели приема слабительных можно скинуть до 10 кг веса. Однако при этом вы избавляетесь исключительно от содержимого кишечника. Кроме того, вы теряете много жидкости, ведь слабительные обладают еще и мочегонным действием.

Но и это еще не все. Если принимать слабительные лекарства в качестве препаратов для похудения, можно получить побочные эффекты, которые способны нанести серьезный вред здоровью.

Травы для похудения делятся на слабительные, мочегонные, тонизирующие и снижающие аппетит и сжигающие жир. Такое народное средство можно принимать внутрь, использовать для ванн или примочек на проблемные места. С помощью этого народного средства можно похудеть до 4 килограмм в неделю, не меняя рацион.

Свежевыжатые соки для похудения

Приемники народных средств, для похудения активно применяют соки из свежевыжатых овощей, фруктов, зелени и даже сока некоторых деревьев. Вещества свежевыжатых соков активно влияют на работу организма в целом, будь то ускорение обмена веществ, или вывод шлаков из организма, или банальное подавление голода, все эти свойства помогут в борьбе с лишними килограммами.

  • капустный сок – способствует более активному сжиганию жиров, а так же нормализации обмена веществ. Капустный сок препятствует образованию жира из «быстрых» углеводов, улучшает пищеварение и выводит накопившиеся в организме токсины и шлаки;
  • тыквенный сок – улучшает работу желудочно-кишечного тракта и печени, а так же выводит лишнюю воду из организма, предотвращая отечность;
  • сок сельдерея – способен ускорять обмен веществ, понижать уровень холестерина в крови, а так же повышать иммунные свойства организма. Сок сельдерея имеет легкие мочегонные свойства, что позволяет избавиться от лишней воды в организме;
  • томатный сок – способен снижать аппетит и вызывать более быстрое чувство насыщения. Он улучшает обменные процессы в организме и повышает иммунитет;
  • огуречный сок – стимулирует процесс обмена веществ, улучшает процесс пищеварения, является легким мочегонным средством;
  • грейпфрутовый сок – способен влиять на более быстрое расщепление жировых отложений, выводит шлаки и токсины из организма, а так же снижает уровень холестерина в крови;
  • баклажановый сок – снижает аппетит и чувство голода, а так же понижает уровень холестерина в крови;
  • арбузный сок – способен снижать тягу к различным сладостям и вызывает чувство сытости, выводит лишнюю жидкость из организма и понижает уровень холестерина в крови;
  • свекольный сок – выводит шлаки и токсины из организма, улучшает работу кишечника и щитовидной железы, а так же очищает и укрепляет стенки сосудов;
  • березовый сок – значительно повышает обменные процессы в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Как видите, влияние соков на различные процессы в организме достаточно значимы и необходимы. Однако это вовсе не означает, что вы должны соками заменить обычную еду, напротив это может послужить развитию различных расстройств и сбоев в работе организма. Для того что бы натуральные свежевыжатые соки влияли на процесс похудения, они должны как бы дополнять ваш ежедневный правильный рацион. Если же вы решили, что запив капустным соком картошку фри или огромный масляный торт, он никоем, образом не скажется на вашей фигуре, то очень ошибаетесь. Огорчу вас, еще не нашли безопасного средства для того, что бы можно было есть вредную высококалорийную пищу и при этом не толстеть. По этому, что бы похудеть с помощью соков, вам все-таки придётся пересмотреть свой рацион и изменить его в сторону правильного питания. Более того решив дополнять свое меню соками, нужно знать достаточно много нюансов о каждом соке, ведь каждый из них имеет сои назначения и противопоказания, а так же суточную норму, об этом вы можете прочесть здесь.

Это интересно:  Как понизить аппетит, чтобы похудеть


Для достижения снижения массы тела большинство диетологов рекомендуют правильно питаться. При этом не стоит превышать общую калорийность потребляемой пищи. Для женщин она составляет 1000–1300 ккал, для мужчин 1400–1600 ккал. Если в течение для, вы интенсивно работаете физически, тогда можете увеличить значение на 500–1200 ккал.

Далее в статье мы разобрали причины, следствия и препараты для похудения более детально

Лишний вес: причины, заболевания

Возникновение лишнего веса может появляться по ряду следующих причин:

  • неправильное и несбалансированное питание;
  • переедание;
  • несоответствующий расход калорий;
  • гиподинамия;
  • наследственность и прочее.

Ожирение может возникнуть у каждого человека, который употребляет калорийную пищу и при этом не ведет активной образ жизни, мало двигается. Лишний вес также может возникнуть у людей, которые часто употребляют спиртные напитки либо подвержен постоянным эмоциональным стрессам.

Влияние образа жизни

К сожалению, жизнь современного человека малоподвижна. В основном мы проводим много времени за мониторами компьютеров, выполняя рабочие задачи либо проводя досуг. Самое плохое, что с нас берут пример дети, которые также часто сидят перед компьютером, поглощая пустые калории: чипсы, бутерброды и сладкие газированные напитки.

Подобный режим питания вполне объясняет причину возникновения лишнего веса у взрослых и детей. Далее мы поговорим о самых эффективных таблетках для похудения, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Какие заболевания бывают при избыточном весе?

К наиболее распространенным заболеваниям, которые являются последствием ожирения, можно отнести:

  • сердечно-сосудистые болезни;
  • диабет;
  • нарушение опорно-двигательной системы;
  • в некоторых случаях лишний вес может привести к возникновению опухолей, онкологических заболеваний.

Если не желаете подвергать свое здоровье опасности, тогда следите за индексом массы тела. Его расчет можно произвести по легкой формуле: ИМТ можно рассчитать, поделив массу тела на рост в метрах квадратных. Рассмотрим на примере: вес человека составляет 65 кг, а рост 175 см. Соответственно мы должны поделить 65 на 1,75². Полученный результат будет равен 21,24. Ниже приведена табличка, по которой вы сможете понять, есть у вас проблемы с лишним весом либо они отсутствуют.

16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-18,5 Недостаточная(дефицит) масса тела
18,5-25 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степини
35-40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третей степени (морбидное)

Основные методы борьбы с лишним весом – плюсы и минусы

Современные диетологи предлагают людям с ожирением разные методики избавления от лишних килограммов. Врачи советуют придерживаться правильного питания, ограничить употребление калорийной пищи, в которой содержится много жиров и углеводов. Диетотерапия подразумевает строгий подсчет съеденных килокалорий. При ожирении норма калорийности в день не должна превышать 1100–1400 килокалорий. Также рекомендуется регулярно выполнять различные физические упражнения, которые допустимы по состоянию здоровья.

Однако современные фармацевтические компании постоянно развиваются и создают новые инновационные таблетки, применение которых поможет избавиться от ожирения и лишнего веса. Использование таблеток для снижения веса позволит усилить метаболизм и активизировать процесс сжигания жира.

Протеиновый батончик JoyBar Ваниль

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Всё, что он подсказывает — правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение.

Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

Следите за питанием

1. Сбалансированная диета

Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты. Вот несколько простых советов.

  1. Попробуйте заменить простые углеводы сложными. Сложные углеводы, такие как злаки, коричневый рис, картофель, орехи, содержат много клетчатки, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода.
  2. Не заблуждайтесь: потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
  3. Помните, что белок жизненно важен.
  4. Сосредоточьтесь на трех элементах — углеводы (сложные), белки и жиры. Они все должны быть в рационе.
  5. Готовьте на сливочном или кокосовом масле.

2. Ритм диеты

Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера. Это приучит ваш организм к определенному ритму питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток.

3. Энергия с утра, легкие блюда вечером

Что же нужно есть, чтобы похудеть?

  • С утра — ржаной хлеб, злаковые хлопья (не слишком сладкие, например, мюсли или отруби), киви или грейпфрут, йогурт 0%. Завтрак должен заряжать энергией!
  • На обед ешьте сложные углеводы – например, цельнозерновую пасту, рис, киноа или булгур. К ним отлично подойдет белое мясо или рыба.
  • В 16 часов – небольшой перекус: кусочек хлеба + фрукт.
  • После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.
Это интересно:  Правильное питание для похудения: меню на каждый день

Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик. Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой. Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом.

Протеиновый батончик Wafer Шоколад

Протеиновый батончик Фундук

Протеиновый батончик Шоколад

Протеиновый батончик Wafer Ваниль

Протеиновый батончик JoyBar Карамель

Протеиновый батончик JoyBar Ваниль

Протеиновый батончик кокос 60 г.

Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г

Протеиновый батончик Бисквит

Протеиновый батончик Тирамису

4. Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него

Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру. Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес. В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса.

Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара. Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше.

Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья.

5. Пейте зеленый чай

Зеленый чай – один из самых полезных напитков. Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.

Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению.

6. Используйте сывороточный протеин

Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода. Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений. Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий.

Протеиновое печенье Кокос

WHEY Протеин шоколад 900 г

Протеиновый батончик Wafer Шоколад

Протеиновое печенье Фисташка

Протеин Platinum Whey 750 г. Шоколад

Протеин Light Digest Кубердон

Протеин Platinum Whey 750 г. Ваниль

Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк

Протеиновый батончик Фундук

Протеиновый батончик Шоколад

Протеиновый батончик Wafer Ваниль

WHEY Протеин ваниль 900 г.

Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад

Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан

Протеин Light Digest Фисташка

Протеин Light Digest Макарон

Протеиновый батончик JoyBar Ваниль

Протеин Metapure Леденец 480 г

Протеин Metapure Мороженое 908 г

Протеин Metapure Тирамису 908 г

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом. Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью.

7. Не ешьте фаст-фуд

Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий. Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться.

Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями». В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред. Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно. Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов.

8. Пейте воду с лимоном и медом по утрам

Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.

9. Ешьте фрукты, а не пейте

Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам. 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам. Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!

10. Пейте воду вместо других напитков

Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!

Занимайтесь спортом

11. 10 минут спорта каждое утро

Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.

Это интересно:  Врачи: пациенты с нехваткой витамина D тяжелее переносят COVID-19. Чем еще опасен дефицит витамина D и как его восполнить

Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование. Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы. И так далее!

Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой. Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы. Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий.

12. 20 минут бега по вечерам

Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван. Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке. Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения!

13. Йога по утрам

Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим. Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке.

Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит.

Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры.

14. Делайте кардиоупражнения

Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки. Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием. Но мы обещали, что из дома выходить не придется. Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:

  • Прыжки через скакалку: боксеры – большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий. Прыгать не только весело, но и полезно: это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра. Было бы ошибкой упустить такую возможность.
  • Эллипсоид или велотренажер: занятия на тренажере потребуют от вас инвестиций, но если вы намерены заниматься регулярно, затраты скоро окупятся.
  • Степпер: это простое приспособление поможет привести тело в форму и, хотя вы вряд ли поверите, поможет сжечь немало калорий.
  • HIIT, или интервальные тренировки: если у вас мало времени, а вы всё равно хотите скинуть вес и обрести красивое тело, эти тренировки для вас! Их суть в том, что вы чередуете упражнения в высоком темпе с короткими перерывами на восстановление: например, 20 секунд отжиманий, 15 секунд отдыха.

15. Добирайтесь до работы/учебы на велосипеде или пешком

Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине. Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти. Для расстояний побольше используйте велосипед.

Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин. Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом. Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня. В-третьих, это экономит деньги на транспорт. И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес.

16. Упражнения с собственным весом

Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:

  • Бурпи: очень эффективное упражнение по сжиганию жира! Популярное в кросс-тренинге, это упражнение задействует мышцы всего тела, совмещая приседания, отжимания и прыжки. Всего через несколько секунд этого упражнения вы будете совершенно измотаны! Со временем, впрочем, станет легче. Бурпи развивает не только мышцы — это отличная кардио-тренировка. Всё в одном!
  • Отжимания: это упражнение знакомо всем. Чтобы разнообразить классические отжимания, попробуйте по-разному ставить руки. Если же вам пока сложно выполнять это упражнение, опирайтесь не на носки, а на колени.
  • Приседания: идеальное упражнение для бедер. Чтобы усложнить упражнение, меняйте его темп и длительность.
  • Планка: очень полезно для мышц спины, кора, ягодиц и пресса. Задача – удерживать положение в течение 30-60 секунд. Не слишком легко, потому и калории сжигаются!

17. Плавание

Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе. Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?

Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше. Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий. А это уже идеальные условия для тренировки!

Добавьте к этому несколько упражнений для плавания — и вы уже на пути к успеху. Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику. После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий