Разгрузочная диета

Разгрузочные диеты длятся по времени 1-2 дня и применяются не чаще, чем 1-3 раза в неделю. Заболевания, при которых могут применяться разгрузочные диеты:

Разгрузочная диета

Какая-то абаракадабра: обычная диета, разгрузочная диета. Как это понимать? Чем отличаются эти два понятия? Видите ли, дорогие мои читатели, обычные диеты различных видов используются, как правило, чтобы помочь лечению или профилактике каких-то определенных нарушений или заболеваний в человеческом организме.

В некоторых случаях, как например, при лечении органов пищеварения, диеты являются основным методом лечения. Разгрузочные же диеты применяются, чтобы:

  1. 1.Повысить эффективность основной диеты.
  2. 2.Уменьшить избыточную массу тела.
  3. 3.Пощадить уже пораженные болезнью органы и системы человеческого организма, улучшить их функции.
  4. 4.Нормализовать обмен веществ ( метаболизм).
  5. 5.Вывести накопившиеся продукты обмена.

Разгрузочные диеты длятся по времени 1-2 дня и применяются не чаще, чем 1-3 раза в неделю. Заболевания, при которых могут применяться разгрузочные диеты:

  1. 1.Болезни сердечно-сосудистой системы
  2. 2.Ожирение
  3. 3.Сахарный диабет
  4. 4.Подагра
  5. 5.Мочекаменная болезнь
  6. 6.Токсикоз беременных
  7. 7.Острые заболевания желудка и кишечника в начале их лечения
  8. 8.Заболевания почек
  9. 9.Заболевания печени и желчных путей

Разгрузочный день должен длиться именно 24 часа. То есть с момента, как вы проснулись, и до следующего утра. Если речь идет о разгрузочном дне на воде, то следует полностью исключить твердую пищу.

Вода по утрам

Разгрузочный день должен длиться именно 24 часа. То есть с момента, как вы проснулись, и до следующего утра. Если речь идет о разгрузочном дне на воде, то следует полностью исключить твердую пищу.

Кстати пить воду по утрам нужно всегда, а не только в разгрузочные дни. Подробнее об этом здесь.

Питьевую воду можно употреблять как холодную, так и теплую. Все зависит от ваших предпочтений. Однако следует знать некоторые нюансы, связанные с температурой воды:

  • Холодная вода усиливает обменные процессы, то есть пища слабо переваривается и сразу выводится. Полезно для снижения веса и при запорах.
  • Теплая вода, наоборот, оказывает успокаивающее воздействие, расширяет желчевыводящие пути, пища лучше переваривается и усваивается.

Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней:

Яблочные разгрузочные дни

Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней:

  • В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (конечно же без сахара).
  • Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: полтора килограмма свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
  • Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко — полстакана кефира, 5-6 раз в день. Иногда его так и называют: кефирно-яблочная диета.

Для соблюдения этой методики не надо прилагать особых усилий. Разгрузочными диетологи называют дни, в которые человек значительно сокращает стандартный рацион и употребляет низкокалорийную пищу. Организм, лишенный привычной нагрузки, расщепляет и выводит вредные накопления, активизируя свою работу.

Разгрузочная диета на 7 дней

Разгрузочную диету на неделю лучше начать с понедельника, хотя, конечно, можно выбрать любой день, главное в течение недели соблюдать все рекомендации. Тогда вы не только усовершенствуете свою фигуру, но и существенно улучшите самочувствие.

Это интересно:  Пластыри для похудения Slim patch: последние отзывы, характеристики продукта, способ применения и ожидаемые результаты

Приведем вариант меню разгрузочной диеты на 7 дней:

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, нежирный йогурт, несладкий чай;
  • обед: салат из овощей с растительным маслом, свекла тушеная с черносливом и морковкой, свежеотжатый яблочный сок;
  • вареное нежирное мясо (100 г), сыр (50 г), стакан кефира.
  • завтрак: несладкий чай с кусочком черного хлеба, апельсин;
  • обед: вареная телятина (100 г), отварные креветки (100 г), нежирный йогурт;
  • ужин: цветная капуста (100 г), картошка «в мундирах», кусочек хлеба с отрубями, несладкий чай.
  • завтрак: постная ветчина (небольшой кусочек), нежирный творог, несладкий кофе или чай;
  • обед: тушеные шампиньоны с зеленью (100 г), заправленные лимонным соком и оливковым маслом, вареная картошка, два киви.
  • ужин: тушеная рыба (100 г), маложирный йогурт, стакан кефира.
  • завтрак: мюсли (25 г), один банан, стакан томатного сока или чашечка несладкого кофе;
  • обед: филе окуня, обжаренное с луком, одно яйцо, сваренное вкрутую;
  • ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, ломтик хлеба с отрубями, несладкий чай.
  • завтрак: яйцо всмятку, несладкий йогурт, несладкий чай;
  • обед: отварная свекла с рисом (по 100 г), стакан томатного сока;
  • ужин: нежирный творог (100 г), кусочек сыра, несладкий йогурт, стакан теплого молока.
  • завтрак: кукурузные хлопья с молоком (25 г), йогурт, несладкий кофе или чай;
  • обед: тушеная говяжья печень (150 г), одно яйцо, несладкий йогурт;
  • ужин: капустный салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями, несладкий чай, два киви.
  • завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, сыр (100 г), несладкий чай или кофе;
  • обед: жареные шампиньоны (100 г), вареный рис (100 г), свежий апельсиновый сок (стакан);
  • ужин: тушеная говяжья печень (150 г), креветки с лимонным соком (50 г), стакан теплого молока.

Вместо полдника при соблюдении разгрузочной диеты для похудения можно пить фруктовые или овощные соки, а также мясные, куриные и овощные бульоны.

Как видим, меню разгрузочных дней радует своим разнообразием, и вместе с тем, оно весьма доступно.

Разгрузки для организма применяются на протяжении одного дня и характеризуются употреблением продуктов одного типа. Так, например, разгрузочный день белковый предусматривает употребление диетического мяса (телятины, курятины) с овощами, но не картофелем. Если есть необходимость удалить из организма ненужные и вредные скопления, можно применить раз в месяц день разгрузки с исключением белков, жиров и углеводов. В состав пищи такого дня войдет зелень и разные овощи, а также соки из них. Существуют и углеводные дни разгрузки. Например, день разгрузки на яблоках, где за весь день надо употребить только полтора килограмма яблок. Треть этих яблок употребляется печенными. Яблоки надо употребить за пять-шесть раз. Существуют разгрузочные дни на мясе, где за день можно скушать четыреста грамм маложирного мяса за четыре приема и триста грамм овощей (но не картофеля). Рыбный разгрузочный день допускает употребление в сутки до четырехсот грамм маложирной рыбы в отваренном виде за шесть раз. Творожный день разгрузки с добавлением фруктов – тоже эффективен. Обычный день разгрузки с употреблением овощей, наверное, не нуждается в рекламе. Следует сказать, что существуют и другие разгрузочные дни. Различаются они продуктами, которые планируются к употреблению. А выбирают именно свой день исходя из состояния организма и присутствующих уже заболеваний. Жидкости для питья у каждого дня разгрузки свои.

Разгрузочная диета: виды и рекомендации диетолога

Разгрузочная диета: виды и рекомендации диетолога

Похудение именно на разгрузочных днях – совсем не ново. Ведь эти дни могут начинаться от одного и заканчиваться неделей. Кому как удобно и приятно. Такое похудение всегда кажется легким. Однако, самая простая разгрузочная диета, даже состоящая из одного дня, всегда предполагает отказ от привычной и вкусной пищи. Но если хочется что-то изменить в своей фигуре, следует чем-то жертвовать. Можно отметить сразу, что такие дни очень полезны для организма. Ведь можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от накопившего за долгое время.

Это интересно:  Уникальные рецепты чая для похудения с имбирем, лимоном, медом, молоком, мятой и даже чесноком

Периодичность разгрузочных дней

Если вес человека довольно большой, такие дни модно провести один- два раза в неделю. Бывает, что специальная диета оказалась неэффективной, а разгрузочные дни достаточно помогли. Дело в том, что в день разгрузки происходит стимуляция обмена веществ, соответственно, организм сам начинает выводить ненужные элементы и избавляться от запасов жира. Разгрузочные дни есть любого типа. Но у них три основных задания.

• Во-первых, организму дается возможность отдыха от множества разнообразной пищи, которая не всегда сочетается между собой и ее применение приносит лишние килограммы.

• Во-вторых, во время разгрузки, организм интенсивно начинает освобождаться от скопившихся залежей ненужных элементов, которые называют шлаками.

• И в-третьих, такие дни помогают организму настроиться на качественное питание в будущем, приучая желудок отказаться от обильного и неразборчивого питания. Разгрузочные дни можно проводить по одному, а можно комплексно.

Суповая разгрузочная диета

Основа этого вида диеты лежит обычный овощной суп. Очень хорошо подходит людям, любящим горячую пищу и готовым есть ее целый день. Срок такой диеты семь дней и результат – похудение от пяти до девяти килограмм. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма и его зашлакованности. Суть диеты такова – это не простой суп, он варится со специальных ингредиентов. Худеть на таком супе реально и даже приятно. В состав супа входит шесть луковиц, два-три помидора, одна маленькая капуста, два сладкий перца и кубик овощного бульона. Количество съедаемого супа неограниченно. Но прелесть этой диеты еще и в том, что можно употреблять и некоторые другие продукты. В течении диетной недели вы добавляете к супу по одному продукту. Главное, чтобы в один день был добавлен только один продукт. Добавляется все, начиная от фруктов и заканчивая маложирным мясом. Наверное, ясно, что продукты должны быть диетическими и малокалорийными. Но зато они принесут в организм все недостающие микроэлементы, и вам будет комфортно худеть. Варить такой суп тоже просто и быстро. Все овощи нарезаются, заливаются водой, солятся и варятся на большом огне десять минут, а потом на маленьком – пока суп не будет готов. Когда будет готов суп, употребляйте его в таких количествах как хочется и не забывайте добавлять каждый день по одному продукту.

Это интересно:  Кефирно-гречневая диета

Однодневная разгрузочная диета

Разгрузки для организма применяются на протяжении одного дня и характеризуются употреблением продуктов одного типа. Так, например, разгрузочный день белковый предусматривает употребление диетического мяса (телятины, курятины) с овощами, но не картофелем. Если есть необходимость удалить из организма ненужные и вредные скопления, можно применить раз в месяц день разгрузки с исключением белков, жиров и углеводов. В состав пищи такого дня войдет зелень и разные овощи, а также соки из них. Существуют и углеводные дни разгрузки. Например, день разгрузки на яблоках, где за весь день надо употребить только полтора килограмма яблок. Треть этих яблок употребляется печенными. Яблоки надо употребить за пять-шесть раз. Существуют разгрузочные дни на мясе, где за день можно скушать четыреста грамм маложирного мяса за четыре приема и триста грамм овощей (но не картофеля). Рыбный разгрузочный день допускает употребление в сутки до четырехсот грамм маложирной рыбы в отваренном виде за шесть раз. Творожный день разгрузки с добавлением фруктов – тоже эффективен. Обычный день разгрузки с употреблением овощей, наверное, не нуждается в рекламе. Следует сказать, что существуют и другие разгрузочные дни. Различаются они продуктами, которые планируются к употреблению. А выбирают именно свой день исходя из состояния организма и присутствующих уже заболеваний. Жидкости для питья у каждого дня разгрузки свои.

Правила и рекомендации диетолога

Полностью исключаются сильные нагрузки на организм. Такую диету следует проводить в спокойной обстановке дома. После дня разгрузки, хотя бы на протяжении нескольких дней, следует сделать умеренное питание. Поскольку может случиться небольшой застой желчи, следует с утра, перед едой выпить не менее столовой ложки любого растительного масла, а чай несколько раз заменить соответствующим травяным сбором. Конечно, нельзя точно указать то количество продуктов, которое нужно употребить в день разгрузки (зависит от веса человека и состояния организма). Но, в общем, для овощных продуктов это 1,5-2 килограмма, для продуктов с белком -400-700 граммов. Если сопровождает усиленное чувство голода, следует выпить до стакана маложирного кефира. Количество употребляемой чистой воды — не меньше 2,5 литров за день. Категорически запрещено проводить такие дни беременным, кормящим грудью и больным.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий