Раздел I. Блюда быстрого приготовления для кремлевской диеты

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Раздел I. Блюда быстрого приготовления для кремлевской диеты

Любая женщина хотя бы один раз попадала в ситуацию, когда гости уже на пороге, и нужно что—то очень быстро приготовить, но кроме злосчастной яичницы ничего на ум не идет, к тому же вы теперь сидите на кремлевской диете, поэтому обычные макароны в этом случае отпадают. В первом разделе книги вы сможете найти множество интересных рецептов блюд, которые готовятся меньше чем за тридцать мин, причем они не только подойдут вам (по количеству у. е.), но и очень понравятся вашим близким, поэтому, освоив их приготовление, вам больше не понадобится готовить для себя и для остальных членов семьи отдельно.

Большинство блюд из мяса и рыбы обладают малым содержанием условных единиц, поэтому употреблять их в пищу можно безбоязненно (конечно, соблюдая норму). А вот к блюдам из овощей, особенно с гарнирами из риса, нужно относиться с осторожностью, но полностью отказываться от них тоже будет ошибочным. Употребление овощей также является необходимой составляющей нашего рациона, поэтому вы не должны отказываться от них, увидев большие показатели условных единиц. Иногда можно просто уменьшить порцию блюда, чтобы суточное количество условных единиц не превышало норму.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Список продуктов дополняется следующими:

Как она работает?

Низкоуглеводные системы питания всегда выдают самые лучшие результаты (8-15 кг за месяц), поэтому заметно похудеть на кремлёвской диете вполне возможно. Изменения в рационе заставляют многие системы организма работать совершенно в ином русле, что приводит в конечном итоге к снижению веса:

  • минимальное количество углеводов, которые являются основным источником энергии, приводит к кетозу — расщеплению накопленного жира;
  • соответственно, отложения на проблемных частях тела постепенно исчезают;
  • вместе с ними не такой ярко выраженной становится апельсиновая корка, а при одновременном использовании антицеллюлитных мазей и гелей от него можно и вовсе избавиться;
  • состояние кетоза характеризуется нормализацией обмена веществ, в рамках которого протекает и липолиз, — в результате новые жировые запасы не откладываются;
  • уровень холестерина и триглицеридов в крови снижается, благодаря чему неожиданных выбросов инулина не происходит — беспощадные приступы голода не ощущаются.
Это интересно:  Диета ABC: как эффективно похудеть за 50 дней

В итоге вес снижается — у кого-то быстро (до 10 кг за первые 2 недели), у других более медленно (минус 8 кг за месяц).

Если, пройдя все этапы, вы не ощутили никаких результатов, стоит обратиться за помощью к диетологам (возможно, вы что-то делали неправильно) или врачам (часто проблема касается здоровья).

Таблица кремлевской диеты: полная версия для печати

Преимущества

Кому-то могут не понравиться жесткие требования кремлевской диеты, например, полный отказ от сладостей. Кроме того, к недостаткам можно отнести необходимость длительного ее соблюдения. Но несмотря на это у такой системы питания много поклонников. По сравнению с другими она имеет такие преимущества:

  • не нужно считать калории, просто пользоваться таблицей балов;
  • вес теряется быстро и необратимо;
  • разнообразие рациона и отсутствие ограничений в количестве пищи позволяет не испытывать голода;
  • продукты простые и доступные каждому;
  • не нужно менять распорядок дня, поэтому подходит для работающих людей.

Одной из самых популярных в мире диет является
Кремлевская диета, ее огромный плюс в том, что вы не будете испытывать чувство голода!

Рецепты кремлевской диеты

Крамлевская диета

Одной из самых популярных в мире диет является
Кремлевская диета, ее огромный плюс в том, что вы не будете испытывать чувство голода!

Кремлевская диета помогла похудеть бывшему меру Москвы Лужкову. Изначально она была разработана для американских астонавтов «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Свое название кремлевская диета получила в связи с тем, что первыми в России ее испытали чиновники.

Почему происходит похудение при кремлевской диете
: принцип диеты в ограничении углеводов, в этом случае организм вынужден будет синтезировать их самостоятельно из жиров.

Противопоказания при кремлевской диете
: Хронические заболевания желудка, печени и сердца. Также нельзя садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам. Кремлевская диета не подойдет вегетарианцам, т.к. основное блюдо при кремлевской диете – это мясо.

Суть кремлевской диеты
: каждому продукту присваиваются очки, или условные единицы, подсчет калорий при этом не ведется. Количество условных единиц (у. е.) определяется количеством углеводов содержащихся в 100 граммах продукта (это можно посмотреть на упаковке любого продукта). Самыми легкими продуктами считаются рыба и мясо, их можно есть в больших количествах. Строгие ограничения вводятся на все сладкое, мучное, картофельные блюда, рис, соки, фрукты. Самое главное – ничего не подслащивать.
Сахар, даже 1 кусок, поглотит весь Ваш дневной рацион, а сыты им не будете.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40у.е. в день, сохранение веса – при 60у.е., увеличение – более 60у.е. При соблюдении диеты до 40у.е. можно за 8 дней сбросить 5.5 кг.
Приводим заветную таблицу со «стоимостью продуктов» и примерное меню на один день кремлевской диеты. Выбирайте, считайте, худейте!

Ужин: 200 гр. поджаренного бифштекса с яйцом (1 у.е.), салат из оливок и свежих помидоров (6 у.е.), 200 гр. листового салата (4 у.е.), 200 гр. красного сухого вина (2 у.е.).

Когда мы выбираем рецепт супа или любого другого блюда, с помощью которого будем худеть, то первое, что мы начинаем делать – это высчитывать его баллы, складывая в общую сумму отдельное количество каждого ингредиента.

Это интересно:  Дополнение ветеринара Валентина Ивановича Трубникова

Дабы облегчить столь непростую задачу, а заодно, сэкономить ваше время – предлагаем таблицу калорийности уже готовых блюд.

Название блюда Кол-во баллов (у.е.) в расчёте на 100 гр.
Овощные блюда
Винегрет 8,0
Овощные голубцы 7,5
Отварной горох 20,0
Свекольная икра 12,0
Тыквенные оладьи 19,0
Свекла с сыром и чесноком 7,0
Овощное рагу 10,0
Морковное суфле 11,0
Тушёные на сметане кабачки 6,0
Жареные баклажаны 5,0
Капустные котлеты 15,0
Квашеная капуста 5,0
Первые блюда
Молочный суп с капустой 7,0
Борщ 4,0
Борщ украинский 6,5
Фруктовый суп 12,0
Домашний рассольник 6,0
Куриный, мясной бульоны 0,0
Мясная, грибная солянки 1,5
Пшённый суп с мясом 6,5
Перловый суп с грибами 6,5
Сельдереевый суп 3,0
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2,0
Гороховый суп 5,0
Щи из свежей капусты 2,0
Каши
Ячневая (рассыпчатая) 23,0
Ячневая (вязкая) 16,0
Тыквенная каша 15,5
Гречневая (вязкая) 14,0
Перловая (вязкая) 16,0
Геркулесовая (жидкая) 10,0
Овсяная (жидкая) 11,0
Мясные блюда
Паровые биточки 9,0
Бифштекс с яйцом 0,5
Говядина, свинина, курица, баранина (отварная, жареная, тушёная) 0,0
Азу из говядины 10,0
Жаркое по-домашнему 10,0
Рубленые котлеты 13,0
Отбивные котлеты 9,0
Мясной рулет 8,0
Шашлык 0,0
Отварной язык 0,0
Духовое мясо 10,0
Оладьи из печени 10,0
Отварные пельмени 13,0
Рыба (вяленая, жареная, варёная, копчёная, солёная) 0,0
Отбивной шницель 9,0
Антрекот 0,0
Блины с мясом 16,0
Печень по-строгановски 8,0
Рубленые зразы 13,0
Ромштекс 8,5
Другие блюда
Творожные сырники 18,0
Грибная икра 6,5
Грибы, жаренные в сметане 3,0
Вареники 16,0
Творожная запеканка 14,0
Лапшевник с творогом 20,0
Плов 18,0
Картофельные драники 19,0
Макароны, запечённые с яйцом 15,0
Это интересно:  Рецепты лечебной диеты, Супы, (диетическое питание), Диетическое (лечебное) питание

Кремлёвская диета, меню на неделю которой мы рассмотрели, поможет сбросить лишние килограммы без лишних усилий. Всё, что нужно для построения правильного рациона – это пользоваться приведённой нами таблицей баллов, применять на практике советы и рекомендации, ну и, конечно же, регулярно считать калории.

Вот, пожалуй, и весь секрет успеха. Проверяйте диету на себе – и хвастайтесь заслуженным результатом!

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий