Разгрузочный день на капусте (солянка, морковь, свекла, помидоры)

Капустный разгрузочный день противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при желудочно-кишечных кровотечениях, при склонности к диарее, а также при заболеваниях щитовидной железы (в острой фазе обострения).

Разгрузочный день на капусте (солянка, морковь, свекла, помидоры)

Разгрузка на капусте

Еще в древние времена наши предки считали капусту бесценным лекарством от всех болезней. Вы наверняка знаете, что капуста обладает рассасывающим и ранозаживляющим действием. Также она пользуется огромной популярностью, т.к. легко избавляет от лишнего веса.

Те, кто хочет похудеть, могут использовать в своем рационе разные виды капусты: брюссельскую, белокочанную, савойскую, брокколи, цветную, кольраби и др. В капусте (особенно в квашенной) содержится много аскорбиновой кислоты. Кроме витамина С в состав капусты входят витамины K, U, B, А, РР, калий, кальций, фосфор, йод и сера. В капусте содержится много углеводов, поэтому ее можно использовать в рационе питания людей, болеющих диабетом. Капуста богата клетчаткой и органическими кислотами.

Капуста любого вида стимулирует перистальтику кишечника, выводит лишнюю влагу, ускоряет сжигание жировой ткани, помогает при заболеваниях сердца и сосудов, при атеросклерозе, сахарном диабете, при гипертонии.

Суть разгрузочного дня на капусте:

Для проведения разгрузочного дня на капусте вам потребуется 1,5 кг любого вида капусты (это может быть брюссельская, белокочанная, савойская, брокколи, цветная, кольраби), можно купить несколько разных видов. Капуста может быть вареная, тушеная, свежая (в виде салата). Разделить капусту на равные части и употреблять ее на протяжении всего дня. Калорийность составит 400–500 ккал. С помощью этой разгрузки вы теряете от 1 до 1,5 кг веса. Так что такой разгрузочный день просто необходимо попробовать и оценить все его преимущества.

Рецепт разгрузочного дня на капусте:

Разгрузка на капусте

Разгрузочный день на капусте состоит:

  • Завтрак: капуста, тушенная с яблоками (можно без яблок)
  • Обед: капустный суп или борщ (в качестве ингредиентов используйте капусту, картофель, морковь, свеклу, помидоры, репчатый лук)
  • Полдник: салат из свежей капусты (можно приправить оливковым маслом или лимонным соком)
  • Ужин: 200–300 грамм солянки из капусты. Или отварить брокколи и цветную (очень вкусно!)

Жидкий рацион включает негазированную воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Проводить такую разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю.

Отзывы о разгрузочном дне на капусте:

Капуста восстанавливает функции печени, легких и органов желудочно-кишечного тракта.

Капустный разгрузочный день противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при желудочно-кишечных кровотечениях, при склонности к диарее, а также при заболеваниях щитовидной железы (в острой фазе обострения).

Поэтому, прежде, чем проводить разгрузку на капусте, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Большинство врачей называют капустный рацион несбалансированным. Поэтому рекомендуется дополнительно приниматься витамины.

Как похудеть на 10 кг с помощью капусты

Капуста — некалорийный овощ с большим содержанием витаминов В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, а также каротина, провитаминов D и витамина С, превышая количество последнего даже в цитрусовых. Также капуста содержит полезные минералы (фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец), аминокислоты (лизин, треонин, метионин), клетчатку, пантотеновую и фолиевую кислоты. Вдобавок, 100 грамм капусты содержат в себе лишь 25 ккал.

Это интересно:  Чем перекусывать в течение дня без вреда для фигуры

Этот листовой овощ полезен при диабете, болезнях печени и почек, а еще он тормозит развитие опухолей.

Что стоит сделать перед использованием капустной диеты:

Аллу Пугачеву, которую все боятся, довели до слез на публике: "Негодяй"

19-летнего победителя "Голосу країни" Сасанчина отговаривают от свадьбы: "Она ему не пара, хищный взгляд"

Ирина Горовая показала своего любимого, очень похож на экс-мужа Потапа: "Тусовщик"

Солнечное затмение в Украине 10 июня: для кого это опасно и как уберечься

Внезапно оборвалась жизнь известного украинского актера, был совсем молодым: "Боже, как жаль"

Откажись от кондитерских изделий, мучного, выпечки, алкоголя. Также избегай жирные, копченые, слишком соленые или сладкие блюда.

Во время диеты следует поддерживать водный баланс своего тела. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды.

Питаться нужно в одно и то же время. При этом специалисты рекомендуют сократить порции, но увеличить количество приемов пищи за день – примерно 4-5 раз.

Не стоит ужинать позже 18.30. А за несколько часов до сна выпивай стакан теплой воды или кефира.

Запрещается заниматься спортом во время этой диеты.

Большинство врачей называют капустный рацион несбалансированным. Поэтому рекомендуется дополнительно приниматься витамины.

Противопоказания. Несмотря на то, что к апуста – очень полезный продукт, существуют и противопоказания для тех, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью, а также для страдающих от энтеритов, колитов, инфаркта миокарда и диареи.

Основной плюс капустной диеты – это ее эффективность. Ее рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, почек, ЖКТ. Такой рацион стимулирует работу кишечника. Помимо лишнего веса твой организм сможет избавиться от токсинов и других вредных веществ.

У капустной диеты существует и ряд недостатков. Один из главных – во время диеты ты можешь испытывать сильный упадок сил, апатию, ухудшения внимания, головные боли и так далее.

Также, во время соблюдения капустной диеты настоятельно рекомендуется подобрать себе комплекс витаминов.

Недельная диета – это отличный способ скинуть семь лишних килограммов. Этот вариант диеты предполагает, что основным блюдом рациона станет суп Щи. Употреблять это блюдо можно в любом количестве.

Первый день — в течении всего дня можно употреблять только Щи и яблоки (зеленые).

Второй день —в это время к основному блюду можно добавить овощи и несколько несоленых картофелин.

Третий день — к супу ты можешь добавить овощи и фрукты, но не бананы и виноград (также нельзя есть те, которые содержат крахмал).
Четвертый день — за день разрешается употребить свое основное блюдо, два банана и один стакан молока.

Пятый день — в этот день тебя ждет разнообразное питание – к супу нужно добавить 400 граммов постного мяса и 4 помидора.

Шестой день — помимо Щей можно есть 200 граммов нежирного мяса, капусту в сыром виде.
Седьмой день — в последний день придется посидеть на супе, гречке и рисе. Каждое блюдо не может превышать 150 граммов.

Также, есть вариант капустной диеты, рассчитанный на 10 дней.

Утро. Зеленый чай или кофе без сахара.

День. Салат из капусты с тертой морковью. Можно заменить квашеной капустой; постное мясо (250 граммов) – куриная грудка, рыба, говядина, кролик; напиток без сахара.

Вечер. Салат со свежей капустой, 2 яйца, одно зеленое яблоко.

За несколько часов до сна можно выпить один стакан нежирного кефира.

Помимо капустной диеты на 7 и на 10 дней, существует рацион, рассчитанный на целый месяц. Для самых стойких. Ниже изложено меню на 7 дней, которое следует соблюдать в течение месяца.

Это интересно:  5 способов похудеть без диеты и быстро убрать живот

Первый день.

  • Завтрак – салат, в который должна входить свежая капуста, морковь, горошек и немного оливкового масла. Также в этот день можешь порадовать себя вареной рыбой, черным кофе без сахара.
  • Второй завтрак — 130 граммов обезжиренного творога, 200 граммов бульона, сваренного на куриной грудке, одно яблоко.
  • Обед – Суп из белокочанной капусты, 200 граммов отварной или тушеной капусты с добавлением моркови, напиток без сахара.
  • Ужин – 2 штуки картофеля (отварить), вареная курица (100 граммов), напиток без сахара.

Второй день.

  • Завтрак — салат (в капустном салате, кстати, содержаться все необходимые тебе в течение дня витамины), кофе без сахара.
  • Второй завтрак – напиток на кефире (можно смешать с обезжиренным йогуртом).
  • Обед – суп, сваренный на капусте и курице, на второе – отварная морковь, напиток без сахара.
  • Ужин – отварная рыба, 2 картофелины в мундире, апельсин.

Третий день.

  • Завтрак – яично-капустная запеканка, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – гречка, яблоко.
  • Обед – куриное мясо (150 граммов), салат на основе пекинской капусты (можно добавить огурцы, помидоры), напиток без сахара.
  • Ужин – 100 граммов винегрета, компот из яблок.

Четвертый день.

  • Завтрак – обезжиренный кефир, 2 сухарика.
  • Второй завтрак – салат из капусты и тертой моркови.
  • Обед – 100 граммов квашеной капусты с добавлением оливкового масла, напиток без сахара.
  • Ужин – суп из овощной с мясом, 100 граммов капустного салата, напиток без сахара.
  • Завтрак – обезжиренный творог, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – капустная запеканка, яблоко, напиток.
  • Обед – капустный салат с соком лимона, одна диетическая сарделька, сок.
  • Ужин – отварная рыба, 100 граммов ягод, напиток без сахара.

Шестой день.

  • Завтрак – 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварной курицы.
  • Второй завтрак – 120 граммов обезжиренного творога.
  • Обед – щи, цельнозерновой хлеб.
  • Ужин – 100 граммов нежирной рыбы, салат из свеклы, напиток без сахара.

Седьмой день.

  • Завтрак – порция гречки на воде, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – салат из фруктов.
  • Обед – салат из капусты, лука, свеклы, оливкового масла, 100 граммов постного мяса.
  • Ужин – 2 картофеля, 100 граммов курицы, несладкий напиток.

Капустная диета — сложная, подойдет не всем, но если соблюдать ее правильно, параллельно употребляя комплекс витаминов и большое количество воды, то результаты не заставят себя долго ждать.

Напомним, что если вы имеете проблемы со здоровьем или ожирение – следует обратиться к врачу-диетологу. На основании анализов он поможет вам составить индивидуальную, правильную диету и, возможно, медикаментозное лечение.

Есть много разных рецептов, как потреблять квашеную диету во время диеты. Предлагаем тебе узнать, как можно сочетать этот продукт.

  • Всего лишь ложка такой капусты имеет дневную норму витамина К, а также в составе есть: цинк, марганец, калий, кальций, железо, сера, большой запас витаминов В, А, Е и РР.
  • Улучшает работу желудка и кишечника.
  • Понижает плохой холестерин.
  • Помогает от вирусных заболеваний, так как содержит много витамина С.
  • Благодаря клетчатке стимулирует работу кишечника и устраняет запоры.
  • Имеет лактобактерии, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника.

Есть много разных рецептов, как потреблять квашеную диету во время диеты. Предлагаем тебе узнать, как можно сочетать этот продукт.

  • Завтрак: кисломолочные блюда, цитрусовые.
  • Обед: любое блюдо из квашеной капусты — суп или капустные котлеты с гречкой, рагу или тушеная капуста с фасолью.
  • Ужин: легкий овощной салат с оливковым маслом.

/storage/shares/uploads/files/Kvashenaya-kapusta-5.jpg

Завтрак: каша рисовая на молоке (250 г), 250 мл черного некрепкого чая с медом (1– ч. л.).
Второй завтрак (перекус): творог обезжиренный (100 г).
Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
Полдник: 300 мл кефира.
Ужин: тушеная капуста (250 г), индейка без кожи отварная (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Противопоказаниями для данной диеты являются:

  • хронические и острые заболевания желудка, а также тонкого или толстого кишечника;
  • запоры;
  • сахарный диабет;
  • период лактации;
  • нарушение почечных функций;
  • беременность;
  • ожирение.
Это интересно:  Диета АВС: начни питаться по-новому. Диета авс отзывы и Авс диета

Для приготовления двух порций блюда потребуется: маленький кочан капусты, две головки репчатого лука, 2 помидора, одна большая или две маленькие моркови, не крепкий соевый соус (около одной чайной ложки).

Капусту мелко шинкуем. В кастрюлю большого объема наливаем немного воды, две или одну столовые ложки любого растительного масла и кладём нашинкованную капусту. Затем к капусте добавляем все остальные овощи (мелко порезанные). Все перемешиваем, заправляем соусом из сои и до готовности тушим на медленном огне. Лучше готовить её перед каждым приемом — так будет сохраняться больше ценных и полезных веществ, минералов и витаминов. Но если не позволяет время, можно приготовить максимум на один день.

Итак, мы подготовили для тебя меню на каждый день недели:

Меню на месяц

Капустная диета на месяц – это для настоящих экстремалов. Продержаться на ней смогут только единицы. Но если все-таки у тебя это получится, то наградой за труды станут качественные результаты – до 15 килограммов лишнего веса. Но чтобы порадовать себя результатами, тебе придется полностью отказаться от сахара, алкоголя, различных соусов, соли, специй, физических нагрузок.

Мы подготовили для тебя меню по дням, которое следует повторять каждую новую неделю.

Первый день.

  • Завтрак – салат, в который должна входить свежая капуста, морковь, горошек и немного оливкового масла. Также в этот день можешь порадовать себя вареной рыбой, черным кофе без сахара.
  • Второй завтрак — 130 граммов обезжиренного творога, 200 граммов бульона, сваренного на куриной грудке, одно яблоко.
  • Обед – Суп из белокочанной капусты, 200 граммов отварной или тушеной капусты с добавлением моркови, напиток без сахара.
  • Ужин – 2 штуки картофеля (отварить), вареная курица (100 граммов), напиток без сахара.

Второй день.

  • Завтрак — салат (в капустном салате, кстати, содержаться все необходимые тебе в течение дня витамины), кофе без сахара.
  • Второй завтрак – напиток на кефире (можно смешать с обезжиренным йогуртом).
  • Обед – суп, сваренный на капусте и курице, на второе – отварная морковь, напиток без сахара.
  • Ужин – отварная рыба, 2 картофелины в мундире, апельсин.

Третий день.

  • Завтрак – яично-капустная запеканка, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – гречка, яблоко.
  • Обед – куриное мясо (150 граммов), салат на основе пекинской капусты (можно добавить огурцы, помидоры), напиток без сахара.
  • Ужин – 100 граммов винегрета, компот из яблок.

Четвертый день.

  • Завтрак – обезжиренный кефир, 2 сухарика.
  • Второй завтрак – салат из капусты и тертой моркови.
  • Обед – 100 граммов квашеной капусты с добавлением оливкового масла, напиток без сахара.
  • Ужин – суп из овощной с мясом, 100 граммов капустного салата, напиток без сахара.
  • Завтрак – обезжиренный творог, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – капустная запеканка, яблоко, напиток.
  • Обед – капустный салат с соком лимона, одна диетическая сарделька, сок.
  • Ужин – отварная рыба, 100 граммов ягод, напиток без сахара.

Шестой день.

  • Завтрак – 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварной курицы.
  • Второй завтрак – 120 граммов обезжиренного творога.
  • Обед – щи, цельнозерновой хлеб.
  • Ужин – 100 граммов нежирной рыбы, салат из свеклы, напиток без сахара.

Седьмой день.

  • Завтрак – порция гречки на воде, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – салат из фруктов.
  • Обед – салат из капусты, лука, свеклы, оливкового масла, 100 граммов постного мяса.
  • Ужин – 2 картофеля, 100 граммов курицы, несладкий напиток.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий